Hoe een stroom in volleybal te maken

Wil je een volleybalteam spelen, maar weet niet hoe je de bal moet dienen? Volg het eenvoudige advies van dit artikel om te leren solliciteren.

Stappen

Methode 1 van 4:

We maken de hoofdtoevoer vanaf de bodem

een. Een positie nemen. Zet de benen op de breedte van de schouders, maar op hetzelfde moment naar voren gebracht, andere - terug.

U moet in staat zijn om naar voren of achterwaarts te wijken, zonder dat u tegelijkertijd bang bent, verliest het evenwicht. Dus je moet precies dit rek nemen, omdat het de meest stabiele is.
Zorg ervoor dat je op de grond van de volle voet staat, en niet op de sokken.
Je begint je beweging, het verplaatsen van het gewicht van het tentoongestelde been. Tijdens het houden van het rek en breek het voorbeen niet van de grond.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 2

2. Neem de bal. Houd het met een native hand (degene die je niet schrijft), de andere hand zou vrij moeten zijn.

Houd de bal voor jezelf, boven de heupen en iets onder de riem.

Ga niet naar de bal te ver van jezelf, anders kun je het niet raken met een vrije hand.

Het is niet nodig om de bal te hard te pakken, laat hem op je palm zijn. Plak de bal voorzichtig aan de vingers, zodat hij niet valt.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 3

3. De juiste houding. De bovenkant van het lichaam en de schouders moeten enigszins naar voren kantelen. Altijd bewegen het oog niet van de bal.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 4

4. Losse hand persen in een vuist. Knijp je vingers in de vuist, zodat de duim niet is vastgeklemd.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 5

vijf. Kompashand. Knijp je hand in de vuist en krijg de hand, het symotoving van de beweging van de pendulum.

Geschoren zodat de palm opkijkt, en de duim was opzij gericht.

Het is niet nodig om een hand te hoog te maken om een handje te maken, de hand zo veel te maken als je naar voren buigt. Als u bijvoorbeeld MAH op POLAXAGA maakt, duurt de hand een half geleden uit de startpositie.

Beweeg tijdens de Zamach hun gewicht naar voren met de rug naar het voorbeen.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 6

6. Raak een volleybalbal. Probeer het midden in het midden te raken onder de bal om de bal voorzichtig over het raster over te brengen.

Vlak voor de slag op de bal, hield de hand de bal vast.

Breng een slag tot het einde. U hoeft uw hand niet onmiddellijk na impact te stoppen. Laat het blijven bewegen en geef een slag om te blazen.

Altijd bewegen het oog niet van de bal.

Methode 2 van 4:

Het bovenste voer maken

een. Zet de verkeerde voet. Benen moeten op de breedte van de schouders zijn, het linkerbeen wordt naar voren gebracht.

U moet zich omdraaien naar de plaats waar u wilt indienen. Dankzij dit bouwt u een lichaam in één regel en maakt u een sterke feed tot het maximum.
Al het gewicht zou moeten worden weergegeven.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 8

2. Trek uw hand loodrecht op het lichaam. Bal, je houdt je buitenhandje - degene die je niet schrijft.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 9

3. Maak je klaar om de bal te gooien. Ongepaste hand Je zult de bal op 30-45 centimeter gooien.

Laat de hand los wanneer de bal op het niveau van het oog of de hand volledig recht wordt gericht.

Het is belangrijk om de bal strikt op te gooien, want als je opzij gooit, moet je bereiken en verlies je de stabiliteit bij het indienen.

Probeer de bal niet te gooien, alleen omdat het nodig is, probeer het op te duwen. Het helpt de bal niet te hoog te gooien.

Maak je klaar om de bal te raken. Ellebooglen die zullen serveren, opstarten zodat het op het niveau van je oor is.

Nadat je de hand terug hebt geweigerd, stel je voor dat je de tent met de bal erop trekt. Het is ongeveer hoe je elleboog moet worden gebogen voor het serveren.

Wanneer de bal in het bovenste punt zal vallen, lean naar voren en raakt het. Om kracht te geven aan impact, gebruik hand en torso ruk.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 10

4. Raak de bal. Sla de bal open palm of kan de palm op de helft knijpen.

Gebruik de Power Strike. Na contact met de bal te contacteren, stop de kantelen naar voren.

Als dit geen inzending is van onderaf, hoeft u geen slag te nemen.

Voor de bovenkant moet je met je hand gaan zwaaien en de bal raakt. Tegelijkertijd is de hand een beetje of niet om helemaal niet te draaien.

Methode 3 van 4:

Het maken van de bovenste gedraaide voer

een. Neem de juiste positie. Neem dezelfde positie als voor de bovenste feed. Benen op de breedte van de schouders, licht gebogen.

Het lichaam moet een beetje naar voren worden gekanteld en het volledige gewicht naar de achterste steunbeen overbrengt.
Om de bal te gooien, moet de nudice hand loodrecht op het lichaam zijn.
Hef de hand op naar het oogniveau, dat je de bal raakt, terwijl de elleboog moet worden gericht.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 12

2. Gooi de bal. Gooi de bal hetzelfde als bij de bovenste feed. Gooi minstens 45 cm vanaf de startpositie.

Neem strikt omhoog en niet naar de zijkant, om het evenwicht niet te verliezen bij indiening.

Hoewel de bal is gedraaid voor de gedraaide voeding en iets hoger dan voor de bovenste feed, gooi je nog steeds niet te hoog. In dit geval is waarschijnlijker dat u het moment van impact en de feed wordt vrijgegeven.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 13

3. Neem je hand terug om te raken. Pose voor impact moet hetzelfde zijn als bij de bovenste feed, elleboog terugdraaien voor het hoofd op het oorniveau.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 14

4. Ga vooruit met je hand om de bal te raken. In plaats van simpelweg de bal te raken, zoals bij de bovenste feed, moet je de open palm van boven slaan.

Tijdens Mach moet je omdraaien zodat de schouder van de handen de bal naar de kant van de bal gooide.

Schilder de borstel zodat je vingers tijdens de staking naar de grond gaan. Doe het, je hebt gelijktijdig nodig met het aanraken van de bal als je het naar voren drukt.

Tijdens het indienen, ga door met de beweging van de hand zodat nadat de invoerhand lager is dan de bal oorspronkelijk.

De slag beëindigt het feit dat de massa van het lichaam naar het voorbeen beweegt.

Methode 4 van 4:

Maak een voer in de sprong

een. Zorg ervoor dat u klaar bent om te dienen. Het voer in de sprong is de moeilijkste van alle innings en moet alleen worden gedaan als u zeker weet dat u kunt. Andere van de drie eerdere innings.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 16

2. Ga van de lijn naar een voldoende afstand. Als je de hal speelt, die in de sprong voedt, moet je buiten het veld doen. Na de sprong kun je over de lijn landen.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 17

3. Neem de startpositie. Zet je voeten op je schouderbreedte. Been van de hand, die niet is gedaan, moet u enigszins vooruitgaan.

Je moet een paar hoofden vooruit maken, dus zorg ervoor dat je vertrouwd bent vanaf jouw positie.

Houd de bal met een luierhand en wees bereid om een handje voor een crash te nemen, die je de bal zult verslaan.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 18

4. Maak een paar stappen vooruit. Beginnend met het linkerbeen, neem twee stappen naar voren.

Maak niet te lange stappen, anders, tijdens de staking, verliest u uw evenwicht.

Wanneer u traint, maakt u deze stappen langzaam, maar tijdens het spel versnellen nog steeds.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 19

vijf. Gooi de bal. Beginnen om de derde stap te maken, met een native hand, gooi de bal in de lucht voor 30-45 centimeter.

Om in het midden van de bal te komen en een goed voer te maken, gooi de bal opzij, en recht voor je.

Neem de bal niet recht boven, maar een beetje voor je. Allemaal omdat tijdens de sprong je naar voren vliegt en onhandig zal zijn om terug te trekken om de bal te raken.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 20

6. Tegelijkertijd het verminderen van de hand terug, spring naar voren en omhoog. Om in de kick te blijven, wil je zoals hierboven springen.

Neem de hand terug, de elleboog moet vlak achter het oor zijn.

Gebruik het moment dat de sprong zo is dat terwijl je het hele lichaam voor de boeg raakt, je voor de slag moet staan, de bal was op het niveau van je ogen.

Titel afbeelding Serveer een volleybal Stap 21

7. Raak de bal. In de lucht kunt u bovenste of gedraaide voeding maken.

Om een gedraaide voer te maken, verwijdert u de hand terug en druk op de bal open palm, alsof we een klap geven. Vanwege de sprong kun je een beetje achter de bal vliegen.

Om een stroom van hierboven in een sprong te maken, raak dan de bal van bovenaf, vastdraaien met de borstel. Vanwege de sprong, zul je de bal na raken.

Tips

Oefenen is de sleutel tot succes, dus blijf hard bewegen!
Je kunt een vriend vragen om je te helpen met feeds op school, hij heeft of jij thuis.
Als je te veel raakt, kun je in het plafond raken of het platform overbrengen.
De hand tijdens de staking moet solide zijn, en de slag zelf is snel en met alle kracht.
Je kunt oefenen als het voeden van de speeltuin.

Deel in het sociale netwerk: