Hoe een meer visueel brede dij te bereiken

De aanwezigheid van brede heupen is erg belangrijk voor veel vrouwen (en hun mannen), aangezien de heupen hun grote bijdrage leveren aan de verwerving van lichaamsvorm in de vorm van een zandloper, die de voorkeur heeft in vele culturen. Heupen er misschien breder uitzien door oefeningen, dieet en mode. En hier zijn enkele tips over wat er moet worden gedaan, zodat de heupen er meer uitzien.

Stappen

een. Train je heupenspieren. Er zijn bepaalde oefenprogramma`s, waaronder aerobics, wandel- en krachttraining, die zich op de heupen gebieden bevinden. Vergeet niet om water te drinken vóór de training, evenals het eten van eiwit verzadigd gerecht vóór of na het sporten. Een goede oefening is om naar de zijkant te komen.
  • Op handen en voeten worden en vergeet niet om gewichten op je enkels te gebruiken. Beginners moeten van 2 kilogram profiteren.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 1bullet1
  • Til het been langzaam naar de zijkant voordat deze niet parallel is aan de vloer. Houd je been in dezelfde vorm (hoek van 90 graden in de knie).Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 1bullet2
  • Laat het been langzaam naar beneden. Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 1bullet3
  • Herhaal het gevoel in de spieren van de dijen, herhaal dan de andere voet.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 1bullet4
  • Maak drie dergelijke benaderingen 2 of 3 keer per week, die een dag tussen sessies passeert.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 1bullet5
  • 2. Volg de juiste vermogensmodus.
  • Eet tarweproducten - pap, brood en pasta.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 2bullet1
  • Eet dagelijks een paar porties en groenten en fruit.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit 2bullet2
  • Vergeet niet om genoeg water gedurende de dag te drinken. Het is niet nodig om voortdurend flessen water te kopen. Haal het waterfilter thuis en vul regelmatig je fles aan.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 2bullet3
  • Verhoog het gebruik van volwaardige producten als u de grootte van de dijen vergroot. Degenen die eten als een vogel moeten overvloedig beginnen te eten, geleidelijk vergroten van de hoeveelheid verbruikte calorieën. Overdrijf het echter niet, zodat het niet nodig was om op een dieet te zitten.Titel afbeelding Maak je heupen er groter uit, stap 2bullet4
  • Titel afbeelding Laat je heupen er groter uitzien Stap 3
    3. Draag dergelijke dingen die je heupen zullen benadrukken.
  • Draag korte bovenkleding of die kleding die in broek kan worden gevuld om uw riem te demonstreren.
  • Draag strakke jeans in plaats van brede broek.
  • Experimenteer met verschillende jeansstijlen die op hen in de winkel proberen. Denk dat je de voorkeur geeft aan - broek met zakken of zonder hen. Koop alleen die jeans die de breedte van je heupen markeren.
  • Overweeg de mogelijkheid om kleding van een ander zwak weefsel te verwerven, zoals fluweel-koord of flanel in vergelijking met katoenweefsel "denim" voor een bredere beeldvorming.

    • Tips

    • Wees consistent, haast je niet. Je heupen zullen er vaker of later uitzien, maar maken oefeningen en goede voeding in een integraal onderdeel van je leven om de resulterende vorm te behouden.
    • Zoek en andere internetoefeningen. Zoek naar het programma waarmee je moet doen en je wilt haar blijven volgen met plezier.

    Waarschuwingen

    • Praat met uw arts voor het begin van het trainingsprogramma, als u een sedentaire levensstijl hebt uitgevoerd of u andere leeftijdsproblemen of gezondheidsproblemen hebt.

    Wat je nodig hebt

    • Comfortabele pasvorm voor sport.
    • Geschikte schoenen.
    • Waterfilter (optioneel).
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar