Hoe ouders te vertellen dat je rookt

Rook je? Je bent bezorgd dat ouders teleurgesteld zijn in jou als je het ontdekt? Roken is absoluut schadelijk voor je gezondheid en dit onderwerp is moeilijk om met ouders te bespreken. Niettemin, om deze gewoonte te verbergen, kan deze bijna net zo moeilijk zijn om toegeven. Als je klaar bent om te stoppen met roken en het wilt bespreken met je moeder of vader, kies je het juiste moment, stem je afstemmen op het gesprek en krijg je ondersteuning.

Stappen

Deel 1 van 3:
Correct geselecteerd tijd en plaats
  1. Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 1
een. Kies een rustig moment. Je ouders zullen beter reageren als je met ze praat in een rustige tijd, idealiter - wanneer ze ontspannen zijn. Neem de tijd wanneer mama of vader rustte en klaar om je volledige aandacht te geven.
  • Vaak avond - de beste tijd om slecht nieuws te bespreken dan de dag. Het werk eindigde, en je ouders zullen minder zorgen maken.
  • Het diner kan een uitstekende tijd worden om complexe vragen te vergroten. Je kunt ook proberen roken te bespreken, ouders te helpen koken of tijdens het rusten voor tv-shows.
  • Wanneer iemand van ouders problemen heeft op het werk of andere persoonlijke moeilijkheden heeft, is het beter om zich te onthouden van een serieus gesprek. Je nieuws kan een slechte reactie veroorzaken, en dit is niet wat je wilt.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 2
    2. Probeer allemaal vertrouwelijk te zijn. Kies een afgelegen plaats en een rustig punt. Het is het beste om te communiceren met het oog op het oog waar niemand je zal storen, en je kunt je vrij om openlijk en eerlijk te spreken. Hetzelfde geldt voor je ouders.
  • Je kunt praten over roken en thuis, maar alleen als er geen gasten in het huis zijn. Je kunt dit probleem ook bespreken in de auto, op een wandeling of elders waar je alleen bent.
  • Je kunt ouders en telefonisch vertellen, maar alleen als je weet dat ze vrij kunnen praten. Vraag mama of papa: "Ik bel op het juiste moment? Je hebt tijd om te praten?"
  • Erkenning in het publiek is waarschijnlijk geen goed idee. Je ouders kunnen zich in verlegenheid brengen als je ze over je geheim vertelt in het winkelcentrum, restaurant, in het huis van familieleden, vrienden of op een andere plaats op een openbare plaats. Daarnaast wil je geen lid worden van een niet-zeer aangename scène voor de vele publiek (tenslotte, dit kan gebeuren).
  • Rapporteer geen nieuws per e-mail of sms. Dergelijke onderwerpen moeten persoonlijk of op zijn minst realtime worden besproken. Bovendien kan de situatie nogal emotioneel zijn en wil je niet dat ouders onjuist zijn wat je hebt geschreven.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 3
    3. Begin te praten. Maak gemakkelijk een gesprek met de ouders zoals gewoonlijk. Het is niet de moeite waard om ze weg te laten, rustig met hen te chatten op willekeurige onderwerpen en zich geleidelijk voor te bereiden op het nieuws.
  • U kunt een gesprek starten met een vergelijkbare uitdrukking: "Hoe gaat het met jou? Wat is er vandaag nieuw op het werk?" En doorgaan: "Papa, jij deze week was zo druk op het werk?"
  • Het ontspannen gesprek stelt u in staat om de sfeer van ouders te begrijpen. Zijn ze klaar om te praten? Of ze hebben stress? Of misschien worden ze afgeleid door andere, dringende problemen?
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 4
    4. Verhoog het onderwerp zorgvuldig, in het juiste moment en op de juiste plaats. Je bent waarschijnlijk bezorgd dat je ouders boos of teleurgesteld zijn in jou vanwege je destructieve gewoonte. Laat angst je niet stoppen. Beter uitdrukkelijke bezorgdheid in woorden tijdens het hoofdgesprek.
  • Tijdens het gesprek moet je voelen, op welke locatie van de Geest je ouders zijn. Wat zijn hun humeur? Je bent op een afgelegen plek? Ze lijken kalm?
  • Als u denkt dat de tijd geschikt is, tilt u het onderwerp op. Vertel me iets als: "Mam, we moeten praten" of "Ik wil je iets vertellen, vader".
  • Als je denkt dat ouders hard of kritisch kunnen worden geconfigureerd, probeer dan vanaf het allereerste begin hun woede te verspreiden. Vertel me iets als: "Mam, ik wil je iets vertellen, maar ik ben bang dat je teleurgesteld zult zijn in mij" of "Kunnen we praten over iets, papa? In werkelijkheid ben ik niet echt trots op".
    • Deel 2 van 3:
    Stel de juiste toon van het gesprek in
    1. Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 5
    een. Kalmeer ze. Diep adem en vertel het me gewoon. Maar houd er rekening mee dat je ouders niet weet wat je gaat zeggen. Blijf rustig. Vertel ze dat je niet in direct gevaar bent.
    • Laat duidelijk begrijpen dat je geen serieuze problemen hebt. Waarschijnlijk komen ze uit met opluchting dat u bijvoorbeeld geen misdaden hebt gepleegd en niet onderworpen zijn aan een testterm op school.
    • Zeg iets als: "Voordat je je moest zorgen, weet gewoon dat ik niet zonder gevaar of ernstige problemen ben".
    • Deze certificering kan in uw interesse werken. Voor een betrokken ouder kan roken een klein probleem zijn.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 6
    2. Rechtlijnig zijn. Ga niet rond ja over. Vertel de ouders die je rookt en wil dat ze erover weten, want zich zorgen over hun mening en hun gezondheid.
  • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Pa, ik wil je vertellen dat ik rook" of "Mam, het spijt me me, maar ik rook".
  • Als uw ouders gevoelig zijn voor roken, kan verontschuldiging een negatieve reactie verzachten: "Ik weet hoe je je voelt over sigaretten, en het spijt me heel erg dat het gebeurde. Het is gewoon gebeurd. Het lijkt mij dat ik je teleurgesteld heb".
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 7
    3. Wees eerlijk. Spreek eerlijk gezegd met ouders. Lieg niet als je begon te roken, of hoeveel sigaretten je een dag rookt als ze vragen. Geef een eerlijke verklaring, zodat ze de situatie kunnen begrijpen.
  • In detail delen. Leg uit wanneer en hoe begon je te roken en hoeveel sigarettenrook. Bijvoorbeeld: "Nou, het begon vorige lente toen ik heel erg nerveus was. Ik kocht sigaretten in de winkel op de hoek - ze vereisten geen identiteitskaart. Maar nu rook ik de passage per dag, en deze situatie begint uit de hand te gaan".
  • Spreek kalm. Gebruik een betrokken toon en kijk naar je ouders in de ogen. Probeer niet oppermachtig te lijken en niet te beweren.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 8
    4. Luister naar wat je ouders zeggen. Ouders kunnen u ondersteunen. Aan de andere kant kunnen ze hun teleurstelling schieten, om je, boos of het allemaal onmiddellijk te leren. Luister naar hun positie, zelfs als je het niet eens bent. Bekijk jezelf respectvol.
  • Geef de ouders tijd om weer te geven en te reageren op uw aanvraag. Wacht tot ze de volgende stap doen en laat ze hun mening uiten. Probeer niet te onderbreken.
  • Ouders kunnen vragen hebben over uw gewoonte. Wees voorbereid om ze eerlijke antwoorden te geven.
  • Probeer niet te klagen en niet te argumenteren. Zelfs als ouders boos zijn, bezet u geen defensieve positie en vermijd schandaal. Als ze echt boos worden, probeer dan de situatie te verliezen, wat aangeeft dat de situatie een dringende oplossing vereist en dat u hun hulp nodig hebt.
    • Deel 3 van 3:
    Vraag om hulp
    1. Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 9
    een. Blijf rustig. Wees niet boos op je ouders. Ze wensen je alleen het beste uit het hart, zelfs als ze ongelukkig zijn met je roken. Het belangrijkste is dat ze je hebben geholpen om van deze destructieve gewoonte af te komen.
    • Verantwoordelijkheid dragen voor uw beslissingen. Je hebt zelf een keuze gemaakt ten gunste van roken, zelfs als deze slechte gewoonte nu uit je controle is gekomen.
    • Ouders kunnen (soms volhardend) aangeven dat je een slechte keuze hebt gemaakt. In plaats van een verdedigingspositie te bezetten, geeft u toe dat het een slechte oplossing was, bijvoorbeeld:"Ja, het was een slechte oplossing. Ik hoefde helemaal niet te roken".
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 10
    2. Raad van de raad. Vader en moeder hebben veel meer levenservaring dan jij. Misschien roken of stoppen ze met roken? Misschien weten ze wat je bezorgd bent, of je kunt adviseren hoe je van deze slechte gewoonte kwijt bent. Voel je vrij om ze te vragen.
  • Laat me begrijpen wat je hulp nodig hebt. Vertel me iets als: "Ik weet dat het echt gevaarlijk is voor de gezondheid. Dat is waarom ik je om hulp vraag".
  • Als je weet dat een van je ouders gerookt, vraag dan rechtstreeks naar deze ervaring. Vertellen: "Papa, ik weet dat je het roken gooide toen ik klein was. Hoe heb je dit gedaan?"
  • Laat zien dat het moeilijk is om zelf het probleem om te gaan, en je hebt hun hulp en ondersteuning nodig.
  • Overweeg de weigering van sigaret met een gebaar van goodwill voor hun ouders. Dit betekent dat je de zorg voor mijn vader en moeder gaat.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 11
    3. Een plan maken. Samen met ouders ontwikkelt u een actieplan om het proces van het verwijderen van deze slechte gewoonte te verwijderen. Luister naar hun advies, accepteer hulp en doe alles wat je nodig hebt. Ze zullen hun verarmd willen maken en inspanningen leveren om u te ondersteunen.
  • Kies een dag bij het gooien van roken. Ongeacht of u onmiddellijk zult vertrekken of een plan hebt ontwikkeld om de gewoonte geleidelijk aan te geven, stelt u de specifieke dag van het begin van dit proces in.
  • Praat met uw arts. Met ouders of zonder dat ze met je dokter praten over zijn gewoonte. De dokter zal u kunnen adviseren over het stoppen met roken, en zal ook vertellen over het mogelijke gebruik van medicijnen om te stoppen met roken, zoals nicotinepleisters, kauwen en inhalatoren.
  • Vraag ondersteuning. De grootste rol die uw ouders in deze situatie kunnen spelen, zijn om u te ondersteunen, aan te moedigen en aan te moedigen wanneer u depressief bent. Je hebt hun deelname nodig.
  • Titel afbeelding Vertel je ouders jullie roken stap 12
    4. Wees voorbereid op obstakels onderweg. Stop met roken is niet gemakkelijk. Plak je plan en onderhoud contact met ouders. Vertel ze over vooruitgang en gevallen wanneer u extra ondersteuning nodig heeft.
  • U voelt waarschijnlijk irritatie of angst, concentratieproblemen kunnen ontstaan. Dit zijn tekenen van symptoom van onthouding. Dit betekent dat u nicotineverslaving hebt en de manifestatie van deze symptomen is absoluut natuurlijk wanneer u probeert te stoppen met roken.Je kunt ook je eetlust vergroten.
  • Beperk de impact van factoren die verlangens veroorzaken. Het kan een gevoel van stress of depressie zijn, ook hunkeren naar het verlangen van tv-programma`s, tijdverdrijf met een smoking vriend of een kopje koffie. Probeer minder tv-tv als het bijvoorbeeld een verlangen is om te roken. Of drink thee als je koffie verlaagt.
  • Zorg ervoor dat je veel water drinkt en actief blijft. In feite kunnen de oefeningen helpen uw exorbitante verlangen te beperken tot schadelijke gewoonten.
  • Als ouders rookt, vraag het hen om mee te doen in uw rookprogramma. Zo niet, dan kunnen ze je bij de training aansluiten of gewoon naar je luisteren in moeilijke dagen.
  • De eerste 7-10 dagen zijn het moeilijkst. Wanhoop niet als je zwakte toont en doorgaat met proberen.

    • Tips

    • Ouders zullen zich zorgen maken en willen u helpen stoppen met roken, zelfs als ze zichzelf roken. Vergeet niet, dankzij uw toewijding en hun hulp, kunt u omgaan met deze moeilijke taak.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar