Hoe de dood van een dure persoon te overleven

Het thema van de dood wordt vaak als verboden beschouwd. De dood is onvermijdelijk, maar we proberen te leven alsof we onszelf en dierbare mensen nooit zullen sterven. Wanneer we de dood van dichtbij mensen of hun eigen imminente dood onder ogen zien, verliezen dan letterlijk de reden van shock. Desondanks is de dood het enige in het leven dat ongetwijfeld is, dus het vermogen om dit feit te accepteren is een integraal onderdeel van het menselijk bestaan.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de dood van een dure persoon te rouwen

een. Tijd voor verdriet. Vereist veel tijd om te verzoenen met de dood die is gekomen, zelfs als ze werd verwacht. "Normaal" Tijdelijke frames voor verdriet bestaat niet - alles is zeer individueel. Geef de wil van emoties en probeer jezelf niet te bedwingen.

Mensen lijken vaak te zijn dat ze niet zouden moeten huilen, boos worden en andere emoties over de dood tonen. Het moet duidelijk zijn dat verdriet een natuurlijke en normale reactie op de dood is. Als je je emoties moet verbergen, neem dan tijd en plaats om alleen met je te zijn.
Wanneer je alleen blijft, doe dan alles wat je moet geven, zullen emoties en spanning geven. Schreeuw, huil, schrijf, denk aan de berg en schreeuw in de leegte, pas een boksen peer tot de vingers gevoelloos zijn. Sommige mensen helpen hun gevoelens in het dagboek op te nemen. Deze methode helpt je om aan te kunnen als je niet over je gevoelens wilt praten voor andere mensen.

2. Neem de bel. Je hebt misschien tijd nodig om je situatie rond te rommelen en te verteren zonder dagelijkse moeilijkheden en taken. Als je een paar dagen een stop moet maken, kun je met de baas praten en hem je positie uitleggen. Vertel me wat je een paar dagen nodig hebt om na het verlies te herstellen. In de meeste gevallen wordt u begrepen en gaat u ontmoeten.

Als u het werk niet kunt verlaten, gebruik dan de tijd aan het einde van de dag. Nodig een nanny uit, die uw kinderen zal zoeken. Als kinderen een verlies rouwen, zullen ze onder de controle van een volwassene zijn, en je zult tijd hebben om alleen te zijn.

Bevroren vanwege de dood van een geliefde - vrij gezonde en normale praktijk. Tegelijkertijd is het niet genormaliseerd om het werk te verlaten, de gordijnen te verlagen en naar onszelf te gaan. Het is niet nodig om de zeer goed persoon te vergeten, maar kan ook niet constant bij de dood wonen.

3. Denk aan de snor. Er is geen persoon meer, maar je hebt een herinnering aan hem. Denk aan de aangename of leuke momenten die je samen hebt ervaren. Welke kwaliteit van de mens die je het meest op prijs stelde en waarom?

U kunt een fotoalbum maken en doorzoeken elke keer dat u zich verveelt. Foto`s kunnen niet de meest aangename sensaties brengen, maar dus je zult alle prachtige momenten uit het verleden herinneren.

Als een persoon heel dicht bij je was, vertel dan je familieleden, kinderen of vrienden over hoe hij je leven heeft beïnvloed. Je kunt zelfs andere mensen inspireren om dezelfde soort, zorgzaam of afstoffen te worden, wat je overleden vriend was.

4. Zoek een goede luisteraar. Helpt soms om eruit te spreken. Zoek iemand die zonder veroordeling naar u zal luisteren. Het kan een relatieve, betrouwbare goede vriend of psychotherapeut zijn. Dus je kunt nuttig zijn om met een persoon van een derde partij te praten.

Als u pijn voelt, houd deze gevoelens niet in jezelf. Soms moet je gewoon gehoord worden. De luisteraar hoeven niet veel te praten.

Je moet de luisteraar vertrouwen op vertrouwen dat de gezag tussen jou zal blijven. Je gesprek moet een mysterie blijven. Je hebt traumatische ervaring ervaren en verdient het recht op vertrouwelijkheid. Als je geen goede mensen kunt vertrouwen, praat dan met een psychotherapeut, een psycholoog of priester.

Methode 2 van 3:

Hoe te leven

een. Begin erna te leven. Woon hierbij, niet het verleden. Het is erg belangrijk om het verlies van een geliefde te rouwen. Maar het is even belangrijk om te blijven leven. Blijf je dromen volgen en focus op levensdoelen. Dood leert ons dat het onmogelijk is om het leven als iets van verleend te ervaren. Leef stoffig, vreugdevol en doelbewust, alsof elke dag de laatste kan zijn.

2. Probeer spijt te laten. Het zal gemakkelijker voor je zijn om in een wereld bij je te leven als je leert om goede tijden te waarderen en je niet te richten op hypothetische mogelijkheden. Neem de fouten die u hebt gepleegd. Wij zijn allemaal mensen, en mensen hebben de neiging om fouten te maken. Als je oprecht spijt hebt, dan is het soms meer dat je kunt doen.

Denk aan het rationeel: dit is echt mijn schuld of er waren omstandigheden die mij verhinderden? Kan ik nu iets oplossen, of dit is al de gevallen van afgelopen dagen?

Als je je schuldgevoelens nog steeds voelt, praat dan met iemand die zich ook nauw meegedeeld met de overledene, hij zal je zeker troosten en bevestigen dat het niet jouw schuld is.

3. Word een ondersteuning voor anderen. Als je in verdriet bent, kunnen anderen ook bedroefd worden. Steun elkaar. Praat over de dode persoon, deel de herinneringen en onderhoud elkaar in een moeilijke periode. Sluit uw deur niet voor anderen, zelfs als u alleen moet zijn. Nu zijn jij en anderen ooit belangrijk geweest voor emotionele ondersteuning.

4. Zorg voor schoonmaken. Gooi of bespaar alles wat behoorde tot een overleden persoon: ansichtkaarten, letters, schilderijen, documenten, opnames, matrassen, bedlinnen, kleding, schoenen en andere persoonlijke bezittingen. Maak reparaties of schilder de kamer waarin hij leefde. Het zal gemakkelijker voor u zijn om verder te leven als u de constante herinneringen van het verleden verwijdert.

Je kunt deze dingen opslaan op de zolder, in de kelder, garage of opslagkamer. Je moet gewoon alle herinneringen aan een persoon met je ogen zo snel mogelijk herinneren.

Laat een paar dingen achter voor het geheugen. Sieraden, een mok of het favoriete boek van de overledene houden de herinnering aan een persoon. Als je alle dingen in de kast opslaat, trekken ze je in het verleden.

vijf. Neem contact op met een specialist voor hulp. Als u onderdrukt wordt door de lading van eigen emoties, kunt u contact opnemen met de psychotherapeut. Zoek een specialist met een goede reputatie en ben het ermee eens over de vergadering. Soms zijn gesprekken met vrienden niet genoeg. Professionele consultant zal u helpen om het hoofd te bieden aan uw gevoelens en terug te keren naar het leven.

Sommige mensen schaam je om contact op te nemen met een psychotherapeut. Er is niets schandelijk bij het luisteren naar het advies van iemand anders wanneer je niet weet hoe je moet leven. Als je door zo`n feit in de war bent, kun je het gewoon niet vertellen over het bezoeken van een specialist.

Lees voor het opnemen feedback op lokale psychotherapeuten. Vind specialisten bij u in de buurt van internet. Verzamel informatie over de aanwijzingen van het werk van de psychotherapeut, de trainings- en alle servicelijst, evenals geef de kosten van services op.

Methode 3 van 3:

Vijf stadia van onvermijdelijk goedkeuren

een. Stadia van adoptie onvermijdelijk. In 1969 publiceerde de Swiss Psychiatrist Elizabeth Cübler Ross een boek "Over de dood en stervende", waarin zijn werk beschreef met stervende patiënten. Ze ontwikkelde een model dat vijf fasen werd genoemd van de goedkeuring van de onvermijdelijke: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en adoptie. Alle mensen nemen onvermijdelijk onvermijdelijk en deze fasen volgen niet noodzakelijkerwijs op de voorgeschreven manier, maar zo`n model zal u helpen begrijpen wat er met u gebeurt.

2. Ontkenning. De eerste reactie op het nieuws over de dood van iemands dierbare voor jou zal ontkenning van de realiteit van de situatie. Dit is een normale reactie die een verklaring geeft door je emoties te overweldigen - Denial is inderdaad een beschermend mechanisme dat draait onmiddellijk. Het besteedt je door de eerste golf van pijn en verwarring.

3. Fase van engel. Wanneer het maskerende effect van ontkenning begint te verzwakken, zal de pijnlijke realiteit van de situatie u overvullen. Als je niet klaar bent voor pijn, begint het onbewust het op anderen te weerspiegelen: vrienden, familieleden, vreemden of levenloze objecten. Probeer objectieve perceptie te houden en deze breking te beseffen. Je kunt niets doen met je gevoelens, maar je kunt ze je niet laten beheersen.

4. Stadium van Torga. Veel mensen reageren op het gevoel van hulpeloosheid en kwetsbaarheden pogingen om de situatie onder controle te nemen. Vol met patiënten, het kost vaak de vorm van wanhopige poging tot leven. Forgranting Mensen, dit wordt gemanifesteerd in de vorm van reflectie: als ik pas toen in de buurt was... Als we een beetje eerder in het ziekenhuis aankwamen... Als het als het was, als.

vijf. Stadium van depressie. Wanneer een wanhopige koopje begint te citeren, kunt u de realiteit van de situatie niet vermijden. Je kunt je zorgen maken over begrafenisuitgaven of om je gemakkelijk te voelen. Voelt van verwoesting, verdriet en eenzaamheid - het vooruitzicht van het verdere leven kan u tot wanhoop leiden. Dit maakt deel uit van het genezingsproces. Geef jezelf tijd.

6. Neem de situatie. De laatste fase van de goedkeuring van de onvermijdelijke start op het moment waarop u besluit om verder te leven. In dit stadium is er zorg aan lijden en rust komt. Je moet het feit accepteren dat de man schat is aan jou naar de beste wereld, en je moet leven. Neem het heden als je nieuwe realiteit en accepteer de invariantie van wat er is gebeurd.

Acceptatie gebeurt niet meteen. Het betekent nog steeds dat je weer een gelukkig leven leeft. Er is geen twijfel maar één ding: je passeerde de stadia van ontkenning, woede, onderhandeling en depressie. Door analogie met hoe de gebrande het bos langzaam tot leven komt, aarzelt nieuwe spruiten en bloeit weer, een nieuwe hoop verschijnt in je leven. Geef haar tijd.

Tips

Het maakt niet uit of je klaar bent voor de dood of niet, het zal de emoties niet verzwakken. Overweeg nooit dat het jouw schuld is. Zie er niet schuldig uit omdat je je slecht voelt. Om een gezonde mentale toestand te behouden, wordt u aangeraden om te huilen en de uitvoer aan emoties te geven. De realiteit zal verdrietig en complex zijn. Probeer elke dag een kleine kamer te maken en leer af te leiden door zware gedachten.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de dood van een dierbare persoon te overleven

Stappen

Tips