Hoe om te gaan met luiheid

Stappen

2. Focus op een echt probleem. Nu je de reden voor je luiheid begrijpt, focus er dan op. Ja, het zal de situatie niet in een oogwenk oplossen, zoals je misschien hebt gewild, maar je zult het probleem eens en voor altijd aan. Dat is wat je kunt doen:

3. Overspoelen! Ja, de puinhoop, zelfs als je een zuiver visuele, gezonde hits voor elke motivatie hebt. Als iets beter kan worden georganiseerd, organiseren! Bestel op het bureaublad, bestel in de auto, bestel in het huis, bestel in alles - dit is wat je nodig hebt om te streven.

4. Bekijk je eigen gedachten. Soms zijn gedachten secundair aan gedrag, en soms het tegenovergestelde. Probeer het negatieve in gedachten af ​​te komen. Als je denkt "goed, lui ik. Ja. Ik ben hopeloos, "je zult je nergens leiden. Dus het is tijd om te vertragen. Uiteindelijk bent u de eigenaar van uw eigen gedachten.

vijf. Handelen bewust. Velen van ons zien gewoon de pracht van het leven niet! We vegen snel met een bord heerlijk diner, om bij het dessert en de wijn te komen, en dan gaan slapen met een maag gestileerd. We leven morgenmiddag, vergeten hoe mooi vandaag is. Begin moeten hier en nu en gebruik het voor honderd procent.

6. Denk aan de voordelen. Uitstekend, nu heb je geconcentreerd op het heden. Laten we echter een klein amendement maken en focussen op hoe dit aanwezig is, is beter. Wat zou er gebeuren, beginnen meteen te handelen? Laten we zeggen of je `s ochtends niet in bed lag, maar vroeg opstaan, ging op yoga, klaar met werk of bereidde een heerlijk ontbijt op? En wat zou er gebeuren als je het elke dag deed in het volgende halfjaar?

2. Zet voor bereikbare doelen. Waardig en het bereiken van een doel is een grote motivatie. Kies doelen die u echt inspireren en maximaal toestaan ​​om uw vaardigheden en talenten te gebruiken. Maak een lijst met grote en kleine doelen en regelen prioriteiten, afhankelijk van de vereiste tijd en belangrijkheid voor u persoonlijk.

3. Maak een lijst met alles wat u wilt bereiken en bereiken. Controle uitgevoerd! Als de lijst met doelen constant vóór uw ogen heeft, zal uw geest zich op hen concentreren, en het markeren van het doel bereikt op papier gemakkelijker en visueel dan in gedachten. Maak een paar kopieën van de lijst en plaats ze waar ze regelmatig je ogen zullen tegenkomen: op de koelkast, op het nachtkastje, naast de computer, op de badkamerdeur, zelfs op de deur van de slaapkamer.

4. Voortdurend het belang en de waarde van uw probleem of doel herzien. Noot voor mezelf een probleem of doe een doel - dit is slechts de eerste stap: u start niet meteen in de juiste richting zonder enige inspanning van mijn kant. Om dit pad met succes te doen, moet je eraan herinneren waarom hij belangrijk is. Als het doel is verborgen voor het zicht, kunt u gemakkelijk worden afgeleid, gemarkeerd in routine en uiteindelijk vindt u dat u te lui bent om door te gaan. Dus bekijk regelmatig uw probleem of het doel en het belang ervan om op te blijven en er verder aan te werken met verse krachten. Dat is wat je jezelf kunt stellen:

vijf. Spreek jezelf dat jij Jij kan iets doen. Actie kan alles veranderen. Een tweede geleden was je in volle inactiviteit, en nu ben je al vol met boiler energie en verander je al iets alleen omdat ze acteren. Vergeet niet dat je verleden je toekomst niet definieert - je kunt altijd iets veranderen en een noodlottige oplossing nemen die alles zal draaien. Je hoeft alleen maar te beslissen en te geloven.

6. Krijg je kleding. Stel dat je op de bank zit, kijk op het scherm Laptop en droom dat die enorme tafels die je hoeft te doen, make-up en jezelf vullen. Is dit het geval? Beter iets minder substantieel doen, zeggen, van plan kleding. Verwijder het strijkijzer, strijkplank, uw shirt. Begin met strijken. En na ongeveer vijf minuten, denk erover na, waarom besteed je op dit moment? Zet het strijken (vergeet niet om het ijzer uit te schakelen!), begin de realiteit rondom jezelf bewuster waar te nemen en doe het uiteindelijk het feit dat echt moeten doen.

7. Sport. Sport, natuurlijk, in het algemeen, veel nuttiger, maar het belangrijkste voordeel voor u is in dit geval geformuleerd, dus IT-tonen en kosten van energie. De fysieke activiteit zorgt ervoor dat het hart actiever werkt, het raakt het metabolisme en geeft het lichaam genoeg energie voor de hele dag. Als je `s ochtends voor je wakker wordt, doe dan minstens 15 minuten, dan zul je veel energieker ervaren.

acht. Samenkomen. We zijn soms niet genoeg om te ruiken, motivatie, krachten. Dat is het leven, wat is er. Als we tevreden zijn met ons werk, relatie, levenssituatie, soms zijn we zo gewend dat we niet langer verder willen gaan dan onze hecht Mirka, ondanks het idee dat het nodig is om te groeien, en anders... khm ... niets goeds. Dus hoe je jezelf kunt laten verliezen een slaperige Don?! De gemakkelijkste manier is niet om gekleed te raken zoals je gewend bent.

2. Haast je niet. Het is uiterst belangrijk om het totale werk op verschillende kleine fasen te verdelen. Hoe kleiner het podium, hoe gemakkelijker het is om ermee om te gaan. En dan is alles eenvoudig - hoe meer taken die u met succes hebt voltooid, hoe meer stappen met succes zijn geslaagd, hoe meer u weet en hoe beter u werkt met de ingestelde doelen en zelfs ophouden om bang te zijn voor het aanstaande werk. Vaak lijkt luiheid precies vanwege het gevoel van overbelasting, vanwege het feit dat de taak zo lijkt. Zodat dit niet gebeurt, stap voor stap handelen.

3. Controleer jezelf. Jij zelf mentor en jezelf van inspiratie. Maken jezelf met motiverende woorden en positieve affirmaties. Zeg jezelf: "Ik wil dit doen, en ik doe al:" of "Ik kan blijven om het te nemen als ik deze taak heb voltooid, en deze rust zal een welverdiende prijs zijn". Vertel het me zo hardop. Je acties steken, je versterkt je motivatie.

4. Neem indien nodig contact op met uw hulp. Veel mensen ervaren onredelijke angst om hulp aan anderen aan te spreken. Wat zijn reden ook is - een onaangename ervaring in het verleden, de eigenaardigheden van het onderwijs of de sfeer van stoere concurrentie op het werk - deze angst is absoluut tevergeefs. Mensen zijn openbare wezens en het helpen van elkaar voor ons is vrij natuurlijk. Om van "I" naar "Wij" te gaan, heb je tijd nodig, maar het is noodzakelijk om intern te groeien en het feit te accepteren dat je niet alleen aankan.

vijf. Rust alleen tijdens pauze. Ga niet op de bank zitten totdat het tijd is om een ​​pauze te nemen. Als de pauze al is gekomen, stelt u de tijd in wanneer u terugkeert naar de uitvoering van uw taak of naar een ander geval gaat, of het nu het tekstboek leest, een brief schrijft of de wasmachine wordt geladen. Zelfdiscipline betekent dat je doet wat je nodig hebt en wanneer je nodig hebt, wil je het of niet. In werkelijkheid is de ontwikkeling van zelfdiscipline nauwelijks het moeilijkste deel aan het bereiken van het doel. Let op een gezond evenwicht tussen flexibiliteit en rigor voor jezelf en vergeet niet dat het geval tijd is, en leuk - een uur.

6. Lof jezelf voor het werk gedaan. Voordat je bevordert, doet het immodiet, herinner jezelf eraan dat je niet bij Vanity Fair bent - je ondersteunt gewoon je eigen motivatie. Dus lof en duffeer jezelf wanneer je een stap of een klein doel doet.

2. Schrijf je doelen voor elke week. Lijst van doelstellingen voor weken zal u helpen de concentratie en motivatie niet te verliezen. In de loop van de tijd zullen uw doelen onvermijdelijk veranderen, en u viert de meest effectieve manieren om ze te bereiken. Met de verandering van doelen zal ook uw lijst wijzigen.

3. Vergeet dat niet voor alles in het leven dat u moet betalen. Om iets te krijgen, moet je iets geven. En we zijn niet alleen over financiën - de prijs kan worden betaald door zenuwen, krachten, fysieke of spirituele gezondheid. Soms lijken je dat je alleen bent, en je doelen zijn niet geïnteresseerd in iemand anders dan jij (hoewel mensen in feite gewoon werken om hun eigen doelen te bereiken, weet je het gewoon niet van. Emotionele ervaringen zorgen ervoor dat u gepland, afgeleid en zoek asiel in de comfortzone vermijden. Om uit de comfortzone te komen, moet je pijn en teleurstelling onder ogen zien voordat je bij de gelegenheid bent.

4. Vergeet niet dat het doel uw inspanningen rechtvaardigt. De meeste specialisten, professionals en zelfs genieën geven gemakkelijk toe dat hun eigen prestaties 99% hard werken en zweven en slechts 1% talent zijn. Talent zonder discipline leiden maar weinig mensen tot succes, en deze verklaring is trouw aan alle gebieden van het menselijk leven. Om te slagen in onderwijs, financiën, sport, kunst of relatie, heb je een stabiele bewuste houding en werk nodig die de spanning van fysieke en mentale krachten vereist. Je wens om te leven en bloeit moet worden omgezet in bereidheid om te werken en je prijs te betalen voor wat je nodig hebt.

vijf. Muis naar je schema. Als er te veel lessen in je dagelijkse leven zijn, ben je gemakkelijk om het voorwendsel niet te vinden om niet te doen wat je moet doen. Probeer uw planning te "wissen", delegeren belangrijke taken en het afleiden van die die niet nodig zijn. Ontdoen van wat u afleidt en focus op uw eigen doeleinden.

6. Zet de weg niet uit. Soms zal het moeilijk voor je zijn om jezelf iets te doen, zelfs indien nodig. In dergelijke gevallen moet u al uw interne reserves aantrekken om uzelf eraan te herinneren aan het belang van uw doel of probleem. Als u het gevoel hebt dat "gedispergeerd", profiteer van dit gevoel op het maximale gevoel en hoe snel van het ene geval naar een ander gaat (natuurlijk, eerst het belonen van jezelf voor de werken).

7. Geef niet op. Motiveer jezelf - dit is niet alles. Hoeven niet op te geven in het licht van moeilijkheden en problemen. Accepteer het feit dat niet alles soepel zal zijn, er zal uitsplitsingen en uitvaltijd zijn, dit alles geeft je weg van het doel, maar je moet niet opgeven en je handen niet opgeven. Niet nalaten om u te demoraliseren, accepteer gewoon hun bestaan. Je bent niet de enige, maar de beste manier om het probleem aan te kunnen, is om zich te concentreren op haar beslissing.

• Uitwassen. Afhankelijk van leeftijd en activiteit, heeft u mogelijk van 10 (voor tieners) tot 5 (voor oudere) slaapklok.
• Doe alles met liefde. Als iets verdient om gedaan te worden, verdient het het goed.
• Nadenken over iets of nee, vertel het me: "Ik zal doen wat ik zou moeten, dus ik kan doen wat ik wil".
• Zelfs als je niet vroeg hoeven te vertrekken, krijg je een wekker om 7.00 uur! Dak een douche, kleed je aan als je vandaag naar huis gaat. Met andere woorden, blijf in jezelf de werkstemming.
• Met de hulp van meditatie kan het de invloed van luiheid verminderen, evenals het verbeteren van de controle over gedachten, emoties, ademhaling, houding, gevoelens, enzovoort.
• Denk, het is geen tijd om van de tv af te komen. Je bevrijdt meteen veel tijd die kan worden besteed! En de verleiding om voor de tv te liggen en niets magischer te verdwijnen.
• Omring jezelf met mensen die je kunnen helpen met je liefde, ondersteuning en enthousiasme.
• Als je de doelen die je regelmatig vergeet te vergeten en je ze niet altijd herinneren als het lui naar je rookt, doe jezelf een gewoonte om doelen een week vooruit te zetten. De lijst met wekelijkse doelen helpt je om voldoende gemotiveerd te blijven. En plaats deze lijst overal waar je mening vaak valt! Voor een variëteit kun je een doel voor een dag, maand of zelfs een jaar.
• Als je dat lui voelt, drinkt koud water. Het heeft een verrassend stimulerend effect!
• Voordat u de tv aanzet en het onvoltooide project uitstelt, denk er dan over na: het maakt u de dorst naar een tijdelijk plezier maakt u of u wilt niet werken vanwege de negatieve ervaring in het verleden? Om te gaan met luiheid of uitstel, moet je een van de ander kunnen onderscheiden en dienovereenkomstig reageren.
• Vermijd producten met High Caramel Melasse (Corn Siroop). Vanwege de eigenaardigheden van het metabolisme na het eten van hen in eten, voelt u een korte termijn toename van activiteit en energetisch, maar dit alles, wanneer het niveau van suiker in het bloed valt, zal vermoeidheid en honger veranderen. Onjuiste voeding draagt ​​alleen bij aan het uiterlijk van luiheid.
• Gebruik de 20/10-methode, dat wil zeggen, 20 minuten werk en 10 minuten rust. Het is echter mogelijk om te werken volgens de 45/15-methode of zelfs 10/5.

• Controleer of u niet lijdt aan bloedarmoede of andere ziekte, die u voorkomt dat u erop werkt. Ken jezelf en zet realistische doelen met betrekking tot je fysieke conditie.
• Als de bovenstaande tips helemaal niet anders hielden, heb je geen toestand van depressie, vermoeidheid of een gevoel van eigen waardeloosheid, dan heb je depressie. Neem onmiddellijk contact op met de medische zorg.
• Iedereen wordt soms verdrietig, vooral als het moment heeft. Een paar dagen van verdriet is heel normaal, maar als verdriet niet verdwijnt en twee weken later, voorkomt het voorkomt dat dagelijkse zaken of vaak zichzelf voelt, het is tijd om hulp te zoeken bij een specialist.