Hoe een sociaal persoon te worden als je een verlegen persoonlijkheid bent

Verlegen mensen zijn moeilijk om van het leven te genieten. Ze kunnen zich geïsoleerd of beperkt voelen in hun mogelijkheden. Iedereen is in staat om haar verlegenheid te overwinnen. Vergeet niet dat sommige mensen verlegen zijn aan de natuur, maar dit feit niet toestaan om je leven te beperken. Een aantal maatregelen nemen om verlegenheid te overwinnen, kunt u een meer sociaal persoon worden.

Stappen

Methode 1 van 3:

Begrijp je gedragspatronen

een. Begrijp hoe je verlegenheid is geregeld. Het kan zich anders manifesteren en zelfs verschillende vormen aannemen, en kennis hiervan zal u helpen om uw inspanningen te leiden om haar te vechten. Alleen ervaren specialisten kunnen de psychologische omstandigheden van je verlegenheid diagnosticeren, dus je verwijst naar een van hen.

Angstige verlegenheid omvat niet alleen sociale angst, maar kan zich uitstrekken tot sociale fobieën. Om het hoofd te bieden, heb je hulp nodig bij psychotherapeut, psychiater of andere specialist in dit profiel.
Vaak is verlegenheid een introversiesatelliet. Dit type verlegenheid is zeer gebruikelijk en in verschillende mate wordt gemanifesteerd ongeveer 50% van de bevolking. Dit is een persoonlijke traity van een persoon, om instelbare extrovioning (ontwikkeling van de respectieve vaardigheden en functies) te bestrijden).

De titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 2 bent

2. Rijd dagboek met datums. Fix Cases Toen je verlegenheid liet zien en toen ze probeerden sociaal te zijn. Neem uw sensaties op en alle details die u zich gewoon herinnert. Later kunt u uw dagboek herhalen en herhalende patronen herhalen.

Maak een dagboek dagelijkse gewoonte. Markeer de tijd in zijn routine en beloon jezelf voor elke dagboekinvoer om deze gewoonte aan te moedigen en te versterken.

Wees eerlijk tegen je. Als je merkt dat je probeert rationeel je woorden te herformuleren, is er een kans dat je dieper moet denken over de ware betekenis van wat je wilt uiten. Formuleer in plaats daarvan uw gedachten zo eenvoudig mogelijk.

Besteed speciale aandacht aan je gevoelens. Markeer de emoties die ervaren. Het zal je helpen om je gevoelens te beheersen.

Titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 3 bent

3. Verwijder de gewoonten die bijdragen aan uw isolatie. Wat je liever doet, is aanzienlijk invloed op je interactie met andere mensen. Als je thuis zit en niet uitgaan, heb je uiterst weinig mogelijkheden voor socialisatie. De mens wordt gewend aan wat hij constant doet.

Vergeet je mobiele telefoon.Laat hem thuis voor een wandeling. Plaats de telefoon in een kast of magnetron (draai het gewoon niet in!) een paar uur terwijl je het niet zult vergeten. Dus je hebt meer kans om met andere mensen te praten.

Methode 2 van 3:

Vernietig barrières

een. Verander uw standpunt. Begrijp dat niemand zoveel denkt als jij zelf. Je zult je meer vrijer voelen als je je realiseert dat niemand speciale aandacht besteedt aan elke kleine fout die je doet. Mensen richten zich op zichzelf en hun fouten. Onthoud dit, en het zal je helpen om interne troost te krijgen.

De titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 5 bent

2. Vind situaties die sociale interactie vereisen. Als je sociaaler wilt zijn, is het het beste om gemakkelijk het huis uit te komen en jezelf in verschillende situaties te plaatsen waarin je de kans krijgt om met mensen te communiceren. Schrijf naast hen. Woon evenementen of plaatsen bij waar je waarschijnlijk moet communiceren.

Meld je aan in de club voor interesse. Vind het op internet of noem het lokale cultuurpaleis. Het is gemakkelijker voor u om een onderwerp voor een gesprek te vinden als de interlocutors uw interesses delen.

Kies een hobby zoals vechtsporten of teamsporten. Fysieke klassen van groep vereisen echter geen communicatie in grote volumes, en zonder dat het niet kan doen. Dus je kunt je socialisatie verbeteren met voldoende gematigde communicatie.

De titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 6 bent

3. Zet complex maar realistische doelen. Denk niet dat je een ziel van elk bedrijf in een oogwenk moet worden. Heb plezier met kleine overwinningen. Eerst, in kleine stappen verplaatsen om sociaal te worden. Wanneer u zich meer ontspannen en zelfverzekerd voelt, voegt u meer complexe sociale taken toe.

Om mee te beginnen kun je hallo zeggen tegen een willekeurige vreemdeling of een persoon vertellen wat je wilt, hoe hij gekleed is. Bepaal van tevoren dat u praat, en oefent een beetje voor een spiegel met een goede vriend, relatieve of psychotherapeut. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om te ontspannen en een gesprek te verbinden wanneer een dergelijke kans.

4. Probeer in de loop van de tijd om te gaan met de taak om je te uitnodigen zoals jij voor een datum of diner. Als je nog steeds de geest hebt om het aangezicht tot aangezicht te brengen, kun je een brief schrijven of een bericht sturen.

De titel afbeelding wordt uitgaand als je sy stap 7 bent

vijf. Herhaal succesvolle pogingen. Elke keer dat u gemakkelijker zult zijn, hoeft u alleen doorzettingsvermogen te tonen. Als je op een feestje of met vrienden perfect hebt doorgebracht, probeer dan deze ervaring te herhalen. U kunt dus aangename sensaties consolideren. Als de uitnodiging voor een date je nog steeds een harde stap lijkt, bedenk met een specifieke les die je gemakkelijker te bieden bent, - bijvoorbeeld koffie drinken of rijden. Kies een dergelijke les die je leuk vindt en veroorzaakt geen overtollige beperking.

Titel afbeelding Word Extrahing als je Shay stap 8 bent

6. Vind redenen om met mensen te praten. Ga naar de openbare plaats en neemt u contact op met uw hulp of informatie. Kom op creatief. Bedenken met een geschikte vraag of onderwerp.

Vraag een persoon bij de supermarkt zijn mening over een specifiek product.

Vraag om te vertellen hoe je ergens kunt komen, zelfs als je de weg echt kent.

Vraag een vreemde om je te helpen iets zwaars te dragen, zelfs als je jezelf aankan.

Methode 3 van 3:

Stap voor stap verplaatsen

een. Bedenken met het remuneratiesysteem. Consolidatie van succes - een belangrijk aspect van het ontwikkelen van nieuwe gewoonten. Beloof jezelf te verwennen met alleen iets heerlijks als je met een specifieke persoon praat of een gesprek begint met een vreemdeling.

Titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 10 bent

2. Kijk uit de ondersteuning van de vriend. Soms sociaal zijn. Hier zal een meer gezellige vriend of zelfs een familielid bij de redding komen. Vraag hem om je "fan" te zijn en helpt ook manieren te vinden om sociaaler te worden.

De titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 11 bent

3. Denk aan waarvan je handiger zult zijn om te beginnen. Stel je je acties voor stap voor stap en werk verschillende situaties uit met een betrouwbare vriend. Begin met korte interacties, bijvoorbeeld om "Hallo" te zeggen tegen een vriend, en dan trainen om hallo tegen vreemden te kunnen zeggen. Daarna kunt u beginnen te praten over het weer, praten complimenten of vragen. Toon uw bereidheid voor een gesprek door middel van gezichtsuitdrukkingen en gebaren en volg de ontwikkeling van interactie.

Titel afbeelding wordt uitgaand als je Shay stap 12 bent

4. Praat met een specialist. Doe in sommige situaties niet zonder de hulp van een professional. Afhankelijk van hoeveel de situaties ben je verlegen, kun je verschillende specialisten helpen.

Psychotherapeut helpt de sjablonen van uw gedrag te identificeren. Cognitieve therapie met succes helpen de verlegenheid.

Psycholoog of psychotherapeut met een specialisatie in familie of liefdesrelaties helpt mensen te ervaren vanwege de verlegenheid van moeilijkheden in het persoonlijke leven.

Tips

Soms om te beginnen met acteren, gebeurt het een beetje push. Vraag een vriend of een andere hechte persoon om je uit de sociale comfortzone te duwen.

Deel in het sociale netwerk: