Hoe axel in kunstschaatsen te maken

Stappen

2. Ga naar de linkervoet en buig de linkerknie. Steek je handen op de borst, ellebogen zijn een beetje gebogen. Deze acties moeten heel snel worden uitgevoerd, omdat je in de lucht zit.

3. Buig het rechterbeen achter je en verwijder de knie.

4. Gooi mijn rechterbeen in de lucht, waardoor het gebogen is om de hoogte te kiezen alsof je op tafel raakte.

vijf. Nu zal je lichaam rotatie beginnen, zorg ervoor dat het rechterbeen mee omdraait met het lichaam, dat van achteren rond het linkerbeen komt, dus je bent in het tegenovergestelde.

6. Druk zo hard als je je kunt, plaats ze net onder de rechterschouder en draai aan totdat je de richting bereikt tegenover waar je de rotatie startte (dit is een enkele accel).

7. Ga uit de draai, dalen naar het rechterbeen en trek het linkerbeen terug.

acht. Trek aan de zijkanten en schuif gedurende 5 seconden terug. Je hebt zojuist de sprong voltooid!

negen. Springen uitgevoerd.

2. Zeg eens "Kijken". Stuur een blik naar buiten, niet in de richting van glijden.

3. Zeg eens "Beklimmen". Trek het schuifbeen met de sok, til de knie en nauwere handen op.

4. Zeg eens "Een lus". Aanwezig hoe je een beurt kunt maken.

• Voortdurend oefenen met het uitvoeren van een sprong van begin tot eind. Maak het thuis in de woonkamer, op straat op het gras, in de lobby van school! Training ook op ijs. Spiergeheugen speelt hier een cruciale rol.
• Als u voor de eerste keer een sprong leert, denk dan niet na over de landing, concentreer u alleen op rotatie. Zodra je een volledige beurt kunt maken, begin dan na Axel aan de lus te denken, zal het je helpen om op mijn rechterbeen te landen.
• Vergeet nooit de positie van de handen! Meestal, als je handen vouwt, kruisen je benen ook automatisch. Ook, als je je handen op de rechterschouder legt, draai je sneller in de lucht.
• Ja, het klinkt ongelooflijk stom, maar het werkt echt! Stel je de perfecte as voor. Begin terug te glijden. Stel je voor hoe je van de grond kunt rennen. Doe wat je je voorstelt. Stel je voor hoe je de handen vouwt en je voeten oversteken. Doe alles omdat het in je hoofd gebeurt. Stel je de perfecte landing voor. Op dezelfde manier. Geloof het, het werkt eigenlijk! Mijn coach vroeg me om het te doen en ik voltooide de sprong! Onthoud echter dat, zelfs als je met succes voor de eerste keer hebt geland, je het misschien niet in de tweede kunt doen - en dit is normaal, omdat je analyseert wat je nodig hebt om een ​​pure en veilige sprong te doen.Bereik constantheid bij het uitvoeren van deze sprong - de moeilijkste fase, maar geef niet op!
• Je hebt veel meer moeite en werk nodig. Gemiddeld om te leren hoe het Axel moet uitvoeren, duurt het per jaar. Soms meer, maar laat het in de war raken! Het is behoorlijk haalbaar, en als je het een keer hebt gedaan, geeft de volgende sprong je veel gemakkelijker.
• Trein om Axel uit te voeren elke keer dat je gaat schaatsen! Perfectie wordt geleverd met de tijd.Dit is een sprong die 150 druppels nodig heeft - maar de 151e poging zal succesvol zijn!
• Elke keer dat je een sprong maakt - mentaal, op aarde of op ijs - houd de zin in mijn hoofd "kan ik het doen". Spring dan. Het is belangrijk dat je deze woorden herhaalt, zelfs voordat je begint te trainen op ijs: de uitdrukking begint te associëren met succesvolle sprongen, en bij het uitvoeren van ANGER op ijs, zult u denken dat u het een ander oppervlak maakt - als gevolg hiervan je springt perfect.
• Laat iemand naast de coach, naar je Axel kijken. Je lijkt misschien dat je benen gekruist zijn, maar in feite is het misschien niet zo.
• Stel je voor dat je langzaam vordert door Axel, maar je wilt een scherpe doorbraak. Je bent moe van eindeloze pogingen, omdat het lijkt erop dat je naar het nergens heen gaat, maar op een dag bleek je plotseling allemaal! Geduldig naartoe gaan tot op de dag van vandaag en stop nooit.

• Als u de stapsgewijze training passeert onjuist, is uw Axel natuurlijk onjuist. Verken de uitvoeringstechniek met een coach of een andere skater.
• Als u andere enkele sprongen niet kunt uitvoeren, is Axel eigenlijk onbereikbaar. Zorg ervoor dat u klaar bent voor dit niveau voordat u doorgaat.
• Sommige mensen hebben meer tijd nodig om hun eerste sprong te maken. Als je meer dan een jaar nodig hebt, maak je geen zorgen. Meestal, hoe langer je aan de eerste sprong werkt, hoe beter het zal blijken.

• Skates voor kunstschaatsen
• Ijsbaan