Hoe te doorboren in volleybal

Een spits in volleybal impliceert een sterke slag op de bal op de vloer aan de kant van de tegenstander aan de andere kant van het raster. Je wacht wanneer een bindende speler de bal rond het raster zal geven, naar hem toe komen en naar de "aanval" gaan. Als de bal het land raakt voordat het andere team het zal selecteren, verdient uw team een ​​punt. Na het bestuderen van de fundamenten van de stakerseffecten, oefen de praktijk alternatieve benaderingen en trein om de kracht van uw slagen te vergroten.

Stappen

Deel 1 van 3:
Basisprincipes van Striker Strike
  1. Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 1
een. Een positie nemen. Volleybalregels zeggen dat je een speler voor de eerste rij zou moeten zijn om de bal over het raster te gooien. Gooi de bal het meest effectief met de rechter of linkerkant onder een scherpe hoek naar beneden. Heb je een spits raakt de bal op de linker- of juiste positie, staan ​​achter de 3-meter lijn (aanvalsleiding), het is ongeveer vier stappen van het raster.
  • Als je lange benen of brede stappen hebt, staat dan een beetje verder.
  • Als u gelijk hebt, kunt u een krachtiger spits uitvoeren bij de nadering aan de linkerkant, en integendeel, als u de linkerhand hebt. Als je hoog bent en je hierboven kunt springen, probeer dan dichter bij het midden te beginnen.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 2
    2. Kijk voor feed. De speler van de centrale positie geeft de bal hoog in uw richting en buigt het aan het traject, zodat het naast de gaas viel tot de positie, handig om de spits aan de andere kant aan te vallen. Na het dienen van de bal, start je je run.
  • Wanneer je in de spits traint, is het beter om een ​​ervaren voer aan te trekken. De bal moet opstaan ​​en een zachte boog naast het raster vallen en een ideale positie voor u creëren, zodat u naar de aanval gaat.
  • Terwijl je traint met het team, moet je de teamleden bellen om ze te geven om te weten dat je raakt. Veel teams komen met namen voor elke zone als je ze hebt, breng ze aan.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 3
    3. Neem de juiste positie. Kijk naar de bal en buig je knieën om klaar te zijn voor beweging. Als je gelijk hebt, zet je de linkervoet achter rechts. Indien linkshandig, dan rechterbeen achter de linkerkant.
  • 4. Neem de eerste stap naar de bal. Maak een zelfverzekerde eerste stap met mijn linkervoet in de richting van de bal. Als je een linkerhand hebt, doe het tegenovergestelde.
  • vijf. Maak een tweede krachtige stap. Stap de goede voet om de snelheid te bellen (indien linkshandig, het is uw linkervoet). Verwijder tegelijkertijd de handen weer achter jezelf om me klaar te maken voor impact. De lengte van deze tweede stap zal veranderen afhankelijk van de positie van de bal, als het verder van u is, maak dan een kortere stap verder van u, neem een ​​stap langer in.
  • 6. Voer de laatste stap uit om uw voeten uit te lijnen. Beoordeel de linkervoet opnieuw (of rechts als je vertrok) en aan het einde moeten je schouders op de breedte van de schouders zijn, en de knieën zijn gebogen. Handen moeten terug worden gereserveerd.
  • Mach Hand is erg belangrijk als het gaat om de hoogte van de sprong. TIJDELIJK MAX helpt bij het verkrijgen van momentum. Krijg perfectie op tijd door training.
  • Zorg ervoor dat je benen op de breedte van de schouders zitten, zodat aan het einde het evenwicht niet verliest.
  • Houd je hoofd naar beneden om naar de bal te kijken, want het vliegt op jou.
  • 7. Spring vlak voordat de bal zal worden gevlogen. Zodra u de laatste stap voltooit, draait u uw lichaam in een hoek van 30 graden naar het raster, de schokzijdige schouder moet er verder van zijn. Koud springt en wacht op voorhand, die tegelijkertijd in de lucht springt. Hoe hoger je springt, hoe krachtiger je je klap is.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 8
    acht. Hef je hand op om te raken. Eenmaal op piekhoogte tijdens de sprong, wacht op het hoofd over je hoofd. Trek uw juiste elleboog (of links, als u overblijft) en buig het in een hoek van 90 graden. Hand moet op het hoofdniveau zijn.
  • negen. Raakte het centrale deel van mijn hand. Houd de palm bij de open, vingers moeten gesloten zijn. Om snel je hand naar de bal te verplaatsen en een contact te maken, draai je je hand op de schouder en ruk vooruit. Buig de pols omlaag om de bovenste rotatie te geven en de bal naar beneden in het veld van de tegenstander.
  • Probeer de bal te raken op de top van de sprong om de maximale kracht aan je slag te geven.
  • Zakken de hand "door" de bal naast de torso. Dit zorgt ervoor dat tijdens de impact je geen momentum verliest.
  • Raak het raster aan, is verboden door de regels. Verwijder na het raken de hand terug naar het lichaam om de straf te vermijden.
  • Wees voorzichtig, niet toestaan ​​"om" of "vertraging" de bal in uw hand te dragen, zelfs voor een seconde, zoals het niet volgens de regels is.
  • 10. Buig je knieën als de benen de aarde aanraakten. Dit zal helpen het evenwicht te herstellen en een joint letsel van enkel te vermijden.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 11
    elf. Keer terug naar de startpositie. Als het vijandelijke team de bal verslaat, moet je voorbereid zijn op verdere actie. Ga van het raster en neem de startpositie. Houd je ogen de hele tijd vast.
    • Deel 2 van 3:
    Mijn kracht bouwen
    1. Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 12
    een. Trein naar manoeuvreerpoten zonder een bal. Wanneer je gewoon een spits leert uitvoeren, is het belangrijk om zich te concentreren op het werk van de benen. Training behoorlijk veel om te leren hoe ik volleybal moet benaderen, dus om het in een droom uit te voeren. Vergeet niet dat je achter de aanvalslijn moet beginnen en naar de denkbeeldige bal gaat. Focus op Mastering Snelle, krachtige afvoer.
  • 2. Hoe vaak beoefenaars. Neem een ​​volleybalbal en de trein om hem weer aan de muur te slaan, opnieuw en opnieuw. Gooi het in de lucht of verzend jezelf, neem dan een rechte rug en voer de impact van de spits uit. Vergeet niet om je onderarm scherp te buigen, de elleboog kantelen en ze naar de bal draaien. Hoe sneller je het kunt doen, des te krachtiger zal je spits zijn.
  • Het is niet slecht om jezelf te trainen, maar het zal nuttig zijn om uit te werken met een partner die de bal kan dienen, zodat je volledig over je run kunt werken, springen en zwaaien.
  • Focus op het instellen van een dicht contact met een bal, het snijden van de pols en voltooiing van de impact.
  • 3. Verhoog de hoogte van uw sprong. De hoogte van de sprong is afhankelijk van het geheel genomen, en niet alleen vanuit de laatste stap. Zorg ervoor dat je de bal krachtig benadert om de puls te verzamelen. Wacht energiek op je handen terug als je je knieën buigt. Bij het springen moet je hele lichaam in één fellows bewegen, wat je naar de best mogelijke bepalingen voor de aanvaller impact leidt.
  • Trein spring zo dicht mogelijk dichtbij, en op de piek van de sprong elke keer spanner toepassen.
  • Probeer met een simulator te werken voor spitsschokken. Dit is een apparaat dat de bal op de hoogte houdt, dwingt u om hoog genoeg te springen om hem op de top van de sprong te slaan en uit het apparaat te kloppen.
  • 4. Concentreer op tijdberekening. Als je precies weet wanneer je de bal verslaat, zal het echt de kracht van je impact beïnvloeden. Je moet je tijd berekenen, zodat je in contact kunt komen met de bal in zijn "beste" positie, de positie waar je hand het kan raken terwijl je nog steeds op de topsprong bent. Het vermogen om de tijd te berekenen is een van de belangrijkste vaardigheden voor ontwikkeling - alleen na de ijverige trainingen die u in staat bent om de maximale sterkte te verdwijnen.
  • Om te leren tellen, handig om te trainen met een goede feed. Werk met iemand die de bal hoog kan serveren en in de juiste positie voor u waarin u het op het bovenste punt van uw sprong kunt slaan.
  • Wanneer je wegloopt naar de bal voor impact, kijk hem op de ogen. Als je je vingertips of een te laag deel raakt, weet je dat je de tijd verloor.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 16
    vijf. Voltooi de slag altijd tot het einde. Voltooiing is erg belangrijk voor een krachtige impact, want zonder het, moet je gedwongen worden om de impuls van je hand te onderbreken voordat het de kans kreeg om de bal op volle snelheid daadwerkelijk te raken. De sleutel is om de slag te voltooien zonder het raster aan te raken. Buig je elleboog aan het einde van de impact, zodat je je hand dichter bij het lichaam kunt houden, in plaats van het rooster aan te raken.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 17
    6. Voer de stroomoefeningen uit. Ernstige volleyball-spelers voeren speciale oefeningen uit om de kuitspieren, abdominale pers, schouderrotatorspieren en andere spieren die deelnemen aan een krachtige sprong in de lucht. Doe met de trainer om training te beginnen die je hierboven zal helpen springen. Hier zijn enkele oefeningen voor monsters:
  • Push-up uitvoeren. Voor een begin kunt u uw handen op de grond regelen, of op de bal voor lichaamsbeweging, wat ook bijdraagt ​​aan de stabiliteit van het schoudergewricht. Maak drie benaderingen voor vijftien pushups, verhoog het aantal herhalingen terwijl u met de tijd met de tijd kiest.
  • Voer een bal uit over je hoofd met twee handen. Gebruik een gietvormige bal (zware batterijbal). Sta op om je benen op de breedte van de schouders te breken, zwaai de handen boven je hoofd op en gooi de bal op de grond. Het traint je schouders en spieren.
    • Deel 3 van 3:
    Uitvoering van aanval
    een. Werk boven de hoek van uw impact. De slag zal krachtiger en efficiënter zijn als je de bal verslaat onder een scherpe hoek. Je hebt het nodig om het land zo snel mogelijk te raken, zodat de vijand geen tijd heeft om hem af te slaan. Zodra we de juiste impactvorm zullen beheersen, trainen in shuffles onder een scherpe hoek.
    • Vind gratis zones op de site die de vijand problematisch is om te dekken. Streef ernaar in deze "gaten" in plaats van de bal te verslaan in de vijand.
    • Het toebrengen van waaiers van verschillende plaatsen langs het raster, kunt u profiteren van de zwakke punten van uw tegenstander.
    • Trein om in het doel te vallen, het toebrengen van slagen uit de doos. Sta op een hoge harde doos op een positie dicht bij degene die je aan het piek van je sprong bevindt terwijl je de staking raakt. Laat iemand je de bal geven, en je legt een slag, staande op de la en probeert in het doelwit aan de andere kant van het rooster te komen.
  • Titel afbeelding Spike A Volleyball Stap 19
    2. Leer het blokkeren van spelers. Blockers zijn de spelers van het team van de tegenstander, waarvan de taak je slag blokkeert van de kruising van het raster. Het maakt niet uit hoe krachtig je een klap op de bal legt, maar als je het recht in de batcht hebt gestuurd, dan verdien je waarschijnlijk geen punt voor je team. Het is belangrijk om de bal te volgen, maar je moet leren en uitkijken voor het blokkeert de rand van je oog om ze in de buurt van het raster te vermijden.
  • De beste manier om de blotters te trainen - trein met tegenstander spelers. Tijdens de training van de stakerseffecten, laat ze dan je aanvallen blokkeren.
  • Guidel gids stakingen buiten het bereik van de blotters, je kunt ze vermijden.
  • Vergeet niet om de pols scherp aan het einde van de slag te verslaan, zodat de bal de toprotatie krijgt, dankzij deze blokkeringsleden zal het moeilijker zijn om de bal met succes te blokkeren.
  • 3. Verwar je tegenstanders sterk bewegen. Slow sierlijke dans op weg naar de bal geeft de vijand genoeg tijd om in een positie te staan ​​die zal helpen om je slag te blokkeren. Snel en energetisch bewegen, zul je ze verrassen, en je zult een grotere kans hebben op een succesvolle uitvoering van een aanval.
  • Als uw benen geen snelheid verschillen, kan de training op korte afstanden uw snelheid verbeteren.
  • Het is belangrijk om niet te beginnen met je hardlopen, terwijl de bal niet wordt toegepast - anders ga je jezelf geven voordat het mogelijk wordt om te raken.
  • 4. Ontwikkel een strategie met teamleden. Veel volleybalteams gebruiken codewoorden, speciale plaatsing en andere strategieën om tegenstanders te misleiden. Breng een poging om de vijand af te leiden of te verwarren voordat de spitsschok een geweldige manier zal zijn om het gat aan de andere kant te bevrijden, zodat u een punt kunt verdienen. Lees het juiste artikel over de strategie in volleybal en wat moet worden gedaan om de vijand te winnen met een droog account.

    • Tips

    • Om de bal naar beneden te gaan, moet hij de bovenrotatie opgeven, en hiervoor moet je op de pols klikken op het moment van impact. Train de bal op de muur, terwijl je de pols snapt.
    • Schreeuw "de mijne" of "open" voordat u naar de bal gaat. Het geeft een bord aan leden van je team die je de bal neemt en botsingen kunt voorkomen.
    • Als je de bal niet naar beneden kunt slaan, voer je oefeningen uit om de verticale sprong te verbeteren, zodat je hoog genoeg kunt stuiteren om `naar de top`.
    • Een van de meest gebruikte scatters voor impact: links, rechts, links, springen, blazen! Vergeet niet om na te denken over het ritme van je stappen, want het helpt je vertrouwd te maken met de run.
    • Er zijn veel verschillende soorten spreidingen - en degene die u de coach leert, kan afwijken van het hierboven beschreven hierboven beschreven.
    • Wanneer je springt voor impact, spring naar het raster, en niet recht omhoog. Het zal de kracht van uw impact verhogen. Het hangt ervan af of u de sprong kunt uitstellen en de tijd correct kunt berekenen.
    • Als u een centrale speler bent en dicht bij het raster bent ("B" of "2" in sommige opdrachten), moet u beginnen met rennen voordat de bal is gevuld.
    • Breng geen spits aan op het moment van aanval. Goed geleverd elegante worp (verkorte slag tot het onbeschermde deel van het veld), golf (gemakkelijke aanraking om de bal in het vijandelijke blok te raken en naar de grond te worden gericht) of een schot-opname (lang soepel feed naar het onbeschermde rol van de site) kan je tegenstanders verrast en je een punt hebben.

    Waarschuwingen

    • Houd er rekening mee dat er in een georganiseerde competitieve volleybal veel regels zijn die en hoe een spits te slaan.
    • Om ernstige verwondingen te voorkomen, zich altijd uitrekken voordat u intensieve fysieke inspanning uitvoert.
    • Sta niet toe dat je hand tijdens de impact over het raster plaatsvindt - dit is een fout.
    • Sta het been niet toe om de mesh-lijn over te steken, anders zal de vijand een punt verdienen.

    Wat je nodig hebt

    • Volleybal
    • Volleyballnet
    • Ten minste één kameraad van het team
    • Khalenniki
    • Court Shoes (lopende sneakers, als je geen volleybalschoenen hebt)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar