Hoe stoppen met spijt over je beslissingen

We voelen allemaal een gevoel van spijt van tijd tot tijd. In matige hoeveelheid helpt het ons te ontwikkelen. Er kan echter buitensporige concentratie in het verleden negatieve gevolgen hebben voor onze fysieke en emotionele gezondheid. Dit artikel stap voor stap zal u helpen om niet alleen de manier van denken te veranderen, maar ook een levensstijl, evenals het omgaan met spijt en, uiteindelijk, laat hem achter.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander je afbeelding van gedachten

een. Begrijp de psychologie spijt. Spijt is sterke emotie. Om beter te leren om met spijt te gaan, moet eerst zijn psychologie begrijpen.

Spijt is een gevoel van schuld, verdriet of woede voor beslissingen genomen in het verleden. Iedereen kan spijt ervaren in verband met een bepaald moment in het leven, vooral jongeren, maar spijt wordt een probleem wanneer reflecties over eerdere fouten het gevolg zijn van problemen in je leven, carrière en persoonlijke relaties.
Spijt bestuurt het nagemaakte denken. Dit betekent dat het gemakkelijker het is om een ander voor te stellen, de beste uitkomst van de situatie, hoe groter de kans dat we deze beslissing betreuren. Het gevoel van spijt toont zichzelf het meest intensief als je het gevoel hebt dat je in een stap van succes was, maar de gelegenheid gemist vanwege slechte planning of inactiviteit. Je speelt bijvoorbeeld elk jaar dezelfde nummers in de loterij, maar een jaar waarin je besluit om niet te spelen, zijn je kamers winnen.
Spijt kan negatieve emotionele en fysieke gevolgen hebben. Spijt kan leiden tot psychische problemen, zoals depressie en angst en chronische stress-conjugaat kan worden geconfigureerd op hormonale onbalans en verzwakt immuunsysteem.
Het gevoel van spijt wordt op verschillende manieren gemanifesteerd, afhankelijk van de vloer. Vrouwen zijn vaker de initiatiefnemers van het breken van relaties en daarom, in de regel, het ervaren van meer algemene spijt voor de laatste romantische ervaringen.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 2

2. Scheld jezelf. Onredelijk een groot aantal persoonlijke verantwoordelijkheid verhoogt de waarschijnlijkheid dat u betreurt. Leer hoe je je persoonlijke verwachtingen moet overschatten en accepteert dat er veel dingen in het leven zijn die je niet kunt veranderen. Het zal een goede verdediging zijn tegen spijt.

Wanneer je een gevoel van spijt doordringt en de gedachten betreft over hoe je in één situatie of een ander moest doen, kijk dan naar de situatie met de ogen van een waarnemer van derden. Vraag jezelf: "Als een vriend of familielid me dit vertelde, hoe ik me ook reageerde? Het zou voor mij een gevoel van schuld in deze situatie intelligent zijn?"

Overweeg omstandigheden, situatie of beslissingen die u betreurt. Verschillende factoren buiten uw controle kunnen van invloed zijn op uw oordeel. Of de druk bleek om een voortijdige keuze te maken? Heb je genoeg informatie bezig om een beslissing te nemen? Of de stressfactoren die een negatief effect hadden op uw oordelen?

Stel dat u de liefdadigheidsorganisatie behaalt. Voor de aankomende fondsenwerving hebt u een hal in een populair hotel geboekt. Een week voor het evenement belt de hotelmanager u om u te informeren dat de zaal om de een of andere reden is gereserveerd voor deze dag met een andere groep naast uw. En aangezien uw groep tweede in de rij was, kan het uw reservering niet bevestigen. In een paniek probeer je alternatieve opties te vinden. Je vindt een ander hotel in een kilometer van het eerste en lokale theater met gratis hallen in de dag die je nodig hebt. Geen tijd hebben om alle voor- en nadelen goed te wegen, maakt u een reservering bij het hotel. Tijdens het evenement begrijp je met horror dat alles fout ging terwijl je van plan was: het personeel van het hotel is onbeleefd, het eten is slecht en plaatsen zijn niet genoeg voor iedereen. Je begint spijt te hebben dat je dit hotel hebt gekozen en de optie met het theater hebt verlaten. Denk echter aan hoeveel de situatie helemaal van u afhing? Vanwege omstandigheden stapte je in een moeilijke situatie en moest je snel een beslissing nemen. En hoewel het evenement niet passeerde, zoals je het erin wilde geven.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 3

3. Accepteer alsjeblieft wat je niet alles weet. Spijt zoals reeds vermeld is het resultaat van namaakdenken. Om helaas te stoppen, moeten we toegeven dat deze stroming destructief is. Er zijn veel dingen in het leven wat we niet kennen.

Al onze acties hebben een golfeffect. Dat wil zeggen, onze keuze wordt beïnvloed door gebeurtenissen die niet kunnen worden berekend. In de regel kunnen de gevolgen van onze keuze alleen na jaren oud zijn na het nemen van een beslissing. Zelfs als iets vandaag niet bij u past, kunt u niet voorspellen hoe deze gebeurtenis uw toekomst zal beïnvloeden en daarom de verordeningen van vandaag over de beslissing die u hebt genomen, slechts een kleine mislukking van vele jaren later.

Vergeet niet dat het verhaal de subjunctieve ontsteking niet tolereert en wanneer u jezelf blijft afvragen "Wat als?"Je verliest het denkbeeldige scenario in mijn hoofd, dat meestal beter is dan echt. Maar de waarheid is dat je het zeker niet weet. Probeer je een script voor te stellen die je keuze als het meest correct herkent. Neem bijvoorbeeld de situatie met de loterij hierboven. Wat als je die avond speelde en een grote hoeveelheid geld hebt gewonnen? Je zou stoppen met je werk, je zou je vervelen en, in ieder geval op de een of andere manier jezelf vermaken, je zou je grote toestand doorbrengen voor gokken, alcohol of drugs, die uiteindelijk zou leiden tot grote problemen met verslaving.

Methode 2 van 3:

Verstandig

een. Leer je fouten. Spijt het lijkt op elke andere emotie - het is de belangrijkste overlevingsfunctie. Gebruik de gunst van spijt om de duur ervan te verminderen.

Spijt helpt ons om je acties opnieuw te evalueren. Persoonlijke groei en positieve verandering zou onmogelijk zijn zonder iets dat ons periodiek de beslissingen zou stellen die leiden tot negatieve gevolgen. Drugsverslaafden, bijvoorbeeld, vertrouwen vaak in spijt, als de motivatie om van afhankelijkheid af te komen.
Controleer uw gedachten met betrekking tot de situatie of de beslissing die u spijt hebt. Denk aan fouten als de mogelijkheid om te groeien en te veranderen. Jongeren hebben de neiging om met spijt beter om te gaan, en meestal is het te wijten aan het feit dat ze deze emotie als positief beschouwen. Ze accepteren het feit dat spijt is de sleutel tot verandering en persoonlijke groei.
Geef wijn toe. Vaak geven mensen de schuld in alle externe omstandigheden. Dit leidt tot meer slechte beslissingen en op zijn beurt om nog meer spijt te hebben. Stel dat u bijvoorbeeld te laat bent voor werk vanwege het feit dat we de hele nacht plezier hebben. Misschien beleg je alles moeilijke week of je vrienden die op je zijn gegeven, en de volgende keer dat het happy hour zal komen, herhaal je uiteindelijk hetzelfde scenario. Als u in plaats daarvan het volgende denkt: "Lopend lopend voor een slechte beslissing en de gevolgen hebben het niet laten wachten", zal u waarschijnlijk proberen dergelijke acties in de toekomst te vermijden. In feite, daarbij, hoe accepteert u het feit dat u de controle over de situatie hebt, en de verantwoordelijkheid voor de slechterik van het lot niet verplaatst.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 5

2. Sta jezelf toe om over teleurstellingen te rouwen. Soms zijn we bijzonder ongunstig, we moeten verdriet ervaren. Ervaring met teleurstelling Redelijke hoeveelheid tijd kan een soort opnieuw opstarten zijn.

Verdrietigheid met spijt- Dit is een negatieve emotie die voor ons voordelen voor ons. Saus houdt onze geest in HypersFocused-modus, waarmee u problemen kunt evalueren en met levensproblemen kunt verzoenen.

Het reageert normaal gesproken op negatieve omstandigheden met droefheid. Pogingen om dit gevoel te voorkomen, kunnen het alleen maar uitbreiden. Nadat je met name harde falen frustratie voelt en je storingen ongeveer een week rouwt.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 6

3. Geef beoordeling van de relatie. Vaak zijn de momenten die we betreuren het resultaat van slechte relaties met vrienden, familieleden en geliefden.

Als je moeilijk bent gekomen, die worden veroorzaakt door verdriet en spijt, of je je vrienden ondersteunt? Wie biedt u uw steun en liefde en die uit de horizon verdwijnt?

Bepaal die mensen die u niet emotioneel ondersteunen en die in het verleden u in een moeilijke situatie hebben gelokd. Ga niet verder met het ontwikkelen van negatieve persoonlijke relaties. Verbinding met degenen die u niet ondersteunen en dichterbij komen met degenen die ondersteunen.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 7

4. Beslis welke acties moeten worden genomen. Zoals al vermeld, als je helaas behandelt, hoe kan je de kansen verhogen, het is onwaarschijnlijk dat je op je fouten te lang zult wonen. U moet echter bereid zijn om actie te ondernemen. Ontdek wat je moet doen om verder te gaan.

Is uw beslissing door iedereen beledigd?? Waren je beslissing van de gevolgen voor je familie of vrienden? Misschien moet je nu verschillende telefoontjes maken of een paar letters schrijven. Als je het gevoel hebt dat het goed zal zijn, wacht dan een tijdje voordat je aan mijn excuses brengt.

Noteer op papier alle emoties die je ervaart. "Ik ben verdrietig, want ...", "Ik ben boos, vanwege ...". Bestudeer de resulterende lijst en vind wat het resultaat is van uw huidige gedachten. Wat zou je anders kunnen doen? Wat veroorzaakt deze emoties en hoe je ze kunt elimineren?

Methode 3 van 3:

Verander levensstijl

een. Oefen attent. Attentiviteit is zo`n mentale toestand waarin je actief op de hoogte bent van het huidige moment. Cognitieve gedragstherapie met focus op aandacht wordt met een succes gebruikt bij de behandeling van depressie als gevolg van chronische spijt.

Wees attent betekent om je gedachten van te evalueren. Je bent in staat om je verleden en je fouten objectief te evalueren, en hiermee kunt u een redelijke beoordeling geven van de ware invloed van uw spijt voor uw leven.
Fancy Meditation-technieken zullen u helpen bij het ontwikkelen van aandacht. Focus op je adem of op specifieke woorden of zinsdelen. Sta je gedachten toe om je hersenen te penetreren en zich af te zien van het oordeel wanneer ze je beginnen aan te vallen.
Let op eventuele sensaties in uw lichaam, zoals jeuk en ademhaling. Activeer alle gevoelens zoals gezichtsvermogen, geur, geruchten en aanraking. Probeer elk moment volledig op de hoogte te ervaren van je gevoelens en omgevingen.
Test emoties zonder veroordeling. Sta jezelf toe om verdriet, angst, woede en pijn te ervaren, zonder emoties te elimineren of te onderdrukken.
In geval van succes, staat de aandacht toe dat u zich op het huidige moment kunt concentreren. Het houdt u van een lening op de gedachten over de oplossingen voor het verleden en eerdere oplossingen. Focus op wat je kunt controleren, dat wil zeggen, op het heden. Dit zal u helpen zelfbeschrijving te verminderen voor beslissingen of momenten in het verleden. Therapie attent is vooral handig voor mensen van ouderdom, die meestal chronische spijt hebben over hun leven.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 9

2. Streef naar abstracte doelen. In de meeste gevallen zijn teleurstelling en spijt geassocieerd met mislukkingen in pogingen om bepaalde doeleinden te bereiken. Het wijzigen van het beeld van gedachten met betrekking tot doelen en prestaties kan ons helpen om met spijt beter om te gaan en het heden te herkennen.

Bind je doelen op lange termijn met abstracte prestaties. In plaats van "vijf jaar later, wil ik careerhoogtes bereiken" Vertel jezelf "vijf jaar, ik wil me het grootste deel van de tijd gelukkig voelen". Zo zult u het gevoel hebben dat de prestaties rechtstreeks verband houden met uw denken, die kan worden gecontroleerd, en geen aspecten van het leven die vaak buiten uw controle zijn.

Studies hebben aangetoond dat betonvergoeding mensen minder gelukkig maakt dan abstract. Mensen, wiens motivatie geld, roem, geluk en succesvolle carrière zijn minder gelukkig in vergelijking met mensen die streven naar abstract, bijvoorbeeld, gelukkig, positieve relaties en mentale activiteiten.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 10

3. Erover praten. De aanwezigheid van een ondersteuningssysteem is van onschatbare waarde als het gaat om de strijd tegen teleurstellingen die een gevoel van spijt veroorzaken. Een gesprek over je gevoelens kan je helpen ze te bekijken en te gaan vanuit het oogpunt van een waarnemer van derden.

Bespreek je gevoelens met een vriend of familielid. Het gevoel van teleurstelling zal alleen maar groeien als je jezelf niet toestaat om te spraken. Praat met mensen die zo`n ervaring hadden en wie het met je kan delen.

Als je worstelt met een gevoel van teleurstelling, overweeg dan de therapie. Therapeut kan een objectieve mening geven over een derde partij met betrekking tot uw situatie en adviseren hoe u met negatieve gedachten kunt omgaan.

Titel afbeelding Stop met spijt van uw beslissingen Stap 11

4. Beoordeel dit moment. Heel vaak spijt is het resultaat van het verlangen naar de keuze die je niet hebt gedaan. De schatting van het huidige moment en het bewustzijn van positieve aspecten zal u helpen een gevoel van spijt te minimaliseren.

Spijt is ook vaak het resultaat van mentale onbalans. Bellen op een betonoplossing of een reeks oplossingen, verstoort u het vermogen om uw leven echt te evalueren als gevolg van buitensporige aandacht voor negatieve aspecten.

Neem alle positieve kanten van je leven op, zoals familie, vrienden, werk en ander succes. In feite heeft elke situatie zijn voor- en nadelen. Het probleem is dat wanneer we betreuren, we alleen tekortkomingen zien. Bewustzijn De voordelen van dit moment is een geweldige manier om een gevoel van spijt te minimaliseren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe stoppen met spijt van uw beslissingen

Stappen