Hoe gelukkig altijd en overal gelukkig zijn

Heel normaal soms gelukkig voelen, en soms - niet erg. Maar dit betekent niet dat het onmogelijk is om een ​​permanente bron van geluk, plezier en dankbaarheid voor je leven te vinden. Eerst moet je leren Wees blij, logeer jezelf. Probeer elke dag positief en dankbaar voor de wereld te oefenen. Om uzelf aan zo`n het leven te helpen, maakt u nieuwe gewoonten aan uw gebruikelijke routine die het vertrouwen in u en een goed humeur zal ondersteunen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe een gevoel van voldoening te ontwikkelen met je leven
  1. Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 1
een
Leer van jezelf te houden. Mensen die van zichzelf houden, zijn eigenlijk gelukkig omdat ze zichzelf nemen zoals ze zijn. Acceptatie en tevredenheid van zichzelf bijdragen aan het plezier van het leven en zelfvertrouwen.
  • Schrijf een lijst met dingen die je leuk vindt in jezelf. Het kunnen fysieke gegevens, vaardigheden en vaardigheden, persoonlijke kwaliteiten of relaties zijn. Lees deze lijst opnieuw elke keer dat uw zelfrespect zal vallen.
  • Wees voor de spiegel en probeer liefde voor jezelf uit te drukken. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou van mezelf zoals het is, en geen omstandigheden zullen het kunnen veranderen".
  • In sommige situaties kun je met je omgaan, zodat jij je beste vriend bent. Vertel jezelf wat ze zouden zeggen tegen je beste vriend.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 2
    2. Vertel jezelf dat iedereen kan. Mensen worden vaak degenen die ze zichzelf zien. Als je gelooft in wat je niet kunt doen, doe je het zelf dat je niet naar buiten komt. Herinner jezelf eraan dat je helemaal onder bent.
  • Als je een probleem of obstakel ondervindt, vertel me in plaats van meteen de handen "Ik kan het doen!" - en kijk naar dit obstakel, als de mogelijkheid om iets nieuws te leren.
  • Wees niet bang voor het mislukking. Als je een fout maakt, wees dan niet bang om door te gaan en probeer het opnieuw. Vergeet niet dat elke fout en elke fout gewoon de mogelijkheid is om iets te leren.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 3
    3. Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Ieder van ons leeft je eigen leven, dus het heeft geen zin Vergelijk jezelf met andere mensen. Herinner jezelf eraan over je eigen successen, talenten, over je mogelijkheden. Probeer je geluk en een goed welzijn te maken op basis van wat je al hebt bereikt, en niet op het feit dat er anderen zijn.
  • Sociale netwerken moedigen mensen aan om zichzelf te vergelijken met anderen. Als dit voor u een echt probleem is, denk dan aan om uw account op sociale netwerken te verwijderen of zo weinig mogelijk tijd door te brengen.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 4
    4. Vaarwel jezelf als je fouten maakt. Als je iets verkeerd doet, probeer je jezelf te behandelen, want het zou in een vergelijkbare situatie aan je vriend worden behandeld. Woon niet op deze fout, maar beloof jezelf om het in de toekomst te vermijden.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 5
    vijf. Ondersteuningsbalans in werk, relaties en hobby`s. Saldo - een belangrijk onderdeel van elk aspect van je leven. Wet de tijd van je werk, het openbare leven, familie-evenementen, persoonlijke interesses, oefening en recreatie.
  • Als u de tijd probeert in evenwicht te brengen voor werk en een persoonlijk leven, probeer dan een dagelijks schema te maken. Woeie onmiddellijk toewijzen voor recreatie en openbaar leven, laat het werk niet laten "stelen" deze keer.
  • Markeer in uw tijdstip voor Zorg. Neem een ​​schuimbad, ga naar het joggen, teken iets. Doe iets dat je helpt te ontspannen.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe positief te worden
    1. Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 6
    een
    Leer positief te denken. Zodra je jezelf vangt in negatieve gedachten, bijvoorbeeld: "ik kan het niet doen", - of: "Wat een vreselijke dag", - Stop meteen jezelf! Probeer na te denken over iets positiefs, bijvoorbeeld: "Ik kan het doen als ik genoeg moeite doe", - of: "Deze dag zal binnenkort veel beter zijn".
    • Om jezelf eraan te herinneren aan positief denken, laat het motiveren van notities op je telefoon, computer, op een spiegel of in een portemonnee. Je kunt iets schrijven als: "Je bent prachtig", - of: "Je kunt je doelen bereiken".
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 7
    2
    Maak jezelf complimenten. Loof jezelf voor successen en prestaties, zelfs voor minderjarige. Herinner jezelf constant hoe sterk je bent, getalenteerd en hardwerkend.
  • Je kunt bijvoorbeeld jezelf zeggen: "Vandaag heb je goed gedaan met jouw zaken! Goed gedaan!"
  • Misschien bent u gemakkelijker voor u als u verschillende complimenten op het dagboek of op de computer registreert.
  • Zodra u een aantal grootschalige doel bereikt (of een belangrijk ding beëindigt), ontvangt u uzelf een aangename verrassing. Ga naar het diner in een restaurant, koop jezelf iets moois of breng tijd door met je favoriete mensen.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 8
    3. Wanneer je boos bent, probeer dan glimlach. Deze eenvoudige actie helpt je je beter te voelen. Als je nerveus bent, maak je je boos of gewoon boos, probeer dan te glimlachen. Een echte glimlach (vanwege welke lichte plooien rond de ogen verschijnen) verbetert de stemming en verwijdert de spanning.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 9
    4. Omring jezelf met positieve mensen. Mensen om je heen spelen een enorme rol in hoe je je voelt. Als je omringd bent door negatieve cynische mensen, kan hun gedrag je negatief beïnvloeden. Beter, probeer het beter te typen met optimistische, gelukkige en vreugdevolle mensen.
  • Als relaties nauwelijks worden gegeven, probeer dan nieuwe mensen te ontmoeten. Word een vrijwilliger in een liefdadigheidsorganisatie, doe mee met de club voor interesses of meld je aan voor cursussen om iets nieuws te leren.
  • Als je vrienden op sociale netwerken te veel zijn en vaak klagen, denk dan aan om ze uit vrienden te verwijderen of naar de instellingen te gaan en het niet langer hun berichten in je nieuwsfeed te laten zien.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 10
    vijf. Express dankbaarheid voor goede evenementen en voor mooie mensen die in je leven zijn. Probeer elke dag een paar dingen te vieren waarvoor je dankbaarheid voelt. Druk je dank uit voor je relatie, voor de mogelijkheden die het universum je biedt, voor je favoriete herinneringen, voor andere prachtige dingen die in je leven zijn gebeurd.
  • Schrijf elke dag over deze dingen in je dagboek. Als u van streek bent of negatief is geconfigureerd, realt u uw dankbaarheid dagboek en verheug u voor uzelf.
  • Zorg ervoor dat je mensen vertelt over hoe je van ze houdt en waarderen. Het zal je en hun gelukkiger maken.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 11
    6. Schrijf de plot van je leven als een goed verhaal. Noteer elke dag in het dagboek, wat heb je gedaan die je bent gebeurd, probeer deze records te regelen als een goed positief verhaal. Concentreer je aandacht op positieve momenten. Wanneer je schrijft over de moeilijkheden die je moest onder ogen zien, benadrukken je aandacht op wat je hebt geleerd dankzij deze situatie, hoe kan je je dankzij deze ervaring ontwikkelen.
  • Herinner het feit dat ieder van ons met verschillende moeilijkheden moet omgaan. Maar deze moeilijkheden zullen niet voorkomen dat je geluk bereikt.
  • Je kunt ook proberen je te concentreren op 1 positieve dingen die in je leven zijn (ongeacht hoe belangrijk het is).
    • Methode 3 van 3:
    Hoe langdurige gewoonten te creëren
    1. Titel afbeelding Wees blij altijd stap 12
    een. Vooruitgaan, tijd van tijd tot tijd herzien uw verwachtingen. Je groeit op en verandert je leven geleidelijk aan. Daarom is het niet nodig om te wonen bij bepaalde verwachtingen, doelen en dromen, met de tijd die ze kunnen veranderen - dit is normaal. Herzie van tijd tot tijd Onze doelen en verwachtingen - hiermee kunt u realistisch gezien naar het leven kijken en teleurstelling voorkomen.
    • In sommige gevallen is het beter om te duren. Wachten op te veel van jezelf of van anderen, je riskeert om teleurstelling, verdriet en ervaringen aan te gaan.
    • Bijvoorbeeld, met de leeftijd, kunnen uw verwachtingen van een partner variëren. Misschien wilt u zelfs de lijst met eisen verminderen, wat u zal helpen een persoon te vinden die u gelukkig zal maken.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 13
    2. Versterk relaties met familie, vrienden en geliefden. Relatie - een belangrijk punt dat je geluk permanent maakt. Een groot aantal vrienden - de optionele component van geluk. Markeer in plaats daarvan de tijd om relaties met nauwe mensen te versterken.
  • Elk weekplan ergens om uit te komen met vrienden of familie. Je kunt naar een picknick gaan, films kijken of gewoon thuis plezier hebben.
  • Als u ver van uw familieleden leeft, moet u ze regelmatig telefonisch bellen, over de foto`s praten, herschrijven in letters.
  • Denk aan de belangrijke data, bijvoorbeeld over de dagen van geboorte, jubilea en bruiloften. Geef geliefden of schattige ansichtkaarten voor deze vakanties.
  • Vertel je familie en vrienden hoeveel je van ze houdt hoe ze ze kunnen waarderen.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 14
    3. Slaap elke nacht gedurende 7-9 uur. Als je niet genoeg slaap krijgt, voel je hoogstwaarschijnlijk de daling van de stemming, pessimistisch en stress. De juiste slaapmodus zorgt ervoor dat u zich elke dag geweldig zult voelen.
  • Zonder extreme behoefte, gebruik geen elektronische apparaten met een helder scherm per uur voor de slaap. Vanwege het felle lichtlampje, zult u moeilijker slapen.
  • Zorg ervoor dat je slaapkamer geweldig is om te slapen. Steek `s nachts de gordijnen af. Om zich te ontdoen van externe geluid, koop oordopjes of witte ruisgenerator.
  • Titel afbeelding Wees blij Altijd stap 15
    4. Verhoog uw activiteitsniveau. Deelnemen aan fysieke oefeningen en meer bewegen - het zal helpen de stemming te verbeteren. Om vrolijker en gelukkig te zijn, is het belangrijk om uw dagelijks leven actiever te maken. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om dit te doen:
  • Wandel na de lunch;
  • Begin minstens 2-3 keer per week naar de sportruimte te gaan;
  • Gebruik de stappen in plaats van een lift of een roltrap;
  • Speel meer met je kinderen of huisdieren;
  • In het weekend ga je naar de campagne of ga op de kajaks.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 16
    vijf
    Mediteren, Wanneer u zich zorgen maakt, stress en vermoeidheid. Meditatie zal helpen de geest te kalmeren en je te vullen met een gevoel van vrede. Dagelijkse meditatie zal het beter helpen met verschillende complexe en stressvolle situaties.
  • Ga naar een rustige rustige plek. Sluit je ogen en concentreer je op je adem. Probeer niet te denken. Als op dit moment verschillende irritante gedachten in je hoofd klimmen, keer dan stil terug naar de gedachten over je adem.
  • Begin met eenvoudige vijf minuten meditaties. Zodra u zich meer zelfvertrouwen voelt, ga dan eerst naar tien minuten en vervolgens tot vijftien minuten meditaties.
  • Er zijn veel toepassingen en video-tutorials, waarin de juiste techniek van meditatie wordt beschreven. Probeer bijvoorbeeld de Headspace-applicaties (in het Engels - 95% audio), rust (ook in het Engels), Insight Timer (er zijn materialen in het Russisch), "Zenify - meditatie en intuïtie" of "Muziek voor meditatie".

    • Tips

    • Heel normaal soms gelukkig voelen, en soms - niet erg.
    • Wees gelukkig - betekent niet dat je droefheid, teleurstelling of woede voelt. Wees blij - het betekent om met deze emoties om te kunnen, terug te keren naar de staat van geluk, en niet om zich op hen te concentreren.

    Waarschuwingen

    • Pessimistische mensen in uw omgeving kunnen uw gelukkige toestand negatief beïnvloeden. Blijf indien mogelijk weg van negatieve mensen en pessimisten.
    • Als je ondraaglijke droefheid ervaart, het gebrek aan emoties en depressie, als je interesse verliest in je hobby`s, werk en relaties, moet je advies inwinnen aan een psycholoog.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar