Hoe om te gaan met levensproblemen

Leven live - niet het veld. Op zijn pad komt je verliezen, verlies van geliefden en vrienden tegen, ervaar fysieke en emotionele pijn. Als je je weg van gedachten verandert, wees dan klaar om te veranderen, een positieve houding te ontwikkelen en het belang van relaties met mensen te realiseren, dan ben je niet alleen live Leven, maar kan bereiken Succes.

Stappen

Methode 1 van 4:

Verandering

een. Neem de onvermijdelijkheid van veranderingen. Er is niets permanenter dan verandering. Seizoenen, weer, trends, technologie - Ga door met de lijst van onszelf. Alles verandert continu. Het is belangrijk om te begrijpen dat er niets eeuwig is. Als je complexe tijden komt, dan zijn ze niet voor altijd. Aan de andere kant, als je leven nu mooi is, leer dan om je hierbij te verheugen, maar vergeet niet dat de tests ook zullen komen om vreugde te vervangen.

Om veranderingen niet als iets te waarnemen "Slechte", moet de constante ontwikkeling van zowel jullie als alle mensen die je kent herkennen. Na een dag of een maand later, elke keer dat je een nieuwe, gewijzigde versie van een persoon lijkt. Na verloop van tijd ervaren mensen nieuwe sensaties, denk na over nieuwe ideeën. Mensen kunnen niet in de tijd of een bepaald moment van het leven bevroren.

2. Verwachtingen moeten echt zijn. Als uw verwachtingen worden overschat en onwerkelijk, zal het resultaat u altijd van streek zijn. Als je jezelf in een harde frame rijdt, heb je geen plek om te groeien en te veranderen. Redelijke verwachtingen stellen u in staat om het zelfrespect te vergroten en zich voor te bereiden op wat de komende dag zich voorbereidt.

Hier is een voorbeeld van te hoge verwachtingen: "Ik moet de hoogste score van de examens krijgen". Dan ziet een dergelijke aanpak er realistischer uit: "Ik moet een poging doen om goed te leren".

Om de realiteit van de verwachtingen te bepalen, moet u hun haalbaarheid regelmatig evalueren, evenals alle mogelijke opties verkennen zonder aan één te veranderen.

Als niet-gerealiseerde verwachtingen aan u worden opgelegd, praat dan met deze persoon en leg uit hoe een dergelijke druk u voorkomt dat u bij het matchen van verwachtingen. Vertel me het volgende: "Als je op me wacht van mij, dan kan ik uiteindelijk ___".

3. Leer van je eigen ervaring. Empirische ervaring verkrijgt door acties, onderzoek en ontdekkingen. Lees studenten lezing en ze zullen haar waarschijnlijk vergeten. Leg ze het onderwerp actief uit en ze kunnen het onthouden. Maar als je ze deelneemt en de ervaring van interactie met dit onderwerp krijgt, kunnen ze leren. In het onderwijs nemen studenten deel aan empirische studie met de volgende zes stappen. Ze kunnen ook in het dagelijks leven worden gebruikt.

Ervaren / studeren - In dit geval betekent deze stap "Live" en accumuleren ervaring.

Discussie / Reflectie - Bespreek uw reacties en observaties van specifieke evenementen in het leven met vrienden of psycholoog, schrijf ze in een dagboek. Denk na over wat er is gebeurd en dat je erachter kreeg.

Denken / Analyse - Bepaal wat belangrijk is, bevatte een dergelijke levenservaring. Welke problemen die je tegenkomt? Hoe heb je ze besloten?? Welke repetitieve motieven waren aanwezig?

Generalisatie - Zoek een verbinding tussen ervaringen en evenementen om trends te identificeren. Je moet alle waargenomen echte levensbeginselen realiseren.

Toepassing - Bepaal hoe de ervaring is opgedaan in vergelijkbare of andere situaties.

4. Live cadeau. Het is niet nodig om constant te denken aan de toekomst en het verleden in te vullen om het moment niet te missen.

De techniek van bewustzijn helpt het huidige moment beter te voelen. Je kunt het op elk moment en overal oefenen. Je hoeft je alleen te concentreren op wat hier gebeurt en nu.

Als je een beginnende bent, dan is het voor meditatie van een duidelijke geest, het wordt aanbevolen om in een comfortabele stoel te zitten. Handen zetten op de palms van de heupen. Richt uw aandacht op de muur of punt van de vloer in een paar meters van u.

Adem diep. Ga gewoon zitten en dompel jezelf onder in de omringende atmosfeer. Let op de geluiden, geuren of tactiele sensaties. Blijf inademen en richt je aandacht op de ademhaling, rustig ademend en uitgeput.

Als je aan iets denkt, vier het dan gewoon het feit en breng opnieuw alle aandacht op je adem over. Maak deze oefening elke dag los gedurende 20-30 minuten. Na verloop van tijd leer je het overal en alle voorwaarden uit te voeren.

Methode 2 van 4:

Positief denken ontwikkelen

een. Geef de kracht van optimisme toe en blijf bij deze humeur. Het bereik van menselijke capaciteiten bepaalt de verhouding, niet het vermogen en de vaardigheid. Met andere woorden, al uw levenssuccessen en prestaties zijn nauw verwant aan de perceptie van het leven, situaties en mensen. Een positieve levenshouding verbetert echt de fysieke en mentale toestand en verlengt ook het leven.

2. Verwijzen negatieve gedachten. Optimisme vereist dat u uw gedachten verandert. Om positief te denken, moet u een negatieve interne dialoog identificeren.

Neem een vel papier en vouw in de helft. Noteer aan de linkerkant, schrijf alle beperkingen en negatieve overtuigingen op die tot u opkomen. Voorbeelden: "Mijn leven is verschrikkelijk" of "Ik zal altijd alleen zijn".

"Luister" naar je gedachten binnen een paar dagen. Merk op en doe bovenop hen die je slechte welzijn of negatieve reactie veroorzaken.

3. Vechten met nutteloze gedachten. Negatieve overtuigingen beroven u van hoop. Na het onderzoeken van hen onder de microscoop, zult u begrijpen dat dergelijke gedachten niet erg rationeel zijn. Geef de volgende vragen hardop op voor elke negatieve gedachte uit uw lijst:

Hoe verstandig om in dit geloof te geloven? De toekomst is onmogelijk om te voorspellen, dus niemand kan beweren dat er altijd één zal zijn.

Je hebt een bevestiging van de valsheid van dergelijke gedachten? Je hebt in het verleden al van iemand gehouden??

Je hebt een bevestiging van de waarachtigheid van dergelijke gedachten? Nogmaals, de toekomst is een mysterie.

Wat is het ergste resultaat van een dergelijke "negatieve" ontwikkeling van gebeurtenissen? Je zult achterblijven.

Dat positief met zo`n `negatieve` ontwikkeling van gebeurtenissen? Je kunt leren om van jezelf te houden en het hart te bellen.

4. Positieve oordelen. Bevestigende oordelen zijn positieve en nuttige uitspraken die het vastgestelde doel beschrijven en worden herhaald om in het onderbewustzijn te botsen. Neem je gevouwen vel papier en aan de rechterkant, noteer de beoordelingen die elke negatieve en beperkende gedachte in positieve, transformerende overtuigingen veranderen. Herhaal regelmatig deze beschuldigingen.

"Mijn leven is verschrikkelijk" verandert in het volgende: "Ik heb nu een moeilijke periode, maar de tests zullen me sterker maken".

"Ik zal altijd één zijn" wordt "nu ben ik eenzaam, maar het zal niet altijd zijn".

vijf. Leer dankbaar zijn. Het vermogen om dankbaar te zijn, zal u helpen een positieve blik te ontwikkelen naar het leven. Merk goed, wijd niet op het slechte. Dankbare mensen voelen zich beter, hebben een gezonde psyche, een hoog niveau van empathie en een laag niveau van agressie, hoge zelfrespect, betere slaap en vaker. Toon waardering als volgt:

Registreer uw dankbaarheid. Start je dankbaarheid dagboek.

Vertel mensen over hoe je ze op prijs stelt.

Mediteer en let op de geest van waardering.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 10

6. Verander je wereldbeeld. Soms zijn we bedekt met een golf van vitale crises. Ze ziet de situatie niet objectief en vind een acceptabele oplossing. In plaats daarvan hebben we een dramatisch aspect van gebeurtenissen. Probeer een inspanning te doen en je leven aan een externe look te krijgen.

Stel je voor dat de gebeurtenissen erbij gebeuren met je werknemer of een goede vriend. Wat zou je hem in deze situatie adviseren? Heeft u negatieve gedachten of overschat verwachtingen op dit account?

Methode 3 van 4:

Bouw relaties met mensen

een. Omring jezelf met positieve mensen. Hiermee kunt u altijd op een positieve golf zijn. Wat nog belangrijker is, ondanks eventuele vitale tests, zal de beslissende ondersteuning van dergelijke mensen uw steun en hoop zijn. Communicatie met optimisten verhoogt de kansen om een gelukkig en succesvol leven te leven.

Zoek naar mensen die een positief effect op u hebben. Dergelijke mensen weten hoe ze dankbaar moeten zijn en proberen elke dag vreugde te vinden.
Stop relaties of geef het weg van mensen met een negatieve impact op jou. Dergelijke mensen zijn gefixeerd op problemen en moeilijkheden. Ze glimlachen en lachen zelden, en hun humeur kan worden overgedragen aan anderen.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 12

2. Spiritualiteit ontwikkelen. Als u gelooft in het bestaan van de zaak voor uw leven, zal de hoogste bedoeling, dan spirituele ontwikkeling u helpen in moeilijke tijden.

Religieuze of spirituele persoonlijkheden nemen meestal meer gewone oplossingen in voedingsproblemen, om bypass risicovol gedrag zoals het rijden zonder een vastgemaakte veiligheidsgordel, onthouden van roken, alcohol of drugs. Bovendien biedt spiritualiteit ons een sociaal ondersteuningssysteem dat ons inspireert en helpt om stress te overleven.

Spiritualiteit is niet noodzakelijk relevant voor religieuze overtuigingen of filosofie - u kunt er elke waarde in investeren. Om je spiritualiteit te ontwikkelen, oefen dan een dergelijk gedrag als het vermogen om te vergeven, zelfanalyse, communicatie met de hoogste krachten door natuur en creativiteit, mededogen voor zichzelf.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 13

3. Help anderen. De nabijheid van mensen kan positieve gevolgen dragen voor alle kanten als het gebaseerd is op genade. Anderen helpen, we worden dieper tevreden met je leven, we ontwikkelen de doelbewakelijkheid, versterken het geloof in onze eigen kracht, verminderen stress en verbetering van de stemming.

Weet niet hoe ik anderen kan helpen? Hier zijn enkele ideeën: bied je buren aan om met hun kind te zitten, zodat ze op een date kunnen gaan, het neef om muziekinstrument te spelen - je hulp aanbieden in de eetzaal voor daklozen, je speelgoed opofferen aan kinderen van het asiel.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 14

4. Voel je vrij om hulp te zoeken. Omgaan met levensproblemen is gemakkelijker als je weet hoe je hulp moet vragen en accepteren. Als u hulp zoekt aan anderen, zult u de verbinding met deze mensen versterken en hen helpen uw eigen utility te voelen. We geloven vaak dat het verzoek om hulp ons zwak maakt. We onderschatten ook de wens van anderen om bij de redding te komen.

Denk in welke gevallen je geen hulp zou voorkomen.

Herinner gevallen uit het verleden wanneer vrienden je hun hulp aanboden.

Match deze twee punten. Als een vriend bijvoorbeeld graag bakken doet, kun je haar vragen om te helpen bij het organiseren van een feestje. Ze zal zeker een dergelijk verzoek wekken.

Spreek eindelijk recht. Verzoeken om hulp blijven vaak onopgemerkt als ze ze te onzeker uitdrukken. Uw kansen om de hulp te krijgen bijvoorbeeld veel hoger, als u het vraagt ", kunt u geen kinderen verdwijnen om op zaterdag te trainen?"In plaats van de tekst" kunt u me soms niet helpen met kinderen?"

Methode 4 van 4:

Geef om jezelf

een. Regelmatig deelnemen aan lichamelijke opvoeding. Regelmatige lichamelijke opvoedingsklassen kunnen wonderen werken. Ze verhogen het optimisme, helpen u met extra energie, omgaan met overgewicht en ziekten, en ook het leven verlengen.

Kies mobiele klassen die je leuk vindt. Het kan joggen op het schoolveld, groepsklassen fitness, roeien of wandelen.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 16

2. Goede voeding. Een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit verse en natuurlijke producten zal uw welzijn verbeteren en zorgen voor het juiste werk van het lichaam. Kies voedsel uit elke voedingsgroep - groenten, fruit, eiwitten, zuivel- en volkorenproducten.

Probeer het gebruik van semi-afgewerkte en snoepjes te beperken.

Afbeelding getiteld Ga door Life Stap 17

3. Gezonde slaap. De optimale duur van de slaap voor een goede gezondheid en het welzijn is 7-9 uur per nacht. Als je niet genoeg of rusteloos slaapt, neemt de kans op ongelukken toe, neemt immuniteit verminderd en neemt de wens om ongezonde beslissingen toe te nemen (bijvoorbeeld, je hebt `s nachts ongezond eten). Goede slaap - belofte van fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Afbeelding getiteld Ga door Life stap 18

4. Vind een tijd voor aangename kleine dingen. Voer acties uit die voedsel en ziel zijn. Ze verbeteren uw humeur, helpen de spanning te verminderen en de duurzaamheid in u te verhogen in moeilijke situaties.

Kom op met de klassen die je leuk vindt om te presteren omdat ze helpen de krachten te herstellen. Misschien wil je een bad nemen met schuim of ga naar schoonheidssalon. Sommige mensen houden van gewoon wandelen in het park en genieten van de natuur. Past bij alle acties die je helpen in harmonie met je te zijn.

Waarschuwingen

Als je leven ondraaglijk of absoluut hopeloos lijkt, en het gevoel ook zal lijken dat je niet langer in staat bent om zelf met de moeilijkheden om te gaan, neem dan contact op met je hulp. Bel een vriend of je favoriete persoon, zodat ze make-up en ondersteunen.
In het geval van depressie, raadpleeg onmiddellijk een psychotherapeut.

Deel in het sociale netwerk: