Hoe roller skates terug te rijden voor altijd

Teruggaan naar voren - een agressieve beweging die wordt gebruikt in "geavanceerde" moderne rollerschaatsen schaatsen. Na het beheersen van voorhand, kunt u overschakelen naar schaatsen "in de tegenovergestelde richting". Het kan een beetje beangstigend zijn, maar na de praktijk kun je de beweging in de kortst mogelijke tijd beheersen.

Stappen

Deel 1 van 2:

De basis bestuderen

een. Terugkeer. De eerste stap bij het leren rijden - ga uit met de beweging terug naar voren en voel me comfortabel. Ga voor het leren van specifieke bewegingen, ga gewoon naar voren. Weggooien van de muur, hek of een ander onderwerp.

Begin met het rijden met je rug met een plat oppervlak. Toen, als we met de beweging in deze richting leunen, rollen rond het vliegtuig met een kleine helling.
Zorg ervoor dat er geen afval en obstakels op weg zijn.
Breek de rollen niet uit de grond. Terwijl je aan de beweging werkt en je vaardigheden uittapt, hef dan de skates niet op.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 2

2. Trein op het gras. Voordat u op beton gaat, licht dan op met basisbewegingen op gras of tapijt. Uitgangspositie: schaatsen bevinden zich in de positie van een omgekeerde letter V, Sokken in contact komen. Rollen moeten op het centrale gezicht zijn. Weergooien en zijkanten. Rollen staan op het binnenkant. Neem de verhuizing, zet je benen in de positie van de letter V, de hakken samen, de rollen zijn precies. Pleep naar voren door hetzelfde pad te doen totdat de rollen in de basispositie staan - een omgekeerde letter v, sokken samen. Je benen schetsen de vorm, zoals een ei.

Trein vooruit en achteruit over het midden naar de randen, totdat je met de beweging geliefd wordt.

Nadruk moet blijven staan. Zorg ervoor dat u de benen nog niet gefokt (toelaatbare beenpositie is iets breder dan op het schouderniveau).

Oefening "lantaarns" - een van de belangrijkste figuren in rolschaatsen. Bij het uitvoeren van drie berm van wielen. "Centrale rand" - deel van het wiel, dat wordt gebruikt wanneer de rollen verticaal zijn en u rechtdoor bent. "Innerlijk gezicht" - deel van het wiel, dat wordt gebruikt bij het kantelen van rollen naar binnen, naar het midden van het lichaam.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 3

3. Skating "Christmas Tree". Een andere techniek die moet worden gewerkt voordat u verder gaat om terug te rijden - "Fir-Tree". Wikkel door de leidende schouder om te zien waar je aan het rijden bent. Zet het been terug dat overeenkomt met de toonaangevende schouder. Dit zou een natuurlijke voethelling moeten veroorzaken. Pliep terug en ga.

Verandering van benen in een schaakvolgorde helpt je waar je aan het rijden bent en een groot gebied bedekt.

Als de leidende schouder van uw voorsprong, wordt de rechtervoet achter.

Zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn. Verhuizen op rechte benen, verlies je balans.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 4

4. Schuif op één been. Train je beweging terug, zoals in de eerste stap, maar weiger één been van de grond. Het mag niet te hoog boven de grond zijn, in slechts één inch of zo. Gewicht moet worden overgedragen aan het ondersteunende been - degene die op aarde is.

Deze oefening helpt je om vaardigheden en vertrouwen te ontwikkelen die nodig is voor meer geavanceerde rijtechnieken terug.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 5

vijf. Breng het gewicht van het ene been over naar de andere. Stap goed, bewoog al het gewicht op dit been. Linkerbeen moet helpen het evenwicht te houden. Steek dan links over, weven het gewicht op de linkervoet. Trein, veranderende benen en wordt gebruikt om gewicht op elke roller te voelen. Als je je op je gemak voelt, laat het uitvoeren van deze oefening, laat de hiel van het ondersteunende been licht gebogen in de hoek.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 6

6. Houd de juiste positie. Knieën moeten gebogen zijn. De zaak moet verticaal zijn. Startpositie - benen een beetje dichterbij dan op de breedte van de schouders. Rollen mogen niet in contact komen, maar mogen niet worden aangeraakt door het bredere niveau van schouders.

Leun niet naar de rollen, terug naar voren - je kunt naar beneden vallen.

Deel 2 van 2:

Overgang naar meer geavanceerde rittechnieken terug naar voren

een. Lantaarns terug naar voren. Startpositie - Sokken bij elkaar, de voeten zijn gescheiden in de vorm van de letter v. Weggooien op de voorwielen. Duw niet terug in een rechte lijn. Wanneer de benen een beetje bredere schouders oplopen, ga dan terug. Wanneer de hakken bijna in contact komen, draait u de sokken en drukt u weer uit en voert u een nieuwe zaklantaarn uit. Tijdens deze figuur zullen de poten de contour schetsen, vergelijkbaar met de figuur 8.

Doe geen lantaarns te wijd, het zal de stap breken.
Zorg ervoor dat je de gewichtheffenvoet voelt. Dit betekent dat u het saldo opslaat. Als je naar voren leunt, probeert je het evenwicht te behouden, zul je vallen.
Lantaarns - een beweging waar beide benen worden gebruikt. Benen divergeren uit de sluitpositie, dan terug naar de oorspronkelijke positie, zaaide ovaal. Verschillende lantaarns op een rij lijken op achten.
Het is beter om deze techniek op het gras te werken.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 8

2. Rijden met overgangen. Nadat je de lantaarns naar voren hebt gemasterd, kun je verhuizen naar rijden met transities. Begin alsof je je vingers gaat duwen. In plaats van een volledige zaklantaarn met beide benen uit te voeren, verwijdert u alleen het linkerbeen aan de zijkant. Als gevolg hiervan blijkt u de boog met de linkervoet, na een halve zaklantaarn. Rechterbeen moet blijven bewegen in een rechte lijn. Wanneer u het linkerbeen terug naar rechts trekt, brengt u het gewicht over op de linkervoet en drukt u rechts rechts, nadat u een halve zaklantaarn wilt hebben. Linkerbeen op hetzelfde moment zou in een rechte lijn moeten bewegen.

Deze stap wordt uitgevoerd door de verbinding van semi-infinaristen en is vergelijkbaar met de aansluiting van volledige lantaarns (zoals in stap 1).

Deze stap is gebaseerd op een glijden op één been, die u hebt gemasterd tijdens de studie van basistechnieken.

Voordat u de oefening uitvoert, moet u verschillende lantaarns uitvoeren voor warming-up.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 9

3. Rijden met achteruitrijden. Begin met gewichtsoverdracht van de ene roller naar de andere. Zorg ervoor dat de hiel van het steunbeen iets in een hoek is. Wanneer u het gewicht op de rechterroller overbrengt, duwt u de vingers van het linkerbeen af en tilt het linkerbeen op de grond enigszins op. Gewicht moet op de rechtervoet zijn en u moet teruggaan. Draag gewicht op de linkervoet, draai rechtsaf en voltooi de figuur in de vorm van de letter met. Herhaal hetzelfde aan de andere kant.

Train "Draw" met verschillende benen. Maak een paar vormen aan uw linkerbeen en herhaal vervolgens rechts, bewegen langzaam terug. Vergeet niet dat geschetst van een roller op het steunbeen.

De hand die overeenkomt met het steunbeen wordt teruggegeven wanneer u de roller C schetst, en vervolgens doorstaan wanneer de steunpoten veranderen.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 10

4. Overschakelen van bewegend vooruit rijden. Vooruit bewegen, verplaats het rechterbeengewicht. Verhoog de linkerhiel, met het gewicht van deze kant naar de sok en draai de rollen naar de positie "Heel tot de hiel". Nu kijk je opzij, niet goed. Breng het gewicht over op de linker roller en lijn de rollen uit en draag het gewicht op de sok van het rechterbeen. Nu rijdt u naar voren.

Titel afbeelding Rollerblade achteruit stap 11

vijf. Overschakelen van beweging terug om vooruit te gaan. In een breed deel van de zaklantaarn, de schuld over de schouder, draai de dij. Verhoog het rechterbeen, met alle lichaamsgewicht aan de linkerkant. Schiet op de rechtervoet en zet de grond in de richting van beweging naar voren. Plicht de linkervoet, glijden aan de rechterkant. Zet de linkervoet naast de rechter en ga verder.

Tips

Kijk terug om te zien waar je naartoe gaat.
Draag schilden en helm, vooral als je nieuw bent. Je zult veel vallen.
Het beheersen van de rit terug naar voren na het schaatsen in de normale richting - de kwestie van de ontwikkeling van ruimtelijke oriëntatie. Je gaat daarheen waar je hielen gericht zijn.
Als je het evenwicht verloor, trek je naar beneden en gra je je knieën.

Deel in het sociale netwerk: