Hoe te leren tevreden te zijn met je eigen leven

We hebben ooit een vergelijkbaar gevoel gehad. Het gevoel dat je dankbaar moet zijn: voor een liefdevolle familie, goede baan, gezondheid. We denken echter nog steeds voortdurend aan het feit dat alles wat we niet genoeg doen. Natuurlijk kun je proberen je leven te veranderen en gelukkiger te worden, maar het is veel gemakkelijker om je mening te veranderen op dingen en een dagelijkse routine. Het zorgt ervoor dat je je mening zult heroverwegen en echt waarderen wat je hebt. Dus het kan nog steeds beginnen met een zonnige dag in plaats van te klagen dat de zon geen invloed heeft op je huid? Begin met de volgende stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Deel 1: Verander de kijkhoek

een. Leef de dag van vandaag. Gelukkige mensen genieten echt van het huidige moment in plaats van in het verleden of de gruwel te blijven denken aan de toekomst. Ondanks het feit dat de conclusies van het verleden ons helpen om ervaring te extraheren van de gemaakte fouten, en gedachten over de toekomstige - stel doelen en plannen onze acties in de toekomst, als je je gelukkig wilt voelen wat je hebt, geniet gewoon van het huidige moment - "Precies zoals je nu aan het doen bent.". Focus op vandaag - wat zal hij je brengen. Weet je nog niet meer of denk erover na over wat je morgen zult slagen.

Sluit je ogen en maak een diepe ademhalingen. Focus op het heden, en je zult voelen dat al je ervaringen verdwijnen. Wees geduldig - dit zal een oefening vereisen.
Je kunt ook beginnen met mediteren of verloofd yoga. Dit zal u helpen zich te concentreren op het huidige moment in plaats van u zorgen te maken over toekomstige problemen.

2. Wees dankbaar voor wat je hebt. In plaats van voortdurend na te denken over wat je ontbreekt, denk dan beter na ongeveer een minuut, zoals je geluk hebt in vergelijking met vele andere mensen. Kan je leven en niet ideaal, je hebt beslist iets te verheugen, prachtig, geweldig, gezondheid, nieuw goed werk, een prachtige stad waarin je woont of je gezellige huis. Misschien heb je dit allemaal en er zijn geen deze dingen in het meest!), maar absoluut nauwkeurig zijn er een paar dingen waarover het eraan dan elke dag eraan herinnert en SOUT.

Maak elke zondag een lijst met dankbaarheid om jezelf eraan te herinneren aan die prachtige dingen die in je leven zijn.

Maak de tijd los om mensen te bedanken, ongeacht hoe, persoonlijk of ansichtkaart.

Besteed meer tijd in de natuur. Het zal je helpen je dankbaar te voelen voor de schoonheid die je omringt.

3. Waardeer de kleine dingen. Wees dankbaar voor de lucht, die ademt, voor voedsel, dat wordt gegeten, voor rust in het huis waarin je leeft, voor het licht van de zon, wat je `s ochtends wakker maakt. Concentreer je op deze kleinigheden en wees dankbaar voor wat je woont. Misschien denk je misschien aan een huisdier die van je houdt, een prachtige bakkerij naast de deur, die je tafel siert voor het ontbijt, het mooie klimaat van je regio of de enorme bibliotheek met boeken die bij jou hoort. Het zou niet iets groots moeten zijn, het hoeft je gewoon gelukkig te maken.

Zelfs als je een vreselijke dag doorbracht, denk dan op zijn minst verschillende dingen die het stond.

4. Neem de tijd om over alles na te denken. Veel mensen zijn alleen ongelukkig met hun leven omdat ze een paar minuten niet kunnen zitten en nadenken over wat er om hen heen gebeurt. U kunt dit doen door een persoonlijk dagboek te leiden en de opnames aan het einde van elke week te maken, wandelen voor lange wandelingen voor fysieke training of gewoon om rustig te zitten, kijk naar de natuur en nadenken over wat er in de loop der dag is gebeurd.

Neem de gewoonte in van een dergelijke gedachteanalyse, het zal u lesgeven om rationeel te denken, zodra het probleem verschijnt. En je zult niet worden geslagen met de benen van de problemen die in je leven kruipen.

vijf. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Dit is een ander ding dat mensen stoort om tevreden te zijn met hun eigen leven. Genoeg om na te denken over wat een groot huis is jouw buurman, of wat is een geweldige baan in Roma, of wat is de uitstekende relatie van je vriend, terwijl je een volledige ademhaling hebt. Je kunt het leven van andere mensen niet veranderen. Je zult er niet in slagen om te bereiken, denkend aan anderen, dus doe het beter voor je eigen leven.

Je zult altijd degenen vinden die gelukkiger zijn, rijker, mooier dan jij. Maar wat denk je??

Denk aan wat, misschien, terwijl je de relatie van je vriend benijdt, kan hij je werk jaloemen. Je zult altijd redenen vinden om jaloers op andere mensen, maar ze kunnen de redenen voor jou hebben. Maar als je gewoon niet meer wilt vergelijken, heb je een grote service.

Als je alleen naar Facebook gaat om te zien wie je hebt gekregen die een nieuwe baan heeft, en die op vakantie is gegaan, dan is het tijd om te ontkoppelen. Sociale systemen zullen je laten nadenken over wat je altijd iets mist in de onafhankelijkheid van wat je hebt.

6. Doe net alsof ... zelfs als je je erg depressief voelt, moet je niet lopen en klagen, 10 je beste vrienden vertellen, hoe vreselijk je voelt. In plaats daarvan moet je proberen opgewekt te kijken, vriendelijk, alles in het werk te stellen om een gesprek met andere mensen te beginnen en ze te vrolijken. Dit betekent niet dat je de oorzaken van je stoornissen moet verbergen, maar het betekent dat als je in een slecht humeur bent, je dubbele inspanningen moet gebruiken om gelukkiger te zijn. Je zult verrast zijn hoe snel je bewustzijn zal opgeven, en je zult veel blij zijn.

Natuurlijk, als je een probleem met de beste vriend deelt, zal het je helpen om het op te lossen. Maar kijk boos en klagen om iedereen zal je erger maken.

7. "... maar profiteer om je verdriet te voelen". - Doctor of Medical Sciences of Stanford University David Spadhel herinnert ons eraan "Geluk is geen gebrek aan verdriet". Dit betekent dat je je nog steeds verdrietig kunt voelen en geven, nadenken over je verdriet, maar tegelijkertijd een gelukkig persoon blijven. Doen alsof je gelukkig bent als je heel erg erg slecht bent, zal je niet helpen tevreden te zijn met je leven of gelukkig.

Een beetje lijden zullen je leren om de goede kant van het leven te waarderen en je nog meer te laten bedanken voor wat je hebt.

Gesprekken over uw problemen met vrienden kunnen ook denken dat u uw leven onder controle houdt, en het zal u gelukkiger maken.

acht. Weet welk geld niet zoveel in het leven zal veranderen als je denkt. Natuurlijk zal wat geld de wrapper veranderen, maar verandert de inhoud van de doos niet. Je kunt een mooiere auto laten leiden, draag dure kleding of een huis met verschillende slaapkamers, maar in het algemeen zal geld geen grote impact hebben op je perceptie van het leven. Zodra je genoeg geld krijgt voor basisbehoeften en wat entertainment, zal een lichte verhoging van het salaris je niet veel gelukkiger maken.

Natuurlijk zal de nieuwe garderobe je een beetje time-lapse voelen, maar dit is niet genoeg voor een lange tijd. Je wordt achtergelaten door dezelfde persoon, nu nu in prachtige kleding.

negen. Andere mensen communiceren. Dalai Lama XIV zei ooit: "Als je wilt dat andere mensen gelukkig zijn, zich inleven met hen - als je zelf gelukkig wilt zijn, empathize met anderen". Wees gedeeltelijk blij betekent een verbinding met andere mensen opbouwen en erkennen wat ze ook kunnen lijden. Empathie aan anderen helpt je om een sterke relatie op te bouwen en alleen in je eigen problemen te worden ondergedompeld. Je zult je niet langer eenzaam voelen in deze wereld. De volgende keer dat je met een andere persoon alleen blijft, kijk dan naar dingen vanuit zijn standpunt, in plaats van te denken hoe geluk je bent vergeleken met hem.

Om een gevoel van empathie aan anderen te ontwikkelen, zullen veel praktijk nodig hebben. Hoe meer tijd je doorbrengt met andere mensen, hoe sneller je zult slagen.

10. Vergeet niet dat geluk een keuze is. Sommige mensen hebben geluk geassocieerd met een succesvolle carrière, een chique machine of enorme geldreserves. Geluk is niet in geld en niet in materiële onderwerpen. Geluk is onze keuze. We zijn gelukkig ondanks de tegenspoed van het leven. Begin met jezelf en vertel me: "Ik ben blij om mezelf te zijn".

Volgens één studie definieert het gevoel van geluk in het heden je geluk in de toekomst. Dus je keuze om gelukkig te zijn, wordt niet alleen verspreid naar het heden.

Studies tonen ook aan dat gelukkige mensen minder gezondheidsproblemen hebben. Dit besluit kan ook van invloed zijn op uw fysieke conditie.

Methode 2 van 3:

Deel 2: Verander de gang van zaken

een. Niet Laten we woede om je te verslaan. Sommige mensen denken dat als je boos bent, je je woede onmiddellijk buiten moet laten, zodat hij je van binnenin niet eet. In sommige situaties is het echt waar. Maar soms kan je woede gewoon verdwijnen, dus het kan beter naar bed gaan en alles achterlaten zoals het is. De volgende keer dat je geërgerd bent door wat Tifle, vraag jezelf dan aan "Is het de moeite waard om nu te verhogen vanwege dit stof?"Of" Ik zou zo geïrriteerd zijn, als het in een goed humeur was / dronk meer koffie / afgewerkt werk?"Als je antwoord nee is, laat dan alles achter zoals het is.

Absoluut, er zijn geen andere meningen hier, ga niet naar bed in woede. Bovendien, als je stopt met het vermelden van elk kleinigheid dat je irritant, je niet in woede staat.

2. Vereenvoudig het leven zelf. Mensen die tevreden zijn met hun leven zijn niet zoveel redenen voor zorg. Ze hebben alleen de nodige dingen, in plaats van een drukke kledingkast. Ze hebben slechts één familieauto, niet twee, en ze hoeven zich geen zorgen te maken over de hoge kosten van haar dienst. Ze hebben een creditcard en niet drie, de vier beste vrienden in plaats van 40 daten, en ze richten hun aandacht in slechts een paar klassen die ze leuk vinden in plaats van met hun hoofden in allerlei zaken te haasten die ze leuk vinden.

Kijk rond - heb je echt al deze paren nodig? En twee iPoda? Drie kalender op je bureaublad? Gebruik elk geval om van iets onnodig af te komen.

Ontdoen van onnodige - een andere manier om je leven te vereenvoudigen. Kom op je werkgebied, thuis en ontdoen van alle dingen waarin je niet nodig hebt. Je zult makkelijker zijn om te ademen, en je zult gelukkiger worden van wat je doet.

3. Vind je passie. Mensen die tevreden zijn met hun leven voelen als dit omdat ze tijd doorbrengen voor de favoriet. Als je een passie hebt, en je de tijd niet wijdt, ja, je zult ongelukkig zijn met je leven. En als je niet weet wat je inspireert, zal de vondst van deze passie je veel gelukkiger maken. Neem de gewoonte om te doen wat je leuk vindt, zoals je kunt, meer. Wet de zoektijd als je je passie niet hebt gevonden die je gelukkig maakt.

Als er niets is, zodat je je inspireert, voel je je niet tevreden.

In sommige gevallen is er een kans om zijn passie te transformeren (bijvoorbeeld als dit een foto is) in het beroep. Het maakt je gelukkiger.

4. Stop erop staan op wat je het allerbeste wilt hebben. Als je tevreden bent met je leven, moet je genieten van wat je hebt, ongeacht wat het is een goed huis of een heerlijk familiediner, in plaats van constant te zoeken hoe je je leven beter kunt maken. Constante achtervolging voor het ideaal zal je precies minder gelukkig maken, en je zult niet langer blij zijn om te hebben wat je hebt.

Hoe, ooit zei de glooiende stenen "Je kunt niet alles hebben wat je wilt / maar als je probeert / je alles krijgt wat je nodig hebt ..." Volgens deze woorden zou moeten leven. Chase niet voor de beste dingen en concentreer je ermee om gelukkig te zijn met wat je hebt.

En weet je wat? U kunt altijd een scherpere versie van Apple of een nieuwe auto vinden. Zoekt naar de ideale uitputting u en maak ongelukkig.

vijf. Neem de tijd om communicatie met andere mensen vast te stellen. Het is bewezen dat communicatie met mensen het meer tevreden maakt met zijn leven. Volledige betekenissen menselijke relaties - een van de belangrijkste dingen in het leven. Dankzij hen zult u zich niet eenzaam voelen, en u zult meer kracht hebben om de problemen te weerstaan. Gesprek met een betere vriend of chatter met een buurman - Elke communicatie zal je beter laten voelen.

Genoeg excuses. Niemand is bezig om geen sociaal leven te hebben. Probeer minstens twee keer per week contact op te nemen met mensen.

Als u een belangrijke persoon in uw leven hebt, neem deze relaties niet als verschuldigd. Neem de tijd dat het later onderdeel zal worden van je herinneringen en het tijd ook niet begrijpen voor lange gesprekken met degenen die van houden.

6. Wijd tijd aan jezelf. Neem een warm bad, verlicht de aroma kaars en luister naar muziek of lieg gewoon op de bank en kijk naar je favoriete tv-programma - goede voorbeelden, hoe je een goede tijd voor jezelf kunt wijden. Op dit moment is er geen geld nodig, maar je geniet nog steeds van het tijdverdrijf, de gewenste tijd voor jezelf tot je geliefde. Herinner jezelf eraan dat je belangrijk bent en het recht hebt om jezelf te verwennen.

Zo`n houding tegenover jezelf die je zorgt voor zorg en vrije tijd, voel je je beter in relatie tot je leven.

Laat de plotselinge plannen van je vrienden niet de tijd breken die je wijdt. Denk aan tijd alleen met je, zoals het over de tijd dat je zou doorbrengen met Brad Pete.

7. Start de radicale verandering, indien nodig. Natuurlijk zullen de verandering in het linkeraanzicht en uw acties u helpen om meer tevreden te zijn met uw leven. Maar dat als je een echt serieuze obstakel hebt? Als dit het geval is, dan kun je niet echt van het leven genieten totdat je dit probleem beslist. Denk goed aan het obstakel dat je blokkeert tot absoluut gelukkig leven. Als de situatie kan worden opgelost, maakt u een plan om het probleem op te lossen. Hier zijn enkele voorbeelden:

Als je je ongelukkig voelt vanwege het werk dat je niet inspireert, en welke niemand waardeert, vraag dan om te verhogen, vind je iets anders of verander het sfeer van je professionele activiteit drastisch.

Als je een vreselijke relatie hebt, wat we ook hebben over liefde of relatie met de beste vriend, denk erover na, misschien is het tijd om bruggen te verbranden.

Als je problemen hebt met overgewicht, die je voorkomt dat je leeft, probeer dan deel te nemen aan een actievere gezonde scope.

Methode 3 van 3:

Deel 3: Ontwikkel een gelukkige man gewoonten

een. Help anderen. Gelukkige mensen zijn niet alleen tevreden met hun leven, ze houden er ook van om het leven van anderen beter te maken. Je hoeft geen voedsel voor de armen te bereiden, als het het niet leuk vindt, zet gewoon het doel regelmatig andere mensen te helpen. Je kunt een vrijwilliger worden in de bibliotheek naast de deur, help een vriend met een test in de wiskunde of om jongere broer te helpen bij het vinden van werk voor de zomer. Zelfs eenvoudige kleine dingen kunnen het leven van iemand veranderen, en je zult je beter en gelukkiger voelen met wat je doet.

Als u andere mensen helpt, u zult afgeleid worden en uw problemen vergeten en wat u in het leven ontbreekt.

2. Hou van jezelf. Dit is een belangrijke factor op de manier om je geluk te realiseren. Eerst moet je van jezelf houden, en dan anderen. Om van jezelf te houden, moet je het goed weten. Begrijp wie je echt bent, en wat maakt je gelukkig. Het zal je helpen van jezelf en alles dat omringt.

Het is normaal om uw nadelen te realiseren en dat u niet-ideaal bent. Werk aan deze tekortkomingen helpt je je beter te voelen en van jezelf te houden.

3. Probeer iets volledig nieuw. Sommige absoluut nieuwe bezetting van buiten je comfortzone helpt je om bewustzijn te openen en minder strikt verwijzen naar de volgorde van dingen. Wat je ook bestudeert, koken, danslessen of skiën - de bezetting van verschillende soorten activiteiten zal je beter voelen, omdat je niet langer beperkt zult zijn tot het gebruikelijke kader. Zoek een nieuwe hobby, ga naar de bar met een nieuwe vriend of loop gewoon langs de nieuwe straten van jouw omgeving, en je zult je gelukkiger voelen, want je zult de bekijkhoek veranderen die we naar de wereld kijken.

Een van de redenen waarom mensen zich ongelukkig voelen, dit komt omdat ze het beu zijn om hetzelfde te doen. Ten minste één nieuw type activiteit Een keer per week zal je perceptie van de realiteit vernieuwen.

4. Leren om te spelen. Als je gelukkig wilt zijn, moet je elk bedrijf invullen. Probeer een harde schotel te koken, een feest in dierlijke stijl regelen of een kleipot maak. Hoe meer dingen je niet traint, hoe meer je leert om het gevoel van falen te maken. Het mislukje voordat anderen je ook minder serieus laten trakteren en met humor leven.

Periodieke mislukkingen zullen u alleen herinneren dat u niet verplicht bent om even goed in alle aangelegenheden te zijn. En dit zal je zeker alsjeblieft alsjeblieft.

vijf. In het bedrijf zijn met mensen die tevreden zijn met het leven. Als je tevreden bent met je leven, omring jezelf door mensen die een goed effect op je hebben. Ze zullen je leren om het leven te behandelen zullen manieren laten zien om gelukkig te zijn en misschien zelfs een paar tips geven over hoe je in moeilijke situaties kunt handelen. Als je gelukkige mensen om je heen bent, word je ook gelukkig in hun omgeving.

Als u in het gezelschap van mensen bent die constant klagen over het leven, zult u veel meer klonen zijn om ook ongelukkig te zijn!

6. Vermijd glart. Roddels en slecht praten over andere mensen kunnen tijd om je beter te laten voelen omdat je hoeft hoe ze allemaal mis gaan. Maar als je echt blij bent met je eigen leven, hoef je de niet-succesvolle positie van anderen niet te gebruiken voor zelfbevestiging. In het bijzonder zal roddels je een persoon maken die niet kan vertrouwen en je zult niet beter zijn van slechte evenementen in het leven van andere mensen.

Toen je je mond niet opende om iets slecht te zeggen over een persoon, denk er dan aan of er iets goeds is dat je zou kunnen zeggen, of het kan helemaal niets zeggen.

7. Sport. Misschien voel je je te moe en uitgeput, maar je moet er doorheen gaan. Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs als je gewoon 20 minuten naar de winkel loopt, maak je veel gelukkiger. Endorfines zullen u positief en energie posten om het hoofd te bieden aan de dag.

Probeer ten minste 30 minuten per dag lichaamsbeweging te maken om gelukkiger en gezonder te voelen.

acht. Kijk in het gezicht van problemen. Gelukkige mensen weten wanneer ze problemen hebben in het leven en zien eruit als ze in het gezicht. Losers lieten de problemen op Samonek toe, waardoor ze tot het uiterste komen en niet later weten hoe ze met hen moesten omgaan. Als je ruzie maakte met een lid van je familie, een geliefde of een vriend, vertragen het niet voor later. Kijk naar het probleem in het gezicht en je zult je beter voelen. Hiermee kunt u doorgaan in plaats van tot het laatst te trekken.

Je hoeft niet veel te argumenteren als je een volwassen dialoog wilt over dingen die bedroefd zijn.

Laat tegelijkertijd je negatieve emoties los. Wees niet boos op het feit dat mensen je pijn hebben gedaan of je in het verleden van streek maken. Als je het al hebt gepasseerd, ga dan verder.

negen. Zoek een doel in het leven. Natuurlijk is het gemakkelijker om hier te praten dan handelen, maar dit is de gebruikelijke gewoonte van gelukkige mensen. Als je tevreden bent met je leven, moet je een gevoel vinden dat elke dag van je leven zal vullen. Het zou geen supercarrière moeten zijn. Het kan gewoon een liefhebbende vrouw, grootmoeder of je mooie leraar zijn. Het kan zijn dat je je tuin kweekt of reist hoeveel je ziel. Wat het ook was, het zal je inspireren om `s ochtends wakker te worden en gelukkig te zijn als je naar bed gaat.

Het zal vandaag `s nachts niet gebeuren. Maar je moet een doel vinden, de betekenis van je leven.

Deel in het sociale netwerk: