Hoe kom je uit je gedachten (met illustraties)

Voordat je jezelf toestaat om te ontspannen en uit je gedachten te komen, moet je eerst in hen duiken door het bewustmakingsproces. De reden waarom de geest zoveel lijden en mentale bloem kan brengen, ligt in het feit dat de meeste mensen te geïdentificeerd zijn met het mentale proces en het helemaal niet realiseren. Niet zo`n zeldzaam fenomeen - het geluid van een ontbinding, slechte stem in het hoofd, die constant straft en aanvallen en vaak alle vitaliteit zuigt. Hoe meer je je gedachten aanvalt door oordelen, verbeeldingskracht, interpretaties, angst, angsten, sympathieën en antipathies, hoe meer controle over je je geest krijgt. Aan de andere kant wordt de meer bewust dat je wordt, met behulp van de methoden die zijn getest in de actie gericht op de ontwikkeling van het bewustzijn, hoe rustder, tevredenheid en vreugde die je in het leven zult ervaren.

Stappen

Deel 1 van 4:

Bekijk de gedachten wanneer je alleen bent

een. Elimineer zoveel afleidende factoren die u omringen. Schakel de telefoon uit, tv, muziekapparatuur en andere apparaten die geluid of afbeeldingen genereren. Afleidende factoren die niet tevergeefs worden gebeld. Ze leiden je van zichzelf af. In de moderne wereld kan het moeilijk zijn om hiermee om te gaan, omdat stimulerende, afleidende acties nu verslaafd zijn geworden. Maar, zoals bij elke verslaving, moet je het stoppen met de root to budge.

Om volledig op de hoogte te stellen van de gedachten die in gedachten ontstaan, heb je stilte nodig in je persoonlijke ruimte. Als de tv op vol volume werkt en de telefoontelefoons elke vijf minuten roept, is het onmogelijk om in te stemmen op de innerlijke golf.
Je hoeft de rest van mijn leven niet in stilte te leven, maar alleen zolang je geen rusteloze gedachten opheldert, waarvan er velen lange tijd hebben ontmoet en net in een cirkel worden herhaald. Het kan duren van drie maanden tot een jaar van de praktijk, maar uiteindelijk kost het hun inspanningen als je je kristalheldere geest vrij van alarmen ziet!

2. Maak verschillende soorten gedachten in het hoofd, waarvan er veel onaangenaam zullen zijn. U kunt bijvoorbeeld angst, stress, schuld, verontwaardiging, belediging, verdriet, spanning en angst opmerken. De geest die niet is gepasseerd inspectie is meestal ongecontroleerd door de accumulatie van negatieve gedachten. Veel leraren van bewustzijn benadrukken dat zo`n soort denken afkomstig is van de psychologische component van de geest en geen voordeel brengt, naast schade en vernietiging voor jou, en soms ook je perceptie van anderen.

Het is handig om het bewustzijn te waarnemen als een vuur - met deze observatievlam die je oude, verwarde gedachten verbrandt en begon met het schieten van dekking met een veel lagere frequentie, psychologisch onderdeel van de geest.

De meeste meditatielocenten geloven dat het bewustzijn een effectieve manier is om langdurig gemoedsrust te krijgen, in tegenstelling tot ervoor te zorgen dat het meestal in een gedemonteerde toestand is.

3. Kijk hoe vaak gedachten betrekking hebben op het verleden of de toekomst, en hoe zit het zelden hierbij. Meestal zijn degenen die alleen het pad van bewustzijn binnengaan, zeer verrast hoeveel tijd we mentaal in het verleden verblijven of de toekomst. Velen geloven zelfs dat dit hun constructieve aanpak is, de hele tijd bewegen tussen deze twee tijdzones. Hoewel het in feite slechts een lege verspilling van mentale energie is, is het voordeel ervan heel weinig. Voor het grootste deel, concentratie op iets in aanvulling op het huidige moment - gewoon een verspilling van tijd verspild.

4. Weersta niet tegen je gedachten en waardeer ze niet, kijk ze gewoon aan. Als je probeert met ze om te gaan, zal hun kracht alleen maar toenemen, en je zult weer een verslagen slachtoffer zijn in de vice van je geest. De essentie is om ze te bekijken, zonder commentaar te geven. Naast de bewakingskracht heb je niets anders nodig, zoals het is (observatie) en echte kracht is.

Concentreer je altijd je geest op het heden, dan zal hij niet in staat zijn om ergens ver weg te dwalen, en je zult zien dat alles in orde is. Je begint op te merken dat veel gedachten alleen fantomen waren, dat wil zeggen, een volledige fictie gebaseerd op angst en angst. Als je erover nadenkt, doen deze twee gemoedstoestanden niets, behalve dat ze je bang maken en allemaal verergeren, je mentale kracht uitputten.

vijf. Controleer hoe fout je gedachten zijn wanneer alles in het leven goed gaat. Je zult zien dat ze in feite proberen je van aangename momenten te doven door een eindeloze stroom van onnodige mentale chatter. Zal duidelijk worden gezien hoe belachelijk gedraagt de geest wanneer hij aan zichzelf wordt toegekend.

Veel mensen lijken het grootste deel van hun gedachten nuttig en constructief te zijn, totdat ze ze dichterbij kijken. Immers, in feite brengen ze alleen disorder. Dat is, dit soort experiment is een zeer effectieve manier om te bewijzen dat de psychologische component van onze geest, voordat we meer geïnformeerd worden, uit een verscheidenheid aan derogatory oordelen bestaat.

Deel 2 van 4:

Gebruik de mantra van bewustzijn

een. Spreek jezelf "Hier en nu zijn", Wanneer iets doen. Kan worden geconcludeerd dat alleen sedentaire meditatie echt effectief is. Maar het is niet. Je kunt hetzelfde effect bereiken wanneer ze zich bezighouden met dagelijkse zaken - wissen, kook schoon, maak je tanden schoon of doe iets anders - en tegelijkertijd train je je geest om in het heden te blijven. De sleutel tot bewustzijn is om elk item van wat je doet zonder na te denken over andere dingen. Natuurlijk is het gemakkelijk om te draaien tussen verschillende soorten activiteiten, alsof het dansend Dervish, maar dan kun je momenten missen die vreugde brengen, bijvoorbeeld het aangename gevoel dat optreedt bij het zien van een vulschuimbad. Onthoud: het leven is een reis, niet het ultieme doel!

MANTRAS - een van de beste manieren om de geest uit te schakelen, op hetzelfde moment ontstond het negatieve denken diep in. Het lijkt veel dat het moeilijk is om je denken gemakkelijk te veranderen, maar als je erover nadenkt, dan is het verleden al gebeurd en zal de toekomst nooit komen. Dat wil zeggen, het enige moment van tijd waartoe je toegang hebt, is echt. Het kan nogal lang duren om volledig vrij te geven wat er in het verleden met je is gebeurd, en waar je in de toekomst streven, maar zodra het gebeurt, voel je ongelooflijke vrijheid!

2. Houd de focus op de mantra, wat je geest daar ook spreekt. Hij was gewend om alles aan het hoofd te zijn, en hij vindt hem niet leuk dat zijn autoriteit wordt ondervraagd. Als professionele bokser zal hij je bij elke gelegenheid aanvallen, maar geef niet! Je bent je bewust van de regels van zijn spel, dus je moet niet opnieuw zijn gek geloven.

Veel van wat in uw hoofd voorkomt, in elk geval, onjuist. Vaak is het gewoon dat iemand je vertelde of je zelf bedacht, op basis van het foutieve systeem van overtuigingen. Er is niets goeds om al je leven in dingen te geloven die niet eens waar zijn. Maar eerst moet je hun bestaan realiseren om ze kwijt te raken. Wat we niet realiseren, blijft bij ons, dus bewustzijn moet aan het begin van dit pad de belangrijkste prioriteit zijn.

Nog een grote truc van de geest: hij probeert je te overtuigen dat je in het heden blijft het meest stomme idee is dat je begon. Geloof het niet! Je taak is om de mantra vast te houden totdat je stopt met het horen van zoveel lawaai. Als gevolg hiervan zal alles op zijn plaats vallen, heb je gewoon tijd nodig om je te beseffen dat nu de struiken van het bord in je handen, en niets anders niet langer zal.

Het is de moeite waard om te onthouden dat het meestal pijn doet om te peren in je eigen gedachten. In feite, in cirkels het beoefenen van bewustzijn, wordt het genoemd "Pijnlijk lichaam". Het bevat een groot aantal oude, vuile precipitatie van een negatieve geest, en je hebt veel tijd nodig om het schoon te maken. Wanneer moeilijkheden zich voordoen, onthoud gewoon dat het bewustzijn is "borstel", die je de geest schoonmaakt en ernaar kijken. Als je de mouwen opgeeft en dit vuile zaak doet, zullen negatieve gedachten nooit een probleem zijn. Vanaf die tijd heb je een cruise control!

Word lid van de mantra terwijl je elke dag aan het doen bent, het is een krachtige oude techniek genaamd "Neti Neti", waarin je je gedachten in je hoofd verwerpt om in het heden te blijven. Master Meditation leert deze techniek voor geen ongeluk - ze werkt echt!

3. Concentreer je op de adem, als je de mantra op een bepaalde plaats niet kunt herhalen. Soms, als de cirkel mensen misschien lijken dat je tegen jezelf praat. Hoewel het misschien de moeite waard is om met vrienden te zeggen dat je vanaf nu leert om in het heden te blijven en niet op de beperkte concepten te gaan die je geest aanbiedt.

Je hoeft niet te proberen de adem te beheersen, focus gewoon op hoe de lucht binnenkomt en alleen gaat. Ademhaling kan echt helpen met het weerspiegelen van aanvallen van destructieve emoties, zoals woede, frustratie, angst die anders volledig wordt gesneden door uw lichaam.

Met emoties is de situatie zo: je voelt alsof je jezelf kwijt bent, en in zekere zin op dit moment, dus het is. Een van de beste tools die je hebt - gewoon ademen, want de ademhaling kan alleen hier zijn en nu. Het helpt om het saldo snel uit te lijnen, als je een onaangename situatie of man tegenkomt, en de langzamer je ademt, hoe beter je met elke ademhaling voelt en uitademt. Maar niet ophouden. Je wilt niet plotseling als een vuurdraak of een persoon die dringend een inhalator nodig heeft!

Als zulke momenten je inhalen, neem het dan niet naar hart en keert u stil terug naar het heden. Je zult het niet eens merken hoe je jezelf opnieuw zult worden en de situatie onder je controle neemt. Onthoud dat in feite deze negatieve emoties - je niet echt bent, en ze moeten ze laten gaan zodat ze niet in je lichaam ophopen.

Deel 3 van 4:

Opmerking tips aan je innerlijke stem

een. Focus op wat je natuur zegt, en niet je geest. Boeddha, evenals moderne leraren, zei dat deze intuïtieve tips van je hoger "I" En je bent echt, niet je geest. De laatste Personifieert alleen het ego en een set voorwaardelijke reflexen. Tijdens dit alles en het naderen van je ware essentie, ben je echt op de hoogte. Ieder van ons, zelfs met het meest voorkomende bewustzijn, van tijd tot tijd nadert zijn essentie, scheiden van de geest. Maar met de praktijk leert u in deze staat van niet-geest en niet-gedachten in de loop van de tijd te blijven.

Mensen die hebben geleerd in deze staat van niet-geest te blijven, erkennen dat slechts een klein deel van de tijd bezig is met reflecties en zelfs als dit gebeurt, is denken in een schone, ware vorm, en niet ongecontroleerd dwaalt in de uitgestrektingen van de uitgestrektingen van de verstand.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 10

2. Besteed speciale aandacht aan de momenten waarop je geen gedachten hebt, en je bent in een staat van niet-geest. Aan het begin zal deze periode zonder gedachten kort zijn, maar in de tijd zal het geleidelijk toenemen. Niettemin, wanneer er zulke perioden zullen zijn, voelt u de vrede en kalm die eerder nooit heeft meegemaakt.Dan ben je op de goede weg naar je natuurlijke staat, die zo lang door de geest klom. In de praktijk zal dit gevoel van vrede en rust verdiepen, en je zult erin blijven, wat er ook gebeurde.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 11

3. Geloof me, deze intuïtieve tips zullen genoeg zijn om je in het leven door te brengen. Veel mensen zijn zo ijverig geïnteresseerd in hun gedachten dat ze dan gewoon de meeste moeilijkheden hebben om te ontsnappen aan zijn ketenen. Ga niet op de race en je zult gemakkelijker zijn om je hoger te vertrouwen "I", wat weet wat beter voor je is.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 12

4. Laat negatieve emoties smeren en vertrekken. Met andere woorden, niet beperken ze. Met de praktijk begrijp je dat ze zo gemakkelijk vertrekken als ze verschijnen. Net als de geest zijn deze emoties niet jouw essentie, maar tegelijkertijd zijn ze geleiders die zeker in het leven nodig hebben. De essentie is niet om op het binnenniveau op hen te reageren.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 13

vijf. Upuch, dat het enige dat je echt voor het leven hoeft te zorgen, is een echt moment. Wanneer je er op deze manier naar kijkt (omdat het echt waar is), wordt het veel gemakkelijker om te leven.

Deel 4 van 4:

Houd de aanwezigheid in je leven

een. Gebruik je geest alleen voor kritisch denken of gericht op doelen. Gebruik de geest alleen in constructieve doeleinden wanneer u zult begrijpen dat u het echt in het heden vooral kunt houden. Het is het beste om de geest te gebruiken voor twee doeleinden - kritisch begrip van situaties en planning. Velen geloven dat je veel van het leven moet nadenken, zodat alles gebeurt. Hoewel het vaak een belemmering is van wat je doet.

Uitstekende bonus, gemanifesteerd door aan de geest te werken, - het vermogen om te zien hoeveel duidelijkheid je hebt als je beslist wanneer je denkt! Het is dus kies je als je jezelf onderdompelt in zaken, en al het andere tijd dat je gewoon van het leven geniet, zoals het zou moeten zijn!
Iets plannen, zorg ervoor dat het echt van plan is, en geen angst over de komende plannen. Als je merkt dat ze vatbaar zijn voor zorgen, dan is je heel waarschijnlijk, je bent nog steeds in de genade van de geest, en niet zelf beheersen.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 15

2. Herhaal de mantra opnieuw als je merkt dat je terugkeert naar Past Denken-sjablonen. Het kost tijd om de resultaten van trainingsbewustzijn te consolideren.

Als je moet terugkeren om de mantra te herhalen, geloof me dan - je hebt al veel verder geavanceerd dan dat startpunt waarmee je in eerste instantie bent begonnen.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 16

3. Houd de geest in het heden, houd niet te veel dingen uit het verleden. Veel mensen geloven dat het verleden veel mooier is dan het heden, maar het probleem is dat het verleden in feite al is gebeurd, het is niet langer. Tijd om verder te gaan. Blijf je eraan concentreren, je komt gewoon vast, en het laat je niet verder gaan in het leven.

Veel experts die de aanwezigheid leren, worden gewaarschuwd door zaocycotia op verouderde posten op sociale netwerken of oude foto`s van Happy Times in het verleden. Ze bieden ook geen kleding te dragen of niet om die dingen te gebruiken die nog lang zijn opgeslagen, omdat ze een oude energie-invloed hebben. Het is de moeite waard om jezelf te omringen dingen die dynamiek en frisheid uitzenden. De oude dingen, hoewel ze misschien vrij goed buiten lijken, in het energiepan nog steeds vastgelopen. Min of mindere mate, elk ding moet voldoen aan deze tijd.

Titel afbeelding Ga uit je hoofd Stap 17

4. Breng tijd door in de natuur om contact te houden met de volheid van het leven en de aanwezigheid rond. Als je in het heden leeft, als je luistert, kun je inderdaad het geluid van het universum horen. Vaak, de reden waarom mensen hem niet horen, ligt in het feit dat hun gewone, vanwege de geest rommelig is met een stel gedachten. Focus op de geluiden van gebladerte, vogels, water en ander geluid dat je meestal mist, ondergedompeld in je hoofd.

Afbeelding getiteld Ga uit je hoofd stap 18

vijf. Neem wat er in het leven gebeurt zonder weerstand te bieden. Afwijzing van levensmomenten leidt tot lijden. Hoewel het vrij moeilijk kan zijn in moeilijke situaties met andere mensen. Er zijn gevallen die je nodig hebt om mensen over te brengen die je die dingen niet neemt die ze de ruimte vullen.

De essentie is om ze te geven om dit duidelijk en categorisch te begrijpen, niet te laten woede en zonder jezelf te verlaten. Met andere woorden, je kunt jezelf extern uitdrukken met een sterke positie, zodat anderen alles duidelijk zijn, maar intern is het feit dat het leven soms op deze manier wordt gemanifesteerd.

Tips

Dankzij het bewustzijn mogelijk maakt u niet langer toe dat uw gedachten vrij worden en bloeien en bloeien. In wezen neemt u hun vruchtbare grond.
Veel meditatie-experts leren dat de geest de wortel is van lijden, dat wil zeggen, met deze hulpmiddelen, je verandert de kwaliteit van je leven tot de laatste adem. Welk succes zult u op dit gebied bereiken, hangt eigenlijk af van hoe oprecht u in uw wens bent om het huidige reliëf uit uw gedachten te krijgen.
Met behulp van deze technieken begint u zelf te bevrijden van de geconditioneerde geest, het resultaat van uw verleden samen met het collectieve culturele denken dat u hebt geërfd.
Zoals je al kunt raden, blijf dan in het heden in het heden - een ongelooflijk krachtig fenomeen. Dus open je een nieuwe dimensie van bewustzijn, en ondanks het feit dat veel mensen te geïdentificeerd zijn met constante denkactiviteiten, is dit een nieuwe staat precies de richting waarin de mensheid beweegt. Begin nu en je bent voor altijd!

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je uit je gedachten kunt komen

Stappen

Tips