Hoe jezelf kennen

De kennis van zichzelf is een belangrijke stap om geluk en vrede te bereiken. Om je ware "I" te kennen, bepaal de kwaliteiten die je uniek maken. Dagelijkse reflecties en meditaties helpen u bij het ontwikkelen van een dieper inzicht in uw persoonlijkheid. Na verloop van tijd kunt u vertrouwen op deze ontdekkingen om sterke en volwaardige relaties met uzelf te creëren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Oefen zelfanalyse

een. Leren Wees eerlijk tegen jezelf. Ken jezelf - het betekent rekening houden met de verschillende aspecten van je persoonlijkheid, individualiteit en essentie. En het doel hier is niet om jezelf te bekritiseren, maar in het herkennen van alle kanten van je persoonlijkheid. Open de mogelijkheid om iets nieuws over jezelf te leren.

Code zal jezelf evalueren, let op dingen die je een gevoel van onhandigheid veroorzaken. Deze emotionele signalen zullen vragen, bewustzijn van welke aspecten van hun persoonlijkheid die u probeert te vermijden. Sommige functie veroorzaakt u onveiligheid?Zo ja, wat u kunt doen om hiermee om te gaan?
Bijvoorbeeld, als je het niet leuk vindt om in de spiegel te kijken, vraag jezelf dan waarom? Je hebt complexen over je uiterlijk? Of je maakt je zorgen om de leeftijd? Denk of je deze angst kunt verslaan.

Titel afbeelding Vertel Tell je beste vriend Je bent depressief stap 3

2. Stel jezelf deep vragen. Deze kennis helpt je te beseffen wat je gelukkig maakt of spanning maakt. Gebruik deze informatie om meer tijd door te geven aan productieve klassen en doelstellingen. Hier zijn een paar vragen die je jezelf kunt stellen:

Wat vind je leuk om te doen?

Waar droom je over in het leven?

Wat zie je mijn erfgoed?

Wat is de meest bekritiseerde?

Welke fouten pleitten?

Hoe zien anderen je? Hoe zou je willen worden waargenomen??

Wie is een rolmonster voor jou?

3. Luister naar de innerlijke stem. Je innerlijke stem drukt uit wat je voelt en gelooft. Wanneer iets van streek of behaagt, reageert hij erop. Probeer op deze innerlijke stem af te stemmen. Wat hij zegt? Hoe hij de wereld om je heen waarneemt?

Naar de spiegel gaan. Hetzij luid of mentaal begint jezelf te beschrijven. Dit is een positieve of negatieve beschrijving? Het is gericht op je uiterlijk of een daad? Je praat over je successen of mislukkingen?

Als je begint na te denken over het negatieve, stop en vraag jezelf af waarom je zo reageert. Schaamte of kritiek in uw adres kan een teken zijn dat u beschermd bent tegen ongewenste gedachten.

Deze positieve en negatieve gedachten bepalen hoe je jezelf ziet. Als het persoonlijke beeld niet overeenkomt met degene die u wilt zijn, neemt u de stappen om beter te worden als een persoon of nieuwe karaktereigenschappen ontwikkelen.

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 2

4. Rijd elke dag je dagboek. Dagboek handhaaft je om je motieven, emoties en overtuigingen te herkennen en je de kans te geven om attente aanpassingen aan je leven te doen. Binnen een paar minuten, het opnemen van dagelijks wat je deed, voelde en dacht de hele dag door. Als je een negatieve ervaring had, noteer dan waarom hij je beïnvloedde. Als u een fout hebt gepleegd, bepaalt u hoe het kan worden vermeden.

Zoek naar regelmatigheid in uw brief. Na verloop van tijd, kunt u merken dat u bepaalde behoeften en verlangens herhaalt.

Je kunt alles schrijven wat je in mijn gedachten hebt. Brief in vrije vorm zal helpen om de gedachten in het onderbewustzijn te redden, dankzij wie u zult begrijpen wat u stoort.

Als alternatief kunt u gedetailleerde problemen gebruiken die uw brief sturen. Kies vragen die worden gevraagd om bepaalde aspecten van uw persoonlijkheid of gewoonte te beschrijven.

Titel afbeelding Escape To Your Mind Stap 10

vijf. Implementeer zelfbewustzijn in het dagelijks leven. Zelfbewustzijn - Dit is een daad van ervaringen van het huidige moment, wat helpt bij het kennen van uw eigen gedachten en acties. Zelfbewustzijn omvat vaak dagelijkse meditatie, maar andere praktijken omvatten. Het belangrijkste is een staat van aandacht voor mezelf en de wereld waarmee je communiceert.

Markeer een moment en luister naar vijf zintuigen. Wat raak je aan, hoort, zie, evenals wat geuren en welke smaakgevoel?

Eet niet op de computer of voor de tv. Maak breaks specifiek voor maaltijden. Geniet van de smaak, textuur, temperatuur en sensaties van elk stuk voedsel.

Selecteer elke dag een paar minuten om gewoon te pauzeren en naar de wereld rond te kijken. Probeer zoveel voor jezelf te vieren. Wat hoor je, het gevoel, probeer te proeven en wat geuren vangen?

Als je een emotionele reactie hebt, stel je jezelf vragen. Waarom ervaar je deze gevoelens? Wat veroorzaakte ze?

Titel afbeelding Beheer je onderbewustzijn Stap 1

6. Bepaal je lichaamsbeeld. Probeer een lijst met bijvoeglijke naamwoorden te schrijven die je uiterlijk beschrijven. Als u klaar bent, bekijk deze lijst. Dit zijn positieve of negatieve kwaliteiten? Als je merkt dat je je lichaam negatief waarneemt, probeer dan een manieren te bedenken om er van te houden. Het vertrouwen in je lichaam kan in andere aspecten van je leven vertrouwen.

Probeer negatieve percepties op positief te vervangen. Bijvoorbeeld, als u een mol hebt, die u wordt verplaatst, probeer dan haar vlieg te bellen. Vergeet niet dat veel beroemde actrices vliegen.

Denk aan dingen die je kunt veranderen op redelijke fundamenten als ze je echt ongelukkig maken. Als je complexen hebt Beyond acne, Je kunt naar een dermatoloog gaan of leren ze te maskeren met cosmetica.

Methode 2 van 3:

Onderzoek uw identiteit

een. Bepaal de rollen die je speelt. Elke persoon speelt een paar rollen in zijn leven, gebaseerd op persoonlijke relaties, werkverantwoordelijkheden en sociale interacties. Maak een lijst van je rollen en schrijf op dat elk van hen voor jou betekent. Hier zijn enkele voorbeelden van rollen:

ouder;
vriend;
leidinggevende;
een persoon die emotionele steun heeft;
Mentor / ward;
vertrouweling;
Schepper;
persoon.

Titel afbeelding Draai je leven rond na depressie Stap 4

2. Schrijf uw belangrijkste indicatoren in het leven. Deze omvatten waarden, interesses, temperament, activiteit, levensdoelen en sterke punten. Probeer elk van deze categorieën in een notebook of in een teksteditor te karakteriseren.

Waarden: Wat is belangrijk voor u? Welke kwaliteiten waardeert u in uzelf en anderen? Wat vraagt je om de taak tot het einde te brengen?

Interesses: Welke dingen veroorzaakt u nieuwsgierigheid? Wat vind je leuk om te doen in je vrije tijd? Wat is dol op jou?

Temperament: bedenk met tien woorden die je identiteit beschrijven.

Activiteit: Hoe brengt u uw dag door? Welke momenten van uw routine van de dag zijn het meest en minst aangenaam? Heeft u dagelijkse rituelen?

Levensdoelen: welke evenementen waren het belangrijkst in je leven? Waarom? Waar zie je jezelf in vijf jaar? En na tien jaar?

Sterke punten: welke vaardigheden, vaardigheden en talenten die je hebt? Wat je het beste beheert?

Titel afbeelding Market Een product Stap 1

3. Voltooi de internettest voor evaluatie. Ondanks het feit dat persoonlijke tests niet worden ondersteund door de wetenschap, stellen ze vragen waarmee u rekening houdt met verschillende aspecten van uw aard. Er zijn veel gerenommeerde tests die op internet kunnen worden doorgegeven. Hier zijn er een paar:

Test voor het type persoonlijkheid door Myers-Briggs;

Minnesota Multi-Special Personal Questionnaire (MMPI);

Testen op de voorspellende indexmethode;

Psychologische test "Big Five".

Titel afbeelding Verdien je ouders `src =

4. Contact opmerkingen aan andere mensen. Natuurlijk is het niet nodig om jezelf te karakteriseren op basis van wat anderen zeggen, maar hun mening zal je helpen om meer te weten te komen over die dingen die je misschien niet kunt realiseren.

Om te beginnen, vraag dan geliefden, hoe zouden ze je persoonlijkheid en je karaktereigenschappen beschrijven.

Als je niet aarzelt, vraag dan de baas, mentor of kennissen die ze aan je denken, als een persoon.

Als u het niet eens bent met iemand waarneming, is dit normaal! Deze opmerkingen bepalen niet je essentie, en je kunt meer erkenning vinden van andere mensen.

Titel afbeelding Geniet van alleen zijn Stap 9

vijf. Evalueer uw tevredenheid over de resultaten. Nadat u een beoordeling van persoonlijkheid en karakter hebt ontvangen, analyseert u wat u hebt geleerd om te begrijpen of u tevreden bent met u. Doe deze waarden en de kenmerken van degene die je wilt zijn? Als het antwoord "Ja" is, zoek dan naar manieren om deze karakterkenmerken te ontwikkelen of te verbeteren. Als het antwoord "Nee" is, probeer dan een reeks persoonlijke doelen te bedenken voor zelfverbetering.

Voer je sterke punten in om geluk te krijgen. Als je bijvoorbeeld realiseerde dat je een creatieve persoon bent die graag met zijn handen werkt, meld je aan voor tekenlessen of begin met het leren van een nieuw ambacht.

Als je wilt beter zijn in iets, Gebruik kennis van jezelf om een individueel plan te compileren. Als je bijvoorbeeld realiseerde dat je een introverte bent, maar je wilt sociaaler worden, leer je in kleine groepen te communiceren. Zoek de balans tussen tijd op jezelf en tijd aan anderen, en je kunt een spannend sociaal leven uitvoeren dat bij jou past.

Methode 3 van 3:

Voldoen aan uw behoeften

een. Zorg voor jezelf. Als u overbelast bent met stress en werk, is het moeilijk voor u om tijd te vinden voor zelfanalyse. Het is belangrijk om zowel emotioneel als lichamelijk voor jezelf te zorgen. Dank aan dit, krijg je geweldige harmonie met jezelf.

Krijg elke dag een gewoonte om te sporten. Je kunt cardiotranslation binnen 20 minuten uitvoeren of gewoon een korte wandeling maken.
Slaap minstens 7-9 uur per dag.
Eet gezond voedsel, voornamelijk bestaande uit vers fruit, groenten en massieve granen.
Elke dag vind je de tijd voor recreatie. Je kunt mediteren of iets doen dat je helpt ontspannen, zoals gebreid, puzzels verzamelen of boeken lezen.

Afbeelding met de titel Let los van een mislukte relatie Stap 6

2. Creëer een goede balans tussen werk en leven. Bepaal jezelf niet uitsluitend door je carrière of promotie. Ja, wees trots op je werk - het is goed, maar probeer nog steeds ruimte te vinden voor jezelf uit het kantoor. Neem geen baan. Elke dag betaalt u een beetje tijd aan andere doelen, hobby`s en interesses.

Natuurlijk is het werk belangrijk, maar je eigen welzijn moet in je prioriteit staan.

Installeer de werkgrenzen, zodat de service uw relatie niet interfereert. Reageer bijvoorbeeld niet op niet-uitvoerende e-mails.

Titel afbeelding Verwissel jezelf Stap 4

Grenzen in relaties instellen. Bewustzijn van zijn grenzen maakt je gelukkiger in relaties. Probeer te bepalen welke soorten interacties u ongemak, stress of ontevredenheid hebt. Gebruik ze om persoonlijke grenzen te installeren.

Vraag jezelf af welke situaties ongemakkelijk zijn. Je houdt bijvoorbeeld niet van drukte mensen? Of sommige bepaalde grappen zijn onaanvaardbaar voor jou?

Denk dat als er een persoon in je leven is die je teveel nodig heeft of maakt je wat je niet wilt. Bepaal welke verzoeken of vereisten u niet wilt uitvoeren.

Titel afbeelding Accepteer wijziging Stap 10

4. Zet de doelen die je gelukkig maken. Het instellen van doelen zal u helpen bereiken wat u van het leven wilt. Probeer verschillende doelen te bedenken die je zullen helpen bij je droom te komen. Streef naar de doeleinden die je geluk brengt, en niet op de doelen die oppervlakteverlangen verplaatsen, zoals geld of prestige.

U kunt bijvoorbeeld beginnen met het doel om 500 woorden per dag te schrijven. Doe het omdat je graag schrijft, en niet omdat je een beroemde schrijver wilt worden.

Als u wilt, kunt u kleine en persoonlijke doelen plaatsen. U kunt bijvoorbeeld beter cookies leren vóór het optreden van vakanties.

Als je een groot doel voor je hebt, voeg je een paar minder minder toe dan je helpt bij het komen van de finish. Als u bijvoorbeeld droomt om rond Europa te reizen met een rugzak achter uw schouders, kan een kort doel geld besparen, tickets kopen en een reis plannen.

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Step 11

vijf. Periodiek heroverweegt uw verlangens en behoeften. Tijd om je leven te analyseren. Veranderden sommige van je verlangens? Is er iets nieuws in je leven dat je prioriteiten heeft gewijzigd? Cognitie zelf is een continu proces. Hoe oude vriend blijft contact met u opnemen.

Van tijd tot tijd lees je dagboek opnieuw. Het zal u helpen te zien hoe uw gewoonten en prioriteiten zijn veranderd.

Na serieuze veranderingen in het leven, zoals nieuw werk of verhuizing, kunt u een herwaardering doen van hoe uw alledaagse zorgen, vaardigheden en verlangens zijn veranderd.

Als u bepaalde gewoonten of neiging hebt die niet langer aan uw behoeften of doelen voldoet, wilt u misschien ontdoen van hen. Vervang hun meer productieve activiteiten die u helpen uw doelen te bereiken.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je jezelf kennen

Stappen