Hoe eenzaamheid te voorkomen

Eenzaamheid, hoewel het als een natuurlijk gevoel wordt beschouwd, is het niet dat de meeste mensen willen ervaren. Je bent vatbaar voor eenzaamheid vanwege het feit dat je een geliefde persoon of een plek hebt, of je hebt een lange scheiding met vrienden en familie, er zijn veel manieren om je te helpen eenzaamheid te vermijden. Let op de wijzigingen die u kunt maken die u kunt maken die u zal helpen meer tijd toe te voegen met vrienden en familie aan uw leven, en ontdek hoe u verslaving aan beschermende mechanismen kunt vermijden.

Stappen

Deel 1 van 3:
Neem de tijd voor mij
  1. Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 1
een. Geef je emoties in volgorde. Voordat u doorgaat om eenzaamheid te verwijderen, is het noodzakelijk om te bepalen wat u zich precies eenzaam maakt. Je mist een specifieke persoon of speciale plaats? Denk je gewoon dat je geen vrienden hebt, of vrienden die je hebt, niet in de buurt? Het opzetten van de oorzaak van eenzaamheid kan u helpen met het onmiddellijk oplossen van uw probleem - niet iedereen kan zeggen, van wat het (a) dit gevoel ervaart. Als u een specifieke persoon mist of u niet een bepaalde plaats kunt bezoeken, moet de meeste oplossing voor uw probleem introspectief zijn. Als je meer vrienden wilt beginnen of geïsoleerd voelt, gaat de oplossing van je probleem uit en ontmoet je nieuwe mensen.
  • Leid een tijdschrift als je niet zeker weet waarom je het gevoel van eenzaamheid voelt. Wees zo nauwkeurig mogelijk.
  • Voel je vrij voor je eenzaamheid. Dit is een volledig normaal gevoel en iedereen kwam hem op een gegeven moment tegen.
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 2
    2. Richt uw aandacht op uw gezondheid. Voordat u wijzigingen aanbrengt, moet u naar uw toestand kijken om de redenen voor eenzaamheid te identificeren. Vaak gebrek aan slaap, lichaamsbeweging en gezonde voeding kunnen je traag en depressief voelen, wat lange tijd tot eenzaamheid leidt. Deel een week om positieve wijzigingen in uw gezondheid te maken - probeer elke avond acht uur slaap te krijgen, voeg minimaal 30 minuten oefening toe in uw dagelijkse routine, verwijder ongezond voedsel en zet meer fruit en groenten in op uw dagelijkse dieet. Het geeft je tenminste meer energie en vermindert stress dat in het algemeen je positieve look en gevoel van geluk zal beïnvloeden.
  • Studies hebben aangetoond dat slechte slaap en gebrek aan fysieke activiteit geassocieerd zijn met de komst van eenzaamheid gevoel van eenzaamheid.
  • Sommige voedingsmiddelen zijn vooral fruit en groenten, bevatten hormonen die het gevoel van geluk vergroten.
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 3
    3. Breng de oude passie terug naar je leven. Het is heel gemakkelijk om te voelen door gebroken vanwege isolatie of massieve `lijst met gevallen`, in een dergelijke situatie is er niet alleen tijd voor mensen in je leven, maar ook voor je favoriete lessen. Het is veel moeilijker om zich eenzaam te voelen als je actief geniet van activiteiten, vooral degene waaraan je al de nodige vaardigheden of praktijken hebt. Als je een hobby hebt die je leuk vindt, en waarin je geïnteresseerd bent, maak je elke dag een beetje tijd, werk je aan om het opnieuw te beginnen. Telkens wanneer je eenzaam meel ervaart, maak je een bewuste poging om te gaan en tijd te betalen aan je hobby`s. Sommige ideeën voor een nieuwe hobby:
  • Regelmatig lezen
  • Sportklassen
  • Wandeltocht
  • Breien of haken
  • Kooklessen of nieuwe recepten
  • Schilderen
  • Tuinieren
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 4
    4. Start een groot project. Werken aan een groot project kan een geweldige manier zijn om af te leiden van een gevoel van eenzaamheid, en dat zal u helpen om naar doel te gaan, terwijl het enige dat u wilt doen, is krullen naar bed in bed. Wat wordt beschouwd als een groot project varieert van een persoon naar een persoon - voor iemand die het kan betekenen het interieur van zijn huis schilderen. Voor de ander kan het een nieuwe educatieve graad of afstandsonderwijs op internet verkrijgen. Het maakt niet uit hoe groot `uw project is, dagelijkse of wekelijkse doelen ingesteld, zodat het uw aandacht is. Je hebt geen tijd om een ​​gevoel van eenzaamheid te voelen, je zult al je kracht in dit project investeren. Sommige grote ontwerpideeën kunnen omvatten:
  • Een nieuwe taal bestuderen
  • Je eigen boek schrijven
  • Een groot meubelobject bouwen
  • Een nieuw tool bestuderen
  • Het verzamelen van een auto of motorfiets van reserveonderdelen
  • Het begin van een klein bedrijf
  • Start (of voortgezet leren) voor educatieve graad
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 5
    vijf. Besteed meer tijd aan de straat. Verse lucht voor vele jaren werd als genezingskracht beschouwd voor miljoenen mensen. En hoewel het onlogisch lijkt, loopt u naar één (OH) om van het gevoel van eenzaamheid af te komen, de tijd die in de natuur heeft doorgebracht, waarschijnlijk uw emotionele toestand te verbeteren en dit gevoel aan te moedigen. Zonlicht verhoogt het aantal endorfines in uw lichaam, waardoor u zich gelukkiger zult voelen, u zult minder gefocust zijn op uw eenzaamheid. Daarnaast zal het bezoeken van musea, tentoonstellingen, de natuur de bloedstroom veroorzaken - dit alles zal het midden van uw aandacht veranderen en uw mentale toestand in evenwicht brengen.
  • Overweeg een lange wandelwandeling in uw omgeving of verken gewoon het nieuwe park.
  • Probeer de afdaling op de rivier op de kajaks of fiets, als een eenvoudige wandeling je niet interesseert.
    • Deel 2 van 3:
    Wees dicht bij andere mensen
    1. Titel afbeelding Vermijd Loneliness Stap 6
    een. Plannen vaak kleine bijeenkomsten met je vrienden. Als je het gevoel hebt dat je alleen met mensen kunt communiceren op feesten of tijdens een goed diner, kun je de totale hoeveelheid tijd beperken die je kunt uitgeven met mensen die van je houden. Niettemin, als je een week een week met verschillende vrienden `bent, dan vul je je vrije tijd met communicatie, die bijna eenzaamheid uit je leven zal verwijderen. Wandelen met vrienden kost niet veel tijd of geld. Je kunt ook kennismaken met iemand die nieuw is in een café of een oude vriend uitnodigen, probeer enkele van deze eenvoudige ideeën voor `vergaderingen`:
    • Ga voor koffie of in een café
    • Wandel rond het lokale park
    • Voer samen instructies uit (met een goede vriend / familielid)
    • Bereid samen voor een nieuw recept
    • Bos samen tijdens een pauze op het werk
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 7
    2. Plan iets belangrijks, zodat je een evenement hebt waar je naar uitkijkt. Het is tenslotte gemakkelijk eenzaam en gebroken te voelen wanneer de toekomst grimmig en verstoken lijkt op plannen. Als u er uitkijkt naar iets, of het nu een groot evenement of een ontmoeting is met iemand, voor wie u u mist, voelt u zich waarschijnlijk minder eenzaam en zult u enthousiast zijn over dit evenement. Neem de tijd om een ​​lijst met mogelijke gebeurtenissen te maken waarin u deelneemt. Breng dan een paar dagen door en plaats het evenement volledig, zodat u klaar bent en zorgeloos voelde, geniet van de verwachting. Als er zo`n kans is, neemt u andere mensen op in het plannings- en evenementproces voor een effectievere bestrijding van eenzaamheid. Overweeg plannen zoals:
  • Maak een reis naar een nieuwe plaats in het weekend
  • Organiseer een grote gezochte lunch of vuur
  • Bezoek het muziekfestival of een ander evenement
  • Titel afbeelding Vermijd Loneliness Stap 8
    3. Denk aan om een ​​huisdier te krijgen. Als het tijdverdrijf met vrienden of weg van huis niet bij u past, kunt u de optie overwegen om een ​​huisdier te starten om samen eenzaamheid te weerstaan. Studies hebben aangetoond dat mensen die huisdieren hebben, veel minder geneigd zijn om depressief te worden en eenzaam te voelen dan degenen die zonder dieren leven. Katten en honden worden meestal beschouwd als de beste huisdieren om eenzaamheid te bestrijden, omdat ze graag communiceren en genieten van fysiek contact (voornamelijk). Huisdieren bieden een bedrijf en helpen afleiden van negatieve gevoelens en emoties die u naar beneden kunnen trekken.
  • Merk op dat de beslissing om een ​​huisdier een grote verantwoordelijkheid is, het huisdier veel tijd en zorg vereist.
  • Als een hond of kat niet geschikt is voor uw levensstijl, vogels, knaagdieren - gewone huisdieren, die u ook kunnen helpen.
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 9
    4. Zit de hele tijd niet thuis. Soms is de instelling alles wat je nodig hebt om je leven te vernieuwen en je een beetje gelukkiger voelen. Niet alleen dit, maar dat geeft u nieuwe kansen, nieuwe vrienden en hobby`s. Houd er rekening mee dat de wandeling niet aangeeft dat je met iemand moet gaan. Je kunt je eenzaamheid overwinnen, zelfs als je het alleen doet, zolang, terwijl je er plezier van krijgt. Bezoek een nieuw café voor werk of studeer of loop gewoon door je favoriete deel van de stad.
  • Afhankelijkheid van het bed of een bank - snel pad naar eenzaamheid. Doe ons best om te lopen en probeer nieuwe dingen, zelfs als alles wat je wilt doen, is het doorbrengen van tijd browsen door films op Netflix.
    • Deel 3 van 3:
    Vermijd apparaatmechanismen
    1. Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 10
    een. Begrijp dat eenzaamheid en isolatie verschillende dingen zijn. Soms, vooral als je een extravert bent, is het heel gemakkelijk om `Loneliness` en `Isolation` te verwarren. Loneliness is het gevoel van de afwezigheid van iemand of iets, of je werd alleen gelaten. Isolatie - Gewoon een verlangen om alleen te zijn (oh). Terwijl je met eenzaamheid moet vechten, is isolatie een normaal en natuurlijk deel van het leven. Voel je niet verplicht om elke minuut van je tijd in te vullen met klassen en communicatie met mensen. Alleen tijd doorbrengen is handig en noodzakelijk als u, in feite niet eenzaam voelt (OH), en dat het niet is wat u nodig heeft om te proberen ".
  • Titel afbeelding Vermijd eenzaamheid Stap 11
    2. Val niet afhankelijk van familie en vrienden. Als je je eenzaam voelt en niet helemaal zeker van dit gevoel, kun je contact opnemen met de familie en vrienden om uit je emoties af te leiden. Maar, het maken, je verberg je gewoon je ware gevoelens, en het zal je niet helpen in de toekomst beter te voelen. Markeer de tijd om de bron van uw eenzaamheid te verkennen en aan te werken aan een oplossing voor dit probleem, in plaats van constant te hopen op vrienden en wegrennen van problemen. Je zult zich op de lange termijn beter voelen, zelfs als het een beetje meer tijd nodig heeft voor emotioneel en mentaal werk.
  • Titel afbeelding Vermijd Loneliness Stap 12
    3. Vermijd afhankelijk samenvallend gedrag. Het is niet ongebruikelijk voor degenen die zich eenzaam voelen, uiteindelijk is geconfronteerd met het mogelijke, het veroorzaken van gedrag - het is het alcohol, drugs, winkelen, eten of iets anders. Wanneer je verdrietig bent en echt iemand / iets nodig hebt, moet je je emoties direct beheren. Zijn zintuigen vermijden of proberen het probleem te omzeilen met behulp van afhankelijke gedrag, niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar het zal alleen uw eenzaamheidprobleem verergeren. Neem stappen voor een gezonde levensstijl als je boos bent, in plaats van snelle beslissingen die de situatie in de toekomst verergeren.

    • Tips

    • Het is het beste om te beginnen met interne veranderingen, ga dan naar het externe.

    Waarschuwingen

    • Als je problemen hebt om het gevoel van eenzaamheid te overwinnen en je tegenover je het gevoel dat het in depressie gaat, dan moet je contact opnemen met een psycholoog of psychotherapeut voor hulp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar