Hoe bal te dienen in volleybal

Velen van ons hebben ooit gezien hoe spelers praktisch vrijwel het bovenste voedt. Top feed is hoewel het multifunctioneel is, maar ook moeilijker te vervullen. Het heeft een nauwkeurigere coördinatie nodig, de juiste berekening van tijd en hoge slagsterkte. Omdat de bovenste voeding veel ingewikkelder is, ga dan alleen naar de ontwikkeling na het beheersen van de onderste voeding. Natuurlijk moet je veel moeite doen bij het uitvoeren van de bovenste feed, maar het kan de nauwkeurigheid, snelheid en kracht van je feed verhogen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Basisvoer van bovenaf
  1. Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 1
een. Schik de benen. Plaats je benen op de breedte van de schouders. Zet het niet-dominante been voor het dominante been. Schouders en heupen moeten worden uitgelijnd ten opzichte van het raster. Buig benen in de knieën. Het is uiterst belangrijk dat al je gewicht op het dominante been komt.
  • Een van de belangrijkste momenten bij het indienen is een volleyballerspeler. De voeding is niet afhankelijk van de bovenkant van het lichaam en op de benen. Voor een sterke voer moet je het gewicht van de achterkant van de voorkant verplaatsen. De aanwezigheid van een stabiel rack heeft een cruciale waarde voor een sterke voer.
  • Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 2
    2. Houd de bal voor je. Plaats niet de dominante hand voor zichzelf. Houd je hand soepel, maar buig het iets in de elleboog. Palm moet worden gericht, en de bal ligt erop.
  • Je kunt de bal ook bedekken met een voerhand.
  • 3. Maak het voederen van de hand voor. Neem de feed hand terug. Zorg ervoor dat de elleboog naar boven is gericht, en de hand is op het niveau of iets boven het oor. Vanuit deze positie wordt u gevuld.
  • 4. Gooi de bal in de lucht. Palm om de bal in de lucht naar de hoogte van 40 - 90 cm te gooien. De bal moet op dezelfde lijn staan ​​met je feedschouder en ongeveer 30 cm voor je, zodat je kunt gaan. Breng de rechterhand achter je rug en blijf in een hoek van 90 graden. Je hebt je dominante hand nodig om de bal alleen aan te raken nadat het de richting verandert en begint te vallen.
  • Probeer de bal niet te hoog te gooien, te laag of te weinig afgesproken. Anders zult u de bal moeten uitbreken, waardoor de indiening wordt verpaald.
  • In sommige variëteiten van het indienen wordt de voorbereiding van de invoerhand geproduceerd tijdens het gooien van de bal, en er niet voor.
  • vijf. Bij het indienen hebben we een hele lichaam. De kracht van uw impact komt van de benen en wordt bereikt door het gewicht van het achterbeen naar voren te brengen. Om het gewicht correct te verplaatsen, zorg er dan voor dat het geschikte rek wordt geaccepteerd. Geef bij het indienen een versnelling om te staken, een stap voorwaarts te maken door de dominante voet, het overdragen van het gewicht naar voren voor een krachtigere voeding.
  • De bal zal vliegen naar waar je hand en vingers zullen wijzen, zodat het voor een nauwkeurige slag is.
  • 6. Raak de bal van de borstel van de dominante hand. Moy elleboog naar voren om de dominante hand vrij te maken. Raak de bal met een borstel of onderkant van de palm.Probeer niet op de bal te gaan met je vingers of de rand van de palm. Zorg ervoor dat de hand een beetje is bedoeld. Het zal helpen de bal door het rooster over te brengen. Leg in het midden van de bal om de meest directe vliegtraject te bereiken. Stop de beweging van je hand zodra het in contact komt met de bal.
  • Volg de rotatie van de bal. Dus je zult begrijpen of ze het recht hebben uitgevoerd. Als de bal wordt gedraaid of in de tegenovergestelde richting wordt gedraaid, kwam je klap niet recht in het centrum.
  • Voer bliksemsnelheid uit de schouder uit.
  • Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 7
    7. Opstaan ​​in positie. Gebruik na het voltooien van de feed de verkregen versnelling en loop naar uw defensieve positie.
    • Methode 2 van 3:
    "Top Spin". Voeden in een sprong
    1. Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 8
    een. Thuis staan. Starten, sta op het rooster en zet je benen op de breedte. Je dominante hand moet zich direct voor je bevinden, palm op en met de bal erop liggen.
    • Je moet ten minste 1,5-2,4 m achter de lijn zijn om voldoende ruimte te hebben voor 3-4 stappen vooruit.
  • 2. Gooi de bal in de lucht. Maak een stap vooruit naar de dominante voet en gooi de bal op dezelfde lijn met de feedschouder. Naar voren brengen, gooi de bal met een dominante hand hoog in de lucht en een beetje vooruit. De bal omhoog gooien Jerk pols om de bal rotatiebeweging te geven.
  • Vertrouwen gooien leidt tot een zelfverzekerde indiening. Succesvolle feed hangt volledig af van het gooien van een bal. Slechte gooien in staat om de perfecte feed te verstoren. Gooi de bal met een dominante hand, houd de bal voor jezelf en gooi het niet te laag of te hoog. Vergelijkbare acties leiden tot slechte feeds.
  • 3. Maak drie of vier snelle stappen naar voren. U moet bij elke stap versnelling bellen om de laatste twee bijna gelijktijdig te maken. Neem een ​​sprong met de laatste stap. Gebruik acceleratie ontvangen van vorige stappen om hierboven te springen.
  • Als u rechtshandig bent, moeten uw stappen het volgende type hebben: links-rechts. Als u links-rechts zit - rechts. De laatste twee stappen worden "versnelde stappen" genoemd, ze creëren een impuls tijdens uw aanpak.
  • 4. Maak een hand voor impact. Beide handen zwaaien om genoeg energie te produceren om te springen. Uit springen, maak de Damasch dominante hand aan de achterkant onder een hoek van 90 graden. Net als bij de basisvoeding, moet de elleboog naar boven worden gericht en de pols - niet buigen en op het niveau of iets boven het oor zijn. Versla geen hand om naar de bal te wijzen.
  • Techniek, wanneer een kloppende hand de beweging van de bal volgt, soms directe leverancier genoemd.
  • Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 12
    vijf. Leer om de bal te raken. Probeer de bal net boven zijn centrum te raken. In tegenstelling tot de Basic Upper Feed, voltooi de beweging van de hand niet nadat u de bal hebt geraakt. Voltooi de shuffles met een holle beweging.
  • Als je een stel niet kunt uitvoeren, ga dan door met training. Het is een witachtige klap maakt het aanbod van topspin zo krachtig en uitzonderlijk. Verbeter de perfectheid van een holle beweging die tegelijkertijd met de rechterwaaier naar de bal wordt doorsturen om het door het rooster door te sturen.
  • 6. Raak de bal. Creëer een voldoende versnelling door dijen en torso te roteren. Rennen voordat het invoert in de sprong- en planningsfeed. In het hoogste punt van de sprong door een scherpe beweging, onder de hand onderaan de bal. Zo zal de bal worden gericht, maar de pols om hem heen gewikkeld tijdens het indienen, zal de bal op de vallende boog laten. Dit is de hele essentie van de topspintechniek.
  • Als je rechtshandig bent, moet je linker dij op hetzelfde moment beginnen met de linkerschouder. Dan maakt de rechter dij versnelling, die wordt vrijgegeven met de rechterhand.
    • Methode 3 van 3:
    Planningsvoeding
    1. Titel afbeelding Serveer een volleybal overhands stap 14
    een. Neem de bal. Begin de feed terwijl je de bal voor jezelf houdt met beide handen. Houd de bal in de palmen. Ellebogen moeten recht zijn, zij het een beetje ontspannen.
    • Sommige mensen dienen anders in een sprong. Gebruik tegelijkertijd de dominante hand, anderen zijn niet dominant en de derde manier zal beide handen gebruiken. Voor het voeden in de sprong is de effectiviteit van het tossing belangrijk, en niet de methode.
  • 2. Gooi de bal. Maak een stap voorwaarts door de dominante voet, en dan drie snelle stappen voor hardlopen. Gooi in de laatste stap van je landingsbaan de bal omhoog en een beetje vooruit. Voor een planningsvoeding is het genoeg om het met 30-45 cm te gooien, zoals bij de bovenste feed.
  • De effectiviteit van de gehele feed is afhankelijk van de draad. Gooi de bal niet te hoog of te laag. De bal moet door de dominante hand worden gegooid, terwijl hij zelf voor je zou blijven.
  • Blijf het feed uitwerken totdat je het beheerst. Net zoals met een andere training, zal de ontwikkeling van nieuwe technieken u een multi-uurs herhaling van feed vereisen.
  • 3. Springen. Direct na het gooien van de bal moet je op de laatste stap omhoog gaan om op te springen met de versnelling verkregen uit de startbaan. Begin een verhoging van de hand terug met een sterk verhoogde elleboog, naast je oor.
  • 4. Raak de bal. Elleboogbeweging raakte de bal met een borstel van de dominante hand, evenals in de basisvoeding. Je pols zou niet moeten buigen. Na het raken van de palm naar het doelwit.
  • Met elke voeding, vooral in de sprong voeden, probeer de bal naar de dode vijandelijke zone te sturen, zodat voor het ontvangen van de bal die ze moesten afleggen van de plaats. Tijdens de overloop van de bovenste voeder, leer ook om de bal weg te sturen van de actiezone van de tegenstander, zodat hij niet naar hen toe vliegt.
  • Bij het indienen van uw benen moet u doorbreken van de vloer, zonder de lijn over te steken. Land over de lijn.

    • Tips

    • Nadat je de bal in de lucht hebt gegooid, hoef je niet te bereiken. Wacht tot het daalt en op het juiste moment een klap aanbreng.
    • Je zult begrijpen dat ze een goede voeding hebben gedaan, als je het geluid van een dove klap voor de bal hoort.
    • Oefenen, oefenen en nogmaals oefenen. Dit is een heel moeilijke voer, dus denk niet dat we haar per dag zullen beheersen. Referentie, lengte en uitvoeren - de belangrijkste punten in deze feed.
    • Je zult de traagheid van je lichaam aanzienlijk helpen, vooral als je klein bent, bedankt. Je hebt tenslotte veel kracht nodig om de bal door het raster over te brengen.
    • Als je problemen hebt met de feed, probeer dan de bal te nemen, gewoon de bal gooien. Als je het gooit en geef het te vallen, moet de bal recht voor je rechtervoet landen. Good Throw bepaalt het succes van het voer.
    • Als je de bal slecht hebt gooide, vang dan. Probeer niet te besturen met een slechte gooien, anders verlies je de controle over de bal en faalt.
    • Gooi de bal niet boven de langwerpige hand, anders kun je de bal missen en het punt verliezen.
    • Als je de bal slecht hebt gooide tijdens de wedstrijd, en dan betrapt, zullen je acties worden berekend voor de Commissie. In het geval van slecht gooien, laat de bal vallen, herhaal het voer dan.
    • Als na een mislukte gooien de bal in de lucht zal zijn, laat hem gewoon vallen. Vang de bal niet in de handen om het voer niet te missen
    • Als, als je de bal raakt, je hand te ver van het hoofd is, moet je de bal een beetje dichterbij gooien om niet gewond te raken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar