Hoe gelukkiger worden

Het lijkt je misschien dat het niet in je macht is om jezelf gelukkiger te maken. Maar in feite hangt zijn eigen geluk uitsluitend van je af, het maakt niet uit, in welke situatie je bleek te zijn. Als je gelukkiger wilt zijn, dan moet je je ogen een beetje op dingen veranderen, beginnen met het nemen van alle verrassingen die het leven je gooit, tegelijkertijd proberen te veranderen wat je niet leuk vindt. Als je je gelukkig wilt voelen in een oogwenk, zijn hier een aantal concrete stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Deel één: We veranderen het wereldbeeld
  1. Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 1
een. Denk positief. De gemakkelijkste manier om gelukkiger te voelen is om te proberen een optimist te zijn. Je kunt aannemen dat sommige mensen gewoon meer pessimistisch zijn dan anderen, maar dit denkt dat een luie man die voorkomt dat je gelukkiger wordt dan je al hebt. Misschien bleek de situatie waarin je buiten je controle bleek te zijn, maar je controleert je houding tegenover, en in je macht om je aandacht te richten op de positieve kant van wat er gebeurt, in plaats van het uitlenen van het negatieve. Deze benadering maakt je gelukkiger.
  • Om positief denken te verwerven, moet je leren om je eigen gedachten te beheersen. Zodra je negatieve gedachten in je hoofd nodig hebt, verzamel en kalmeer ze door de kracht van positieve houding en logica. Immers, hoeveel van deze negatieve gedachten zijn het detail "Het slechtste scenario ter wereld" of je gewoonte verwacht altijd het ergste resultaat?
  • Een van de gemakkelijkste manieren om positief denken te ontwikkelen, is de omgeving van jezelf met positieve mensen. Hun positieve energie zal je dekken.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 2
    2. Maak een lijst "Bedankt". Hij zal je eraan herinneren hoeveel je hebt wat je moet dankbaar zijn, en het zal je een gevoel van geluk geven. Zoek een rustige hoek en schrijf op een stuk papier minstens 10 - 15 dingen waarvoor je het leven dankbaar bent. Het kan belangrijke dingen zijn, zoals je familie en je vrienden, of trivia, zoals een nieuwe kleuterschool bij je huis. Denk aan alles wat je aan het lachen maakt en je leven gelukkiger maakt. Opstellen van deze lijst zal je heroverwegen hoeveel je hebt voor wat je moet dankbaar en gelukkig zijn.
  • Houd een lijst bij de hand en voeg elke zondag nieuwe items toe. Maak een ritueel om het te lezen elke keer dat je terugkomt naar hem, of aan het einde van elk jaar. Je zult zien hoeveel geluk in je leven.
  • Er is een andere variatie van dit eenvoudige spel genaamd "Bank of Happiness". Neem elk kleinigheid op dat je behaagt op een stuk papier en gooi het in een pot. Open het aan het einde van het jaar of laat Pleasantse herinneringen aan het verleden herinneren aan alle gelukkige momenten van het verleden.
  • Titel afbeelding Voel gelukkiger stap 3
    3. Waardeer de kleine dingen. Als je gelukkiger wilt zijn, moet je leren om leuke kleine dingen te waarderen, net als grote prestaties. Stop en ruik het aroma van rozen. Stort letterlijk alle bloemen die naast je huis groeien, ze zijn geweldig. Probeer nieuwe cookies in een lokaal café en geniet ervan in moeilijk en rijk aroma. Dedote een minuut van vreugde na het lezen van schattige boodschap van elkaar. Deze kleinigheden kunnen onbeduidend lijken, maar door het samen te voegen, maken ze geluk.
  • Zet het doelwit om dagelijks te vieren ten minste vijf kleine dingen die je vreugde leveren. Wanneer je het begint te doen, zal het natuurlijk voor je beginnen te lijken, en je vangt jezelf aan het denken dat je glimlacht dankzij de kleine dingen die niet eerder opletten.
  • Titel afbeelding Voel je gelukkiger stap 4
    4. Leef in dit moment. Een ander geheim van geluk is om te genieten van het heden in plaats van spijt van het verleden of bang voor de toekomst. Leer genieten van de huidige gesprekken in plaats van me zorgen te maken, waar je gaat, of ervaar vanwege woorden, zei 20 minuten geleden. Waardeer wat je op dit moment voor je ogen hebt, waardeer een aangenaam tijdverdrijf en gooi alle gedachten weg die niet gerelateerd zijn aan wat er nu gebeurt. Natuurlijk vereist deze aanpak veel moeite, maar zodra u zich terug zult doen, zal het niveau van geluk dramatisch stijgen.
  • Het vermogen om hierbij te wonen, moet oefenen, maar dit kan snel worden geleerd als het beoefenen van yoga en meditatie.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 5
    vijf. Neem de tijd voor reflectie. Het is belangrijk om de tijd te betalen om de verworven ervaring en het begrip van de dag samen te vatten, waarbij u de gebeurtenissen die u nog een beetje meer hebt. Misschien voel je je geen geluk, omdat je mechanisch door de gebeurtenissen in gedachten gaat en jezelf afvraagt "Wat een verdomme was het"? Neem elke dag tijd (of op zijn minst elke week) reflecties over wat er met je is gebeurd. Je zult je gelukkiger voelen en je zult minder voelen om de ernst van het leven te voelen.
  • Hoewel het beter is om reflecties alleen te maken, kun je soms gedachten delen met een goede vriend als iets je blijft storen. Gesprek voor zielen kan licht werpen op evenementen.
  • Titel afbeelding Voel je gelukkiger stap 6
    6. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Leer je leven te waarderen zoals het is, in plaats van hetzelfde geld te willen hebben, zoals veel van je vrienden, of droom van zo`n lichaam, zoals iemand in de buurt. Alleen zodat je verdriet en gevoel van jaloezie kunt overwinnen. Herinner jezelf eraan dat iedereen zijn eigen zorg en sterke punten in het leven heeft, en het wordt niet gegeven om alles in één keer te hebben. Focus op wat je doet, en kijk niet rond. Het zal je veel gelukkiger maken.
  • Misschien lijkt u dat u een persoon kent die heeft "alle". Maar de kans is groot dat deze persoon iets kan jaloemen dat je hebt.
  • Titel afbeelding Voel je gelukkiger stap 7
    7. Oorlog tegen een gevoel van mededogen. Tenszin Gyamqjo, de 14e Dalai Lama iets zei: "Als je geluk voor anderen wilt, wees medelevend. Als je zelf geluk wilt, wees medelevend". Je lijkt misschien dat mededogen voor andere mensen geen verband houdt met je eigen geluk, maar in feite, mededogen voor een vriend of gewoon een onbekende persoon zal je een vollediger, zelfbewust en dankbaar persoon maken. Als u volledig wordt geabsorbeerd door uw eigen zorgen en kijk niet terug om te zien wat anderen zijn, dan zult u zeker minder gelukkig zijn dan Mededionate.
  • Breng tijd door met vrienden, doe een poging om met hen in te leven. Kijk naar dingen vanuit het oogpunt van een vriend, vraag naar zijn gevoelens en laat zien dat het echt niet kan schelen.
    • Methode 2 van 3:
    Deel twee: veranderingen veranderen
    1. Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 8
    een. Besteed meer tijd met je favoriete mensen. Je zult absoluut gelukkiger voelen, tijd doorbrengen met mensen die van, of met degenen die je vreugde brengen. Als je slecht bent, bel dan een vriend of familielid en plan een leuke les, in plaats van gewoon op de bank te liggen. Misschien lijkt u misschien dat uw depressieve configuratie u de stemming voor een vriend zal verwennen, maar in feite zal het uw humeur verhogen.
    • Breng tijd door met gelukkige mensen. Gelach en geluk - dingen zijn besmettelijk, en wanneer je omringd bent door gelukkige mensen, wordt je onvrijwillig goed. De studie uitgevoerd door Harvard University en de Universiteit van Californië in San Diego dringt erop aan dat het geluk van een persoon niet alleen afhangt van zijn eigen situatie, maar ook uit zijn omgeving.
    • Breng geen tijd door met mensen die constant klagen. Mensen die altijd negatief zijn afgestemd, houden van spanning en zien alleen slecht in elke situatie, zullen zeker je houding bederven. Vermijd mensen zo ver mogelijk, vooral tijdens perioden, wanneer u Bodra bent in parfum.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 9
    2. Werk aan de tekortkomingen in je leven. Dit is een andere manier om meer geluk te krijgen. Een grondig plan maken om je leven voor een lange perspectief te verbeteren. Mogelijk kunt u geen kardinale veranderingen in het leven maken, bijvoorbeeld, plotseling verandert het beroep, maar er zijn kleine dingen die de kwaliteit van uw leven kunnen veranderen. Met andere woorden, als iets kapot is, moet het worden opgelost.
  • Natuurlijk, voor de nacht, zul je niet in staat zijn om een ​​nieuw beroep te verwerven, maar je kunt je aan het werk veranderen. Vergeet niet dat het werk niet de waarheid is in de laatste instantie en dat er veel andere vrolijke dingen in je leven zijn.
  • Volledige dingen kunnen een grote impact hebben op het wereldwijde welzijn. Als u bijvoorbeeld een uur in het verkeer doorbrengt voordat u naar het werk gaat, en het irriteert, doe dan een inspanning en opstaan ​​een half uur ervoor om files te voorkomen.
  • Misschien krijg je het idee dat je egoïstisch, onvriendelijk, slechte luisteraar en een slechte vriend bent. Doe alles wat mogelijk is om de situatie te corrigeren. Als je tevreden bent, dan ben je ook gelukkig.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 10
    3. Besteed meer tijd aan de straat. Wandeling in de frisse lucht onder de verwarmingszon zonder twijfel zal je humeur heffen. Als je iets moet doen dat je op straat kunt doen, moet je zeker bepalen van de uitgang. Als je het boek in je donkere en verstopte kamer zou lezen, verander je je beslissing en ga je naar het park met een boek. Als je gaat dineren met een vriend in een café, neem dan een tafel in de frisse lucht. Het uitvoeren van tijd op straat - op voorwaarde dat je niet in de storm komt - zal je zeker gelukkiger maken.
  • Probeer sport niet in de sportschool te doen, maar in de frisse lucht. Zo veel mogelijk. Lopen onder de zon zal je een goed humeur geven, en uiteindelijk is het leuker dan op het spoor met uitzicht op de muur.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 11
    4. Minimaliseer het niveau van stress. Natuurlijk is het onmogelijk in het knipperen van een oog stress uit je leven, maar als je probeert minder bezorgd te worden over kleinigheden, word je veel gelukkiger. Begin met kleine: opstijgen in het appartement om elke ochtend niet nerveus te zijn, kies outfit. Maak jezelf een schema met 25% minder gedownload dan nu, zodat je tijd voor jezelf hebt. Vermijd situaties en mensen die je geloven. Je zult verbaasd zijn hoeveel het de kwaliteit van je welzijn zal beïnvloeden.
  • Probeer te herinneren. Meditaties zullen u helpen uw lichaam en geest te kalmeren en op dit moment te leven, in plaats van zich zorgen te maken in de dwaasheid.
  • Krijg blog. Het zal je helpen je leven te volgen en minder te belasten.
  • Als je zo nerveus bent dat je nauwelijks het hele dagelijkse levensduur kunt omgaan, denk na over contact met de psycholoog.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 12
    vijf. Voer de wijzigingen in het routine-leven in. Als je gelukkiger wilt zijn, dan heb je verandering nodig. Misschien wel de reden voor het ongeluk "Kurk". Probeer het menu van uw ontbijt te wijzigen. Breng tijd door met nieuwe vrienden. Ga aan de voet werken, en niet met de auto. Deze kleine dingen kunnen opjagen en gelukkiger maken.
  • Één innovatie per dag, zelfs als het je minder leuk vindt dan de oude optie, kan je een gevoel van geluk inspireren.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 13
    6. Neem meer tijd naar je hobby. Elke zal gelukkiger zijn als het meer tijd zal besteden aan wat echt van houdt. Als je van de foto houdt, doorbreng je meer tijd met de camera. Als je wilt schrijven om gedichten te schrijven, word je elke ochtend een half uur eerder wakker en betaal een beetje tijd van je zwakte. Als je wilt koken, probeer dan dit minstens twee keer per week te maken. Misschien lijkt u mogelijk dat er meer belangrijke dingen zijn die aandacht en tijd vereisen dan hun hobby, maar de lessen van uw favoriete ding zullen het niveau van geluk aanzienlijk verhogen.
  • Controleer uw schema. Misschien kunt u sommige van de niet erg grappige dingen vervangen om te bezetten wat u echt leuk vindt. Of misschien is het mogelijk om het schema efficiënter te herschrijven.
    • Methode 3 van 3:
    Deel drie: we produceren gelukkige gewoonten
    1. Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 14
    een. Uitwassen. 7 - 8 uur gezonde slaap zal je zeker gelukkiger maken. Je zult verrast zijn hoeveel je humeur een goede droom kan veranderen en hoe een mislukte nozzle je kan haten iedereen en alles en denken dat de aarde ondraaglijk is. Gelukkige mensen besteden veel aandacht aan de gezondheid van hun lichamen en geest. Je moet ook deze prioriteiten plaatsen als je gelukkiger wilt zijn.
    • Probeer elke dag in slaap te vallen en tegelijkertijd wakker te worden.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 15
    2. Regelmatig bezig met sporten. Het is bewezen dat regelmatige trainingen, zelfs kort, in 30 minuten, het welzijn van een persoon sterk kunnen beïnvloeden. Als je je slecht voelt, is het natuurlijk moeilijk om jezelf op te staan ​​en naar de sportschool te gaan of op een joggen te gaan, maar het is zo van jou. Als je verveeld bent, ga dan naar groep yoga, dansen of gitaarlessen.
  • Geef de voorkeur aan fysieke activiteit in plaats van het gebruik van transport. Zelfs 15 minuten lopen naar de winkel van de winkel kan je humeur verhogen. Hef te voet naar het werk, in plaats van de lift te gebruiken.
  • Titel afbeelding Voel gelukkiger stap 16
    3. Lach meer. Studies hebben bewezen dat lachen onlosmakelijk verbonden is met geluk. Zelfs als er niets is om te glimlachen, zullen je pogingen je brein laten denken dat je gelukkig bent. Als je naar mensen rondliet, zullen ze je antwoorden. En wanneer je omringd bent door lachende mensen, zal je ongewild in orde zijn.Dit is een win-win-versie, probeer, zelfs als je een sombere stemming hebt.
  • Nep een glimlach terwijl ze echt niet verschijnt. Je lijkt misschien dat je glimlach onwerkelijk is, maar al snel zul je verrast zijn hoeveel het je kan maken.
  • Titel afbeelding Voel je gelukkiger stap 17
    4. Houd de tijd om geluk te voelen. Kijk terug naar je dag en zie wat echt vreugde heeft geleverd. Hoewel je niet slechts een uur per dag kunt werken en vijf uur met vrienden kunt doorbrengen, maar je kunt een paar aanpassingen en meer tijd maken om klassen te wijden die je geluk levert. Als Yoga je behaagt, betaal je yogalessen twee uur meer tijd door tv te kijken. Als je het leuk vindt om tijd door te brengen met de beste vriend, doe het dan door je deelname aan bedrijfsgebeurtenissen te verminderen.
  • Misschien kan je het niet begrijpen wat voor soort moment je geluk voelt. Maak een lijst met alles wat je deed op de dag om te begrijpen waar de bron van geluk.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 18
    vijf. Doe aardig anderen. Eén studie bewees dat van de mensen die contante bonussen kregen op het werk, de meest gelukkige waren degenen die een aanzienlijk deel van het geld aan anderen doorbrachten. Dit betekent niet dat al je geld dat je moet uitgeven aan de beste vriend, maar het betekent dat je moet proberen een aangename één te maken, bijvoorbeeld een vriend te helpen om het hoofd te bieden in de periode na het breken of werken als vrijwilliger in een daklozen schuilplaats. Geen van deze acties is zelfopoffering, omdat, goed, jij jezelf beter zult voelen.
  • Maak binnen een week een aantal goede daden. Dit is een gegarandeerde manier om geluk voor jezelf te bereiken.
  • Het is niet nodig om een ​​aangename vriend te maken, alleen omdat hij een verjaardag heeft. Maak een vriend een geschenk om te laten zien wat je aan hem denkt, en je zult zien hoeveel vreugde jullie allebei zal nemen.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 19
    6. Neem een ​​beetje tijd alleen voor jezelf. Als je gelukkiger wilt worden, moet je tijd betalen om alleen over jezelf te denken. Wees niet egoïstisch, maar je moet de tijd hebben die je alleen aan jezelf zult besteden, je gedachten, ideeën en geliefde activiteiten. Misschien heb je een gek op het leven, maar je hebt een half uur of een tijd van tijd om een ​​aangename wandeling te bereiken, een bericht in een blog te schrijven of de afgelopen week gewoon overweegt.
  • Tijdswijding voor jezelf zal je helpen te ontspannen, te ontspannen en een beetje gelukkiger te voelen.
  • Laat je vrienden niet op het laatste moment je privacy breken. Doe net alsof je een ontmoeting met jezelf hebt en je haar niet kunt missen.
  • Titel afbeelding Voeler gelukkiger stap 20
    7. Laat de dingen uit onder je controle uitgaan. Als je echt gelukkiger wilt worden, moet je accepteren dat niet alles in het leven zal geven aan je controle, van succes en mislukkingen in het werk aan de gezondheid van je huisdier. Immers, in feite kunt u geen kleine bedragen, inclusief de duur van ons eigen leven. Hoe eerder je dit feit accepteert, hoe eerder je je realiseert dat je de gebeurtenissen niet met je hebt plaatsgevonden, maar je kunt je reactie op hen regelen. Wees gelukkig of ongelukkig - jouw beslissing.
  • Natuurlijk is het verschrikkelijk om jezelf te bekennen dat veel dingen worden gecontroleerd door de externe kracht. Maar hoe eerder je het accepteert, hoe eerder je zult begrijpen dat je geluk in jouw handen is.

    • Tips

    • Sport! Sport verbetert de bloedcirculatie en stimuleert de productie van hormonen van geluk.
    • Draag een gezond en nuttig voedsel! Je zult een voldoening voelen en achter hem - en geluk.
    • Als je lof of je bent slecht, soms is het nuttig om alleen in zo`n staat te blijven. Zet observaties. Entertain jezelf om kwaadheid en verdriet af te komen.
    • Wees dankbaar voor wat je hebt.
    • Als je slecht bent en niemand om met je te praten, raak je gewoon hardkussen of een zacht speeltje. Als je verdrietig bent, betaal en denk na over de redenen voor je verdriet.

    Waarschuwingen

    • Als je geen ouders, broers of zussen, vriendinnen of een vriend hebt en je niet met iemand met iemand praat, denk dan aan de toekomst en spatten je woede niet op anderen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar