Hoe beckhand uit te voeren

Je ervaart moeilijkheden met Beckhand? Beckhand is een slag van een niet-dominante kant die misschien nogal angstaanjagend lijkt voor degenen die tennisspel trainen. De juiste techniek toepassen, kunt u uw backhand verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Tweehandige beckhand

een. Oefenen om beckkend met twee handen uit te voeren, als je handiger bent. De meeste spelers in de vroege stadia van training worden gebruik gemaakt van één of tweehandige type beckhand. Sommigen vinden dat het gebruik van twee handen in Beckhand leidt tot nauwkeurigere en sterke schokken.

2. Staan op de klare positie. Begin met gereedheid, inzetten van sok naar het gaas en beuk de benen in de knieën. Permanent Face to Label, je moet het racket met twee handen houden.

3. Discussie. Maak een taronse uit de klare positie om jezelf te helpen opstaan voor een backhand van twee handen. Discussie is een kleine sprong met 2,5 cm boven de tennisbaan om je benen te laden. Je gewicht zou gelijkmatig op beide benen moeten distribueren, ze knijpen, alsof de veren, waarna je je sterk kunt uitschakelen in de richting die je nodig hebt.

Je viscose moet onmiddellijk gebeuren voordat je tegenstander contact maakt met de bal. Hiermee kunt u zich voorbereiden op het nastreven van de bal zodra u begrijpt waar hij gaat.

4. Verplaats het punt van de ondersteuning en draai je schouders. Dit is de eerste stap van de tweehandige beckhand, wat erg belangrijk is om de impact te verbeteren. Na de truc moet je de rechtervoet een stap voorwaarts maken, het bewegen van al het gewicht en het zwaartepunt op de linkervoet. Een stap voorwaarts maken, zullen je lichaam en schouders naar de zijkanten gaan draaien.

Al je gewicht zou nu naar het achterbeen moeten gaan. Dit zal helpen de sterkte en impactsnelheid te genereren als je op de bal komt.

Als je je lichaam zijdelings draait, kun je vooruit en zijkanten gaan tijdens het slaan .

Tijdens deze stap moeten uw handen niet terugkeren. Ze moeten recht voor je borsten blijven. Het is erg belangrijk dat tijdens deze stap je handen inactief blijven.

vijf. Leer vastleggen. Een grip voor de tweehandige beckhand kan zowel een continentale grip zijn voor de dominante (rechtshandige) hand, en de halve westerse forendand grip voor passief (links voor rechtshandelaar). Passieve hand zou onmiddellijk over de dominante hand moeten zijn. Idealiter zou dit gelijktijdig moeten gebeuren met de beurt van de schouders en de punten van de ondersteuning.

Gebruik in het geval van continentale grip de linkerhand om het racket voor jezelf te houden. Richt de grip naar rechts en de snaren loodrecht op de aarde voor je. Houd je rechterhand alsof je de hand van het racket schudde. Plaats het gewricht van de wijsvinger op een kleine, hellende kant van de greep, die zich aan de rechterkant van de vlakke bovenkant bevindt en vervolgens in je hand eromheen drukt. De hellende partij moet diagonaal langs je palm gaan en naar de rand van je handpalm wijzen, onder de moeder`s.

In het geval van een semi-westerse greep voor forend, moet u de onderste gewricht van de passieve hand leggen aan het onderste linkerhelder gezicht van het handvat en de hand eromheen te persen. Dezelfde hellende lijn moet diagonaal langs de palm gaan en naar de rand van je handpalm wijzen, onder de moeder`s.

6. Voer luiken terug. Het punt van de ondersteuning en de schouder draaien begint het racket terug te verwijderen, maar u moet de rotatie van de schouders voortzetten en uw handen draaien totdat het tennisracket van achteren is en uw schouders aan de zijkanten is.

Op dat moment moet je naar de bal kijken over de schouders.

7. Laat het racket zakken wanneer u uw achterbeen afspeelt en de bovenkant van het lichaam in de mesh-richting draait. Deze drie dingen moeten tegelijkertijd gebeuren. Laat het racket naar beneden gaan en duw het achterbeen terug en verhoog je hielen van de grond. Tegelijkertijd moet je torso zich wenden tot het raster. De hefhiel zal je helpen om de bovenkant van het lichaam te draaien.

Deze stap is de overgang van de voorbereiding op de reikwijdte.

Tegelijkertijd kunt u een kleine stap voorwaarts voor de voorste voet maken, maar dit deel is niet vereist. Nieuwkomers worden nog steeds aanbevolen om deze kleine stap voorwaarts uit te voeren.

Vergeet niet om de bal te volgen, zodat u zijn locatie en lengte kunt voorspellen.

acht. Svew het racket om een slag te maken voor de bal. Svew de raket en de hand om de tennisbal te bereiken. Als je in de richting van de vlucht van de bal bewegen, wordt je racket gehouden door de C-afbeeldingen. Contact met een tennisbal moet vóór uw lichaam gebeuren.

Een schokbeweging maken, zal je bovenlichaam zich terugkeren naar het raster terug.

negen. Raak de bal. Tijdens de impact moeten uw ogen volledig gericht zijn op de bal. Het belangrijkste is dat de slag wordt uitgevoerd voor je lichaam en op het heupniveau. Het is zo`n slag dat je in staat zal stellen om de kracht van impact te vergroten en de bal te roteren. Tennissnaren moeten nauwkeurig op de bal komen, want dit moeten het gezicht naar het raster worden gericht.

10. Voltooiing van de staking. Nadat u contact opneemt met de bal, moet u het racket in de richting van de impact strekken en vervolgens de bovenkant van het lichaam draaien. Tijdens impact moet je je schouders blijven draaien totdat je je handen in de ellebogen buigt en niet in het racket boven het schouderniveau past.

De voltooiing van de impact moet één eenvoudige beweging zijn, zodat de racket-snelheid soepel afneemt.

Aan het einde van de staking moeten je kachels naar het raster worden gericht.

Aan het einde van de staking moet je racket hoger zijn dan het schouderniveau.

Methode 2 van 3:

Eenhandige beckhand

een. Oefen om eenhandige backhand uit te voeren als het handiger voor u is. Eenhandige beckhand is een prachtige slag, maar de laatste tijd is het minder populair geworden. Het wordt echter nog steeds gebruikt door veel spelers, waaronder Roger Federer, waarvoor eenhandige beckhand krachtige wapens in wedstrijden blijft.

2. Begin met gereedheid. Begin vanuit het standpunt van gereedheid en zet je voeten in de richting van het raster en beuk de benen in de knieën. Permanent Face to Grid, je moet het racket met twee handen houden.

3. Breng uw beweging van het steunpunt tot in de perfectie en draai de schouder. Dit is de eerste en belangrijke stap bij het verbeteren van de impact van eenhandige beckhand. Begin met gereedheid en vervolgens de rechtervoet een stap voorwaarts, het overdragen van het gewicht op de linkervoet. Als u een stap voorwaarts maakt, moet u uw lichaam en schouders aan de zijkanten inzetten, zodat ze loodrecht op het raster staan.

Al je gewicht zou nu naar het achterbeen moeten gaan. Dit zal helpen de sterkte en impactsnelheid te genereren als je op de bal komt.

Als je je lichaam zijdelings draait, kun je vooruit en zijkanten gaan tijdens het slaan.

4. Leer vastleggen. Selecteer het type grip op basis van de gewenste staking. Met eenhandige Beckhand gebruikt meestal de oosterse greep om een tennisbalrotatie te maken. Ontspan de dominante hand en sla het racket niet onder de vereiste grip. Knijp opnieuw de racket dominante hand. Idealiter zou dit gelijktijdig moeten gebeuren met de beweging van het zwaartepunt en de schouders te draaien.

Om het racket in de oosterse greep te nemen voor Beckhand, moet je het racket voor jezelf verlaten met je linkerhand. Drijf het racket naar rechts en draai het, zodat tennissnaren loodrecht op de aarde gaan, aan jou. Houd je rechterhand boven het handvat. Verlaag de rechterhand zodat het basisbot van de wijsvinger op het bovenvlak van de hendel neerlegt, waarna ze gewoon de hand knijpen.

Extreme Eastern and Semi-Western Bag voor Beckhead kan ook dienen als alternatieven voor East-tag. Deze grip is ontworpen om sterkere en geavanceerde spelers te gebruiken. Deze grimmig zijn goed om hoge ballen te verslaan en zijn niet erg goed voor laag.

Een ander alternatief is de continentale grip, waarin het racket in een hoek van 45 graden moet worden gehouden en die handig is om de snijaanvallen te verslaan.

Half-westerse grip voor beckhand gebruik behoorlijk zelden. Het is goed voor het hakken van ballen met een sterke rotatie en slecht om platte en snijschokken te verslaan.

vijf. Voer luiken terug. Draai het plugpunt en de schouder begint het racket terug te verwijderen, maar u moet de rotatie van de schouders voortzetten en uw handen verwijderen totdat het tennisracket van achteren is, en uw schouders aan de zijkanten.

6. Verlaag het racket en trek tegelijkertijd de schokhand met de beweging van het voorbeen. Wanneer je de schokhand trekt, moet je het racket geven om naar beneden te gaan. Maak tegelijkertijd een stap van de voorste voet in de impactrichting. De val van het racket zal een rotatie van de tennisbal creëren, wat erg belangrijk is voor met eenhandige beckhand.

Deze stap is de overgang van de voorbereiding op een crash.

Deze stap uitvoeren, moet je een passieve kerk op het racket houden.

Vergeet niet om de bal te volgen, zodat u zijn locatie en lengte kunt voorspellen.

7. Svew het racket om een slag te maken voor de bal. Nadat het racket naar beneden gaat en je deed de drumhand volledig recht, moet je het racket loslaten met passieve hand. Hand en racket om contactpunt met tennisbal te bereiken. De klap moet gebeuren voor je lichaam.

Rackets en je handen van de schouder moeten één zijn. Aldus zal de positie van uw hand ten opzichte van het racket tijdens de Zamach niet veranderen.

Meteen voordat je de tennisbal raakt, moet het racket op het niveau van je knieën gaan. Hierdoor verschijnt de rotatie, wat nodig is voor uw beckhand.

Tijdens impact zal je bovenlichaam iets terugkeren naar het raster.

acht. Raak de bal. Tijdens de impact moeten uw ogen volledig gericht zijn op de bal. Het belangrijkste is dat de slag wordt uitgevoerd voor je lichaam en op het heupniveau. Het is zo`n slag dat je in staat zal stellen om de kracht van impact te vergroten en de bal te roteren.

negen. Voltooiing van de staking. Tijdens de voltooiing van de staking moet de houding tussen uw hand en het racket hetzelfde zijn. Tijdens de impact moet u doorgaan met het opheffen van uw hand en uw schouders te draaien, de positie van uw hand te houden.

De relatie tussen hand en racket mag niet veranderen totdat je hand een niveau opkomt met je hoofd.

10. Tijdens het voltooien moet je je passieve hand toestaan om van achteren uit te rekken. Je passieve hand moet volledig worden uitgerekt. Tijdens de voltooiing controleert deze hand hoeveel uw schouders en de bovenkant van het lichaam worden geroteerd.

Na zijn passieve hand te hebben geroepen om van achteren uit te rekken, beperkt u dus de rotatie van het bovenlichaam, waardoor u sneller kunt herstellen en het saldo opslaan na de impact.

Methode 3 van 3:

Rezanny beckhand

een. Wanneer de bal te laag of te hoog gaat voor een- en tweehandige backhand, probeer dan een cut-off uit te voeren. Het is vrij moeilijk om altijd toppin op elke hoge en lage bal te vallen, zodat dergelijke gevallen nuttig zullen zijn om cut-off bechend te leren.

2. Begin met gereedheid. Begin vanuit het standpunt van gereedheid en zet je voeten in de richting van het raster en beuk de benen in de knieën. Permanent face to the grid, je moet het racket met beide handen houden

3. Breng uw beweging van het steunpunt tot in de perfectie en draai de schouder. Dit is de eerste en belangrijke stap bij het verbeteren van de impact van eenhandige beckhand. Begin door gereedheid, en vervolgens de rechtervoet een stap naar voren nemen, het gewicht op de linkervoet nemen. Als u een stap voorwaarts maakt, moet u uw lichaam en schouders aan de zijkanten inzetten, zodat ze loodrecht op het raster staan

Al je gewicht zou nu naar het achterbeen moeten gaan. Dit zal helpen de sterkte en impactsnelheid te genereren als je op de bal komt

Je lichaam zijdelings draaien, kun je naar voren en aan de zijkant gaan.

4. Leer vastleggen. One-handed Beckhand gebruikt meestal een Continental Bekekenenda-greep om een snitblok te maken. Ontspan de dominante hand en sla het racket niet onder de vereiste grip. Knijp opnieuw de racket dominante hand. Idealiter zou dit gelijktijdig moeten gebeuren met de beweging van het zwaartepunt en de schouders te draaien

Gebruik de linkerhand voor continentale grip om het racket voor u te houden. Richt de grip naar rechts, en de snaren loodrecht op de aarde, vlak voor u. Houd je rechterhand alsof je de hand van het racket schudde. Plaats het gewricht van de wijsvinger op een kleine, hellende kant van de greep, die zich aan de rechterkant van de vlakke bovenkant bevindt en vervolgens in je hand eromheen drukt. De hellende partij moet diagonaal langs je palm gaan en naar de rand van je handpalm wijzen, onder de moeder`s.

vijf. Voer luiken terug. Het punt van de steun draaien en de schouder begint het racket terug te nemen, maar je moet de rotatie van de schouders voortzetten en je handen verwijderen totdat het tennisracket achter je hoofd staat, en je schouders aan de zijkanten. Deze sluiter is anders dan andere backhands doordat u het racket voor de achterschouder start, terwijl het racket en uw onderarm de letter "L" vormen.

Deze hoek is 90 graden of de letter "L" tussen je hand en het racket is erg belangrijk als je een sneewereld wilt krijgen.

6. Maak een stap op de voorste voet en breng de hele achterkant van het achterbeen over. Deze stap is de overgang van de voorbereiding op een crash. Het is noodzakelijk om een stap van de voorste voet te maken en het hele gewicht van de achterkant van de voorkant over te brengen. Houd de verkeerde hand op het racket, op de uitvoering van deze stap, het moet de letter "L" voor uw hoofd vormen.

Vergeet niet om de bal te volgen, zodat u zijn locatie en lengte kunt voorspellen.

7. Svew het racket om een slag te maken voor de bal. Hand en racket om contactpunt met tennisbal te bereiken. Zodat de bal bij de onderste scrollen moet zijn, moet je het slaan. De slag op de bal moet gebeuren op het niveau van de taille voor je lichaam.

Met de achterste Zamach vormden uw hand en racket L-vormig. Wanneer je wakker wordt, zal je elleboog volledig rechtzetten, en de hand samen met het racket vormen een V-vormige vorm.

acht. Raak de bal. Tijdens de impact moeten uw ogen volledig gericht zijn op de bal. Wanneer u naar voren waakt, wordt uw elleboog rechtgedrukt en L-vormige vorm, die gevormd is tussen uw hand en racket in een V-vormig. Tijdens de staking moeten de tekenreeks naar het raster wijzen of onder een kleine open hoek zijn.

Het belangrijkste is dat de slag wordt uitgevoerd voor je lichaam en op het heupniveau. Het is zo`n slag dat je in staat zal stellen om de kracht van impact te vergroten en de bal te roteren

De combinatie van neerwaartse crash en een kleine open hoek van het racket zal de bal met een lagere rotatie maken.

negen. Voltooiing van de staking. Nadat je de bal hebt geraakt, moet je je hand en racket toestaan om in de richting van impact te strekken. Nadat het zich uitstrekt, legt u het op, zodat zij vertragen en stoppen. Tijdens de voltooiing moeten uw hand en racket in dezelfde positie blijven.

Het lijkt misschien vreemd, want nadat je het racket neer hebt geleverd voor contact met de bal, bracht je het op, maar in feite zal het vertragen van het racket vrij natuurlijk.

Aan het einde van de staking moeten de snaarsnaren worden gericht.

Tijdens de impact ziet u het contactpunt met het racket met de bal. Na het voltooien van je ogen zou op hetzelfde punt moeten kijken.

10. Tijdens het voltooien moet je je passieve hand toestaan om van achteren uit te rekken. Je passieve hand moet je volledig uitstrekken voor je rug. Tijdens de voltooiing controleert deze hand hoeveel uw schouders en de bovenkant van het lichaam worden geroteerd. Tijdens de voltooiing van de staking moet je lichaam zijdelings staan.

Na zijn passieve hand te hebben geroepen om van achteren uit te rekken, beperkt u dus de rotatie van het bovenlichaam, waardoor u sneller kunt herstellen en het saldo opslaan na de impact

Tips

Niet vergissen als je niet zult slagen.
Deze instructies zijn geschreven voor rechterhand, dus als u linkshandig bent, verander dan gewoon uw armen en benen als deze in het artikel.
Nu dat je weet hoe je beckoofd moet verslaan, is het erg belangrijk om deze slag te oefenen telkens wanneer je de kans valt om te spelen. Vergeet niet dat de enige manier om beter te worden de praktijk is. Weet hoe ik iets moet doen en in staat zijn om het te doen - twee grote verschillen. Pershalent trainen om je backhand tot in de perfectie te brengen.
Het is erg belangrijk om altijd de bal met beide ogen te volgen. Dit is belangrijk omdat je beide ogen nodig hebt om de perceptie van diepte ten opzichte van de bal te bepalen.

Waarschuwingen

Wees voorzichtig en sla jezelf niet op je hoofd, terwijl je deze slag uitvoert.
Om verwondingen te voorkomen, kneed altijd het spel in Tennis.

Deel in het sociale netwerk: