Hoe niet lui te zijn

Luiheid is een zeer onaangenaam gevoel dat ieder van ons van tijd tot tijd voorkomt. Misschien wil je gewoon niet iets doen overdag, je bent heel vaak afgeleid en voel je geen motivatie om iets te doen. Luiheid is het gevoel waarmee we allemaal worstelen. Maar het plaatsen van goede gewoonten, prioriteiten opzetten en negatieve gedachten vermijden, kunt u een nieuw leven beginnen!

Stappen

Methode 1 van 3:

Vind motivatie

een. Vind de redenen waarom u een actieve levensstijl moet leiden. De belangrijkste oorzaak van luiheid is meestal het gebrek aan motivatie. Je bent misschien boos vanwege veel gevallen en taken, misschien ben je verstandeld, omdat je het gevoel hebt dat de problemen van vandaag je niet motiveren.

Denk aan de toekomst. Het is gemakkelijk om in de war te raken in dagelijkse zaken en niet begrijpen wat je uiteindelijk bent. Geen spijt van de tijd om eraan te herinneren aan elke dag, hoe sommige bedrijven of taak in de toekomst kunnen bijdragen aan het bereiken van uw doel. Het kan een financieel, sport, educatief doel zijn, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van uw persoonlijke levens- en loopbaanvooruitzichten. Maak een lijst met redenen waarom u taken moet uitvoeren waarmee u wordt geconfronteerd.

2. Mark slaagt en belangrijke aspecten. Je motivatie om een reden te vervullen, zal verzwakken als dit ding onbeduidend lijkt. Een positief denken ontwikkelen en door de taak te volgen, beloon jezelf dan. Bovendien zal het helpen om minder lui te worden, omdat je de vruchten van je inspanningen zult zien.

Of het nu enige oefening, school of werk is - u moet objectieve en haalbare doelen met betrekking tot dit gebied hebben. Schrijf ze op en verwijder ze zoals jij.

3. Niet schelden. Luiheid maakt vaak deel uit van een gesloten cirkel. Ze kan het gevolg zijn van haat. Wanneer een persoon lui is en niet werkt of een taak, ondergedompeld in diepe depressie, waardoor hij nog moeilijker is voor hem om zichzelf te maken.

Als je jezelf de hele tijd vertelt dat je een luie persoon bent, zal je echt altijd lui zijn. Wijzig vanaf vandaag de toon van de interne dialoog. Herhaal jezelf dat je een actieve persoon bent. Visualiseer jezelf als een persoon die hard werkt en alle taken op tijd uitvoert. Het moet elke dag gedurende 30 dagen worden gedaan, totdat het in de gewoonte gaat.

Markeer uw tijd om te ontspannen. Er is een neiging om stro en luiheid te associëren. Het geeft aanleiding tot een schuldgevoel en leidt tot een nog grotere manifestatie van luiheid. In plaats van constant te schelden, laat u zich ontspannen en ontspannen, zonder de schuldgevoelens te voelen.

4. Verantwoordelijkheid nemen. In plaats van alleen met alles alleen, doe je jezelf in deze situatie waarin leeftijdsgenoten en familieleden je kunnen helpen met motivatie. Groepsregeling is een grote stimulus om de hele tijd in een toon te blijven, om te gaan met uw zaken en verder te gaan.

Als u bijvoorbeeld probeert uw lichaam in vorm te brengen, zoek dan een vriend voor gezamenlijke sport- of fitnessbezoeken. Dus, als je wat lessen mist, zal je je buddy indienen, dus je zult meer motivatie hebben om te doen zonder ziekteverzuim. Als dit doel van toepassing is op het leren, zoek dan een buddy in een klas die u zal helpen om te leren en streven naar de schattingen die u wilt.

Methode 2 van 3:

Ontdoen van uitstel

een. Geef die gevoelig toe tot uitstel. Soms vanwege de gewoonte om "voor later" te vertragen en uit te stellen, brengen we tijd door om vreemde zaken en taken uit te voeren, omdat het moeilijk is om zich te concentreren op wat we echt willen bereiken. Let op de tekenen van uitglijden. Ze bevatten:

Het uitvoeren van een belangrijke taak en plotselinge oplossing om af te leiden, koffie te drinken of te eten.
Tijd doorbrengen voor het uitvoeren van volledig kleine gevallen.
Rerading letters en berichten een paar keer alvorens te beslissen wat te doen met hen.

Titel afbeelding Bereik korte termijn doelen Stap 4

2. Plan je dag. Veel mensen houden ervan om op de dag een lijst met gevallen op te stellen. Deze aanpak maakt echter alleen overbelast, hoewel deze gevallen niet meer dan alleen kleine grillen zijn. Je moet schatten hoeveel tijd je hebt, en denk ook aan hoeveel tijd de uitvoering van elke taak zal nemen - dit zal het effectief helpen omgaan met de zaken en luiheid vermijden.

Zorg ervoor dat u de tijd objectief waarderen dat de uitvoering van een bepaald geval zal duren. Het zal het risico verminderen dat u uitspreekt, omdat u alleen op geschatte schema werkt. Begrijp ook dat er altijd iets kan zijn dat niet in uw schema past. Dit is goed. Het enige dat u hoeft te doen, is gewoon deze gebeurtenis of taak toevoegen aan uw planning en uw dag opnieuw plannen.

Grenzen instellen. Mensen geneigd om uit te spreken, mogen de grenzen niet wassen voor het persoonlijke leven / werk. Bijvoorbeeld, wanneer geregeerd, eindelijk een werkdag altijd in 17.30, u zult productief een specifiek tijdsinterval werken.

Titel afbeelding Toepassen voor een doctoraat in de VS Stap 10

3. Minder zaken uitvoeren. Hoogstwaarschijnlijk zult u beginnen uitspreken als u het gevoel hebt dat u veel dingen moet doen, en u zult niet eens willen beginnen. De meeste mensen geloven dat ze veel productiever werken dan het daadwerkelijk blijkt. Allen vanwege het feit dat mensen zich overbelast en gebroken voelen als gevolg van eindeloze taken en gevallen. We leven in de wereld van constante spanning en het bijwerken van informatie. Probeer je leven te vereenvoudigen, en je zit nauwelijks vast in de inconsistentie.

Weigeren media voor een week. Niet alle informatie die we dagelijks ontvangen van de media is handig. Als u geen acute noodzaak heeft om te zoeken naar bepaalde informatie over werk, weigert u de media continu voor een week te gebruiken. Geen tv, geen kranten en sociale netwerken, geen leeg internet en het kijken naar video. Ten koste van deze raad kunt u uw eigen regels maken.

Titel afbeelding Solliciteer voor een doctoraat in de VS Stap 2

4. Neem een gewoonte om een aantal eenvoudige taken uit te voeren zodra ze verschijnen. Als je bijvoorbeeld een stapel papieren ziet, die je wilt weggooien, trekt dan niet - gooi het nu weg. Natuurlijk is dit ding niet zo belangrijk, maar vroeg of later moet je het uitvoeren. Neem de gewoonte in om zulke kleine dingen onmiddellijk uit te voeren, en u zult niet zo`n oneindige lijst van verschillende gevallen en taken hebben.

In het begin zal het moeilijk zijn, maar het zal je helpen een goede gewoonte te vormen. De gewoonte om gevallen uit te stellen voor later bijdraagt aan de accumulatie van de "sneeuwbal" van gevallen, versterkt de gewoonte om uit te spreken en lui.

Methode 3 van 3:

Goede start je dag

een. Goede start je dag. Schakel de wekker niet uit en ga niet weer naar bed en probeer uit bed te komen en begin uw dag actief te starten. Dan, hoogstwaarschijnlijk, vals spelen en begon met succes de dag.

Hebben oefenen, zodat het in je gewoonte gaat. Probeer wekker ergens te zetten waar je je hand niet bereikt. Dan moet je absoluut uit bed komen om het uit te schakelen.

2. Meer rust. Hoogstwaarschijnlijk zal je dag genoeg "slaperig" zijn als je `s nachts niet sliep. Bovendien zal het gebrek aan recreatie een negatieve invloed hebben op uw motivatie en pogingen om overdag van luiheid af te komen. Zoals je zou moeten slapen om er zeker van te zijn dat je de volgende dag productief 100% bent, want `s morgens zul je rusten en klaar zijn om een nieuwe dag te beginnen!

Ieder van ons is een ander aantal uren slaapgedrag nodig om het meest productief te zijn. Maar probeer minstens 6-7 uur te slapen. Slapen, alle elektronische apparaten en lichtmonitorlamp verwijderen. Probeer comfortabel te krijgen en af te komen van gedachten die je geest overstroomden.

Titel afbeelding Wees een betere vriendin Stap 20

3. Begin uw dag met fysieke activiteit. Allereerst in de ochtend doen oefeningen. Dit vult u met energie en geeft de mogelijkheid om te profiteren van een hormonale golf voor de grootste productiviteit. Bovendien zal de beweging de aandachtconcentratie tot het einde van de dag verhogen.

Verwaarloos het ontbijt niet. Het ontbijt voldoet niet alleen de basisbehoeften van ons lichaam, maar draagt ook bij aan de versterking van de stemming. Een gezond ontbijt zal helpen om het energieniveau te herstellen, uw hersenen actiever te maken en zal ook het geheugen verbeteren en de aandachtconcentratie vergroten.

Deel in het sociale netwerk: