Hoe om te gaan met het gevoel van schuld na vals spelen

Als u uw partner verandert, kunt u last hebben van een sterk schuldgevoel. Het is niet helemaal leuk, maar heel normaal. Je hebt het vertrouwen van een andere persoon gebracht, en van dit kan jezelf slecht voelen. Het gevoel van schuld is een sterke emotie die wederverkopers, impulsieve acties kan provoceren, dus het zou niets direct moeten doen na wat er is gebeurd. Praat met een persoon die vertrouwt en zo nodig ondersteuning krijgt voordat hij beslist wat te doen. Neem dan bepaalde stappen om jezelf deze onredelijke handeling te vergeven en probeer de relatie, indien mogelijk te herstellen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Ondersteuning vinden
  1. Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 1
een. BERICHTJE STUREN Advies aan een persoon die vertrouwt. BERICHTJE STUREN Een derde Partij om haar te halen over wat u vervolgens doet. Leg uit aan de mens wat er precies gebeurde en de Raad vragen.
  • Kies een persoon die uw geheim nauwkeurig zal houden. Iemand die ouder en / of wijzer is, blijkt vaak een geweldige adviseur te zijn. Als u bijvoorbeeld een collega of een vriend hebt die in staat was om de relatie na verraad te herstellen, kan het precies de persoon zijn die kan worden vertrouwd. Open de ziel niet aan iemand die de schuld kan ervaren vanwege het feit dat het zo`n geheim houdt, of die uw handeling overmatig kan veroordelen.
  • Ga naar de persoon en vertel me: "Ik heb een enorme fout gepleegd - veranderde een geliefde. Ik weet dat het verkeerd was, maar ik wil onze relatie niet vernietigen ". Leg dan de gebeurtenissen uit die hebben geleid tot verraad en vragen om een ​​specifieke raad. Mocht u bijvoorbeeld u een partner over vertellen en hoe u het moet doen.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelende stap 2
    2. Bezoek de echte of online psychologische ondersteuningsgroep. Zoek een groep psychologische ondersteuning in uw stad of op internet, wat helpt degenen die zijn veranderd. Daar kun je praten met andere mensen die ook met het gevoel van schuld moesten omgaan, en leren hoe het gebeurde.
  • Het gevoel van schuld wordt vaak verbeterd als je muren bouwt en jezelf van anderen isoleert. Mensen openen die uw situatie perfect begrijpen, u kunt werken aan het overwinnen van dit onaangename gevoel.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 3
    3. Neem contact op met je psychotherapeut als je meer dan eens bent veranderd. Als dit niet je eerste verraad is, moet je misschien met een specialist werken om het hoofd te bieden aan de reden die je verandering ten grondslag ligt. Vind in je stad een psychotherapeut die is gespecialiseerd in relatieproblemen.
  • Bij psychotherapiesessies kunt u de initiële behoefte bepalen die niet is voldaan, en zo van de wens af te komen om te veranderen.
  • Wanneer u constant verraad stopt, heeft u minder redenen om schuldgevoelens te ervaren.
  • Titel afbeelding Overwin schuldig na vals spelen Stap 4
    4. Neem contact op met uw geestelijke advies. Als je spirituele of religieuze overtuigingen hebt, probeer dan overleg met de adviseur die vertrouwt. De priester of andere spirituele mentor zal zonder veroordeling naar u kunnen luisteren en u praktische oplossingen bieden voor het overwinnen van het gevoel van schuld dat u ervaart.
  • Vraag je spirituele mentor over een persoonlijk gesprek waarin je ondersteuning en advies kunt zoeken over je dilemma.
  • Misschien zal deze persoon u voorstellen om alleen of zo nodig met uw partner te praten.
    • Methode 2 van 3:
    Vergeef jezelf
    1. Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 5
    een. Neem het feit dat je gewoon een persoon bent. Draai de schuld in een gevoel dat je sterker maakt - laat je empathie aan jezelf laten zien. Je bent niet de eerste die veranderde, - veel mensen bevonden zich in dezelfde situatie. Geef toe dat een dergelijk probleem typisch is in de menselijke samenleving, en je zult niet zo`n sterk schuldgevoel ervaren vanwege deze fout.
    • Je kunt jezelf console met woorden: "Ik ben gewoon een persoon. Ik ben niet ideaal. Ik zal andere fouten in je leven maken. ".
    • Deze verklaring rechtvaardigt uw wangedrag niet - het helpt gewoon om uw lijden te vergemakkelijken. Je kunt iets toevoegen als: "Ik heb het verkeerd gedaan, maar ik kan proberen te corrigeren en de juiste beslissingen te nemen in de toekomst".
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 6
    2. Schrijf over de situatie. Gooi pijnlijke gevoelens die door de records in het dagboek ervaren. Het zal u helpen het gevoel van schuld te vergemakkelijken en naar de situatie te kijken. Tijdens het schrijven kunt u zelfs enige beslissing detecteren.
  • Beschrijf in heldere details wat er precies is gebeurd. Druk je gedachten en gevoelens uit over de situatie. Je kunt schrijven: "Ik sliep met mijn ex. Ik heb er spijt van en voel me vreselijk schuldig. Ik wil niet dat mijn meisje erover weet, maar ik weet niet hoe ik verder moet gaan ".
  • Als u zich zorgen maakt dat iemand anders uw records kan lezen, kunt u dit blad branden of in shredder stoppen . Deze daad van vernietiging kan ook helpen, omdat het symboliseert dat verraad (en wijn) u niet moet blijven beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 7
    3. Voer rituelen uit als je een religieus persoon bent. Gebruik je geloof in hogere kracht om het schuldgevoel te overwinnen. Je kunt dit doen door de heilige geschriften, gebeden, meditaties, post of gesprekken met een spirituele mentor te lezen.
  • Uw geloof kan een raad aanbieden over hoe u verder kunt gaan na vals spelen. Spirituele praktijken kunnen u vrede en adoptie geven die uiteindelijk het schuldgevoel achterlaten.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 8
    4. Focus op de toekomst, en niet in het verleden. Natuurlijk is het gemakkelijk om jezelf te verslaan vanwege het verraad, maar, focus op het verleden, doe je gewoon slechter. Beoefenaar Beëindiging van het denken, wanneer het gevoel van schuld verschijnt. In plaats van ze te koesteren, vraag het jezelf af "en wat te doen?"En probeer constant positieve maatregelen te nemen die u helpen verder te gaan.
  • Bijvoorbeeld, als negatieve gedachten zich voordoen over wat je in het verleden hebt gedaan, vraag jezelf dan aan "en wat te doen?", En bedenk met een kleine positieve actie die je kunt nemen. Deze actie kan bijvoorbeeld de organisatie van een romantische datum met een partner of een beslissing om meer tijd met hem uit te voeren.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 9
    vijf. Onthoud die tijd geneest. Wijnen, zoals alle emoties, verandert in de loop van de tijd zijn vorm. In plaats van te denken dat je iets nodig hebt om van haar boeien af ​​te komen, meenemen geduld en begrijpt ze dat ze verdwijnt met de tijden.
  • Blijf weg van negatieve manieren om het hoofd te bieden aan de situatie die kan leiden Depressie, afhankelijkheden of andere emotionele problemen. Het is ook niet nodig om jezelf van anderen te isoleren, haastig met je hoofd om alcohol of drugs te werken of te drinken - niets zal helpen om met een moeilijke situatie om te gaan.
    • Methode 3 van 3:
    Probeer alles te repareren
    1. Titel afbeelding Overwin schuldig na vals spelen Stap 10
    een. Breek de liefdesdriehoek om het gevoel van schuld te overwinnen. De enige manier om verder te gaan zonder schuldgevoel is om te stoppen met veranderen. Relaties onmiddellijk met twee - het is oneerlijk, zowel in relatie tot de persoon die je verandert en met betrekking tot een persoon met wie het veranderen. Bepaal wie je wilt zijn en geef een secundaire relatie op.
    • Als je bijvoorbeeld verliefd bent geworden op een andere persoon, en je man die je niet meer leuk vindt, voltooi deze relaties en is trouw aan een nieuwe geliefde. Als je spijt hebt dat ze de echtgenoot veranderden, en je huwelijk willen versterken, stop dan met een ontmoetingen met een nieuwe passie.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelende stap 11
    2. Beslissen of je bekent. Als je partner nog niet weet over verraad, moet je niet aannemen dat als je erover vertelt, dan zal je (of hem) beter zijn. Erkenning in ontrouw brengt een enorme pijn, schending van vertrouwen en gevoel van onbetrouwbaarheid. Weeg alles "voor" en "tegen" voordat u uw partner over verraad vertelt.
  • Het is absoluut noodzakelijk om toe te geven als tijdens het verraad je onbeschermde seks had, die de gezondheid van je eerste partner riskeerde. Bovendien is het de moeite waard om te vertellen of er een mogelijkheid is dat uw partner het van een andere bron leert.
  • Uiteindelijk vertel de waarheid de beste optie als u relaties wilt besparen. Houd er rekening mee dat de beslissing niet groter bekent, het vermogen van uw partner om u te vertrouwen.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 12
    3. Neem vanaf nu een solide oplossing om waar en eerlijk te zijn. Wie zou je willen besluiten om bij te blijven, geef jezelf een eed in de toekomst trouw en eerlijk met je partner. Als u de voorkeur geeft aan polygamie-relaties, moeten de rest van hun deelnemers hiervan bewust zijn.
  • Als je partner weet van verraad en besloot je nog een kans te geven, kun je een symbolisch ritueel uitvoeren van `terugkerende loyaliteit` om te demonstreren dat je vanaf nu altijd waar gaat zijn.
  • U moet niet verwachten dat u wilt worden verleend, - Bevestig al uw inspanningen om de partner te tonen die u kunt blijven vertrouwen. Je kunt bijvoorbeeld altijd eerlijk gezegd praten, waar je bent als je niet bij hem in de buurt bent, of hem zelfs toegang geeft tot je telefoon of e-mail.
  • Ondanks het feit dat je een slechte zaak hebt gedaan met je partner, hoef je geen beledigingen of een slechte houding te accepteren, gewoon om zijn vergeving te krijgen.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 13
    4. Bepaal welke les u deze situatie kunt onderscheiden. Hoe kun je deze ervaring gebruiken als een kans voor groei? Denk na over hoe verraad is gebeurd en probeer een les van je fout te maken. Dit zal je helpen om de patronen van denken en gedrag te herkennen die meestal leidde tot verraad.
  • Stel dat je niet open was met je partner over wat je in bed wilt en besloten om tevredenheid te vinden met een andere persoon. In de toekomst zal het nuttig zijn om meer eerlijk te worden over hun seksuele behoeften.
  • Mogelijk hebt u onze problemen in relaties met een collega gedeeld en niet met een partner. In de toekomst is het de moeite waard om dergelijke kwesties alleen te bespreken met het feit (en specifiek - met een partner) die uw kwetsbaarheid niet zal gebruiken als een kans voor intriges.
  • Titel afbeelding Overwin schuld na vals spelen Stap 14
    vijf. Bezoek de psychotherapeut samen. Als u hoopt om de relaties met uw eerste partner te herstellen, helpt psychotherapie voor koppels u om probleemgebieden te identificeren en aan hen te werken. Psychotherapeut zal je helpen om je relatie te doen herleven: het zal bijdragen aan de beste communicatie tussen jou, om manieren aan te bieden om meer spontaniteit in je leven toe te voegen en zelfs de seksuele nabijheid te verbeteren.
  • Kijk in je stad een familie psychotherapeut die ervaring heeft met koppels ervaren verraad.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar