Hoe stoppen met sociaal ongemakkelijk te zijn
Sociaal ongemakkelijk verschijnt vanwege het gevoel dat een persoon niet normaal en gesocialiseerd lijkt. De oorzaken van deze gevoelens zijn vaak persoonlijke angsten en ervaringen vanwege het feit dat anderen denken aan een persoon, evenals de verwachtingen van de samenleving. Vaak geeft sociale onhandigheid geen persoon om volledig te communiceren met anderen uit angst om belachelijk te zijn en een schurk onder de leeftijdsgenoten te worden. Wanneer je begrijpt dat iedereen bang is voor deze onhandigeheid en dat er manieren zijn om rustig te zijn en verdienen om uit ongemakkelijke situaties te komen, begin je naar communicatie te streven en niet om het te vermijden.
Stappen
Methode 1 van 3:
Correctie van denken
een. Begrijp dat je niet alleen bent. Je lijkt misschien dat iedereen om je heen gemakkelijk met anderen kan communiceren, maar in feite zijn veel mensen bang voor deze sociale onhandigheid. Ze denken aan of ze van andere mensen houden of niet, maken ze een goede indruk, zijn niet saai anderen in hun bedrijf.
- Het lijkt er misschien op dat alle omringen in zichzelf vertrouwen en nooit zorgen maken vanwege de indruk die ze produceren, maar in feite hebben alle mensen in één graad of een ander de angst voor sociale interacties. We willen allemaal anderen leuk vinden en vrienden hebben.
2. Denk aan wat de reden voor je ongemakkelijkheid. Veel mensen die met dit probleem botst, de oorzaak is angst, angst, onzekerheid. Al deze problemen kunnen worden opgelost als u klaar bent om constant iets voor te doen en stap voor stap om het zelfvertrouwen te versterken. In elk geval moet u de reden vinden dat het onhandigheid veroorzaakt en ermee werkt. Hoe eerder je het vindt, hoe gemakkelijker het met haar gaat.
3. Begin met het werken aan het overwinnen van verlegenheid. Verlegenheid kan sterk interfereren met uw vermogen om met mensen te communiceren. Verlegenheid heeft verschillende intensiteit - van onhandigheid in de samenleving van alle mensen tot moeilijkheden in communicatie met bepaalde sociale groepen. Je kunt weigeren te communiceren van angst. Je moet werken aan een kalme houding tegenover communicatie en probeer vaker uit je gootsteen.
4. Stop met me zorgen te maken vanwege het feit dat anderen aan je zullen denken. Dit is niet zo eenvoudig, maar het is een van de stappen om sociale onhandigheid te overwinnen. De meeste mensen ervaren vanwege het feit dat anderen over hen denken, en je moet dit elke keer dat dit dit gevoel zal bezoeken. Als je constant nadenkt over hoe de gesprekspartner je waarneemt, kun je niet ontspannen om van communicatie te genieten. Wanneer je van onnodige ervaringen kwijt bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om jezelf te zijn en rustig en natuurlijk te praten.
vijf. Denk aan als je lijdt aan sociofobie. Sociophobia is een psychische stoornis, waarin een persoon niet in een normaal leven kan leven: ga naar studeren, werken, deelnemen aan sociale evenementen. Een persoon met sociophobia geeft er de voorkeur aan om relaties met familie en goede vrienden te handhaven en alle andere interpersoonlijke relaties te verlaten. Sociofobie is gebaseerd op de constante angst voor wat andere mensen de persoonlijkheid en het menselijk gedrag zorgvuldig zullen analyseren om het te vernederen of in een ongemakkelijke positie te zetten.
6. Geef je gevoelens toe. Ontdek welke momenten je ongemakkelijk voelt. Als je je fysiologische reacties op deze momenten beter kunt begrijpen, kun je begrijpen dat adrenaline met je overweldigd is, waardoor je rennen en verbergen.
Methode 2 van 3:
Ontspanningsmethoden
een. Praat met jou. Hiermee kunt u uw aandacht afwijzen van ervaringen over wat anderen over u denken, kalmte, en dit zal u helpen om uzelf beter te behandelen. Op de momenten van sociale ongemakkelijkeheid is het nuttig om als volgt te zeggen:
- "Alles komt goed. Mijn gevoelens zijn niet altijd rationeel, dus ik kan alleen maar ontspannen en kalmeren".
- "Ik betaal te veel aandacht aan de onaangename gevoelens in het lichaam".
- "Mensen om me heen zijn behoorlijk leuk, en ik vind het leuk om bij hen te zijn".
- "Ik kwam hier om tijd door te brengen".
2. Leer om te ontspannen. Begin thuis, waar je je comfortabeler bent. Als je ontspant voordat je naar mensen gaat, heb je de mogelijkheid om te openen, eerlijk te zijn en van de wens te ontdoen om je persoonlijke ruimte te verdedigen. Als je geen spanning voelt, is het gemakkelijker om sociale situaties te nemen en bang voor hen te stoppen. Bovendien kunt u ontspanning mogelijk maken van angst.
3. Zie meer en positiever. Van tijd tot tijd zijn er onaangename dingen die je in een ongemakkelijke positie kunnen zetten. Probeer iets grappig in te zien. Hiermee kunt u niet alleen de hele situatie waarderen als een geheel - humor elimineert ook de spanningen en helpt mensen te lachen samen Met jou, niet over jij. Een manier om van sociale onhandigheid af te komen, is om jezelf te serieus te nemen. Het zal je redden van overmatige spanning en helpen ontspannen.
4. Denk aan goed. In sociaal ongemakkelijke momenten denkt iemand dat alles verkeerd is. Wanneer het gebeurt, is het het beste om aan het goede te denken. Wat goed gebeurt nu? Als u vastbinden aan positief, kunt u begrijpen dat alle mislukkingen onbeduidend zijn.
vijf. Werk aan zelfvertrouwen. Zelfs als je je geen vertrouwen voelt, kun je je gedragen alsof je zelfverzekerd bent, zelfs als het niet zo is, totdat het een kenmerk van je karakter wordt. Je kunt ook proberen vriendelijkheid overal te tonen waar je kunt. In situaties geassocieerd met angst, angst, paniek en verlangen om te ontsnappen en te verbergen, is het moeilijk om vertrouwen in uw vaardigheden te voelen.
6. Wees niet te strikt voor jezelf. Sociale onhandigheid is geen constante toestand van een persoon. Het is slechts een tijdelijke fase. Jij Zal kunnen Overleef wat onaangename aflevering en vervang het met nieuwe aangename indrukken. Alle mensen maken fouten en iedereen kan zich ten minste één onaangenaam evenement herinneren. Als je met een glimlach naar dergelijke evenementen kunt kijken en begrijpt dat dit alles je niet brak, maar het werd alleen nieuwe ervaring, het zal een teken zijn dat je over jezelf voelt met respect.
Methode 3 van 3:
Verbetering van communicatievaardigheden
een. Leer luisteren naar mensen. Als je niet klaar bent om te beginnen met iemand gesprek met een sprankelende grap, betekent dit niet dat je niet weet hoe je met mensen kunt communiceren. Om te beginnen met de actieve luisteraar. Het zal je redden van een soort deel van spanning, omdat je niet hoeft te proberen slim en interessant te zijn - je hoeft alleen maar zorgvuldig te luisteren en vragen te stellen. Denk eraan: mensen houden ervan om over zichzelf te praten, vooral als de luisteraar interessant is.
- Wanneer je naar iemand luistert, laat een persoon begrijpen dat je geïnteresseerd bent in: parafraseren en herhalen. Je kunt het zeggen: "Voor zover ik begrijp, wil je dat zeggen ..."
- Vragen stellen. Vraag niet naar iets heel persoonlijks of ongepast, maar stel vragen en vraag naar de mening van een persoon die nog nodig heeft.
- Kiss, kijk in de ogen, bevestig je aandacht met woorden ("Ja", "dat is het").
2. Gebruik de geschikte gebaren. Sluit niet van mensen - laat je openheid zien. Dit kan gedaan worden met behulp van poses en gebaren. Als je benen of handen dwars, zullen mensen denken dat je niet geïnteresseerd bent in gesprekken. Als u blikken in de ogen vermijdt, lijken u ook ongeïnteresseerd in communicatie. Ga niet over de ledematen, niet smal, laat het hoofd niet verlagen - het is beter om een persoon in de ogen te zien en een open pose te houden.
3. Deelnemen aan slechte seculiere gesprekken. Casual gesprek over kleinigheden zal uw interlocutors helpen openbaar te maken. Probeer een gesprek te voeren met alle mensen met wie je kennis maakt.
4. Krijg vriendelijk. Als je weet dat iemand met je met je wil chatten, zul je meer open zijn met andere mensen. Natuurlijk zal je goede houding ten opzichte van een ander je niet beschermen tegen onbeschoftheid van individuele mensen, maar het zou niet de reden moeten zijn voor je verlangen om jezelf te verbergen of de schuld te geven. Uiteindelijk bent u niet verantwoordelijk voor het gedrag van andere mensen. Misschien worden ze anders opgevoed dan jij, of ze hebben de dag niet gevraagd. Hoe dan ook, de reactie van andere mensen weerspiegelt niet degene die je bent als een persoon. Als je vriendelijk bent, zal een ander gemakkelijker zijn om met je te communiceren, en je zult meer kansen hebben om een gesprek te ontwikkelen. Bovendien zullen mensen comfortabeler zijn in uw bedrijf.
vijf. Jack. Als je iets belachelijk inadverteren vertelt, verlies je de locatie van mensen en bevindt je jezelf in een ongemakkelijke situatie. Niettemin, als je het op het juiste moment doet, zal het toestaan een gespannen atmosfeer te ontladen.
6. Spreek zinvolle complimenten. Het is belangrijk dat complimenten oprecht zijn, en ze moeten ze op geschikte momenten zeggen. Als je iets gaat zeggen, wat geloof je niet, beter doe het niet. Als je niet weet hoe je complimenten moet zeggen, let op hoe anderen doen, en hun voorbeeld volgen. Je kunt iets aangenaams zeggen over de decoraties van de mens, over kleding, over kapsel. Wanneer u een persoon beter leert, begin dan meer attent complimenten te maken.
7. Weet wat je niet moet doen. Alle situaties zijn anders, maar er zijn verschillende dingen die moeten worden vermeden in het communiceren met anderen. Als u zich op uw gemak wilt voelen in het milieu, moet u bepaalde opmerkingen en acties weigeren die vaak ongemakkelijk zijn. Hier zijn enkele voorbeelden:
acht. Werk over de etiquette. Als je geen sociale normen kent voor de groep mensen met wie je communiceert, probeer ze te kennen. Onwetendheid van sociale normen kan leiden tot onhandigheid. Dit is vooral belangrijk als u naar een ander deel van uw land of in het buitenland gaat. Onthoud goede manieren en vergeet niet om te praten "alsjeblieft" en "Met dank".
negen. Ga naar mensen. Als u de hele tijd thuis blijft in de buurt van de computer of aan de tafel op het werk of u afvalt datums van angst voor communicatie, zult u nooit in staat zijn om onze sociale vaardigheden te verminderen.
Tips
- Veel mensen slagen erin om sociale onhandigheid te overwinnen. Onhandigheid wordt vaak gevonden in zijn jeugd en in de vroege jeugd. Geleidelijk vinden mensen een manier om al deze gevoelens te overwinnen die ooit onoverkomelijk hebben gezien.
Waarschuwingen
- Probeer niet te worden gerold om communicatie met andere mensen te verbinden of indruk te maken. Als je merkt dat je opschept over "Natalog" of dingen die je hebt, stop en verontschuldig jezelf of begin je vragen te stellen aan de interlocutor.
- Maak je geen zorgen en dompel jezelf niet onder in zelfanalyse met je hoofd. Hoe gemakkelijker het is uw doelen in communicatie, hoe beter.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe om te gaan met een ongemakkelijk moment
Hoe sociaal vertrouwen te ontwikkelen
Hoe een sociaal persoon te worden
Hoe je zelfverzekerd bent op een feest waar je niemand kent
Hoe je niet ongemakkelijk voelt
Hoe te gedragen als de man heeft geleerd wat je wilt
Hoe sociofobie te overwinnen
Hoe te leren zich in de samenleving te gedragen
Hoe niet verlegen te zijn
Hoe het zich te veroorloven om kwetsbaarheid in relaties uit te oefenen
Hoe ontdoen van een gevoel van zelfredzaamheid
Hoe te gedragen in het deel van het feest
Hoe begrijp je wat je je nastreeft
Hoe zelfverzekerd te zijn met meisjes als je verlegen bent
Hoe overmatig spraakzaamheden te voorkomen
Hoe een alarmerende stoornis te diagnosticeren
Hoe wordt je een aantrekkelijk persoon
Hoe een verlegen vent voor je te maken
Hoe sociaal en minder verlegen te worden
Hoe onhandigheid te voorkomen
Hoe onhandigheid te overwinnen