Zoals altijd in een goed humeur te blijven: 10 stappen

Soms gebeurt het echt een moeilijke dag, en je wilt echt gewoon dat iemand "wurgen". Wanneer er slechte dingen gebeuren, is het gemakkelijk om in een pessimist te veranderen en stoppen met het waarderen van het leven in zijn geheel te waarderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen uzelf van zo`n slip naar beneden te halen.

Stappen

een. Glimlach. Wetenschappers kunnen een directe verbinding bewijzen tussen de glimlach en het gevoel van geluk. Bovendien zijn met een glimlach minder spieren betrokken dan in de sombere staat. Het is nog steeds leuk om te zeggen: je bent blij omdat je glimlacht, en je glimlacht, zo blij.

Titel afbeelding altijd in een goede humeur Stap 2

2. Neem een motoractiviteit. Uitoefeningsuitvoering leidt tot de ontwikkeling van endorfines, die het afspelen van chemische dopamine stimuleren, wat u gelukkig maakt en helpt bij het blijven in de vorm. Ja, het is veel moeilijker om in een slecht humeur te oefenen, maar de uitdaging draagt zichzelf bij aan de vervulling van deze taak.

Titel afbeelding altijd in een goede humeur Stap 3

3. Eet genoeg gezond voedsel. Handig voedsel geeft niet alleen fysieke kracht, maar geeft ook spirituele krachten om verder te gaan. Biologische voedingsmiddelen zijn een goede keuze, maar er zijn veel andere soorten voedsel, die als gezond worden beschouwd, bijvoorbeeld, pasta, kip, broccoli en t. NS.

Titel afbeelding is altijd in een goede humeur Stap 4

4. Kom tot rust. Maak diep adem op een groot ronde kussen of ergens waar je kalm wordt.

Titel afbeelding is altijd in een goede humeur Stap 5

vijf. Doe waar je van houdt. Snijd elke dag voor de bezigheid die je laat lachen: wees het koken, lezen of trainen. Als alles wat je kunt bedenken, kijkt dit naar de tv en ga dan uit het huis en probeer iets nieuws!

Titel afbeelding is altijd in een goede humeur Stap 6

6. Luister naar positieve muziek. Luisteren naar optimistische, gelukkige muzikale tracks op hetzelfde moment met zang of dansen zal boos en verdriet van je zijn!

Afbeelding Getiteld altijd in een goede humeur Stap 7

7. Doe wat je paniek veroorzaakt. Probeer iets te doen angstaanjagend in je (zelfs een beetje), bijvoorbeeld dansen op straat, een poging om verschillende schattige meisjes te benaderen en met hen te praten, liggend op straat en t. NS. (meestal alles is bang voor jou). De studie toonde aan dat dergelijke acties je niet alleen vertrouwen in zichzelf geven, de gedachte ontwikkelen "Het kan me niet schelen wat mensen van me denken," maar ook bijna onmiddellijk je humeur verbeteren (soms is deze methode nog effectiever dan drugs).

Titel afbeelding altijd in een goede humeur Stap 8

acht. Drink geen alcohol. Het gebruik van alcoholische dranken draagt bij tot de afgifte van een overtollige dosfina (de chemische stof die u gelukkig maakt), en de volgende dag is uw lichaam niet in staat om het noodzakelijke bedrag niet te produceren om u te compenseren, waardoor u meer onderdrukt dan normaal wordt om nog maar te zwijgen.

Titel afbeelding altijd in een goede humeur Stap 9

negen. Denk aan iets geliefd. Reflecties op droevige of deprimerende dingen zullen je humeur verwennen. Verlies niet, houd optimistische herinneringen aan hoe je enthousiast bent of iets iets aangenaams heeft.

Titel afbeelding altijd in een goede humeur Stap 10

10. Denk aan anderen. Er is niets beter dan jezelf te vergeten en op zoek te gaan naar manieren, hoe je iemand anders`s mensen kunt helpen in het geval van een gevoel van depressie. Het maakt niet uit hoe slecht je, in de wereld, natuurlijk, leeft iemand die zich erger voelt. Zelfs als je gewoon naar het huis van vrienden komt en laat ze voor je praten, zal het geweldig zijn. Bovendien maakte u in andere gevallen, tenminste, hun dag beter.