Hoe u uzelf ervan overtuigt dat u alleen goed bent

Veel mensen zijn moeilijk alleen met zichzelf te voelen. Als je niet aan iemand ontmoet of als je je niet alleen gelukkig voelt, ervaar je waarschijnlijk een hele reeks gevoelens: verdriet, verlangen, woede, angst, verveling. Eenzaamheid kan de mentale toestand van een persoon negatief beïnvloeden, zijn lichamelijke gezondheid en het vermogen om na te denken. Om te geloven dat je je gelukkig kunt voelen, is het niet afhankelijk van iemand anders, je moet leren om naar jezelf te luisteren, zich te verheugen in persoonlijke tijd en werkt aan verbindingen met anderen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe te luisteren naar jezelf

een. Vertrouw op je gevoelens en gevoelens. Als je je alleen ongelukkig voelt, heeft dit gevoel een reden. Mensen ervaren negatieve emoties, wanneer iets in hun omgeving niet bij hen past. Je bent misschien verdrietig omdat je eenzaam bent en je nodig hebt of streven om van eenzaamheid te verwijderen, of houd van deze aandoening. Als je jezelf probeert te overtuigen dat het niet waar is (wat u bijvoorbeeld, nou allen, is het waarschijnlijk niet. Er is een kans dat je alleen maar erger wordt. Probeer jezelf niet te misleiden, maar word echt gelukkig.

Beschouw uw gevoelens als nuttige informatie.Als je je weer verdriet voelt, vertrouw je alleen met jou, vertrouw dit gevoel. Vertel me dat: "Ik geloof mijn gevoelens. Ik ben alleen verdrietig. Ik kan proberen het te repareren ".

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat jij

2. Weet wat je waarden zijn. Uw waarden bepalen uw gedrag. Als je erachter komt in je eigen waarden, ben je gemakkelijker om te genieten van de tijd die alleen met je heeft doorgebracht.

Denk aan je cultuur en tradities. Als je religieus of bezig bent met spirituele praktijken, denk dan hoe je het in eenzaamheid kunt gebruiken.

Maak een lijst met wat een waarde voor u in het leven heeft (overtuigingen, materiële dingen). De lijst kan familie, vrienden, huis, vertrouwen, eerlijkheid, liefde, respect, cultuur, religie enzovoort zijn. Denk aan hoe je aandacht kunt besteden aan deze waarden in eenzaamheid. Heeft u de doelen geassocieerd met familie, huis of religie, waaraan u kunt streven?

3. Ontdek jezelf beter en leer een zelfexpressie. Gelukkiger worden, moet je het begrijpen en nemen. Als je niet leuk vindt om jezelf te zijn, hou je het hoogst waarschijnlijk niet met je te blijven, en het lijkt je dat je iemand nodig hebt om je van onszelf af te leiden of je een mening over jezelf hebt geholpen. Je bent een unieke en interessante persoon. Geen medelijden met de tijd om jezelf beter te begrijpen en te werken aan het zelfrespect.

Ken jezelf om te begrijpen welke speciale reeks kwaliteiten die je bezit. Neem al je positieve kwaliteiten op: gezelligheid, vriendelijkheid, vermogen om te empathie, activiteit, passie, liefde, empathie.

Doe iets voor zelfexpressie. Probeer je haar te verlichten of iets te doen dat je helpt uit de menigte.

Focus op wat je goed beheert. Denk aan goed, niet over slecht. Je zingt bijvoorbeeld niet erg goed, maar tegelijkertijd bleek het een geweldige acteur. Maak een lijst met wat je krijgt: communicatie met mensen, schilderen, dansen, muziekinstrument spelen. Denk aan hoe je deze vaardigheden kunt gebruiken als je alleen blijft.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat je `src =

4. Zet positieve doelen. Als een persoon een doel in het leven heeft, wordt hij gelukkiger en voelt hij beter. Als er geen doelen, alleen blijven, voelt een persoon kwetsbaar en denkt dat er geen diepte en betekenis in het leven is.

Te begrijpen wat je doel is om na te denken over wat je mensen wilt herinneren. Wil je dat mensen je herinneren als een persoon die anderen heeft geholpen, ingediend in nood, schreef een uitstekend boek, was een goede vriend, bezig met zaken?

U kunt weer terugkeren naar uw waarden. Je doel zal je toestaan om waarden te realiseren. Als u bijvoorbeeld het gezin waarderen, heeft misschien een deel van uw doel uw eigen gezin en ondersteunt het.

Vergeet niet dat je niet moet worden beperkt tot één doel. Je kunt zoveel doelen hebben als je wilt. Noteer al je doelen - bijvoorbeeld het gewenste werk, de plaatsen waar je wilt bezoeken, familie (schrijf of je kinderen wilt hebben).

Focus op zelfontwikkeling en doelen bereiken. Als je erg bezorgd bent vanwege het ontbreken van vaardigheden (bijvoorbeeld zingen), begin eraan aan te werken - Meld je bijvoorbeeld aan voor cursussen.

vijf. Begrijp het verschil tussen eenzaamheid en eenzaamheid. In eenzaamheid zijn betekent niet noodzakelijkerwijs eenzaam zijn. In feite kun je eenzaam voelen en omgeven door mensen. Eenzaamheid is een gevoel van sociaal isolement of ongename relaties. Vaak in zo`n staat gelooft een persoon dat hij niet van iemand houdt.

Eenzaamheid wordt vaak een gevolg van sterke emoties die zich voordoen als een reactie op verschillende evenementen, van een pauze met een geliefde persoon of zijn overlijden voordat het falen van een vriend om op uw oproepen te reageren.

Als je eenzaam bent, geef dit gevoel toe en vraag jezelf af wat je kunt doen om er van af te komen.

Doe niet wat je van de wereld zal snijden (kijk bijvoorbeeld tv). Beter gaan wandelen, omgaan met creativiteit, schrijf een brief, lees of speel huisdieren.

Methode 2 van 3:

Hoe gelukkiger te worden met jou

een. Leer om te kalmeren. Als je je ongelukkig voelt als er geen mensen in de buurt zijn, moet je eerst leren om jezelf te kalmeren. Er zijn veel manieren om dit te bereiken, en alles zal afhangen van uw persoonlijke voorkeuren. Hoe meer opties die u overweegt, hoe gemakkelijker u de negatieve stemming zult onderdrukken en verheugen.

Probeer een dagboek te houden. Schrijf alles over alles wat je wilt. Registreer je gedachten, emoties, doelen en plannen. Repareer al je dromen en hoop.
Vind een goede herinneringen. Herinner je de momenten toen je tijd doorbracht met andere mensen, en je was goed. Deze tijden visualiseren en in hen duiken. Het zal je op een of andere tijd helpen om af te leiden.
Veel mensen worden gemakkelijker wanneer ze zich bezighouden met spirituele beoefenaars - bid bijvoorbeeld of ga naar de kerk.

2. Wijzig uw mening over Privacy. Heb je plezier met deze keer. Vertel me dat je zelf hebt besloten om iemand alleen met je te zijn. Als je weet dat dit jouw keuze is, ben je het gemakkelijker om het te behandelen.

Begrijp dat je zelf besloten om alleen te zijn, en je kunt de situatie beïnvloeden. Beschouw jezelf niet als een slachtoffer van omstandigheden.

Vertel jezelf wat we alleen moeten zijn is normaal, het gebeurt met iedereen, en je kunt het omgaan.

Als je voortdurend over jezelf herhaalt, dat je alleen bent, omdat niemand bij je wil zijn, zul je in de vaste negatieve gedachten zijn. Probeer negatieve gedachten in positieve te remeren.

Wanneer je negatieve gedachten inhaalt, accepteer ze, maar herinner jezelf dan aan de voordelen van de situatie. Bijvoorbeeld: "Ja, misschien, nu ben ik alleen, maar het is niet zo slecht. Ik heb veel tijd om te doen wat ik zelf wil, en ik zou deze kans niet hebben als ik een hechte relatie had. Alles verandert, ik zal niet altijd alleen zijn, ik zal deze vrijheid niet altijd hebben, dus ik zou het moment moeten gebruiken ".

3. Snijd de tijd kwalitatief. Als je verdrietig bent, herinner jezelf dan dat je niet alleen bent - je hebt jezelf zelf. Probeer jezelf te begrijpen en vrienden met je te maken. Menselijke relatie met zichzelf is de belangrijkste relatie die hij heeft. Hoe voel je je over jezelf en wat je aan jezelf vindt, bepaalt hoe je met anderen betrekking hebt.

Doe iets voor jezelf. Als je van muziek houdt in de stijl van disco, maak dan een afspeellijst favoriete liedjes en schakel het volledige volume in. Als je van de zee houdt, ga dan op vakantie en baadt zoveel als je wilt.

Ontspan en ontdoen van stress. Je kunt je aanmelden in de spa, het bad nemen, naar de massage gaan en jezelf in volgorde plaatsen (bijvoorbeeld om nagels te maken).

4. Neem constant iets mee. Als je niets doet als je alleen blijft, voel je het hoogst waarschijnlijk ongelukkig, eenzaam, je verveel je of je verdrietig. Om dit te voorkomen, plannen je veel interessante dingen.

Probeer nieuwe klassen. Om de hele tijd druk te zijn, probeer dan iets dat niet eerder deed, en dat laat je uit de comfortzone komen. Kunst, dansen, literatuur, lezen, muziekinstrument, wandelen, wandelen, dierenverzorging, reizen, koken - dit alles kan proberen.

Doe iets dat je bang maakt en je hebt meer zelfvertrouwen. Als u bijvoorbeeld bang bent voor communicatie met nieuwe mensen, probeert u een gesprek uit te stellen of te starten met één onbekend persoon per dag. Na verloop van tijd maak je het gemakkelijker om het te doen, en je zult niet zo bezorgd zijn.

vijf. Huisdier. Mensen die eenzaam worden als er niemand in de buurt is, is het nuttig om huisdieren te starten. Sommige mensen behoren zelfs tot dieren als mensen.

Als je het dier niet thuis kunt nemen, koop dan een robot (bijvoorbeeld een schildpad) of krijg een huisdier in een speciale applicatie of een computerspel.

6. Vermijd schadelijke manieren om eenzaamheid te bestrijden. Vaak nemen mensen hun toevlucht tot schadelijke methoden om onaangename gevoelens te bestrijden, maar vaak leidt het tot ongewenste gevolgen en versterkt de depressie en een gevoel van eenzaamheid.

Begin niet met roken van sigaretten of marihuana. Er wordt aangenomen dat roken een sociale gewoonte is, maar het is meestal slechts een excuus.

Neem geen drugs en drink geen alcohol bij het communiceren met anderen of om met eenzaamheid te gaan.

Misbruik geen tv-weergave, videogames of internet.

Methode 3 van 3:

Versterking van sociale verbindingen

een. Verander je houding tegenover sociale relaties. Sommige mensen nemen de essentie van sociale verbindingen ten onrechte waar, wat een gevoel van eenzaamheid veroorzaakt en het vermogen om eenzaamheid te genieten verslechtert. U kunt bijvoorbeeld een zeer gevoelige persoon hebben en veel aandacht besteden aan negatieve informatie die van buitenaf komt (bijvoorbeeld, vreemde blikken van vreemden).

Observeer wat je slechte gedachten zijn. Je denkt bijvoorbeeld constant dat mensen je lachen of je vergezellen met een afkeurende blik.
Vind wat je vermoedens zal vernietigen. Als het je lijkt dat iemand van je denkt en gooit ontevreden uitzicht in je kant, denk na over hoe alles daadwerkelijk kan. Misschien kijkt iemand gewoon in je zijde, maar door jou, of hij had een slechte dag. Het is mogelijk dat dit alles niet met u is verbonden.

2. Ontwikkelen relaties met anderen. Om zich gelukkig te voelen, heeft de mens communicatie met andere mensen nodig. Links met andere mensen zullen u helpen zich niet zo eenzaam te voelen en van angst af te komen. Je zult het gevoel hebben dat ze meer van het leven begonnen te genieten.

Je gevoel van welzijn zal ook van invloed zijn op hoe je de kwaliteit van relaties evalueert. Als je denkt dat je veel vrienden en goede sociale connecties hebt, voel je je beter. Zo niet, dan moet u werken aan de ontwikkeling van relaties met de omliggende mensen, inclusief vriendelijke verbindingen.

Een te groot aantal verbindingen met andere mensen kan een gevoel van eenzaamheid verbeteren. Het is beter om na kwantiteit niet te achtervolgen, maar om die relaties die je al hebt te verdiepen.

3. Breng tijd door met vrienden en favoriete mensen. Om gelukkig te zijn en in staat te zijn om met eenzaamheid aan te kunnen, heeft een persoon een goede relatie nodig.

Een vergadering plannen. Wacht niet totdat mensen je bellen.

Het is beter om klassen te kiezen waarmee je de aandacht kunt besteden aan een persoon en een gesprek met hem (bijvoorbeeld, bijvoorbeeld, van tv of een campagne naar de bioscoop).

Neem contact op met je andere ondersteuning als je een eenzame of de schuld voelt. Vraag een vriend om je te ontmoeten of erover te praten.

Ontdoen van schadelijke relaties. Betrekkingen waarin veel negativiteit of geweld het gevoel van eenzaamheid alleen maar zal versterken, zelfs als iemand bij u naast u zal zijn.

4. Maak nieuwe vrienden. Communicatievaardigheden helpen om eenzaamheid te bestrijden en bij te dragen aan het versterken van sociale verbindingen.

Om kennis te maken met iemand die nieuw is, creëer hiervoor geschikte omstandigheden. Meld je bijvoorbeeld aan voor cursussen, doe mee met de club voor interesses of ga naar de sportschool.

vijf. Communiceren met mensen als je alleen blijft. Positieve communicatie met anderen, zelfs als ze niet in de buurt zijn, zal je redden van eenzaamheid en zal je helpen je beter met je te voelen.

Zodat u niet zo eenzaam was, gebruik dan de mogelijkheden van internet en sociale netwerken. Het zal je helpen verdrijven.

Probeer uw communicatie niet te beperken met ander internet, omdat het eenzaamheid kan versterken.

6. Weet wanneer je hulp moet zoeken. Alles van tijd tot tijd voel je eenzaam, maar onder bepaalde omstandigheden is het noodzakelijk om hulp van experts te zoeken. Als je depressie hebt of als wat je veel tijd alleen met je doorbrengt, is het een gevolg van angst voor communicatie, het is beter om te wenden tot een psychotherapeut die je zal helpen om deze moeilijkheden te overwinnen.

De tekenen van depressie omvatten constante droefheid, angst en gevoel van de leegte - verlies van interesse in bepaalde klassen of het onvermogen om plezier van hen te krijgen, het gevoel van hulpeloosheid, schuldgevoel, nutteloosheid - problemen met in slaap vallen of buitensporige slaap - constante vermoeidheid en verval van krachten.

Symptomen van sociale alarmerende aandoening worden beschouwd als angst in de samenleving van andere mensen - een angst om met mensen te praten, zelfs als de persoon andere mensen wil vermijden, de angst voor veroordeling of braken vanwege de aanwezigheid van de alarmerende aanwezigheid van andere mensen als gevolg van de aanpak van gebeurtenissen met betrekking tot andere mensen die nog een paar weken zullen komen.

Als u deze of andere symptomen opmerkt, raadpleegt u een psychotherapeut of psychiater. Hij zal in staat zijn om de juiste diagnose te doen en de juiste behandelingsmethode te kiezen.

Deel in het sociale netwerk: