Hoe te landen na het springen van de hoogte

De hieronder beschreven beweging is een goede manier om schade aan de beenspieren te voorkomen wanneer u na het springen landt. Het is niet erg moeilijk om te beheersen, er is geen behoefte aan veel oefening.

Stappen

  1. Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 1
een. Zoek een plek waar je gaat springen.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 2
    2. Springen.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 3
    3. Buig op het moment van in de lucht je benen in de knieën.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 4
    4. Terwijl je naar beneden vliegt, zet je je handen naar voren, boven je schouder van je sterke hand (als je rechtshandig bent, betekent het boven de rechterschouder), het vormen van een driehoekige vingers, alsof je een voetbal betrapt.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 5
    vijf. Licht op sokken. Blokkeer je knieën niet, maar laat ze buigen, om een ​​deel van de energie te absorberen.
  • Titel afbeelding Land a Spring van een hoge plaats Stap 6
    6. Ga verder onder het gewicht van je lichaam.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 7
    7. Verplaats je vingers opgevouwen in de driehoek, met de grond in contact.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 8
    acht. Enact met je eigen handen om hen toe te staan ​​de impuls te accepteren.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 9
    negen. Verplaats je bovenlichaam naar voren en maak een brei.
  • Titel afbeelding land een sprong van een hoge plaats Stap 10
    10. Spring terug van een hogere plaats.

    • Tips

    • Wanneer je de eekhoorn uitvoert, maak het dan door je schouders, en niet het hoofd.
    • Zodra de vingers van je voeten de aarde aanraken, buig de knieën en enkels om de druk op de heupen en het been te verwijderen en dergelijke verwondingen als hyperextenia en botbreuk te vermijden.
    • Vergeet nooit om je gewrichten te blokkeren.
    • Oefenbroodje tijdens Kuwark.
    • Wees voorbereid op de botsing met de aarde.
    • Ga geleidelijk van een lage hoogte naar de grotere.
    • Wees niet boos.

    Waarschuwingen

    • Kies voorzichtig een plek om te springen, vooral voor het eerste paar van je sprongen.
    • Gebruik je hoofd niet bij het spuiten.
    • Er is een waarschijnlijkheid van ernstig letsel.
    • Onjuiste prestaties kunnen leiden tot letsel.

    Wat je nodig hebt

    • Plaats om te springen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar