Hoe jezelf te veranderen

Vroeg of laat veranderen alle mensen. Veranderingen kunnen bewust en onbewust voorkomen. Als je besluit dat je jezelf opzettelijk wilt veranderen, moet je eerst onze eigen gewoonten, opvattingen en uiterlijk bestuderen. Wijzigingen zijn geen eenvoudige, maar vrij haalbare taak.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verander je gewoonten
  1. Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 1
een. Bepaal de gewenste wijzigingen. Als je jezelf wilt veranderen, denk dan aan je dagelijkse gewoonten. Welke van hen zou willen veranderen? Om nieuwe gewoonten te genereren, moet je oud worden. Als je bijvoorbeeld vrienden wilt maken, maar verlegen en zelden verder gaan dan je gebruikelijke gedrag, dan zou je moeten nadenken over nieuwe gewoonten waarvoor andere mensen nodig hebben.
  • Als je achtervolgt door angst en gevoel van angst, denk dan na over hoe je gewoonten je angsten kunnen voeden. Velen merkten op dat een pauze in het gebruik van sociale netwerken mensen gelukkiger maakt.
  • Begin met klein. Kleine wijzigingen worden eenvoudiger gemaakt dan globale wijzigingen.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 2
    2. Stel de volgorde van wijzigingen in. Als je de gezondheid wilt versterken, maak dan een gewoonte die meerdere voordelen zal brengen. U kunt bijvoorbeeld stoppen met roken om uw gezondheid te verbeteren. Dus je zult je beter voelen, je kunt ongecompliceerde oefeningen uitvoeren en zelfs geld besparen.
  • Je kunt de slechte gewoonte van goed vervangen. Als je de neiging hebt opgemerkt tot negatief gedrag (ongeacht wat), bedenk dan een positieve vervanging voor hem.
  • Bepaal wat voor soort persoon je wilt worden, denk dan aan alle gewoonten die deze persoon nodig heeft. Wat voor soort gewoonte is de gemakkelijkste manier? Probeer met haar te beginnen.
  • De basisregel - om te beginnen met de gewoonte die gemakkelijker te veranderen is, of met zodanig dat u de grootste schade brengt. Neem de juiste beslissing.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 3
    3. Gebruik een herinnering voor een nieuwe gewoonte. Het maakt niet uit hoe goed je intenties heb je als je gebruikt om een ​​nieuwe gewoonte alleen motivatie en geheugen te ontwikkelen, dan ga je niet ver. Een goede herinnering is niet van toepassing op motivatie of geheugen, maar is geassocieerd met een bestaande nuttige gewoonte. Dus, als je de huid wilt verbeteren, hydrateert het elke avond voor het slapen gaan, dan onmiddellijk na het wassen uitvoeren, omdat je deze actie elke avond herhaalt. Binnenkort verbindt je bewustzijn deze actie onuitvoerbaar met behulp van de moisturizer.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 4
    4. Herhaal zo vaak mogelijk een nieuwe gewoonte. Om een ​​nieuwe gewoonte te verwerven, is veel tijd nodig - van 15 tot 254 dagen. Herhalingen zijn nodig om de gewoonte te roeren. Geef niet op, zelfs als je teleurgesteld bent. Als je moeilijk bent, probeer dan een nieuwe of eenvoudiger stimulus te bedenken voor een nieuwe gewoonte.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 5
    vijf. Verander de gewoonte van dag na dag. Als je voor altijd een slechte gewoonte van het kwijtogent, kunnen ideeën over een lang en complex proces je bang maken en alle jagen uitschakelen. Stel je in plaats daarvan voor dat de gewoonte verandert voor vandaag en probeer niet aan de toekomst te denken. Als de dag te lang is, breek het dan op de klok. Zelfs zelfs een uur wordt ondraaglijk een lang segment waargenomen, probeer dan te onthouden van de gewoonte van ten minste 10 minuten. Als u een lange periode voor kortere intervallen breekt, dan zult u psychologisch gemakkelijker zijn om overweldigende emoties om te gaan en te voorkomen.
  • Als je jezelf een nieuwe gewoonte instikt, geef dan elke dag tegelijkertijd hetzelfde. Je kunt haar beter rooten als het deel uitmaakt van de gebruikelijke routine van de dag. U kunt bijvoorbeeld elke dag na het diner op 10 minuten lopen of de oudere buurman tijdens de lunch op zondag bezoeken.
  • Spreek jezelf dat je taak is om deze nieuwe gewoonte alleen vandaag te vervullen, en niet altijd. Herhaal de gewoonte de gewoonte alleen vandaag En dus elke dag.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 6
    6. Haast je niet. Niemand laat je jezelf in een oogwenk veranderen. Het gevoel van falen beperkt je, dus laat hem niet in het bezit nemen van jou! Focus op die aspecten waarmee u goed bent geactiveerd. Beste geduld en geloven dat veranderingen met de tijd zullen komen.
  • Als u zich vergist en terugkeert naar de oude sjabloon van gedrag, hoeft u zich geen zorgen te maken. Start gewoon alles eerst.
  • U hoeft uzelf niet te identificeren met oude gewoonten of fouten die gepleegd zijn aan het verwerven van nieuwe gewoonten. Focus op hoe man je krijgt.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 7
    7. Gecompliceerd niet. Als de verandering van gewoonte te moeilijk is, probeer het dan in de componenten te delen. Als u bijvoorbeeld vriendelijk probeert te zijn, laat dan eerst een andere persoon toe om uw plaats op de parkeerplaats te nemen of de deur vast te houden voor degene die achteraan gaat. Je hoeft het werk niet te verlaten en de keuken te openen voor daklozen om je vriendelijkheid te tonen.
  • Zo`n grote taak omvat veel kleine stappen. Om te starten, selecteer er een.
  • Als u een vaardigheid wilt kopen, markeert u het 10-30 minuten per dag. Elke dag.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 8
    acht. Geef een belofte aan een andere persoon. Een van de meest praktische stappen om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen - om een ​​andere persoon aan te trekken. Het kan een goede vriend zijn, maar hij moet op verantwoorde wijze naar de zaak komen. Hij moet beloven je te beheersen en zijn rol serieus te behandelen.
  • Er wordt aangenomen dat de meest effectieve dagelijkse controle. Hiermee kunt u zich houden aan de gebruikelijke routine van de dag.
  • Het is mogelijk dat een andere persoon een dergelijke verplichting wil gebruiken als een manier om zichzelf te veranderen. Partner die ook wil veranderen is een grote motivatie.
  • Als je mensen weet die ook inheemse veranderingen in het leven willen, kun je inspanningen met hen combineren. In de groep kun je elkaar ondersteunen en jezelf stimuleren over geweldige prestaties.
  • Andere mensen kunnen veranderen in je leven voor je. Soms zijn radicale veranderingen gemakkelijker om van de zijkant te zien dan van binnenuit.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 9
    negen. Systeem van gevolgen en promoties. Werken met anderen, je besteedt ze ook aan onze successen en mislukkingen. Dit veroorzaakt de gevolgen van sociale motivatie. Als u uzelf of rauw werkt met meer specifieke consequenties, bedenk dan met aanmoediging die uw persoonlijke stimulans zal zijn. Je kunt ook negatieve gevolgen nemen die je niet in staat stelt om te saceren.
  • Als een voorbeeld van positieve gevolgen is het mogelijk om de kosten van het kopen van sigaretten in een bepaalde periode te berekenen en iets aangenaams te kopen voor dit bedrag.
  • Als promotie, is het genoeg om uit te spreken "Gebeurd!" Elke keer dat je met succes een nieuwe gewoonte roott.
  • Als negatieve gevolgen, kunt u onaangename huiszaken uitvoeren telkens wanneer u terugkeert naar het oude gedragsmodel. Als u bijvoorbeeld probeert te stoppen met roddelen en uzelf betrapt op hoe de collega`s de nieuwste pittige geruchten vertellen, dan betalen dan ten minste een uur voor het reinigen van de badkamer en het toilet.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 10
    10. Geduld. Het is belangrijk om te begrijpen dat je veel tijd nodig hebt om jezelf te veranderen. De eerste veranderingen kunnen te onopgemerkt zijn, zelfs als je vrij specifieke nieuwe gewoonten probeert te instilleren.
  • Denk aan het oude gezegde: "De weg is niet gewaad". Elke stap zal u naar het gekoesterde doel brengen, zelfs als u in het begin niet merkt.
  • Geef niet op! Het enige dat kan voorkomen dat uw wijzigingen is om uw eigen beslissing niet te wijzigen. Vergeet het niet en volg de aanbevelingen aan het bovenstaande: als u altijd inspanningen aanbrengt, zullen veranderingen uzelf niet lang laten wachten.
    • Methode 2 van 3:
    Verander je identiteit
    1. Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 11
    een. Geloof dat veranderingen mogelijk zijn. Om je identiteit te veranderen, moet je eerst geloven dat het mogelijk is. Zonder deze overtuiging kunt u niets oplossen. Ongeacht de omstandigheden is het geloof in werkelijkheidsveranderingen het belangrijkste onderdeel van succes.
    • Bijna wij zijn allemaal opgegroeid met de overtuiging dat ons karakter en persoonlijkheidskenmerken ongewijzigd zijn. Nieuwe studies weerleggen deze veronderstelling.
    • Als je niet gelooft in je vermogen om te veranderen, denk dan na over waarom het nu mogelijk is. Overweeg wat voordeel kan worden geleerd van die aspecten van uw aard die u niet oplet. Als de angsten je vasthouden aan verandering, neem het dan in het gezicht.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 12
    2. Selecteer het aspect dat u wilt wijzigen. Overwegen "Grote vijf" Individuele eigenschappen die volgens de verklaring van psychologen karaktereigenschappen vormen. Gebruik ze als aanwijzingen die de gewenste wijzigingen helpen bepalen. Wanneer je een gemeenschappelijk kenmerk van karakter kunt benadrukken, werk dan klein, maar specifieke manieren om het te veranderen. Blijf bij maximale details in zaken "wat?" En hoe?"Je wilt veranderen. Hieronder is de grote vijf persoonlijke eigenschappen:
  • Openheid voor kennis: Inclusief uw verlangen om te experimenteren, de diepte van emoties, nieuwsgierigheid en toelaatbaarheid van diversiteit.
  • Veel geluk: Individueel eigendom, ook bekend als arbeidsethiek, heeft dergelijke gezichten als zelfdiscipline, methodologische, competentie en verantwoordelijkheid.
  • Extraversie: Als je een verlegen persoon bent, dan wil je waarschijnlijk dergelijke kenmerken verbeteren als een assertiviteit, hartelijkheid, gevoel van behorend tot de groep en het niveau van activiteit.
  • Aanvaardbaarheid: impliceert dergelijke kenmerken zoals oprechtheid, bescheidenheid, vertrouwen in andere, sympathie en altruïsme.
  • Natuurlijke reacties: Beoordeel je emotionele reacties. Je reageert overdreven op kleine gebeurtenissen? U kunt dergelijke kenmerken van dit individuele eigendom wijzigen, als angst, vijandigheid, gevoeligheid voor stress, zelfbewustzijn en overgaat in uw verlangens.
  • Als u niet weet wat u wilt veranderen, maar u voelt de behoefte om te veranderen, denk dan na over welke aspecten u ongemak geven.
  • Als u niet naar een oplossing kunt komen, kunt u contact opnemen met. U kunt de volgende mensen helpen: ouders, goede vriend, psycholoog, psychotherapeut, priester of andere betrouwbare persoon. Het is belangrijk om te onthouden dat je het zelf niet hoeft op te lossen.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 13
    3. Overweeg de positieve en problematische aspecten van nieuwe persoonlijke kwaliteiten. Voordat u begint met het ontwikkelen van nieuwe karaktereigenschappen, denk dan aan hoe ze uw leven kunnen verbeteren of verergeren en hoe gerelateerd is aan uw waarden. Als je een bescheiden en priestermens wilt worden, maar je waarden dringen je aan om actief te behandelen met de manifestaties van onrecht of delicten, zal de nieuwe functie je waarden surfen en kan ongemak en verwarring veroorzaken. Denk maar aan de functies die tegen je waarden komen.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 14
    4. Bekijk je gevoelens. Het eerste ding om op te letten - hoe voel je je over dit aspect van je persoonlijkheid. Vaak vormen mensen hun identiteit rond persoonlijke kwaliteiten. Dus, als je geïrriteerd bent, dan zul je nerveus zijn om van dit defensieve aspect af te komen. Je bent misschien bang dat mensen je zwak zullen beschouwen of van je profiteren voor je eigen doeleinden.
  • Angst om je persoonlijkheid te veranderen is vrij natuurlijk! Nodig om angst te herkennen om het te overwinnen.
  • Plan hoe u de tegenstrijdige gevoelens aankan die zich voordoen in het proces van het wijzigen van uw persoonlijkheid. Gebruik positieve uitspraken, ontspanningsmethoden en wederzijdse hulp om angsten te overwinnen of voor te bereiden op verandering.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 15
    vijf. Stel je een nieuwe persoon voor. Om de realiteit van verandering te geloven, kun je je een nieuw leven voorstellen met een nieuw karakter en gedrag. Als u bijvoorbeeld denkt dat u een introverte kunt worden, kunt u zich voorstellen hoe u de energie in rekening brengt, alleen met u doorbrengt. Ontwikkel het geloof in het feit dat er vredige slaap in je bed eten is voor de ziel. Stel je voor hoe je graag je favoriete afgelegen bezetting doet.
  • Om nieuwe karaktereigenschappen te accepteren, moet je van andere ideeën over jezelf afdoen. Als u bijvoorbeeld leert om zich te verheugen in eenzaamheid, merk dan op dat alle gevallen wanneer u een sociale uitgestrektheid voelt. Leer je op jezelf grappen voor dergelijke fouten.
  • Let op andere mensen die de gewenste kwaliteit hebben voor jou. Probeer ze in het dagelijks leven te imiteren.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 16
    6. Bepaal nieuwe voorbeelden voor imitatie. Voorbeeld voor imitatie is een persoon die de gewenste levensstijl voor u belichaamt. Wanneer je jezelf als een nieuwe persoon voorstelt, belet je niet dat je mensen bekijkt die al de kenmerken hebben waarin je bent geïnteresseerd.
  • Als u bijvoorbeeld een meer hartpersoon probeert te zijn, let op mensen die oprecht lijken en graag anderen helpen. Wat zijn ze wat ze doen? Imiteer ze om nieuw te leren.
  • Je zult gemakkelijker zijn om veranderingen in het leven aan te brengen als je het je herinnert dat je ook een voorbeeld voor anderen bent. Je wilt anderen om je acties te herhalen? De geplande wijzigingen in uw persoonlijkheid stellen u in staat om trots op uzelf te zijn?
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 17
    7. Werk nieuwe persoonlijke kwaliteiten uit. Hoe vaker je nieuwe functies in de praktijk kunt gebruiken, hoe sneller ze je vertrouwd raken. Voer nieuwe eigenschappen in verschillende situaties in, op verschillende tijden van de dag en nacht zodat ze een natuurlijk deel van je persoonlijkheid worden.
  • Mis de kans niet om zich op een nieuwe manier te gedragen. Als u bijvoorbeeld spontaan probeert te handelen, en niet voorzichtig, nodigt u dan een nieuwe vriend uit om op de rollen te rijden. Onverwacht doen.
  • Als het eerste gedrag in eerste instantie lijkt, moet je het daarna niet verrast zijn. Doen alsof tot ze jezelf niet geloven.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 18
    acht. Gebruik beschuldigingen. Goedkeuring is een positieve verklaring over wat u gelooft of wat u wilt geloven. Als u uzelf wilt wijzigen, moet u uw mening over uzelf en uw eigen beperkingen wijzigen. Negatieve mening Limieten jij. Vervang beperkingen op positieve meningen of goedkeuring.
  • Bijvoorbeeld, als je denkt dat je gemakkelijk te ontmoedigen bent, laat je jezelf geloven dat je veel stabiliteit hebt.
  • Schrijf je eigen bewering op de kaart en plaats het waar je het meerdere keren per dag zult zien. Lees elke keer het inscriptie hardop. Geleidelijk zal een dergelijke verklaring deel uitmaken van uw bewustzijn.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 19
    negen. Zoek een mentor. Mentor of consultant om de identiteit te wijzigen, zal helpen de functies te bepalen die u wilt wijzigen en ook manieren vinden om het doel te bereiken. Je kunt je waarden en ideeën over je ideale bespreken, en de mentor zal je dergelijke methoden leren om het doel te bereiken als cognitieve gedragstherapie, therapie van adoptie en verplichtingen, gericht op het oplossen van oplossen.
    • Methode 3 van 3:
    Verander je uiterlijk
    1. Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 20
    een. Transformeren. Snijd je haar, pak een nieuwe make-up, koop nieuwe kleding om jezelf te heroverwegen. Als u uw leven verandert, moet het uiterlijk deze wijzigingen weerspiegelen.
    • De meesten van ons moet je onze uiterlijk over elke vijf jaar veranderen. Kleding die je op school droeg, kan er verouderd uitzien tijdens het studeren aan de universiteit. Als je een jonge specialist bent, dan is het tijd om de universiteitsuitrusting op een pakje te veranderen.
    • Deken ideeën van foto`s van mensen die bij je ideeën passen over de gewenste levensstijl.
    • Ondanks het feit dat kapsel, make-up en kleding misschien een oppervlakkige benadering lijken om zichzelf te veranderen, weerspiegelen deze aspecten je idee van jezelf. De wereld is van jou, volgens de manier waarop je kijkt en wat denk je van jezelf.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 21
    2. Voeg kleur toe. Veel mensen dragen kleding van dezelfde kleuren. Als je nog steeds van school bent die kleding van donkere tinten draagt, dan is het tijd om de garderobe met felle kleuren te verdunnen. Nieuwe kleuren laten een nieuw uiterlijk maken.
  • Ontdoen van kleding die je niet langer leuk vindt. Bekijk de planken van uw kast en doneer oude kleding daklozen om de plaats te bevrijden om te veranderen.
  • Vergeet toebehoren niet. Nieuwe riem, sjaal en sieraden gecombineerd met oude kleding helpen je uiterlijk bij te werken.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 22
    3. Verander voorzichtig het kapsel. Niets weerspiegelt de veranderingen in de mens als een nieuw kapsel. Je kunt schilderen of genieten van haar, bijgesneden of zelfs scheren om te veranderen om onherkenbaar te zijn
  • Goede selectie kapsels helpen u meer dun, jong en gezond uit te zien.
  • Denk aan zo`n kapsel waarnaar u nooit hebt besloten. Denk aan hoe het van invloed zal zijn op je karakter.
  • Titel afbeelding Verander Who You Are Stap 23
    4. Vereenvoudig uw uiterlijk. Als je jezelf verandert, moet je je nieuwe fundamentele kledingkast ontwikkelen. Als je precies weet wie je wilt zijn, haal je kleding op in overeenstemming met dergelijke ideeën.
  • Koop minimaal 10 kledingstukken die overeenkomen met de nieuwe stijl en worden met elkaar gecombineerd.
  • Voor elke persoon is het verschillende 10 items. Het uiterlijk van de beleggingsbankier is anders dan de outfit van de kunstenaar. Probeer kleren goed te halen.
  • Titel afbeelding Change Who You Are Stap 24
    vijf. Maak een tatoeage of piercing. Tatoeages en piercing stopte om een ​​daad van rebellie te zijn. Ze kunnen een uitstekende manifestatie zijn van de verandering van uw gedrag en karakter. Wat betekent je tatoeage? Vaak gebruiken als een symbool van verandering mensen afbeeldingen van vlinder, zeemeerminnen of andere abstracte symbolen.
  • Als u besluit een tatoeage of piercing te maken, gebruik dan de diensten van professionals.
  • Het is belangrijk om te begrijpen dat de tatoeage voor altijd bij je blijft. Rus niet als u niet zeker bent van uw beslissing.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar