Hoe pijn in de nek te verlichten

De oorzaak van pijn in de nek kan een ongeluk zijn die geassocieerd is met een vervoerde auto-ongeluk of letsel tijdens het skiën, of als per ongeluk de nek reed tijdens de lessen in de sportschool. Gelukkig zijn er veel manieren om pijn in de nek te verlichten, waaronder een passieve manier (zet ijs op een zere plaats en ga liggen). Het voorbeeld van drugs kan de goedkeuring van drugs gebruiken, die verschillende oefeningen uitvoeren, die ook gemakkelijk te maken zijn, nekspieren zullen ook versterken. Lees het onderstaande artikel voor meer informatie.

Stappen

Methode 1 van 3:
Passieve manieren om pijn in de nek te verlichten
  1. Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 1
een. Probeer binnen de eerste 48 uur na letsel ijs op de nek te bevestigen. Het zal helpen bij het verminderen van ontsteking die wordt veroorzaakt door de nekletsel. Je kunt een tas kopen met ijs in de winkel, evenals een pakket of een container met ijs gebruiken.
  • IJspakket: Wholepolyethyleen-pakket, maximaal halve wijzerplaat gefragmenteerd ijs. Vouw het pakket langs en in de helft en wikkel vervolgens de nek. Als het pakket te koud is, wikkelt u deze in een handdoek en bevestigt u dan aan de patiënt.
  • IJscontainer: Type 3/4 Lege plastic fles met water (vrije ruimte zal nodig zijn voor ijs, omdat het water naar ijs wordt omgaat). Sluit de fles en plaats het in de vriezer gedurende 2 uur. Hierna krijg je het uit de vriezer en hecht je aan de zieke nek.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 2
    2. Wacht 48 uur voordat u de nek verwarmt. Verwarming veroorzaakt een tij van bloed, dat onmiddellijk na het letsel moet worden vermeden. Na 48 uur, indien gewenst, kunt u iets warms aan de patiënt bevestigen.De kachel is geschikt, wat kan worden gekocht bij de apotheek. Er zijn ook drijften te koop, die in een magnetron kan worden verwarmd.Als alternatief kunt u het volgende gebruiken:
  • Neem een ​​natte handdoek, het zal hetzelfde effect zijn vanaf de verwarming. Waterdoek in warm water, druk op, vouw in de helft, rol mee. Wikkel de nek van deze handdoek.
  • Als een handdoek afkoelen, kan het in een magnetron worden verwarmd. Een minuut genoeg, maar vóór het aan de huid bevestigen, controleer dan of de handdoek niet te heet is.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 3
    3. Korset voor nek. In geval van letsel, moet het worden ondersteund. Om dit te doen, fit zachte, verstelbare korset voor nek. Het zal echter geen pijn doen om een ​​arts te raadplegen over de tijd waarin het moet worden gedragen. Zo`n korset mag niet constant worden gedragen, kan de nekspieren verzwakken. Corset voor de nek kan ook worden gekocht bij de apotheek.Kies een korset die bij uw nek past:
  • Meet de lengte van de nek van het sleutelbeen naar de basis van de kin. Als je het zelf pijn doet, vraag dan iemand om te helpen.
  • Kies een korset voor de lengte van je nek. Gewoonlijk worden dergelijke apparaten verkocht in drie maten: klein - 6,5 cm, medium - 7,5 cm en groot 10 cm.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 4
    4. Pijnstillende zalf. Speciale zalf kan worden gebruikt om pijn en spierontspanning te verlichten. Veel zalven hebben een muntgeur die helpt om de gelijktijdige hoofdpijn te verlichten. Breng een kleine hoeveelheid zalf aan voor een zere plaats. Breng niet veel gereedschappen toe, dit kan een gevoel van branden hebben.
  • Na het aanvragen blijft de zalf precies zoveel tijd op uw handen als in de nek. Probeer deze handen niet aan te raken op de ogen, neus en mond, totdat u de zalf verwijdert.
  • Breng een dergelijke zalf niet aan voordat u een douche neemt, omdat warm water het effect van pijnstillende zalf zal versterken.
  • Titel afbeelding Relieveve Neck Pain Stap 5
    vijf. Kom tot rust. Ontdoen van oedeem en verdere belasting op de nek zal helpen. Ga op het bed liggen of zit in een stoel met een vouwbare rug, die de last op de nek zal nemen. Probeer de juiste houding (over het in de volgende subpower) te houden).
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 6
    6. Juiste houding. Tijdens de behandeling van nekblessure is het belangrijk om de juiste houding te behouden. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat de behandeling goed is. Houding moet zowel in leugen- als zittestaten worden ondersteund.
  • Houding in zitconditie (thuis, op het werk of rijden): Nek en rug moeten soepel worden gehouden. De hoogte van de stoel moet zodanig zijn dat uw heupen boven de knie liggen. Zittend op een stoel, houd er rekening mee dat het hoofd het lichaam niet doorboort. Tussen de achterkant van de stoel en de nek kan een klein kussen worden geplaatst.
  • Houding in leugenachtige staat: Kussen moet onder het hoofd en de nek worden geplaatst, zodat het de schouders raakt. Dit helpt de lading op de spieren van de nek te verwijderen.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 7
    7. Massage. Verzacht de spieren van de nek en gemak de pijn kan gedaan worden met de hulp van massage. Triggerpunten bevinden zich in het cervicaal. Ze irriteren sommige gebieden in de spieren, vanwege wat je pijn voelt wanneer je aanraakt. Dergelijke punten zijn convex of vormen harde stroken onder de huid. Op hen drukken kan de pijn echt vergemakkelijken.
    • Methode 2 van 3:
    Pijnstiller
    1. Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 8
    een. Neem paracetamol. Het kan worden gekocht in een apotheek. Paracetamol is een van de meest voorkomende preparaten die worden gebruikt om pijn in de nek te verlichten.
    • Neem vanaf 0.5 tot 1 gram 4 keer per dag. De maximale dagelijkse dosis mag niet langer zijn dan 4 gram.
    • Overdosering is schadelijk voor de lever. Patiënten met leverziekten moeten zichzelf zorgvuldig vertrouwd maken met bijwerkingen.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 9
    2. Probeer ibuprofen. Ibuprofen verwijst naar de klasse van drugs, noemde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Ze helpen bij het verminderen van ontstekingen en verlichten pijn.
  • De optimale dosis voor volwassenen is van 200 tot 400 gram, die elke 4 - 6 uur moeten worden genomen. Maximale dagdosis is 2.4 gram.
  • Alle niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen veroorzaken een lichte aandoening in de maag. Patiënten met maagzweer en nierziekte mogen dergelijke medicijnen niet nemen.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 10
    3. Celecoxib - van pijn in de nek. Celecoxib is ook een niet-steroïdaal anti-inflammatoir medicijn, maar het veroorzaakt geen problemen met de maag, omdat het nog een ander mechanisme heeft. Het wordt gebruikt om gematigde en ernstige pijn te verlichten.
  • De optimale dosis voor volwassenen is 100 - 200 milligram, die twee keer per dag moet worden ingenomen.
  • Titel afbeelding Relieve Hals Pijn Stap 11
    4. Samen met de acitaminophen, neem de hydrocodon. Het wordt gebruikt om gematigde of ernstige pijn te vergemakkelijken en in de regel in combinatie met acetaminophen. Het behoort tot de klasse van medicijnen die opioïde analgetica worden genoemd, dit zijn morfine-achtige drugs en krachtige pijnstillers. Je moet een recept van de dokter krijgen voordat je begint met het nemen van dit medicijn.
  • Volwassen man zou 2 moeten nemen.5, 5, 7.5 mg 10 milligram van het medicijn. Neem zes keer per dag een of twee tabletten, terwijl uw arts is voorgeschreven.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 12
    vijf. Tizandine om spasmen in de nek te verlichten. Het ontspant spieren en vermindert spasmen veroorzaakt door letsel.
  • Volwassenen moeten worden genomen van 2 tot 4 mg, drie keer per dag. De meest voorkomende bijwerkingen van het medicijn zijn droge mond, duizeligheid en slaperigheid.
  • Titel afbeelding Relieveve nek Pijn Stap 13
    6. Oude pijn zal helpen om amitriptyline te verwijderen. Dit is een antidepressivum, dat ook wordt gebruikt om oude pijn te verlichten, bijvoorbeeld pijn in de nek, die u op dit moment lijdt. Dit medicijn wordt alleen uitgegeven door recept, praat met de kernarts ten opzichte van bijwerkingen.
  • Volwassenen moeten van 25 tot 50 milligram vóór het slapengaan worden genomen. Dosis kan eenmaal per dag worden verhoogd tot 300 milligram, afhankelijk van de reactie van het lichaam.
  • Titel afbeelding Relieveve nek Pijn Stap 14
    7. Sterke pijn in de nek, je kunt methylprednisolon verwijderen. Dit is een zeer krachtig ontstekingsremmend medicijn dat wordt gebruikt tegen ernstige pijn en ontsteking. Het behoort tot de klasse van medicijnen die corticosteroïden worden genoemd. Koop het medicijn kan alleen worden voorgeschreven door een arts.
  • De gebruikelijke dosis van het medicijn voor een volwassene varieert van 2 tot 60 milligram per dag met chasu breekt tot 4 uur.
    • Methode 3 van 3:
    Oefeningen voor het verwijderen van pijn in de nek
    1. Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 15
    een. Ga naar fysiotherapie. Voor de behandeling van pijn in de nek moet je een bezoeker bezoeken, het zal je helpen om van oude pijn af te komen, de kracht en flexibiliteit van de spieren van de nek te herstellen. Fysiotherapie zal ook helpen om elke stijfheid te verminderen die u in de spieren kunt voelen. Meestal duurt de cursus van fysiotherapie van vier tot zes weken. Dokter zal u leren welke oefeningen u moet doen.
  • Titel afbeelding Relieveve nek Pijn Stap 16
    2. Opdrachten "Van kin naar borst". Deze oefening is beter om te doen bij de instructie van een fysiotherapeut. Om deze oefening uit te voeren, kantelt u het hoofd naar voren en probeer de borstkin aan te raken. Houd een paar seconden in deze positie vast en strek je hoofd recht. Kantel het hoofd terug totdat de pijn is. Houd deze positie gedurende enkele seconden in en keer vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Doe deze oefening drie keer per dag, markeer er 5-10 minuten op.Het doel van deze oefening is om de spieren te versterken en te versterken die helpen om het hoofd heen en weer te kantelen.
  • Titel afbeelding Relieve Neck Pain Step 17
    3. Een oefening "van oor tot schouder". Raak de juiste schouder van het rechteroor aan, zonder het hoofd te draaien. Houd een paar seconden in deze positie vast en strek de nek recht. Herhaal de oefening aan de linkerkant.
  • Voer deze oefening 3 keer per dag uit, markeer er 5-10 minuten op. Het doel van de oefening is om de spieren te verzachten en te versterken, met de hulp waarvan het hoofd naar links en rechts leunt.
  • Titel afbeelding Relieve nekpijn Stap 18
    4. Draai de nek. Draai de nek, beginnend aan de rechterkant, probeer je hoofd naar de hoge kant te gooien, een paar seconden in deze positie te vertragen. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal hetzelfde aan de linkerkant.
  • Oefen drie keer per dag gedurende 5-10 minuten. Het doel van de oefening is om de spieren te versterken en te versterken, met de hulp waarvan het hoofd roteert.

    • Tips

    • Praat over je verwonding met je dokter. Hij zal het herstelproces kunnen reguleren op basis van uw ziekteverhaal.

    Waarschuwingen

    • Plaats niet de eerste 48 uur na letsel niet warm op de nek.
    • Als je de nek van oedeem hebt opgemerkt of je diabetes hebt, slechte bloedcirculatie, open wond of naden op de nek, moet je geen warme en koude compressen wisselen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar