Hoe verdriet te overwinnen

Ieder van ons is slechte dagen wanneer alles mis gaat. Maar laat ze niet te vaak in je leven verschijnen, zodat ze geen invloed hebben op je humeur, evenals de sfeer van je geliefden. Wanneer we ons configureren op iets slechts, is het als gevolg hiervan slecht, waarschijnlijk en zal het gebeuren. Maar onthoud dat alles slecht is ooit voorbij. Zoals ze zeggen, time traktaties.

Stappen

  1. Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 1
een. Maak een lijst met wat je dankbaar bent en een lijst met wat je gelukkig maakt. Wees niet te serieus, leer om jezelf te lachen, kijk op je favoriete grappige video`s. Neem geen belangrijke beslissingen terwijl u in een staat van verlangen en verdriet bevindt. Wanneer je je beter voelt, kun je de situatie objectief beoordelen, zijn voor- en nadelen. Vaker, doe iets dat je plezier brengt of iets dat je op zijn minst niet walgt, bijvoorbeeld de bestelling in het appartement of lees je favoriete boek (Werkgelegenheid - de beste remedie voor verdriet en verlangen!).
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 2
    2. Ontmoet vrienden en bouw plannen voor de toekomst. Hoogstwaarschijnlijk krijg je van deze massa plezier. Verwacht niet te veel. Probeer elke dag iets te doen van wat je bang maakt. Zodra je je angst overwint, zal je zelfrespect opstaan, en je zult je absoluut beter voelen. Trakteer jezelf: Koop jezelf (of je vriend) een klein heden. Kom tot rust. Wandel, KIDE alleen met u om over alles na te denken. Neem een ​​warm bad of luister naar je favoriete muziek. Uitslapen. Vermoeidheid geeft je altijd geïrriteerd en kwaad, zelfs als er geen objectieve redenen zijn.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 3
    3. Meer insluiten. Iedereen houdt van knuffelen. Het zal genoegen niet alleen voor je brengen, maar ook aan wie je knuffelt. Vergeet niet dat je toestand een heel veel probleem is waarmee iedereen is tegengekomen. Praat met iemand die je vertrouwt. Samen kunt u uw emoties en gevoelens achterhalen.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 4
    4. Actieve oefeningen uitvoeren. Toen je traint je lichaam speciale chemicaliën toe - endorfines die de stemming verbeteren. Je kunt chocoladetegels eten, omdat chocolade ook de stemming verbetert. Regelmatige oefening helpt bij het ondersteunen van de eetlust- en slaapmodus, wat erg belangrijk is voor uw gezondheid en mentale toestand. Probeer oefeningen om je te helpen ontspannen: doe yoga, loop meer, lees de inspirerende boeken. Woon niet op je fouten en mislukkingen. Denk aan wat je leuk vindt. Herinner je dat je hebt gedaan, aan wie ze hebben geholpen. Of denk aan wie je kunt helpen. Trots op jezelf en je prestaties.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 5
    vijf. Eet gezond eten. De juiste voeding zal niet alleen uw fysieke welzijn verbeteren, maar ook moreel.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 6
    6. Zet realistische doelen. Probeer altijd om wat je kunt eindigen. Stop met zorgen over wat nog steeds kan gebeuren. Vind jezelf. Rijsdagboek. Je dagboek zal zoiets zijn als je interlocutor, je kunt hem altijd al je ervaringen vertellen, hij zal je nooit veroordelen. Vind een tijd om plezier te hebben.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 7
    7. Maak een goede ongeïnteresseerde akte, doneer bijvoorbeeld in het voordeel van een plaatselijke schuilplaats of een medische instelling. Denk aan hoe gelukkig je bent, omdat je een dak boven je hoofd, eten, sluit mensen hebt. Probeer jezelf te lenen om andere mensen te helpen. Dan heb je geen tijd om boos te raken over je problemen.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 8
    acht. Probeer niet te ontsnappen aan slechte gedachten (vooral met het verlies van je geliefde). Als ze bij de geest kwamen - vechten ze! Denk erover na, maar laat ze de top niet nemen. Leer ze te beheren. Als u bijvoorbeeld op het werk bent, laat u ze dan. Keer terug wanneer je alleen bent met jou. Hebben geleerd om je gedachten te beheren, word je moreel sterker.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 9
    negen. Vergeet niet dat je geest een soort slagveld is. En jij bent het die de overwinning in deze strijd zou moeten winnen. Als je problemen kunt oplossen en gedachten kunt beheren die bij je opkomen, maakt het niet langer belangrijk, goede gedachten of niet. Herinner de kwestie van de Franse filosoof Jean Bodrieryar: "Als een boom in het bos valt, maar er is niemand in de buurt van iemand, of het nu gaat om?"
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 10
    10. Voel je vrij om te huilen. Huilen helpt je om te gaan met de pijn van het verlies van een geliefde, een ruzie in het gezin en t.NS. Vergeet niet dat je niet de enige in de wereld bent met zo`n probleem! Samen met tranen zullen alle woede, wrok en negatieve emoties komen. Voel je vrij om te huilen.

    • Tips

    • Luister naar muziek, dansen en zingen. Denk niet aan slecht. Wat op het eerste gezicht lijkt, is uiteindelijk goed, aangenaam en nuttig.
    • Als je verdrietig bent, speel dan met je huisdieren.
    • Ontspanning en entertainment - beste manieren om zich beter te voelen.
    • Als u dit artikel aan het lezen bent om iemand te helpen, is het ergste dat u kunt doen verdriet als onzin, TIFLE. Het beste wat je kunt doen is uitleggen aan een persoon die wil helpen dat zijn verdriet gerechtvaardigd is en een aantal redenen heeft. Niet zweren, het zal een persoon alleen maar walgelijk voelen, nog meer sluiten.
    • Neem een ​​warm bad. Het is erg belangrijk om gewoon te gaan liggen en te ontspannen.
    • Tegen iemand praten. Als je verdrietig bent en je kunt je probleem niet zelf oplossen, deel het met een vriend of geliefden, omdat ze zeker kunnen luisteren naar jou en hulp bij advies.
    • Als je van muziek houdt, luister je vaker naar haar.
    • Help anderen. Meestal, het goede dat je doet met anderen terugkeren naar jou. Help diegenen die dit nodig hebben is een geweldige manier om jezelf op te heffen.
    • Denk aan alle momenten van je leven toen je heel gelukkig was. Deze herinneringen aan gelukkige momenten zullen je geesten opvoeden, laten lachen en dankbaar zijn voor altijd zulke mooie momenten. Misschien is dit de tijd doorgebracht met je geliefde, met mama, vader, zus of broer. En misschien is dit de momenten die met goede vrienden worden doorgebracht. Onthoud en glimlach.
    • Maak vaker vrienden en doe iets interessants en gedenkwaardig. Het zal je afleiden van slechte gedachten en de stemming verhogen. Kijk samen komedie, ga winkelen, zitten in het café. Alles wat je met vrienden doet, zou je veel plezier en nieuwe indrukken moeten brengen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar