Hoe te zwemmen in de oceaan (met illustraties)

Oceaanzwemt kan desoriënteren en bang zijn voor ervaren zwemmers. Het begrijpen van de zwemtechnicus en hoe zich te gedragen in de oceaan - de sleutel tot een veilig en comfortabel tijdverdrijf op het water. Voordat je in de oceaan zwemt, moet je inchecken in welke toestand het strand is, wat het weer wordt verwacht en alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen te nemen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe velm zwemmateriaal te verbeteren

een. Neem de gebruikelijke startpositie. Probeer het lichaam glad te houden voor kleinere waterbestendigheid. Heupen en benen moeten ondiep worden gedropt onder water. De maag moet plat en soepel zijn, dan zal het gemakkelijker zijn om uw rug dichter bij het oppervlak van het water te houden. Het hoofd moet voorwaardelijk op dezelfde lijn zijn met het lichaam, en het waterniveau - op de groeiklijn van haar en wenkbrauwen, ogen kijken uit en neer.

Probeer te ontspannen zonder je hoofd te bewegen en terug in deze positie. Om een puls te verkrijgen, roteert u heupen en schouders. Verplaats je hoofd alleen als je lucht wilt ademen. Heupen draaien niet zo veel als schouders.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 2

2. Beweeg je voeten. Benen verslaan afwisselend op het water, variërend van de heup, licht flexibele knieën. Benen moeten dicht bij elkaar zijn, en de enkels zijn ontspannen. Maak kleine progressieve bewegingen, met een grotere druk op de voet. Voet zou moeten opstaan en naar beneden gaan met de beweging van de benen.

Laarzen op het water moeten sterk en snel zijn, maar niet om grote bursts te creëren. Probeer zes foto`s met je voeten te maken voor één cyclus van bewegingen met je handen, dat wil zeggen, drie kicks zouden tot één beweging moeten komen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 3

3. Afwisselende beweging met handen. Eén hand passeert boven zijn hoofd en gaat in het water, het volgt haar tweedehands. Ten eerste verschijnt de elleboog van het water ongeveer 15 centimeter. Maak vervolgens de wikkelhand en draai de palm naar buiten zodat de duim in de eerste wordt ondergedompeld. Terwijl de ene hand in het water wordt ondergedompeld, tilt u de elleboog van de andere hand uit het water, waardoor de eerste hand op het water langs het lichaam doorbrengt.

Ga niet uit van de hand terug zodra het in het water is. Trek je hand naar voren, in de vorm van een speer voordat je het terugkrijgt. Wanneer de hand in het water plunkt, doorbreng je je elleboog naar voren en verplaats het dan terug naar het midden van de torso en verder, naar de dijen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 4

4. Overmate ademhalingstechniek. Adem tijdens de kroon kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om het goed te doen. Probeer één adem op drie roeiende handen te doen. Verwijder de kop soepel aan de zijkant en til de kin boven het oppervlak van het water op, tegelijkertijd onderdompelt u uw hand van de andere kant in het water. Probeer je hoofd nauwelijks uit het water te draaien - hoe hoger het hoofd stijgt, hoe dieper de benen worden ondergedompeld.

Tijdens de ademhaling moet de ene kant van het gezicht nog steeds in water zijn. Dus dat water niet op de mond raakt, kun je een kleine kin opzij nemen.

De ademhalingsfrequentie kan verschillen en optioneel hetzelfde zou moeten zijn voor iedereen. Als je vaker moet ademen, adem het vaker in. Probeer gewoon de positie van het lichaam niet te veranderen en te ademen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 5

vijf. Ga naar de zwemtechniek in de Ocean Adam Walker. Deze zwemtechniek is om vele redenen ideaal voor de oceaan. Ze hielp de recordhouder om te zwemmen door Adam Walker, met uitzicht op La Mans, voortdurend zijn professionele zwemmercarrière. Deze techniek past bij alle: kinderen en volwassenen, degenen die in de zee zwemmen en degenen die in het zwembad zwemmen.

Verander de techniek van uw tuigels om het uithoudingsvermogen in water, als volgt te verhogen:

In plaats van je hand in het water te ondergaan met borst en schouders, focus je op het belangrijkste ding. Stel je voor dat je de heupen roteert en met hun hulp afkeer van water.

Vroeger in het water. Doe de sluiter met de hand precies hetzelfde, maar die de elleboog uit het water heeft gedroogd, ga het water in het water dichter bij het hoofd in. Met gewone KROL-techniek voert de hand het water binnen op een afstand van ongeveer 30 centimeter voor de zwemmer, maar met deze techniek komt de hand het water in slechts enkele centimeter boven zijn hoofd.

Houd een rustloos. In het gebruikelijke roeien, wanneer je het water met één hand binnengaat, wijst een andere je meteen terug. In dezelfde rij heb je een hand voor je uitgerekt, terwijl de andere hand begint te duiken in het water. Pas daarna moet je het terug krijgen.

Krijg gewoon de hand terug naar het bekken. Tijdens het gewone roeien wordt de hand aan de dij gegeven en tijdens de uitvoering van deze techniek - alleen voor het bekkenniveau.

Sommige voordelen van deze zwemtechnologie:

De juiste spieren zijn betrokken;

Rechten en efficiëntie verhogen;

Minder verbruikt kracht en vermindert het risico op letsel;

Het lichaam is minder intens, wat helpt om als geheel te ontspannen;

Verbetering van weerstand in snel water;

Je kunt blijven rijsen, zelfs het handvest.

Deel 2 van 3:

Veiligheidsmaatregelen op het strand

een. Voordat we naar de diepte gaan, leer uitstekend zwemmen te zijn. Als je naar het strand gaat, spat je gewoon in het water, dan zal je waarschijnlijk genoeg zijn om te weten over de basis van zwemmen. Als u echter echt van plan bent om in de oceaan te bellen, moet u een uitstekende zwemmer zijn. Het is moeilijk om te zwemmen, als er golven zijn en getijden vaak ver van de oorspronkelijke locatie kenbaar zijn, wees dan voorbereid om goed te werken tijdens het zwemmen.

Als je aan twijfelt dat je in de oceaan kunt zwemmen, kun je je vaardigheden aanzetten terwijl je al een tijdje in het lokale zwembad opmerkt. Je moet zowel de belangrijkste bewegingen als verschillende zwemtechnieken kennen. Hoe krachtiger je zwemmert, hoe gemakkelijker en aangenamer zal zwemmen in de oceaan.

Raad van de specialist

Alan Fang

Voormalige Swimsand-fan was al meer dan 7 jaar bezig met zwemmen, tijdens de training op de middelbare school en de universiteit. Gespecialiseerd in het zwemmen in het messing en deelnam aan dergelijke wedstrijden als Speedo Championship Series, IHSA State Championships (Illinois Senior Association) en Illinois Senior and Age Group Championships.

Alan Fang
Voormalige zwemmer

Respecteer de oceaankracht. Alan Fang, in de Professional Swimmer in het verleden, zegt: "Zelfs als u echt een uitstekende zwemmer bent, kunt u de onderwater- en gewone stromingen niet vergeten. Wees niet arrogant ".

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 7

2. Selecteer een oriëntatiepunt tijdens het zwemmen. Wanneer je zweeft in de oceaan omringd door blauw water, kun je de startpositie gemakkelijk uit het oog verliezen. Voordat je gaat zwemmen, probeer dan een soort grote richtlijn te kiezen om te weten wat je moet terugkeren. Je zult waarschijnlijk drijven voor de stroom, dus het is belangrijk om geen oriëntatiepunt te missen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 8

3. Kijk naar de weersvoorspelling. Voordat je naar het strand gaat, moet je kennismaken met de weersvoorspelling voor de dag. Als de dag meestal zonnig moet zijn, kunt u gaan zwemmen. Indien volgens de voorspelling echter een onweersbui wordt verwacht of zware regen, dan is het mogelijk dat het baden moet worden overgedragen naar een andere dag wanneer de omstandigheden gunstiger zijn.

Als het de hele dag gemakkelijk te regenen is, kunt u naar het strand gaan. Houd er gewoon rekening mee dat zichtbaarheid in dergelijk weer verslechtert en het gevaarlijk kan zijn.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 9

4. Let op de tekens voordat u het water betreedt. Op veel stranden zijn er informatieborden, waarschuwing van zwemmers en strandgasten over de huidige omstandigheden op het strand. Tekenen kunnen bijvoorbeeld wijzen op de aanwezigheid van een grote hoeveelheid zeewier die het niveau van het tij hoger is, en de cursus is sterker, of dat haaien ergens werden gezien. Niet alleen aandacht besteden aan dergelijke tekenen om op de hoogte te zijn van de waterstatus op dit strand, maar ook hun instructies volgen.

Nog een goede reden om aandacht te besteden aan tekens - ze kunnen worden aangegeven waar te zwemmen in het water. Als je niet weet waar het strand zich bevindt, zoek dan naar de locatie op internet. Op de websites van vele openbare stranden plaatsen waarschuwingen of rapporten van de huidige staat van hun strand en water.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 10

vijf. Weet wat je bedoelt vlaggen op het strand. Het is niet alleen belangrijk om aandacht te schenken aan de strandborden, maar weet ook wat de gedefinieerde vlaggen betekenen. Dergelijke vlaggen staan niet op alle stranden, maar sommige gebruiken ze om hun bezoekers te voorkomen over de huidige omstandigheden. Welke vlaggen kunnen worden gevonden:

Rood-gele vlaggen betekenen dat reddingspatrouille gebieden die worden gemarkeerd door vlaggen. Dit is meestal het veiligste zwembad op het strand.

Rode vlaggen praten over gevaar. Ga niet in het water wanneer deze vlag wordt gespoeld. Vraag een badmeester of werknemer, is het veilig om vandaag te zwemmen.

Zwart en wit geruite vlaggen - het teken dat het gebied veilig is voor gebruik van de overstroomde, zoals kajak of surfplank. In de regel zijn zwemmen en bodybording op plaatsen gemarkeerd met deze vlag niet veilig.

Oranje windindicator geeft gevaarlijke windomstandigheden aan. Bekwame zwemmers kunnen meestal in dergelijke omstandigheden zwemmen, maar als u een opblaasbare matras gebruikt, vergeet dan niet dat u u kunt dragen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 11

6. Ontdek of er redders op het strand zijn. Als je een volwassene bent en zelfverzekerd bent in je capaciteiten, dan heb je waarschijnlijk geen badmeester nodig. Als je echter naar het strand gaat met een kind of je veilig voelt, alleen als iemand voor je aan het kijkt, probeer dan steeds dichter bij redders of op het strand te zwemmen, waar ze regelmatig plichten. In dit geval, zelfs als er iets gebeurt, zul je zeker bij de redding komen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 12

7. Weet wat te doen als je de omgekeerde cursus raakt. De omgekeerde stroom is een smalle cursus, die vaak wordt aangetroffen in de oceaan of in grote open delen van water, of in de buurt van dergelijke structuren als op gras en pier. Omgekeerde stromen worden elk jaar de oorzaak van sterfgevallen op de stranden, dus het is belangrijk om te weten hoe hij in een dergelijke situatie moet handelen. Als u op een dergelijke stroom wordt vastgedraaid, gebruikt u enkele tips hieronder:

Vecht niet met. Probeer kalm te blijven.

Zwem parallel aan de kust, en niet naar het toe, totdat je de huidige verlaat. Uiterlijk zijn, je kunt beginnen met zeilen naar de kust.

Als je niet naar de kust kunt zwemmen, probeer dan op het water te gaan of blijf gewoon op het water totdat je de huidige verlaat.

Zwem niet naar de seachers en PIRS dichterbij dan 300 meter.

Als je denkt dat je zelf niet bij de kust kunt komen, trek dan de aandacht op jezelf, waarbij je moet worden vervaagt met je hand en de redder aankomt op de omzet.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 13

acht. Zwevend waar mogelijk met een vriend. Voor veiligheidsdoeleinden kunt u samen met een ander naar het strand gaan. Als u van plan bent om op een diepte te zwemmen, zal het beter zijn om het samen met een ander te doen. In dit geval, als er iets gebeurt met een van jullie, kan de tweede zichzelf helpen of hulp bellen. Alleen zwemmen kan gevaarlijk zijn, vooral als je ver in de oceaan zwemt.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 14

negen. Verminder het risico op haaienaanval. Het is onwaarschijnlijk dat haai op het strand zal aanvallen, toch kan het gebeuren. Sharks, in de regel, aanvallen wanneer ze op zandige spuug of laag water blijken te zijn, of waar een grote put bij de kust is, is de plaatsen waar ze veel prooi vinden. Neem de volgende voorzorgsmaatregelen in acht om het risico op haaienaanval te minimaliseren:

Vaar niet te ver van de kust.

Drijvend in de groep - Sharks hebben meer kans om een eenzame zwemmer aan te vallen.

Sharks zijn het meest actief in het donker en tijdens de schemering, probeer het op dit moment niet in het water te zijn.

Ga niet naar het water als je een bloedende wond hebt. Sharks hebben een sterk gevoel van geur.

Draag geen glanzende decoraties terwijl in water. Reflected Light Herinnert Fish Tsjechisch.

Draag geen felbadpak - Sharks onderscheidt contrast.

Wees niet bang voor haaienaanvallen. De kansen sterven van bliksemafslag 30 keer meer en de waarschijnlijkheid drinkt drie keer hoger dan om te sterven aan de aanval van de haaien. Bovendien doden heel weinig haaien hun slachtoffers ooit. Dit is iets lijkt op een willekeurig verkeersongeval. Als dit het vertrouwen in je niet inspireert, vergeet niet dat het waarschijnlijk niet met je gebeurt of met iemand van je kennissen, maar in ieder geval moet je voorzichtig zijn.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 15

10. Pas op voor kwallen. Van 2000 soorten kwallen zijn slechts 70 soorten gevaarlijk voor de gezondheid. Echter, welke kwallen echter ontlasting was, het kan pijnlijk zijn. Als er tekenen zijn die informeren over het strand voordat u het strand betreedt, let op het. Op een bepaald moment van het jaar kunnen sommige stranden grote clusters kwallen hebben.

Als je door kwallen gestoken was, behandel dan de wond met azijnoplossing of medische alcohol. Het zal waarschijnlijk verbranden, maar water is niet de beste tool, omdat het kan bijdragen aan de verspreiding van gif op de wond. Je kunt met poeder bestrooien voor het verzachten vlees of voedsel soda. Als er rescuers in de buurt zijn, raadpleeg ze dan voor hulp.

Raak de kwallen niet aan, die aan de wal gooiden. Hun natte tentakels kunnen nog steeds zorgen maken. Zelfs tentakels zijn in staat om te ontlasten, dus probeer weg te blijven van alle kwallen op de kust.

Deel 3 van 3:

Wat komt erin handig op het strand

een. Neem met je water. Hoewel het strand rond het strand is, mag de kans op uitdroging niet worden uitgesloten, vooral op een zonnige dag. Neem met je genoeg water, zodat je genoeg bent voor de tijd van de reis en probeer vaker te drinken. Je zult waarschijnlijk niet dorst voelen tijdens de zwemmen in de oceaan.

Neem een draagbare koelkast voor koeling en opslag erin. Probeer er bovendien niet te veel alcohol te drinken, zonder het te drinken met water. Als je alcohol op het strand gaat drinken, drink dan het genoeg water en zoekt u iets om de impact van alcohol op het lichaam te verminderen. Zwemmen in de oceaan in de staat van alcoholintoxicatie - zeer gevaarlijk.
Bekijk de regels van het plaatselijke strand voordat u drankjes met u meeneemt. Op sommige stranden zijn er geen regels in de houding van het feit dat u met u mee kunt brengen naar het strand, maar op veel stranden bent het verboden om glazen flessen met u te nemen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 17

2. Neem contact met u op en breng regelmatig zonnebrandcrème toe. Als er een klok op het strand is zonder zonnebrandcrème toe te passen, zijn de brandwonden onwaarschijnlijk dat ze kunnen voorkomen. Voordat u naar het strand gaat, breng zonnebrandcrème aan. Neem ook wat room met je mee om het regelmatig te gebruiken gedurende de dag. Water en zand - hoofdreflectoren van zonlicht, die de kans op brandwonden verhoogt. Een beetje meer zonnebrandcrème toepassen dan je al hebt afgeleverd, gewoon om te worden versterkt.

Profiteer van waterdichte zonnebrandcrème, zodat het niet in water afspoelt. Zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger met een breed scala van bescherming, die de huid beschermt tegen UV-A en UV-in -stralen.

Sunscreen toepassen, moet minstens dertig minuten zijn voordat u de straat betreedt, en dan om de twee of drie uur, in de zon.

Breng zonnebrandcrème op alle gebieden die onderhevig zijn aan blootstelling aan de zon. Het betreft lippen, oren en hoofdhuid. Breng zonnebrandcrème op het lichaam aan, zelfs als u niet van plan bent een T-shirt in het water te schieten.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 18

3. Cook Lunch of Grab Snacks met jou. Als je wat tijd op het strand gaat doorbrengen, is het de moeite waard om te overwegen om een soort van producten van tevoren te nemen om het de hele dag iets te maken. Op sommige overvolle stranden kunt u aan concessie staan of kraampjes met producten, maar het zal niet op veel stranden zijn. Tijdens een verblijf op het strand, probeer genoeg te eten en water te drinken, het is belangrijk.

Wetenschappelijk bewijs dat fysieke activiteit na de maaltijd spasmen kan veroorzaken, nee, maar het is wenselijk om twintig of dertig minuten na de maaltijd weer in te gaan. Dit kan vooral gebeuren omdat intense oefeningen na de maaltijd misselijkheid kunnen veroorzaken, en dit is geen zeer aangenaam gevoel wanneer er geen massief oppervlak onder de benen is. Als u van plan bent om gewoon te spatten in ondiep water, maakt u zich zorgen over wanneer u hebt ingediend, niet nodig. Als je echter krachtig in de oceaan gaat zwemmen, zal het een verstandige beslissing zijn om te wachten tot voedsel wordt verteerd.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 19

4. Neem contact op met je vervangbare kleding en handdoek. Na een hele dag op het strand zal badpak vol zand zijn, en je zult waarschijnlijk van kleding willen veranderen voordat je naar huis gaat. Dat is waarom verwijderbare kleding onderweg kan zijn. Meestal op de stranden zijn er douchecabines en toiletten, dus neem alvorens weg te gaan, een douche om het zand af te wassen en te veranderen, voordat je in de auto komt.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 20

vijf. Neem een tuin of strand chaise longue en een paar strandlakens. Als je van plan bent om wat tijd op het strand door te brengen, overweeg dan de waarschijnlijkheid dat je een beetje in de zon wilt ontspannen. Neem een strandlounge en een grote paraplu, die een schaduw zal creëren en je van de verschroeide zon temmen wanneer je op de kust zit. Profiteer van deze tijd om een andere laag zonnebrandcrème en hydraterende crème toe te passen.

Vergeet niet dat de ogen ook kunnen lijden aan zonnestralen, dus rusten, zittend in een stoel zitten of op een handdoek liggen, zonnebril dragen.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 21

6. Neem iets om op de kust te rusten. Zelfs als u van plan bent de hele tijd in het water door te brengen, zult u waarschijnlijk willen ontspannen, een beetje op het zand lopen en de zon verhogen. Neem iets om op de kust te rusten, bijvoorbeeld, je kunt het boek lezen, spelen op de iPad of de bal verslaan. Neem met je mee om een kasteel uit zand te bouwen als je met kinderen naar het strand gaat.

Als je een tube neemt met flippers, zwembril, bodyboard-bord en dergelijke, dan kun je plezier in het water hebben.

Titel afbeelding Zwem in de oceaan Stap 22

7. Bewaar altijd de EHBO-kit. Het kan vooral handig zijn als je naar het strand gaat met kinderen of baby`s. Kinderen kunnen verspreiden met zeeschelpen of stenen op het strand, of misschien wel jelly-kwallen. Wat er ook gebeurt, de eerste hulpkit kan gezond zijn.

Deel in het sociale netwerk: