Hoe te groeperen bij het vallen: 6 stappen

Kennis van het vallen en niet gewond raken is erg behulpzaam, niet alleen voor straatgevechten, maar ook als je een beetje ongemakkelijk bent.

Stappen

een. Pas op voor je hoofd. Dit is het grootste deel van het lichaam, dat in geen geval niet kan beschadigen. Je wilt je hoofd niet informeren over het trottoir of een ander moeilijk oppervlak. Beter slaan en beschadigen van uw handen dan het hoofd.

Je kunt de gewoonte uitwerken en één arm op de rug leggen - dit zal je helpen je hoofd te beschermen tijdens het vallen en niet het verliezen van bewustzijn.
Kantel de kin naar de borst en kijk naar beneden (zodat het hoofd niet in contact komt met de grond bij het terugvallen).
Als je vooruit valt, moet je naar links of rechts kijken (het stelt je in staat om impact op de grond met de neus te voorkomen). Draai het hoofd een beetje. Als je daar op de grond valt en daar draait, hier is de nek, er is een kans om het te beschadigen.
Als u voorspeld bent aan flauwvallen en vaak in de aanwezigheid van anderen vallen, lees het artikel over hoe u het kunt omgaan met flauwvallen.

2. Als je vooruit valt, zet je een palm naar voren. Zorg ervoor dat je op het hele oppervlak van de palm valt. Je hebt maar een tweede seconde om het te bekijken, anders kun je de pols beschadigen. Je polsen zijn niet bedoeld om al je gewicht te handhaven, maar ze kunnen als een lente werken.

Met de val van de zijkant, plaats ook de handen voorwaarts (linker palm, als u links, rechts, indien rechts) valt.

Opmerking: probeer niet te "vallen" op de achterkant van de palm. Moet altijd op de binnenkant en het hele oppervlak van de palm vertrouwen. Anders is het heel gemakkelijk om de pols te doorbreken.

Blokkeer geen ellebogen.

3. Uitademen. Sommigen zeggen dat je zo snel mogelijk moet uitademen, omdat het het lichaam kan ontspannen na de herfst. Dit is een vrij interessant idee, maar je kunt je lichaam beschadigen, als je snel uitademen, in een ongeschikte houding bent. Om dit te doen, houd het lichaam flexibel en ontspannen, dan is het risico om verwondingen te krijgen veel lager. Dit is vooral belangrijk in de strijd (zie. Hoe een slag te houden. Als je wacht op een maagblaas, adem uit voor de slag.

4. Probeer mopperen als accordeon. Buig enkel, dan je knieën, dan heupen. "Vouw" uw lichaam. Het zal de hoogte van de val verminderen. Als iemand per ongeluk of speciaal je duwt, accepteer dan onmiddellijk een dergelijke houding, omdat je vanaf de hoogte van één meter naar beneden valt in plaats van twee.

vijf. Als je van de hoogte valt, gegroepeerd net alsof je net neerviel. Dit zal de kracht van de staking door het hele lichaam distribueren en zal zich op één plek niet concentreren.

Als je terugvalt, probeer dan je knieën te buigen en een beetje te zitten voordat je valt. Buig je rug en probeer je handen niet te verspreiden om de val te verzachten. (Cm. Hoe te groeperen).

6. In de praktijk vallen eerst op het zachte oppervlak (bijvoorbeeld op het tapijt). Als je leert om te groeperen, wordt het lichaam gebruikt en zal het een reflex zijn.

Tips

Als iemand op je valt, is het belangrijk om zo snel mogelijk uit de grond te komen. Probeer onmiddellijk na het vallen op te staan.
Probeer de terugkeerrit te maken. Als je in dit geval genoeg hebt ervaren, probeer dan deze oefening te oefenen en te leren om snel te klimmen na het vallen.
Als je in een wandeling terugvalt, vertand je hoogstwaarschijnlijk op je rugzak. Maar als je naar voren valt, moet je waarschijnlijk eerst "draaien" en dan uit de rugzak komen en opstaan.

Deel in het sociale netwerk: