Hoe om te gaan met eenzaamheid

Stappen

2. Rijd het dagboek van je gevoelens en gedachten. Het dagboek zal je helpen je gevoel van eenzaamheid beter te begrijpen, de aanval zal een goede manier zijn om stress te verminderen. Om een ​​dagboek te houden, zoek dan een gezellige plek en geef platen ongeveer twintig minuten per dag. Je kunt beginnen met het opnemen van hoe je je voelt of wat denk je of gebruik tips. U kunt beginnen met:

3. Mediteren.Sommige bronnen beweren dat meditatie het gevoel van eenzaamheid en depressie kan faciliteren.Meditatie is een uitstekende manier van "interactie" met uw eenzaamheid en helpt haar redenen te begrijpen. Meditatietraining kost tijd, praktijken en aanbevelingen, dus u kunt u beter aanmelden voor meditatiecursussen. Als er geen vergelijkbare centra in je stad zijn, kun je trainingcd kopen.

4. Overweeg een gesprek met een specialist over hoe u zich voelt. Kan moeilijk zijn om de oorzaken van je eenzaamheid te leren en hoe je van deze gevoelens kwijt bent. Geclassificeerde psycholoog zal je helpen begrijpen en werken met je eenzaamheid.Het gevoel van eenzaamheid kan een gevolg zijn van depressie of andere psychische aandoening. Een gesprek met een specialist zal u helpen begrijpen wat er gebeurt en de juiste acties kiest.

2. Vooruitgaan. Doe, in plaats van voortdurend aan je eenzaamheid te denken, wat je afleidt van deze gedachten. Lopen, fietsen of boeken lezen. Iets leren, kom met jezelf een hobby en wees niet bang om iets nieuws te proberen. Dergelijke ervaring zal helpen om actiever te zijn in de samenleving, omdat je kunt deelnemen aan gesprekken voor verschillende onderwerpen en zelfs interessante gesprekken starten.

3. Doe alleen iets. Als je niet hebt dat je constant ergens heen kunt, kun je het allemaal alleen doen en genieten van je samenleving. Als u bijvoorbeeld wilt dineren of naar de film wilt gaan, neem dan dan naar een restaurant of film. Hoewel het in het begin vreemd lijkt, tijd doorbrengen waar je bent gewend om bij iemand te zijn, maar jezelf niet vasthouden. Er is niets vreemds om tijd door te brengen! Zodra je het je herinnert waarom ze deze dingen eerder hebben gedaan, leer je er weer plezier van.

4. Denk aan om een ​​huisdier te krijgen.Als je echt last hebt van het gebrek aan communicatie, denk er dan na om een ​​huisdier te krijgen van een lokale shelter.Dieren waren eeuwenlang zelfgemaakte vrienden, en de verovering van vertrouwen en loyaliteit van het huisdier kunnen diep nuttig zijn.

2. Probeer jezelf door het initiatief in sociale relaties te nemen. Voor nieuwe kennissen, in de regel, is het jij die de eerste stappen moet doen en ergens mensen uitnodigen. Verwacht niet dat mensen bij u passen - u moet de eerste stap naar toe nemen.Een persoon aanbieden om te chatten of koffie te drinken. Je moet altijd interesse in andere mensen tonen voordat ze interesse in jou zullen tonen.

3. Breng tijd door met familie. Werk aan je familierelatie zal je ook helpen je je niet eenzaam te voelen. Zelfs als u altijd niet bijzonder een warme relatie met één lid van het gezin hebt ontwikkeld, kunt u de verbinding herstellen door te beginnen met een eenvoudige uitnodiging. U kunt bijvoorbeeld uw familielid uitnodigen voor de lunch of een kopje koffie.

4. Mijl. Dus dat mensen je uitstrekken, je moet ze een aangenaam gezelschap geven. Wees vriendelijk veel correcter dan kritiek. Om gênante situaties te voorkomen, vindt u geen scheur aan iemands uiterlijk, gewoonten enzovoort. Ze hebben geen herinnering aan de vlek nodig op het shirt dat ze niet kunnen verwijderen. Integendeel, ze willen horen over hoe coole trui ze hebben of wat lees je hun artikelen. Maar overdrijf het niet in deze kwestie en maak bij toeval complimenten. Zodra mensen begrijpen dat je ze niet bekritiseert, kun je hun vertrouwen geleidelijk verdienen.

vijf. Registreer online gemeenschap. Soms is communiceren met mensen op internet eenvoudiger dan het persoonlijk te doen, maar houd er rekening mee dat online communicatie geen leven kan vervangen. De online community kan echter een nuttige manier zijn om uw gedachten en ervaringen te delen of vragen te stellen aan degenen die dergelijke situaties hebben tegengekomen.

2. Werk op jezelf. Meestal, als we te veel aandacht besteden aan anderen, verwaarlozen we onze interesses. Als je enige periode hebt om eenzaam te zijn, profiteer dan van dit en duidt u deze tijd toe aan uzelf. Dit is een geweldige kans voor jou, en je verdient het om gelukkig te zijn!

3. Sport. Training in de hal is in de regel het eerste dat we nemen, wanneer we bezig zijn. Als je minder tijd doorbrengt met andere mensen dan normaal, gebruik dan deze keer voor sport. Als je in de hal traint, vind je misschien nieuwe vrienden of een speciaal iemand!

4. Verzamel nieuwe vaardigheden. Een nieuwe hobby zal je helpen om het gevoel van eenzaamheid te overwinnen, zelfs als je het alleen doet. Je kunt leren om het instrument te spelen, tekenen of dansen. Dergelijke klassen in groepen zullen u niet alleen helpen communiceren met nieuwe mensen, maar zal onze gevoelens creatief kunnen uiten. Draai je eenzaamheid in iets moois!!

vijf. Doe iets belangrijks. Mensen hebben altijd een deal die ze al lang wilden doen en altijd duizend exclusiviteit hebben om het niet te starten. Zou je ooit een boek willen schrijven of een film schiet? Gebruik eenzaamheid als een voorwendsel om iets de moeite waard te doen. Wie weet kan het misschien veranderen in wat anderen zal helpen omgaan met hun eenzaamheid ...

• Neem geen willekeurige kennissen voor je geliefden die je allemaal kunt toevertrouwen. Bouw geleidelijk op vertrouwen. Er is niets mis met veel vertrouwde, een aanzienlijk aantal vrienden met wie je tijd kunt doorbrengen, en veel minder goede vrienden hebt je persoonlijke informatie. Overweeg uw contacten als een reeks geconcentreerde cirkels.
• Begrijp dat je eenzaam kunt zijn, zelfs omringd door de menigte. Mogelijk hebt u vrienden, een gezin, veel kennissen, maar u zult zich op hetzelfde moment nog steeds eenzaam voelen. Degenen die moeilijk zijn om met anderen te communiceren, kunnen contact opnemen met een specialist.
• Leer om van je samenleving te genieten. Als je van jezelf houdt zoals je bent, is het te zien. Allemaal zoals optimistische en zelfverzekerde mensen.
• Begrijp dat om gelukkig te zijn, het niet nodig is om in een relatie te zijn. Het is misschien niet gemakkelijk om te zien dat al je vrienden een relatie hebben of het gevoel hebben dat er iets mis is, omdat je niet ontmoet. Maar je hoeft niet alleen iemand te ontmoeten om een ​​deel van de groep te voelen. Vind nieuwe vrienden en ontmoet alleen iemand als je klaar bent.
• Vergeet niet dat de reden voor je verlegenheid is dat we allemaal verlegen zijn. Mensen richten ons niet op je tekortkomingen, eerder, ze zijn bezorgd over hun eigen minussen.
• Creëer een positieve stemming en sfeer. Begrijp dat eenzaamheid een geschikte tijd kan zijn om iets nieuws te proberen, ontspan of creativiteit in jou informeert. Uiteindelijk hebben enkele van de beroemdste persoonlijkheden alleen al alleen doorgebracht.
• Blijf jezelf! Je hoeft geen rol te spelen als anderen.Ieder van ons is uniek op zijn eigen manier. Breng tijd door met u om uw unieke kwaliteiten te onthullen. Mensen vind je leuk voor wie je bent, en niet voor wie je wilt zijn.
• Soms ben je misschien de enige die je kan helpen. Maar laat jezelf niet deze man zijn, zelfs als je Moeilijke tijden doormaakt.Het is beter om de kans te krijgen om mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te proberen. Houd van jezelf zodat anderen van je kunnen houden.
• Degenen die religieuze overtuigingen hebben, kunnen lid worden van wat gemeenschap waar je over geloof kunt praten.In de meeste kerken zijn er soortgelijke cirkels. Als er geen dergelijke kerk is, kun je het zelf openen.
• Rust helpt geheugen en kalmeert.
• Denk aan een gelukkige plaats of over de plaats waar je goed bent.
• Luister naar muziek of lees het boek in de tweede persoon om een ​​gevoel te creëren dat iemand met je spreekt.

• Overmatige afhankelijkheid van internet, in het bijzonder, sociale netwerken kunnen u schaden. Gebruik internet als een hulpmiddel voor het vinden van mensen met dezelfde interesses, probeer ze te ontmoeten. Maar verwacht niet dat deze mensen in het leven hetzelfde zijn als op internet.
• Als je je eenzaam voelt, neem je een pauze van sociale netwerken - ze helpen je sociale relatie niet. Niet alleen omdat mensen wreed zijn op deze sites, en ook omdat de positieve updates van andere mensen je erger kunnen maken.Doe in plaats daarvan iets in het echte leven (streven, speel met je hond of chat met mijn broer / zus).
• Als u een onophoudelijke sensatie van eenzaamheid hebt, raadpleegt u medische aandacht. Het kan een teken van depressie zijn.
• Wees voorzichtig voordat je met een groep vasthoudt - veel oplichters zullen profiteren van je eenzaamheid.
• Je kunt slechte mensen vinden in slechte groepen. Probeer goede mensen in goede groepen te vinden.