Hoe consistent te zijn: 13 stappen (met illustraties)

Volgorde - uitstekende kwaliteit voor een persoon. De sleutel tot de reeks in acties is het vermogen om specifieke doelen te doen en ze te zoeken. Eerst moet je beslissen hoe meer consistent is om naar zo`n klein doel te gaan. Na verloop van tijd, wanneer u de gewenste kwaliteit ontwikkelt, is het belangrijk om uw motivatie te behouden en uzelf te controleren. Om dit te doen, moet u uw manier van gedachten veranderen om het optimisme niet te verliezen en de productiviteit te behouden.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe consistent te worden

een. Zet beton en echte doelen. Het is moeilijk om consistent te zijn als je geen duidelijk idee hebt dat je moet doen. Een nieuwe manier selecteren, voor je gezet Eenvoudige en haalbare doelen Met specifieke, meetbare resultaten.

Bepaal wat de volgorde voor u betekent. Je wilt regelmatig trainingen in de hal bijwonen? Een nieuw professioneel niveau bereiken? Worden een gevoeliger en betrouwbare partner?
Bepaal je ultieme doel en stappen die u helpen bij het doel te bereiken. Als je jezelf bijvoorbeeld in het formulier wilt brengen, zet dan het doel om 5 dagen per week te trainen of zich aanmelden in het sportgedeelte.
Specifiek zijn. In plaats van de uitdrukking "Ik zal altijd mijn soulmate waarderen," het is beter om mezelf te zeggen: "Ik zal haar echtgenoot elke keer bedanken elke keer dat hij de gerechten wast, bereidt of helpt bij het huis".

Toonde afbeelding Wees consistent Step 2

2. Maak je eigen schema. Taken en beloften accumuleren zeer snel, maar de kalender, de planner of schema helpt u u niet te vergeten. Maak een schema voor elke dag om te slagen. Hij zal ook helpen om te begrijpen welke verplichtingen die je hebt, en voor wat het ontbreekt.

Gebruik een agenda of desktopkalender. U kunt ook een speciale toepassing downloaden op uw smartphone (bijvoorbeeld Google Agenda of Outlook).

Selecteer een realistische hoeveelheid tijd voor elke taak. Als u niet zeker weet hoeveel tijd u nodig heeft, is het beter om meer tijd te plannen.

Voor grotere doeleinden (schrijf een boek of verlies gewicht) Gebruik kleine dagelijkse taken die u naar het gewenste resultaat zullen leiden. Bepaal bijvoorbeeld het aantal woorden dat u op de dag wilt schrijven of uw rantsoen een week plannen.

Vergeet ook geen rust! Voor deze tijd of dag hoeft u geen andere gevallen te plannen.

Toonde afbeelding Wees consistent Step 3

3. Laat jezelf thuis een herinnering achter, op het werk en in persoonlijke bezittingen. Soms is het gemakkelijk om de nieuwe doelstellingen, gewoonten, beloften of toezeggingen, vooral voor te vergeten. Onthouden, laat herinneringen achter op merkbare plaatsen.

Registreer doelen op notities en stick op de spiegel, computer, koelkast, uw dagboek en autodashboard.

Zet een notitie met doelen in een portemonnee, handtas of brievenbus.

Installeer in de telefoonherinneringen van dagelijkse acties. Gebruik alarmklokken of apps met herinneringen.

Toonde afbeelding Wees consistent Step 4

4. Geef alleen dergelijke beloften die je kunt uitvoeren. Om consistente middelen te zijn om onze verplichtingen te associëren en aan hen te voldoen. Tegelijkertijd is het heel gemakkelijk om in de war te raken en te veel over te nemen. Als je denkt dat het moeilijk zal zijn om aan het verzoek te voldoen, is het beter om te weigeren.

Als u bijvoorbeeld uw echtgenoot belooft om de helft van de huizen te vervullen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende tijd na het werk hebt.

Soms kunt u de voorwaarden van de beloften bespreken die voor u acceptabel zijn. Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd om te helpen bij het bewegen, kunt u zeggen: "Ik ben gewoon druk voor de lunch, maar ik kan na de lunch helpen. Het is geschikt voor jou?"

Hetzelfde geldt voor de beloften van zichzelf. Als je gewoon niet de mogelijkheid hebt om tien nieuwe pagina`s van de roman per dag te schrijven, beloof dan jezelf om elke dag op zijn minst geleidelijk te schrijven.

Toonde afbeelding Wees consistent Stap 5

vijf. Beloon jezelf voor succes. Als je een doel hebt gehaald, behaag jezelf dan. Elk doel, zelfs een kleine, verdient de beloningen van de juiste schaal. Het zal helpen de motivatie te houden.

Als u bijvoorbeeld al een week gedurende één week tot 17:00 uur aan het werk hebt gewerkt, kunt u uw vakantie regelen. Ga naar de film of trakteer uzelf in het restaurant.

Als u zich voorbereidt op de marathon en het dagtarief met succes uitvoert, probeert u de halve Marata te gebruiken om het gevoel van succes te consolideren.

Als je erin slaagde meer consistent te worden in de relaties met mensen, kan vriendschap een beloning worden. Schik een gezamenlijk diner met vrienden om jezelf te belonen voor de inspanningen.

Deel 2 van 3:

Hoe nieuwe kwaliteiten te redden

een. Geef niet op na fouten. Zelfs de meest consistente en georganiseerde mensen kunnen overstantie toestaan. Wees voorbereid op mogelijke mislukkingen en niet-cinno jezelf buiten de maat als er iets fout is gegaan.

Als u de vergadering heeft geannuleerd, heeft de belofte geschonden of de deadline gemist, dan betekent dit niet dat u inconsistent bent. Soms beïnvloeden externe factoren de situatie.
Wees voorbereid op fouten en mislukkingen. Als de literaire agent uw manuscript heeft geretourneerd, bepaalt u welke uitgever verder contact kunt opnemen of wat u moet oplossen.
De sequentie is niet synoniem. Als je de bezetting in de sportschool hebt gemist of het kind niet voor het slapengaan hebt gelezen, kun je de volgende dag de kloof vullen.

2. Rust om de strijdkrachten te herstellen. Om consistent te zijn, is het niet nodig om te blijven werken zonder rust. Recreatie verhoogt in feite de productiviteit en voorkomt burn-out. Vergeet niet dat u de resttijd moet plannen. Werk en andere taken mogen dit niet interfereren.

Al elke avond wijst elke avond een uur tijd toe om te lezen, een douche of tv kijken. Het is niet nodig om op dit moment te werken.

Meditatie is een geweldige manier om bewustzijn te kalmeren en de strijdkrachten te herstellen. Om te beginnen, mediteer minstens 5 minuten elke dag en verhoogt geleidelijk de tijd tot 15 minuten.

Offer geen persoonlijke tijd voor andere verplichtingen. Als u bijvoorbeeld op zaterdagochtend moet slapen, beloof dan de echtgenoot niet om vroeg op te staan en gazon op te nemen. Vertel me wat je dit op een andere dag of een andere keer doet (en zorg ervoor dat je je belofte vasthoudt!).

Toonde afbeelding Wees consistent Stap 8

3. Gebruik motivatietechnieken om opeenvolgend te blijven, zelfs als er geen verlangen is. Als je moe of onderdrukt bent, is het gemakkelijk om een dag over te slaan, maar dergelijke acties halen je snel uit de sleur. Vind nieuwe bronnen van motivatie in het geval van luiheid en slecht humeur.

Stretch voor de hele dag kleine beloningen die je motiveren. Als je een groot artikel moet schrijven, maak dan een pauze van vijf minuten na elke geschreven pagina.

Herinner jezelf eraan over langetermijndoelen. Als u een doel wilt bereiken, is het belangrijk om de huidige taken niet te vergeten. Bijvoorbeeld, in plaats van de gedachte "Ik heb geen wens om deze rapporten te schrijven" Het is beter om te denken: "Na rapporten, zal ik tijd hebben om iets anders te doen".

Als je een moeilijke dag hebt, ga dan voor compromissen met jou. Als je bijvoorbeeld regelmatig gezond eten wilt eten, maar je kunt jezelf niet laten koken, salade kopen voor de lunch in plaats van Hamburger.

4. Volg uw voortgang. Voor de volgorde is het belangrijk om gevallen op te merken wanneer u het doel niet kon bereiken. Op zulke momenten moet worden geanalyseerd hoeveel uw doel is bereikt, of vraag het aan u hoe u beter wordt.

Ontdek de taken in de kalender of dagboek. Het zal je een gevoel van tevredenheid brengen en je helpen begrijpen wat je echt hebt om te doen in één dag.

Vraag een vriend, familielid, mentor of medewerker om je succes te volgen. Een keer per week zal hij geïnteresseerd zijn in je voortgang. Geef hem het recht om je te bekritiseren als je niet genoeg probeert.

Het is niet nodig om jezelf te schelden en de schuld te geven of iets niet werkt. Het belangrijkste is om door te gaan naar het doel.

Deel 3 van 3:

Hoe het beeld van gedachten te veranderen

een. Beste geduld om verandering te zien. Als je probeert een gewoonte te vormen, dan zal het tijd kosten. Het is niet nodig om onmiddellijk te veel over te nemen. Geef jezelf een tijd om te begrijpen wat het bij je past. Wees een realist en wacht niet op wonderen.

Meestal op de vorming van een nieuwe gewoonte van ongeveer drie weken. Elke drie weken deden een klein doel dat moet worden bereikt voor de aangegeven periode. Neem niet te veel. Verplaats de doel stap voor stap.

Titel afbeelding Wees consistent Step 11

Grenzen instellen Zijn verplichtingen en persoonlijke relaties. Zij zullen u helpen verplichtingen te vervullen, omdat u een duidelijke tijdsperiode zult hebben om met de taak om te gaan. Alvorens te nemen voor een nieuw ding of iets beloven, moet je bepalen wat je klaar bent en hoeveel je kunt doen, en wat je niet in de macht bent.

U kunt bijvoorbeeld besluiten om niet te reageren op telefoontjes tijdens het diner met uw gezin. Vertel de baas, werknemers en vrienden die u op dit moment niet beschikbaar bent. Vóór het avondeten, draag je telefoon in een andere kamer.

U kunt ook markeringen van persoonlijke kwaliteit instellen. Beloof bijvoorbeeld jezelf om de taak twee keer te controleren en passeer dan alleen het project naar de baas. Geef jezelf meer tijd om te werken om een constante kwaliteit te garanderen.

Toonde afbeelding Wees consistent Stap 12

3. Ontwikkelen zal macht. Sequentie en consistentie onbereikbaar zonder Zullen troepen, Omdat je vaak moeite moet doen, zelfs in strijd met je verlangens. Dit vereist de kracht van wil.

Probeer niet te bezwijken voor verleidingen. Als u bijvoorbeeld correct wilt eten, dan moet u op de momenten van honger altijd nuttige producten zijn. Koop geen schadelijk voedsel.

Vermoeidheid maakt ons lui. Probeer elke avond minstens 7-9 uur te slapen.

Onthoud de voordelen op de lange termijn om uzelf te motiveren. Lees uw doellijst opnieuw om opnieuw inspiratie te krijgen.

Titel afbeelding Wees consistent Step 13

4. Ontdoen van negatief denken. Negatieve gedachten - vijanden van de reeks en inspanningen van wil. Als je negatief denkt, beroof je dan met de mogelijkheid om je vertrouwde taken aan te kunnen.

Let op negatieve denkpatronen die voorkomen dat u doelen bereikt. Laat jezelf niet denken "Ik ga niet aan" of "Ik ben stom".

Dergelijke gedachten moeten worden vervangen door neutrale of positieve ideeën. Als u bijvoorbeeld denkt ", kan ik niet omgaan met", vertel het me dan: "Ik zal trainen, zelfs als ik weinig geluk heb,".

Als het doel, de taak of het resultaat u bang maakt, moeten ze worden herzien. Verdeel zo`n doel voor kleinere stappen of beloof jezelf een beloning als het succesvol is.

Tips

Het moet duidelijk zijn dat het gemakkelijk is om "consistent" te zijn - een vrij onzekere taak. Het is noodzakelijk om specifieke aspecten als "ik wil consistent zijn in mijn houding tegenover mensen" of "Ik heb consistent in publieke problemen".
Soms moet je je plannen en verplichtingen aanpassen (bijvoorbeeld als familieleden naar je toe kwamen of je ziek werd). Het is volledig normaal en natuurlijk.

Waarschuwingen

Het is niet nodig om zichzelf te bewerken. Niemand is perfect, maar de permanente praktijk zal u helpen meer consistent te worden in uw acties.

Deel in het sociale netwerk: