Hoe te krijgen touw: 8 stappen (met illustraties)

Je moet op het touw klimmen in les voor lichamelijke opvoeding? Of wil je het gewoon leren? Volg deze instructies, zorgvuldig en focus, en je neemt het touw in de hele nabije toekomst!

Stappen

een. Neem het touw met beide handen boven je hoofd.

2. Trek het touw naar beneden en word me iets aan, en je zult jezelf in de lucht vinden.

3. Wikkel het touw om één voet en benen knijpen het om jezelf te vergrendelen.

4. Breng je handen zo hoog als je kunt teruggeven (sommigen geloven dat je het bovenstaande van je neus niet moet bereiken), en pak het touw stevig vast.

vijf. Laat het touw los. Spieren drukken je knieën aan op de borst. Stop de benen weer op het touw.

6. Breng het gewicht over naar de benen en beweeg uw handen zoals hierboven.

7. Herhaal deze wormbeweging totdat je de bovenkant van het touw bereikt.

acht. Weggaan van het touw, maak de greeppoten los. Distribueer je gewicht gelijkmatig tussen je handen en benen, bewegen je benen en handen geleidelijk.

Tips

Op sommige touwen zijn er knooppunten. Je kunt ze gebruiken voor het rusten van de voeten.
Bewegen uniform en efficiënt.
Versterk de bovenkant van het lichaam.
Zet schoenen en broek aan om wrijvingskabel over de huid te voorkomen.
Rust indien nodig.
Om uw vastleging te verbeteren, hangt u op de horizontale balk opgerolde handdoek en maakt u eraan vast, afwisselend het verhogen van degene, dan de andere schouder.
Om uit te oefenen is deze oefening eenvoudiger, maak squats en pushups.

Waarschuwingen

Als je duizeligheid voelt, ga dan onmiddellijk naar beneden. Je kunt vallen en jezelf ernstige verwondingen veroorzaken.
Laat het touw niet los om er niet van te vallen.
Slip niet snel van het touw, je wilt geen brandwonden krijgen!
Vraag iemand om voor je te zorgen. Misschien heb je hulp nodig.