Hoe een gebroken hart te genezen

Wanneer negatieve emoties overweldigd, herstellen na het breken van relaties kan erg moeilijk zijn. Je kunt jezelf letterlijk opstaan van bed en dagelijkse zaken doen. Je kunt sneller herstellen als je voor jezelf zorgt, evenals de ondersteuning van vrienden en geliefden in dienst nemen. Bovendien kunt u professionele hulp krijgen van een psychotherapeut. Werk ook om je eerdere relaties uit te lossen. Dankzij dit kun je verder gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:

Laat de relatie vrij

een. Vermijd contact met een voormalige partner. Geef jezelf tijd en ruimte die nodig zijn om te herstellen na het breken van relaties. Niet bellen en geen berichten verzenden naar uw ex-partner. Verwijder het van vrienden op sociale netwerken.

Vertel je ex-partner die je al een tijdje met hem wilt communiceren. Je kunt zeggen: "Ik heb tijd nodig voor mezelf. Ik zal je erg dankbaar zijn, als je niet probeert contact met me op te nemen. Ik heb tijd nodig om het zelf te sorteren ".

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 2

2. Ontdoen van dingen die je herinneren aan je voormalige partner. Bewaar dingen niet die behoren tot je voormalige partner of lijken op jou over hem. Als je het hoofdvol wilt maken met pijnlijke gevoelens, moet je het ontdoen van dingen die mensen onthouden met wie je uitmaakte.

Vraag je voormalige partner om je bezittingen op te halen. Wanneer hij komt, kun je een vriend vragen om deze dingen te geven aan je voormalige.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 3

3. Denk aan het begin van een nieuwe relatie. Hoewel velen zichzelf zelfs niet toestaan om de gedachten toe te staan over het begin van een nieuwe relatie, kan het in feite helpen met pijnlijke gevoelens. Communicatie met een persoon van het andere geslacht helpt vaak om de voormalige partner te vergeten. Bovendien laten nieuwe relaties zich meer wenselijker voelen. Bovendien, met een nieuwe partner, voelt u zich meer onafhankelijker en kalm.

Je kunt vrienden en geliefden vragen om je kennis te maken met een geschikte persoon. Online kennissen kunnen ook bij de hulp komen.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 4

4. Wacht tot je het vertrouwen vindt in gereedheid voor nieuwe relaties. Als je het gevoel hebt dat ze zich niet klaar zijn voor relaties, haast je dan niet. Richt in plaats daarvan al je aandacht en kracht om voor jezelf te zorgen en tijd door te brengen met goede vrienden en familieleden. Ontwikkelen als een persoon. Als je klaar bent, probeer dan een nieuwe relatie te bouwen.

Wees voorbereid op het moment dat u moet herstellen na het breken. Het is moeilijk voor u om onmiddellijk nieuwe relaties te bouwen. Beste geduld en hebben geen snelle vredige genezing nodig.

Raad van de specialist

Sarah Schewitz, PSYD

GELICENTIESE PSYCHOLOOG CHEVITZ, PSYD - een klinische psycholoog met meer dan 10 jaar ervaring gecertificeerd door de California Psychology Council. Ontving een diploma in psychologie in het Florida Institute of Technology in 2011. Het is de oprichter van koppels leren, de diensten van psychologische online consultaties, die paren en individuele klanten helpen om hun gedrag in liefde en relaties te verbeteren en te veranderen.

Sarah Schewitz, PSYD
Gelicentieerde psycholoog

Wachttijd is de tijd om te groeien. De psycholoog op het gebied van liefdesrelatie Sarah Chevitz legt uit: "Na de pauze, deel de tijd om aan mezelf te werken en lessen te maken van eerdere relaties. Laat jezelf het verkeren, start de nieuwe relatie niet te vroeg, alleen om Eclipse een gevoel van pijn. Anders, als je uiteenloopt met een nieuwe passie, zullen gevoelens dekken met dubbele kracht, en het zal veel moeilijker zijn om te overleven. ".

Methode 2 van 3:

Zorg voor jezelf

een

Rijsdagboek, waarin je gedachten en gevoelens opname. Dagboekonderhoud is een geweldige kans om je hart te vullen. Schrijf wat je denkt. Corrigeer niet wat geschreven is. Ga gewoon weg van de gedachten en gevoelens die jullie allemaal samen zijn. Dankzij dit, zul je sneller kunnen herstellen en je gevoelens en emoties in orde brengen.

U kunt nadenken over de volgende problemen: "Welke problemen waren in onze relatie?"," Zoals ik begreep (a) dat de relatie is voltooid?"," Wat ik nu voel?"

Raad van de specialist

Amy Chan

CAUCHE BY RELATIES CHAN - De oprichter van Renew Breakup Bootcamp, een reducerend kamp, waar een wetenschappelijke en spirituele benadering van genezing wordt beoefend na het einde van de relatie. Haar team van psychologen en coaching in slechts 2 jaar werk hielp honderden mensen, en het kamp werd gekenmerkt door CNN, Vogue, de New York Times en Fortune. Haar debuutboek "breakup bootcamp" ("kamp van gebroken harten") zal worden gepubliceerd door HarperCollins Publishing House in januari 2020.

Amy Chan
Coach door relaties

Maak records in het dagboekochtend ritueel. Amy Chan - De oprichter van Renew Breakup Bootcamp - zegt: "Zo`n ritueel zal het stellen van doelen en de bijbehorende stemming in het begin van de dag, voordat je tijd hebt om de telefoon in te kijken en met de wereld in te gaan. Schrijf bijvoorbeeld elke ochtend één doelwit op een dag in het dagboek. Alleen in plaats van "Ik moet" beter gebruiken "kan ik" of "ik zal doen" ".

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 6

Hobby. Misschien wil je tekenen of lezen. Misschien geniet je van sport of breien. In plaats van negatieve gedachten toe te staan om u van binnenuit te vernietigen, opdraagt u uw tijd wat u wilt. Dit zal je helpen ontspannen en focussen op het heden, in plaats van constant toegeeflijk.

Meld je aan voor cursussen, leren wat je leuk vindt, zoals breien of tekenen. Of deelname aan het sportteam, zoals voetbal of volleybal, als je van sport houdt.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 7

Selecteer tijd op sport elke dag. Oefening helpt bij het omgaan met de gevoelens na het breken van relaties. In de ochtend wijst wat tijd toe aan het joggen. Wijd daarnaast een dagelijkse 30 minuten bij sport. Als je de kans hebt, ga een paar keer per week een fitnessclub bij.

Als je moeilijk bent om te sporten, bied je een vriend aan om mee te doen. Dankzij dit, zul je makkelijker zijn om de motivatie te behouden. Je kunt ook een vriend aanbieden om `s ochtends joggen te maken.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 8

Oefen diepe ademhalingstechniek. Als u alarmerend bent of in staat bent om te stress, begint u diep ademhalingstechniek te beoefenen om te kalmeren en te ontspannen. Zoek een rustige afgelegen plek waar niemand en niets u afleiden. Verlies adem en uitademingen voor een paar minuten.

Je kunt ook klassen bijwonen waar je kunt leren hoe je vergelijkbare oefeningen kunt uitvoeren. Dank aan dit zul je kalm blijven.

In de regel worden diepe ademhalingstechnieken geoefend in yogalessen. Doe yoga, die langzame oefeningen uitvoert die bijdragen aan ontspanning.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 9

vijf. Herhaal positieve affirmaties. Positieve affirmaties helpen om naar het leven te kijken, zelfs in gevallen waarin je je boos of depressief voelt. Probeer positieve affirmaties uit te spreken in de ochtend na de slaap of in de avond voordat u naar bed gaat. Herhaal affirmaties die u zullen helpen een sterke persoonlijkheid te voelen.

U kunt bijvoorbeeld herhalen: "Het gaat goed", - of: "Ik ben sterk". U kunt ook de volgende verklaring herhalen: "Ik zal dit overleven" - of: "Ik ben boven deze situatie".

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 10

6. Vermijd gedrag dat kan schaden. In de regel, na het breken van de relatie, ervaren mensen deep mentale pijn. Sommigen, in zo`n staat, beginnen dingen te maken die hun gezondheid en zelfs leven bedreigen. Probeer niet te doen wat je lichamelijke of geestelijke gezondheid kan schaden. Leer de verleiding niet om drugs te nemen of alcohol te drinken om de mentale pijn te verlichten. Doe ook al het mogelijke om een voormalige partner te ontmoeten en niet te zijnoleren van jezelf van anderen. Dergelijke acties die je je identiteit vernietigt.

Als je een verlangen hebt om jezelf op de een of andere manier te beschadigen, raadpleeg dan een familielid of een vriend. Neem een favoriete bezigheid of noteer je gedachten en gevoelens in het dagboek.

Neem onmiddellijk contact op met Help als je gedachten hebt om jezelf fysieke schade aan te doen.

Raad van de specialist

Moshe Ratson, MFT, PCC

Familie PsychothAPHETMOSH RATSON - Directeur Spiral2Grow-huwelijk & Familietherapie, psychotherapeutische en consultingkliniek in de stad New York. Het is een professionele gecertificeerde coaching (PCC) gecertificeerde internationale coachingsfederatie. Heb een masterdiploma in psychotherapie op het gebied van familie en huwelijk in Ionen College. Het is een klinisch lid van de American Association of Family Psychotherapy (AAMFT) en een lid van de International Coaching Federation (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Familie psychotherapeut

Sta jezelf toe om pijn te voelen door te breken zonder veroordeling. Family Psychotherapist Moshe Ratson zegt: "Hoe sneller je deze gevoelens neemt, hoe sneller je de pijn kunt loslaten. Dan, door bij de krachten te verzamelen, kunt u het schuldgevoel verwijderen, om de betekenis van wat er is gebeurd, om in de toekomst nieuwe doelen en kansen te vinden. ".

Methode 3 van 3:

Communiceren met andere mensen

een. Breng tijd door met een goede vriend of familielid. Verlichten je vrienden en geliefden, terwijl je probeert te herstellen na het breken van relaties. Ondersteuning van communicatie met vrienden. Lunch samen of breng tijd door waar je maar wilt. Vergeet ook geen leden van uw familie. Besteed de kwaliteitstijd met hen.

In een cirkel zijn van mensen die van je houden en om je geven, je zult je beter en minder eenzaam voelen.
Laat uzelf niet van anderen zijnoleren. Zelfs communicatie met één vriend zal je helpen om te gaan met je gevoelens.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 12

2. Help diegenen die het nodig hebben. Dankzij dit zul je geen eenzaamheid ervaren. Breng me naar de patiënt naar een vriend of neem een patiënt ten opzichte van het ziekenhuis. Help een vriend die hulp nodig heeft.

Je kunt ook een vrijwilliger worden en deelnemen aan een liefdadigheidsorganisatie die degenen die het nodig hebben bij.

Raad van de specialist

"De terugkeer van de gemeenschap maakt sneller om de mentale wonden te genezen en het zelfrespect te vergroten".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson, MFT, PCC
Familie psychotherapeut

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 13

3. Welkom Huisdier. Zelfgemaakt huisdier zal u helpen om af te leiden van pijnlijke gevoelens. Huisdieren zijn een geweldig bedrijf. Daarnaast voelen zelfgemaakte huisdiereigenaren ongelooflijk comfort uit de aanwezigheid van hun huisdier. U kunt een huisdier in een dierenwinkel kopen of een asiel maken voor dieren.

Als je het je niet kunt veroorloven om constant voor het huisdier huisdier te zorgen, kun je een vriend helpen om voor zijn huisdier te zorgen.

Voordat u een huisdier koopt, moet u er zeker van zijn dat u hem de juiste zorg kunt bieden. Je moet tijd en geld toewijzen voor zorg voor huisdieren.

Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 14

4. Raadpleeg een psychotherapeut. Als emoties en gevoelens niet worden gecontroleerd, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Zoek een specialist die u zal helpen omgaan met pijnlijke gevoelens. Neem contact op met een psycholoog op school of ontdek de arts waar u geschikte hulp kunt krijgen. Overweeg een psychotherapeut over de vergadering en vertel hem over mijn toestand.

U kunt ook de diensten van een psycholoog of psychotherapeut gebruiken die online sessies uitvoeren.

Je kunt vragen om geliefden en vrienden die de psychotherapeut bezoeken of ze zo`n specialist kunnen aanbevelen. Het zal gemakkelijker voor u zijn om een persoon te vertrouwen, wiens competentie u zeker zult zijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe het gebroken hart te genezen

Stappen