Hoe je onderbewustzijn te beheersen

2. Bedenk met een positieve mantra. Als angst of stress optreedt, kalmeer en stop negatieve gedachten, herhaal je eigen mantra. Systematisch gebruik van de mantra zal toestaan ​​negatieve gedachten en acties die uit je onderbewustzijn groeien. Bepaal je negatieve gedachten en accepteer wat je zelfverzorging onredelijk is. Bedenk met een helende mantra tegenover aan je zelfziters. Maak bovendien twee extra mantra`s die hetzelfde idee uitdrukken. Gebruik ze onderling verbonden. Kies een plaats in je lichaam waar je een positief kunt leggen. Het kan je hart of maag zijn. Zet je hand op deze plek, herhaalt de mantra. Focus op actie en vul met vertrouwen in.

3. Praktijkvisualisatie. Visualisatie of mentale repetitie om hun doelen te bereiken is een geweldige manier om met het onderbewustzijn te communiceren en het te trainen. Begin met visualisatie-oefeningen, waaronder slechts één of twee gevoelens moeten worden gebruikt. Probeer elk detail van een foto of een bekend onderwerp in je hoofd te laten zien. Dit beheersen, werk over de visualisatie van hele scènes uit films of herinneringen. Let op geluiden, ruikt, kleuren, texturen en smaken. Wanneer u leert concentreren en de details precies reproduceren, begin dan te bekijken hoe u uw doelen bereikt. Het is belangrijk dat je jezelf zo realistisch mogelijk visualiseert. Woon niet op het negatieve en stel je jezelf niet voor als een verliezer. Teken in mijn hoofd, zoals je slacht en je doel bereikt! Bijvoorbeeld, als je je voorstelt hoe je spraak moet uitspreken, visualiseer hoe je de positie verlaat als je de zin spaart of mis, in plaats van te dromen, hoe je de menigte met ovaties kunt dromen.

2. Een houding aannemen. Vind een stabiele plek. Ga op een stoel zitten met een rechte rug, stevig een voeten op de grond of gekruiste benen over het kussen op de vloer. Strek je rug recht (maar red de natuurlijke buiging van de wervelkolom). Positie onderarm parallel aan de zijkanten. Ellebogen moeten enigszins gebogen zijn, en palmen - rust zachtjes op de knieën in de natuurlijke positie. Een beetje de kin zakken en kijk in de vloer. Zrush in deze positie en voel je lichaam voordat je verder gaat.

3. Focus op ademhaling en passerende gedachten. Sluit je ogen en begin met het kijken naar ademen. Concentreer je op inademing en adem uit. Als je ontspant, zal je geest beginnen te dwalen. Gedachten zullen van het onderbewustzijn in de bewuste geest stromen. Let op deze gedachten, maar oordeel ze niet. Laat hen gaan. Wanneer je begrijpt dat je geest dwaalt, breng de aandacht terug op de ademhaling. In de loop van de tijd zal de geest opnieuw beginnen dwalen. Blijf altijd teruggaan naar de ademhaling. Herhaal dit proces totdat de sessie is voltooid.

2. Begin met schrijven. Zit op een comfortabele positie en haal diep adem. Voer de timer uit en begin met schrijven. Bereid nooit van tevoren een plan voor, laat uw gedachten gewoon van de ene naar een andere natuurlijke manier stromen. Neem alles op dat komt in je gedachten. Negeer de gedachten niet over alledaagse zaken of vreemde ideeën, omdat ze kunnen groeien uit je onderbewuste. Veroordeel de gedachten niet en stop ze om ze te analyseren. Schrijf gewoon. Ga door totdat de timer werkt.

3. Analyseer geschreven. Na het voltooien van de sessie, lees je gedachten opnieuw. Analyseer je woorden. Repetitieve gedachten of vreemde zinnen. Probeer een verbinding te vinden tussen twee verschillende ideeën. Let op elke potentieel onderbewuste gedachten. Doorgaan met het uitvoeren van deze oefening, lees de resultaten van eerdere sessies opnieuw. Volg de voortgang en evalueer of uw onderbewustzijn zich in de brief manifesteerde.

2. Bepaal of uw slaap aanzienlijk was en classificeer het. Een onbeduidende slaap omvat aspecten van uw fysieke omgeving (u kunt geuren, geluiden en fysieke acties die om u heen in uw droom kunnen opgeven). Een belangrijke droom komt van je onderbewustzijn. Dit is geen gewone droom, maar een vreemd, raadselachtig of opleiding. Als je een belangrijke droom had, bepaal je welke categorie onderbewuste dromen het relateert. Was het een goede droom die de details over toekomstige gebeurtenissen onthulde? Was het een droomwaarschuwing? Was hij verbonden met de feiten en bevestigde of je al wist? Geïnspireerd je of voldeden aan een van je verlangens? Of je droom in een droom was of je moet herenigen met iemand of iets?

3. Ontcijfer een significante droom. Het is niet nodig om een ​​expert te zijn om je eigen dromen te analyseren! Alles wat je nodig hebt, is een beetje moeite en onderzoek. Handige bronnen zijn te vinden op internet of in de lokale bibliotheek! Slaap analyseren, waardeer het in het algemeen. Elk detail dat je je herinnert, zal belangrijk zijn en zal helpen bij het ontcijferen van de slaap, evenals dieper om je onderbewustzijn te begrijpen. Als de definitie van een symbool in de droom niet duidelijk klinkt, probeer dan de droom te evalueren in de context van mijn eigen leven. Probeer te bepalen of er een reden is voor het uiterlijk van deze afbeelding, een persoon of dingen in je dromen.