Hoe effectieve bevestiging te schrijven

Effectieve affirmaties zijn een krachtig hulpmiddel voor communicatie met zichzelf op een zeer diep niveau. Als u lange affirmaties hebt gebruikt als middel van zelfhulp en openbaarmaking van uw eigen potentieel, zullen zij u helpen uw acties en doelen te harmoniseren. De schoonheid van het gebruik van deze positieve verklaringen voor motivatie en verder gaan, is dat ze je in staat stellen beter te begrijpen wat je wilt, en wijsheid geven om te accepteren dat er veel onverwachte bochten zal zijn! De affirmaties kunnen altijd worden herzien en gecorrigeerd in overeenstemming met de verandering van uw behoeften, aangezien zij bijdragen aan het bereiken van doelen, maar Zijn niet een rigide kader van wat deze doelen zijn of zou moeten zijn.

Stappen

Deel 1 van 4:
Begin met zelfanalyse
  1. Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 1
een. Vind een rustige plek waar je alleen kunt blijven en op je innerlijke stem kunt stemmen. Wanneer je affirmaties maakt, moet je je geest schoonmaken en focussen op die aspecten van je leven waarin je wilt veranderen. Haast je niet, voel je in je lichaam een ​​diepe verbinding met je bedoeling om de situatie te veranderen.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 2
    2. Maak een lijst met wat u altijd hebt beschouwd als onze negatieve kwaliteiten. Neem alle kritiek op van anderen naar je lijst, die in je hoofd lijkt te zijn.
  • Zoek de belangrijkste boodschap die je krijgt als je focus op deze negatieve kwaliteiten en kritiek. Dit kan iets uitgebreid zijn, bijvoorbeeld, "Ik ben niet fit" of "Ik ben niet in staat". Dit zijn irrationele sprongen, die geneigd zijn voor onze emotionele, wanneer we onszelf of anderen teleurstellen.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 3
    3. Let op wat uw lichaam u vertelt over deze repetitieve uitspraken. Waar zie je in het lichaam enkele sensaties wanneer je deze verklaring aantrekt? Voel je, bijvoorbeeld, beperking of angst in het hart of de maag?
  • Het bewustzijn van deze sensaties zal erg handig zijn als het gaat om het gebruik van uw affirmaties. Je kunt je concentreren op het deel van je lichaam, waarmee deze negatieve overtuigingen bijna van hen zijn. Denk eraan: in de darm hebben we zoveel neuronen als in de hersenen!
  • als jij niet Voel geen sensaties in uw lichaam wanneer we dit negatieve oordeel beschouwen, blijf op zoek naar oordelen die meer invloed op u hebben. Je gevoelens zullen dienen als een gids om te begrijpen wat belangrijk voor je is in de diepten van de ziel, inclusief wat je onderdrukt.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 4
    4. Vraag jezelf af of het onderligging van het geloof nuttig is voor je leven. Zo niet, wat is zijn inspirerende vervanging? Nu je naar je nadelen kijkt, begrijp je wat je kracht moet leren geloven, je moet nieuwe ideeën over je potentieel vormen.
  • Deel 2 van 4:
    Fundamentele affirmaties
    1. Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 5
    een. Schrijf affirmaties die een positieve tegenovergestelde kant van uw negatieve overtuigingen zullen vertegenwoordigen. Woorden die u gebruikt, zijn uiterst belangrijk. Ze moeten emotioneel expressief zijn, ze moeten persoonlijk met je resoneren.
    • Je kunt Thesaurus gebruiken om woorden te vinden die je krachtiger beïnvloeden. Stel dat, in plaats van de uitdrukking te vervangen "Ik ben niet in staat om" de uitdrukking "ik ben waardig", kun je kiezen voor iets als "ik ben geweldig en welkom".
    • U kunt ook de positieve aspecten van uw persoonlijkheid vertegenwoordigen die u zou willen gebruiken om negatieve overtuigingen tegen te gaan. Als iemand je een lui beschouwt, waardoor je denkt dat je een onwaardig persoon bent, laat je de wereld zien dat je gewoon delicaat en inzichtelijk bent in onze acties. In plaats van te zeggen: "Ik ben waardig", kun je zeggen: "Ik ben een gevoelige, inzichtelijke en geweldige persoon".
    • Als u zeer gemakkelijk op muziek reageert, kunt u een ritmisch of toonelement toevoegen om een ​​correcte emotionele stemming te creëren voor affirmaties.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 6
    2. Schrijf in de huidige tijd. Je moet schrijven alsof je je anders voelt nu. Het zal je helpen begrijpen wat de interne ervaring van wat je wilt geloven dat je meer motivatie hebt om het volledig te accepteren.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 7
    3. Toon diepe vriendelijkheid voor jezelf. Vermijd termen die impliceren (A, het betekent, verwacht perfectie, zoals "nooit" of "altijd". Zo`n moeilijke formulering herinnert je liever aan die vonnissen die je probeert om te zetten, en niet van hen af.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 8
    4. Affirmaties moeten persoonlijk zijn. Gebruik zo`n voornaamwoord als "i", "mijn / mijn / mijn / mijn" of schrijf uw naam in affirmaties. Het verhoogt het niveau van toewijding en geloof in goedkeuring.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 9
    vijf. Schrijf niet te veel affirmaties. Het is beter om betere affirmaties te schrijven die een diepere impact op u hebben dan om affirmaties te schrijven die overeenkomen met elk van uw doelen. Het maakt je een betere focus op verschillende basisovertuigingen die al je specifieke problemen zullen beïnvloeden.
  • Deel 3 van 4:
    Situationele affirmaties
    1. Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 10
    een. Denk aan wat je wilt voor jezelf. Het kan situaties zijn, gewoonten en kenmerken die u wilt veranderen. Nu moet je je voorstellen wat de situatie zou zijn als je doelen in deze gebieden werden bereikt. Noteer deze doelen als affirmaties, die ze uiten, zodat ze je de grootste positieve en emoties blijven noemen.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 11
    2. Gebruik heldere details. Op dezelfde manier als het gebruik van vocabulaire, die emoties in u ontwaakt, zullen heldere details u ook helpen uw affirmaties te personaliseren. Net als mensen, we dichter bij specifieke situaties. Probeer abstracte uitdrukkingen te vermijden, omdat het moeilijker voor u zal zijn om te voelen, wat het ook was als de bevestiging werkte.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 12
    3. Probeer de taal van positieve acties. Focus op wat je wilt, en niet op wat je wilt veranderen. Actieve formulering ("I Am", "Ik kan", "ik zal", "ik kies") helpt u zich dichter bij uw doelen te voelen.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van schrijven "Ik heb geen last van slapeloosheid," het is beter om te kiezen "Ik ben helemaal vrij van slapeloosheid". In het tweede voorbeeld hebben we geen "lijden", en er is "volledig gratis". De frase draagt ​​dezelfde boodschap, maar in een positievere vorm.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 13
    4. De houding van de mogelijkheid verhogen, niet moeilijkheden. Het gebruik van reagerende uitdrukkingen zal subtiel aanwijzen dat de wereld tegen u werkt. Dit zijn zulke zinnen zoals "ik hoop," "Ik zal het proberen" en "ik moet".
  • Affirmaties, waarin alle bovenstaande regels worden gevolgd, zullen zodanig zijn:
  • "I (Personal) Show (huidige tijd) die ik 100% levend (positief) ben, denkend, spreken en handelen met veel enthousiasme (emotioneel)".
  • "I (Persoonlijk) NU (aanwezig) Geniet (Emotioneel) uw licht en beweegbaar (positief) 80 kilogram wegen".
  • "Ik ben diep tevreden (emotioneel) dat ik (persoonlijk) antwoord (huidige) wijsheid, liefde, hardheid en zelfbeheersing (positief), wanneer kinderen zich slecht gedragen".
  • Deel 4 van 4:
    Oefen en redelijk gebruik van affirmaties
    1. Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 14
    een. Spreek je affirmaties uit minstens twee keer per dag. Breng jezelf in de gewoonte om ze in de ochtend te herhalen, zodra je wakker wordt, en `s nachts, voordat je slaapt. Hiermee kunt u uw dag beginnen met een duidelijk idee van uw doelen en ze `s avonds bedragen.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 15
    2. Probeer affinaties ongeveer vijf minuten drie keer per dag hardop - in de ochtend, tijdens de lunch en de avond. Ideale tijd hiervoor - wanneer u make-up of scheerbeurt, zodat u in de spiegel kunt kijken, kunt u positieve uitspraken herhalen. Een andere actie die zal helpen bij het versterken van de nieuwe verklaring, is om verschillende keren in uw notebook te registreren.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 16
    3. Afstemmen op je lichaam, herhaal affirmatie. Je kunt je hand op dat deel van het lichaam plaatsen dat het grootste deel van alles reageert op je affirmaties. Deze reactie verschijnt als een sensatie - tintelend of ongemak.
  • Adem diep adem tijdens het citaat of het opnemen van affirmaties, het zal u helpen om in uw lichaam af te stemmen, wat op zijn beurt u hun boodschap zal laten assimileren.
  • Titel afbeelding Schrijf een effectieve bevestiging Stap 17
    4. Visualiseer je doel. Herhaal uw verklaring luid, visualiseer het behalen van duidelijke, levende doelen waaraan u streeft. Je kunt je ogen sluiten en focussen op hoe het op de top is, of het nu emotioneel of professioneel is.
  • Waarschuwingen

    • Affirmaties zijn een krachtige tool voor het programmeren van de geest. Houd in gedachten dat een te scherpe verandering in eigen normen kan leiden tot negeren, schaamte en ontevredenheid met zichzelf.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar