Hoe je goed te voelen, ondanks overgewicht

Veel dingen kunnen leiden tot overgewicht. Het kan worden veroorzaakt door een genetische predispositie, levensstijl of hormonale onbalans. Overgewicht kan van invloed zijn op het zelfrespect en de fysieke activiteit. Het overtollige gewicht mag echter niet interfereren met uw dagelijks leven. Er zijn veel dingen die je gelukkig kunnen maken, ondanks de grootte van je kleding.

Stappen

Deel 1 van 3:
Zelfvertrouwen ontwikkelen
  1. Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
een. Inspiratie. Er zijn veel auteurs die schrijven over hoe ze van hun lichaam houden, ongeacht wat.
  • Vind op de internetboeken en blogs over de "bodiposive". Ze zeggen over hoe je van je lichaam houdt in elk gewicht.
  • Zoek een blogger die een model is van hoe je je lichaam wilt behandelen.
  • Probeer tijdschriften en tv-programma`s te vermijden, waar Thinoba wordt beschouwd als een ideale uitstraling.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    2. Onthoud je sterke punten. Je hebt vaardigheden en talenten die niets met je gewicht te maken hebben. Verlies niet het zien van al het andere dat u maakt wie u bent.
  • Maak een lijst met je sterke en positieve kwaliteiten. Elke keer dat je van streek bent, kun je deze lijst bekijken en opjagen.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    3. Gebruik positieve bevestiging. Affirmaties zijn korte uitspraken die je humeur kunnen verhogen. Blijf dagelijks iets goeds praten, zelfs als je goed humeur hebt.
  • Express uw claims vóór de spiegel. Dus je kunt in de letterlijke zin om ze zelf uit te drukken.
  • Affirmatie kan iets eenvoudigs zijn, zoals de uitdrukking "Ik ben helemaal tevreden met mezelf" of "Mijn lichaam is mooi". Kies wat belangrijk voor u is.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
    4. Omring jezelf met positieve mensen. Breng tijd door met degenen die zich richten op verschillende dingen, en niet op de grootte van het lichaam. Samen doen iets opgewekt om te stoppen met denken aan je gewicht.
  • Breng geen tijd door met degenen die klagen over uw gewicht. Hun negativiteit kan gemakkelijk naar je toe gaan.
  • Vermijd altijd mensen die slecht worden uitgedrukt over uw gewicht. Dit is niet hun bedrijf, bovendien is het ook een teken van slechte toon.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    vijf. Neem complimenten. Als iemand zegt dat je er goed uitziet of wat ze je outfit leuk vinden, accepteer je beleefd dit compliment en vertel me: "Dank u".
  • Weiger de complimenten niet en weigeren ze niet. Wanneer je dit doet, denk je dat je ze niet verdient. Maar dit is niet het geval, anders zou je dat niet zeggen.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    6. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Van deze gewoonte zal moeilijk zijn om van te ontdoen. Je moet echter niet vergeten dat elke persoon en zijn lichaam uniek is, dus allerlei vergelijkingen zijn overbodig.
  • Kijk naar jezelf in de spiegel en hou van wat je zult zien. Je hoeft niet te vergelijken.
  • Als je jezelf begint te vergelijken met iemand anders, zeg dan een of meer van mijn affirmaties.
    • Deel 2 van 3:
    Leven vol leven
    1. Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
    een. Maak een lijst met dingen die je niet hebt gedaan vanwege overtollig gewicht. Veel mensen met overgewicht proberen bepaalde soorten activiteiten te vermijden, en alles vanwege hun verlegenheid of angst. Maak een lijst met dingen waarvan je weigerde vanwege je overtollige gewicht.
    • Wanneer een persoon overgewicht heeft, begint hij sociale situaties te vermijden en ophoudt om op data te gaan.
    • Enige ophouden om te reizen omdat ze ervaren over het gebrek aan krachten.
    • Veel van dit alles kun je gemakkelijk overgewicht doen. Je zult merken dat de meeste van je angsten onredelijk zijn.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    2. Doe iets nieuws. Het kan iets van je lijst zijn, en misschien niet. Doe iets nieuws en zie hoe je je zult voelen.
  • Vraag een vriend om een ​​nieuwe hobby mee te maken. Dit zal helpen een les leuker en minder angstaanjagend te maken.
  • Je kunt ook iets nieuws en jezelf doen. Je kunt je aanmelden voor dansen of cursussen van keramiek en je geen zorgen maken dat je vriend zal zien hoe je iets verkeerds zult doen.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    3. Wat er ook gebeurt, draag die kleding die je leuk vindt. Er is geen dergelijke regel waarin het zou worden gezegd dat je niet alleen wat dingen kunt dragen omdat je overgewicht hebt. Kies Stijlen en kleuren voor uzelf dat u graag draagt.
  • Als u in winkels niets geschikts kunt vinden, kijk dan in internet. U vindt vele kledingstijlen van uw maat. Op bodiposieve blogs kunt u vaak links naar hun favoriete kledingwinkels vinden voor vol mensen.
  • Het belangrijkste is gemak. Niemand voelt goed als je constant korte broek moet duwen. Kies kleding die goed op je zit en die je de hele dag kunt dragen zonder ongemak te ervaren.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
    4. Bind een romantische relatie. Geef de data en intiem leven niet op vanwege overtollig gewicht. Mensen van elke maten lopen op data en genieten van fysieke nabijheid. Romantische relaties kunnen ook een goed humeur maken en vertrouwen ontwikkelen.
  • Als u wilt proberen online kennis te maken, wees dan eerlijk in uw profiel. Leg de foto`s op waarop u in het ware licht verschijnt. Mensen die je ontmoet, zullen weten wat je kunt verwachten en gelukkig bent.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    vijf. Neem het feit dat sommige dagen zwaar zullen zijn. Niemand voelt elke dag geweldig. Blijf affirmaties uitspreken en tijd doorbrengen met positieve mensen. Als je een slechte dag hebt, vertel me dan dat alles goed is en dat morgen alles kan veranderen.
    • Deel 3 van 3:
    Hoe goed je fysiek voelt
    1. Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    een. Ga op straat. Verlaat frisse lucht. Zelfs 15-20 minuten buitenshuis zullen een positief effect hebben op uw mentale en lichamelijke gezondheid.
    • Wanneer een persoon in de frisse lucht is, verhoogt het de consumptie van vitamine D. Vitamine D nuttig voor uw immuunsysteem.
    • Het is bewezen dat het ook het niveau van stress vermindert en de hersenactiviteit verbetert.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
    2. Zorg voor fysieke oefeningen. Het is bewezen dat fysieke oefeningen de stemming verhogen en het zelfvertrouwen vergroten. Doe iets zoals jij. Als de geselecteerde bezetting u heeft uitgeput, vereenvoudigt u het.
  • Wandelen - een uitstekend type oefening. Je kunt graag een lange wandeling in de natuurlijke omgeving of voor je favoriete supermarkt houden.
  • Schik een feestje met dansen in je keuken. Dans onder je favoriete nummer, en niemand zal je zien.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    3. Installeer een realistisch doel. Bepaal hoeveel dagen per week u zult doen. Drie dagen per week zijn vrij voldaan voor de meeste mensen. Dit zal ook genoeg zijn, zodat de oefeningen een positief effect hadden op uw lichamelijke gezondheid.
  • Online instrumenten zullen u helpen het doel te bereiken. Verschillende plannen, zoals "Couch to 5K", bieden een programma van uitoefende oefening.
  • Je doel moet worden verbeterd door fysieke vorm, en niet in gewichtsverlies.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    4. Coaches huren of samen met een vriend doen. Persoonlijke coaches zijn professionals in fysieke training. Als je moeilijk te studeren hebt, kan de coach je helpen.
  • Sommige persoonlijke coaches werken in specifieke sportscholen. Anderen kunnen thuis lessen houden (thuis of jij). Als je de sportscholen niet leuk vindt, vind je de coach die thuis werkt.
  • Je kunt ook trainen met een vriend. Selecteer een vriend met wie je het leuk vindt om te zien.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je `src =
    vijf. Zorg voor sport. Sportspellen zijn erg leuk. Ze bieden ook de mogelijkheid voor nieuwe kennissen en interessante communicatie. Je kunt deelnemen aan het amateurteam in je stad of je eigen team maken.
  • Sommige sporten vereisen grotere activiteit dan anderen. In voetbal en basketbal zijn bijna alle spelers vaak door het hele spel. Golf en honkbal hebben een langzamer tempo.
  • Speel voor de lol. Stop niet bij het competitieve deel.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    6. Meld je aan voor groepsklassen fitness. Groepsfitness stimuleert en verbetert de stemming. Wanneer u in de groep bent, heeft u een gevoel van associatie met andere leden. Groepslessen zijn ook een aangename sociale uitlaat.
  • In de meeste sportscholen zijn groepsklassen voor zijn leden gratis. Je kunt verschillende cursussen proberen en kiezen wat je leuk vindt.
  • De meeste steden hebben ook gratis vergaderingsgroepen. Mensen verzamelen zich in parken en andere plaatsen en zijn bezig met fysieke oefeningen, rennen of rijden samen op fietsen.
  • Afbeelding getiteld Voel je goed, ook al heb je
    7. Raadpleeg uw arts. Zorg ervoor dat de sport die u kiest positief van invloed op uw gezondheid. Uw arts kan u iets aanbevelen of alternatieve soorten oefeningen aanbieden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar