Hoe stil te houden Lijden

Vandaag, over de hele wereld, veel mensen lijden rustig aan psychische aandoeningen. Ze leven een mysterie-leven waarop ze hun stempel zetten depressie, spanning, ADHD (Attention Deficit Syndroom met hyperactiviteit), Sociale fobieën, Manico-depressieve psychose en andere uitputtende psychische stoornissen.

Anderen lijden niet aan psychische stoornissen, maar weten niet hoe ze hun gedachten moeten delen en hun meningen uiten. Ze kunnen ondergeschikt zijn aan anderen, omdat ze zichzelf nog niet hebben gevonden, ze leerden niet om zichzelf te bemiddelen en hun eigen leven te leiden. Als sommige van de hierboven beschreven situaties van toepassing zijn op u, leer dan hoe u over uw lijden kunt praten. De enige manier om te genezen is om het geschenk van spraak te vinden en te leren praten over je lijden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Break barrières

een. Vergeet niet dat je niet alleen bent. Ongeacht waar je last van hebt: van post-traumatisch syndroom of depressief - je bent niet de enige in ons lijden. En hoewel `s nachts als je snikt of last hebt van angst voor het slapen gaan, lijkt het jou dat je over de hele wereld een bent, het is dat niet. Miljoenen mensen passeerden wat je nu maakt, en velen van hen waren in staat om moed te vinden om om hulp te vragen.

Elk jaar lijdt elke vierde volwassene aan psychische stoornissen. Een van de 17 van dergelijke mensen lijdt ernstiger stoornissen, zoals depressie, manico-depressieve psychose of schizofrenie.
Vaak worden geestelijke ziekten niet gediagnosticeerd, omdat mensen liever hun lijden verbergen. Mogelijk merkt u niet dat mensen naast u lijden. Maar de kans op 1 tot 4 voor het feit dat mensen lijden aan psychische aandoeningen lijden aan geestesziekte.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 2

2. Geloof dat je je toestand kunt verbeteren. Je lijkt misschien dat deze donkere wolk boven je hoofd je nooit zal verlaten, maar het kan vertrekken. Geestelijke ziekten kunnen veel verschillende redenen hebben: genetische, biologische geassocieerd met de omgeving enzovoort. Velen van hen zijn in wezen onmogelijk om te genezen. Niettemin, als u snel medische zorg raadplaatst, zal uw kansen op het herstel toenemen.

Ondanks de wijdverspreide mening, voor psychische aandoening, inclusief depressie, manische depressieve psychose en adhds zijn er wetenschappelijk gebaseerde effectieve behandelingsmethoden die aan patiënten hopen op de vooruitzichten in het leven.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 3

3. Stop Overweeg jezelf een zwak persoon. Mensen die stiekem lijden aan psychische aandoeningen hebben de verkeerde overtuiging dat ze erg zwak zijn. "Als ik niet kan omgaan met mijn eigen geest, dan ben ik zwak". Dit is fout. Als jij en dan blijf je aan deze overtuiging, je in de loop van de tijd verergeren je lijden.

Geestelijke ziekten kunnen op dezelfde manier worden behandeld als hypertensie en diabetes. Als je naar de dokter gaat wanneer ze last hebben van deze ziekten, noem je jezelf geen zwakke man of zwak. Evenzo betekent uw geestelijke gezondheidsstatus niet dat u zwak bent.

In essentie, een persoon die erkent dat hij niet in staat is om met zijn levensomstandigheden om te gaan en als gevolg daarvan, trekt hij professionele hulp, in feite Silen.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 4

4. Laat uw behoefte los om alles te beheersen. Denk je dat je alles in handen moet houden. Je probeert de hele tijd met iets om te gaan. Controleer de geringste stappen. Probeer je symptomen te negeren. Gedraag je alsof er niets gebeurde. Dit is een constante wens om alles te beheersen op basis van angst dat als je stopt met dit doen en echt aandacht besteden aan je lijden, je de geest kunt verliezen. Om de controle te verlaten, vraag dan de volgende vragen:

Wat maakt je bang in je geestesziekte?

Waar denk je dat je kan gebeuren als je de controle weigert?

Kan een weigering om te controleren en aantrekkelijk te helpen om u vrij te helpen?

Methode 2 van 4:

Help

een. Besteed de studie van je ziekte. Een van de belangrijkste obstakels om contact op te nemen met uw geestesziekte, ligt in de afwezigheid van informatie. Als u alleen rekening houdt met uw eigen kritische houding tegenover uzelf en de onverschilligheid van ander, ongevoelig voor psychische aandoening, mensen, dan wordt uw lijden in deze strijd ondraaglijk. De eerste stap in de richting van het overwinnen van zijn eigen onjuiste mening en sociale afwijzing door de omgeving, zal de verzameling informatie zijn over hun symptomen en de ziekte waarmee u vecht.

Stel het zoeken naar internet in op symptomen van uw ziekte of stoornis. Het zal u helpen uw probleem beter te begrijpen. Wees voorzichtig, gebruik alleen betrouwbare psychiatrische sites, zoals het National Institute of Psychiatric (National Institute of Psychiature), Psychocentre (PsychCentral) of American Psychiatric Association (American Psychiatric Association). Deze sites in het Engels, maar het is mogelijk om soortgelijke dingen in het Russisch te vinden.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 6

2. Word lid van de virtuele groep Support. Een andere methode die u kunt profiteren om uw zelfvertrouwen te herstellen en sociale afwijzing te verminderen - om lid te worden van de steungroep. Deze groepen geven u de mogelijkheid om de persoonlijke verhalen over andere mensen te horen die problemen vechten die vergelijkbaar zijn met uw. U kunt nuttige informatie vinden, zoals folk-remedies voor het mitigeren van uw symptomen, praktisch advies om moeilijkheden te overwinnen, evenals op deze forums, kunt u aanbevelingen en een effectieve aanpak van de behandeling krijgen.

Houd er rekening mee dat als u bent begonnen met het bijwonen van een psychiater, dan moet u met IT-folkbehandelingsmethoden bespreken voordat u ze begint te gebruiken. Probeer nooit zelf een psychische aandoening te behandelen, want zelfs als iemand precies dezelfde wanorde heeft die je hebt, hoe je allebei een ziekte draagt heel anders, afhankelijk van je persoonlijke ervaring. Laat altijd het recht voor een psychiater uit om te beslissen welke methoden van behandelingen het meest geschikt voor u zijn.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 7

3. Bezoek de dokter. Als het op het punt komt dat je moed nodig hebt en om hulp vraagt, spreken de meeste mensen eerst hun therapeuten of huisartsen. Als u eenvoudigweg een aantal symptomen of problematische vragen belt, kan het al het begin van een openhartige discussie zijn met uw arts.

Desondanks, onthoud dat hoewel uw gezinsarts u enkele voorlopige aanbevelingen kan geven of zelfs een recept schrijft, u nog steeds beter kunt vragen hem om naar een psychiater te verwijzen. Deze specialisten hebben ervaring met de behandeling van geestesziekte en kunnen u de grootste kansen op genezing geven.

Methode 3 van 4:

Hoe sociale afwijzing te verminderen

een. Stop de perceptie van sociale afwijzing als iets ongewijzigd. Sociale afwijzing is een van de meest voorkomende oorzaken waarom mensen geen hulp zoeken en niet de nodige behandeling krijgen. Je zorg dat familie, vrienden of maatschappij slecht zal zijn om aan je te denken of je negatief te behandelen, staat je niet toe om te herstellen. Als u uw ziekte streeft of uzelf isoleert, om de samenleving niet te worden afgewezen, dan zult u sociale afwijzing bouwen in de rang van iets ongewijzigd. Maar de enige manier waarop u deze afwijzing kunt overwinnen, is om informatie over uw ziekte te krijgen, het zelfvertrouwen te verbeteren en een behandeling te krijgen.

Studies hebben aangetoond dat als mensen de effectieve resultaten van de behandeling van psychische aandoening zien en mensen herkennen die met succes van haar hebben uitgehold, ze niet op zoek zijn of discrimineren of discrimineren.
Een andere manier om publieke afwijzing te verminderen - stop met uzelf met uw stoornis. Het is niet nodig om te zeggen "Ik ben adhd", vertel me beter "Ik heb ADHD".

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 9

2. Vertrouw op een vriend. Deze stap is niet verplicht, maar zeer wenselijk. Alleen psychische aandoeningen alleen is een zeer harde test. Als u besluit om de barrières te doorbreken en hulp te zoeken, betekent dit dat u niet langer in stilte hoeft te lijden. Contact opnemen met ondersteuning. Probeer iemand te vinden die meestal ondersteunt en je niet veroordelt. Deel met deze persoon enkele details over de test waardoor u nu passeert.

Houd er rekening mee dat als we het hebben over je geestesziekte met andere mensen, het ons een geweldige kans geeft om de afwijzing en het gebrek aan informatie te verminderen. Als je voor andere mensen kunt openen, zal het je helpen de angst voor beroep op de dokter te overwinnen.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 10

3. Word activist. Nadat u zelf uw toestand kunt nemen, moet u nog een stap in de richting van de overwinning over uw lijden in stilte: begin erover te praten, help anderen ook angst te overwinnen en hulp te zoeken. Ontdek waar je regionale of nationale activistengroepen hebt, en hoe je kunt deelnemen aan hun werk.

Verspreiding van informatie en het verhogen van het niveau van mensenbewustzijn van geestelijke ziekte, u helpt om vooroordelen en discriminatie te overwinnen die ervoor zorgen dat mensen stil laten.

Methode 4 van 4:

Leer om uw mening te uiten

een. Het probleem herkennen. Als het op het punt staat een leven te leiden dat een gevoel van voldoening brengt, dan kan stilte over wat je wilt, je vijand zijn. Om te leren hoe u uw mening wilt uiten, en niet stil wilt, moet u toegeven dat u het probleem niet verhoogt. Eerste stap om te veranderen: om het probleem te realiseren. Hier zijn enkele tekenen die u niet weet hoe u uw mening wilt uiten:

Je dumpt vaak een baan die niemand anders wil doen.
Beloning voor uw werken of ideeën worden anders.
Je doet vaak wat anderen van je willen, en niet jijzelf.
Je voelt je ontevredenheid omdat je niet je leven leeft.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 12

2. Bepaal uw waarden. Uw persoonlijke waarden zijn overtuigingen, ideeën en principes die u wordt geleid door besluitvorming. U kunt uw waarden als een wegenkaart waarnemen. Ze leiden ons in het leven van de wegen die we willen gaan. Als u vaak het gevoel hebt dat u stil lijdt, kunt u in strijd zijn met uw waarden.

Als u geen duidelijk idee hebt van uw waarden, kunt u leren om ze te bepalen door een inventaris in te stellen.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 13

3. Leer positieve communicatie. Positieve communicatie maakt het mogelijk om meer open, eerlijk en direct in communicatie te zijn. Hierdoor kunnen andere mensen uw behoeften herkennen, en u zult het gevoel hebben dat ze u horen. De praktijk van positieve communicatie zal u helpen om stille lijden te overwinnen en het zelfvertrouwen te verbeteren.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 14

4. Gebruik bij het uiten van uw behoeften de lichaamstaal. Praten met een andere persoon, draai je er naar toe. Je voeten moeten stevig op aarde staan. De uitdrukking van het gezicht moet beleefd zijn, maar beslissend. Spreek kalm, zachte stem, maar kijk niet te kalm of klachten.

Titel afbeelding Stop lijden in stilte Stap 15

vijf. Leer uw verlangens en behoeften te bezitten. Formuleer je frases van de eerste persoon. Hiermee kunt u de behoefte uiten, zodat hun uitdrukking de kleinste beschermende reactie van anderen veroorzaakt.

Zeg bijvoorbeeld niet: "Je luistert nooit naar me!", Beter om te zeggen: "Ik zou blij zijn als je me tot het einde laat praten en me niet onderbroken en het onderwerp niet veranderde".

Deel in het sociale netwerk:

Hoe stil te houden lijden

Stappen