Hoe kun je kung fu beheersen

Kung Fu is een oude Chinese krijgskunst. Als je deze kunst wilt leren, maar er is geen sportschool in de buurt, of je kunt het je niet veroorloven om lessen te betalen, of je bent het te druk, kun je Kung Fu zelf beheersen. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het is het waard.

Stappen

Deel 1 van 4:
Basisprincipes
  1. Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 1
een. Gratis plaats voor training. Omdat je veel springt en schokken kunt maken met benen en handen, heb je vrije ruimte nodig. De grootte van 3 maten 3 meter zal voldoende zijn.
  • Als je geen lege kamer hebt voor training, gratis een van de hoeken van elke kamer (overbreng alle items uit deze hoek die je niet wilt breken en die je kunt verwonden).
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 2
    2. Koop een bokspeer. Eerst kun je het zonder het doen (zoals je de lucht zult slaan), maar dan zal het je nog steeds nodig hebben om slagen uit te werken.
  • Je kunt een peer aan het plafond hangen of een peer kopen die op de grond legt.
  • Titel afbeelding Learn Kung Fu zelf Stap 3
    3. Zoek de instructies. Natuurlijk is klassen met een coach de beste manier om Kung Fu te leren, maar je kunt deze krijgskunst en onafhankelijk beheersen (als je een persistent en doelgericht persoon bent). Koop een dvd, kijk online rollen of zoek naar trainingsinstructies op Kung Fu School Sites. Op schoolites vindt u korte video`s die u de belangrijkste bewegingen leren.
  • Het is het beste om instructies uit verschillende bronnen te vinden. Er zijn verschillende scholen Kung Fu, dus het is noodzakelijk om de methode van training die het beste bij u past. Bovendien heeft het netwerk veel "experts" Kung Fu, die eigenlijk niet zijn. Selecteer verschillende bronnen, u garandeert de juistheid van de beweging en schokken.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 4
    4. Kies wat u vooral concentreert. Neem niet onmiddellijk voor alles - dit is een nogal moeilijke taak. Nadat we een aantal racks zullen begrijpen, beslis we of u zich wilt concentreren op het leren van sprongen, schoppen of blaast.
  • We raden aan om een ​​trainingsplan te maken. Bijvoorbeeld, op maandag, woensdag en vrijdag zult u rekken en kicks uitwerken. En op dinsdag en donderdag werkt u aan evenwicht en flexibiliteit.
    • Deel 2 van 4:
    Basisvoorbereiding
    1. Titel afbeelding Learn Kung Fu zelf Stap 5
    een. Werk aan evenwicht en flexibiliteit. Equilibrium in Kung Fu is noodzakelijk om racks goed te nemen. Om evenwicht te bestrijden, deelnemen aan yoga. Denk niet dat dit secundaire oefeningen zijn - ze zullen je helpen succes te behalen bij het bestuderen van Kung Fu.
    • Voor de ontwikkeling van flexibiliteit begint elke training met training en uitrekkende oefeningen. Training kan lopen, springen en pushups. Ga dan naar spierrekkende oefeningen. Het zal je redden van verwondingen en je lichaam flexibeler maakt, waardoor je je benen hierboven kunt vinden, en het lichaam beter buigen.
  • Titel afbeelding Learn Kung Fu zelf Stap 6
    2. Ottage meerdere racks. Rechter rack is de basis van elke krijgskunst. U kunt niet correct bewegen als u een onjuist rack hebt. De eerste drie van de beschreven rekken zijn niet bedoeld voor de strijd; ze zijn bedoeld voor traditionele Kung Fu en voor het gebruik van wapens.
  • Steltrijder.Buig je knieën ongeveer 30 graden, leg de benen een beetje bredere schouders, buig je handen en druk de ellebogen op het lichaam. Houd de vuisten met palmen omhoog. Strek je rug recht (alsof je op een paard zit).
  • Voorkant. Buig je knieën en verwijder de linkervoet terug. Rechter vuist in het gezicht, en links op het niveau van de borst. Stop de benen zodat het linkerbeen vooruit is. Daarna stop dan de handen.
  • Post "Deshool Nog". Zet het rechterbeen een beetje terug en breng het lichaamsgewicht er naar uit. Leg de linkervoet een beetje verder en raak de vloer alleen aan op de vingers van het linkerbeen. Houd vuisten bij het gezicht (zoals in boksen). Als iemand je aanvalt, verdedig je je linkervoet.
  • Gevechtsstandaard. Boxer rack is erg vergelijkbaar: een been is een beetje voor de andere, vuisten op het niveau van het gezicht, knieën zijn ontspannen.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 7
    3. Werkuitschoten. Stroomimpact hangt af van de positie van de heupen. Net zoals in boksen, in Kung Fu zijn er jabs, uppercots en haken.
  • Jeb. Neem een ​​gevechtsrek, plaats de linkervoet voor het juiste, buig je knieën, breid de dij naar je tegenstander uit en gooi de linker vuist weg, en dan meteen (tegelijkertijd de rechter dij) uitbreiden).
  • Haak. Neem een ​​gevechtsrek, plaats het linkerbeen voor het juiste, breid de heupen terug en breng een klap aan op de linker shut-off rechts.
  • Uppercut. Neem het gevechtsrek, zakken de vuist en breng een slag van de bodem op de kin van de vijand. Tegelijkertijd een beetje ontvouwde heupen.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 8
    4. Behandel blokken. Blokken variëren, afhankelijk van welke staking u blokkeert. Elke aanvallende staking is geblokkeerd in een gevechtsrek. In deze houding kan je je gezicht beschermen en de effectiviteit van stakingen van tegenstander verminderen.
  • Blokkeren van welblokkering, bovenste knots en haken is erg vergelijkbaar met dat in boksen. Blokkeer dergelijke schokken gebogen hand - de andere hand die u opnieuw kunt aanvragen.
  • Om schokken met ellebogen en benen te blokkeren, gebruikt u beide handen. Houd ze gebogen op het niveau van het gezicht en implementeer de dij naar de staking van de vijand. Dus je beschermt je gezicht en veroorzaakt de pijn van de tegenstander.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 9
    vijf. Werk schokken uit. Dergelijke stakingen zijn een van de meest opwindende aspecten van Kung Fu. Hier zijn drie hoofdschoppen.
  • Stokstap. Wees voor een bokspeer. Maak een stap voorwaarts met mijn linkervoet en breng vervolgens een slag aan op de rechterkant van de peer van het binnenoppervlak van de voet. Herhaal het rechterbeen.
  • Slagtoe. Wees voor een bokspeer. Maak een stap voorwaarts met mijn linkervoet en verhoog (vóór de torso) rechterbeen gebogen in de knie. Breng een scherpe slag aan op de peer ("Turn" erop).
  • Zijwaartse slag. Word in een gevechtsrek, plaats het linkerbeen naar voren. Breng het gewicht over op de linkervoet en plaats de rechtervoet om de peer op het niveau van uw schouder te raken. Blijf in deze positie (rechtervoet verhoogd) om terug te houden om evenwicht vast te houden.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 10
    6. Zorgtoestel een combinatie van slagen (in de lucht en in een peer). Leer eerst hoe je corrigeert om schokken in de lucht toe te passen en ga dan naar de toepassing van slagen op de peer. Als je moe bent, neem je een pauze.
  • Nadat je de slagen op een peer hebt doorgebracht, vind je een sparringpartner. Vergeet niet om bescherming (indien aanwezig) te dragen of vraag de partner om speciale handschoenen te dragen, zodat u erop kunt werken (handen en benen).
    • Deel 3 van 4:
    Hoofdbewegingen
    1. Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 11
    een. "De draak". Deze beweging wordt gebruikt om de vijand te intimideren. Tijdens de beweging moet je direct op de vijand kijken. Dit is hoe het wordt gedaan:
    • Word in de positie van de ruiter, maar leg je voeten breder en buig ze meer (gedroogd dieper).
    • Gooi de pols weg (zoals op jab), maar je vingers buigen maar een vuist, maar in de vorm van klauw.
    • Ga uit de squat en breng een zijblaas aan op het maaggedeelte van de tegenstander.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 12
    2. "Slang". Deze beweging terug met het hoofd van het hoofd omhoog bij het raken van de slang).
  • Schik je benen terug naar links. Breng het gewicht over op het achterbeen. Houd je knieën gebogen.
  • Houd de handen alsof je de vijand door wilt breken. Gooi rechterhand naar voren.
  • Blokkeer de vijand, het vastleggen van zijn hand en solliciteer schop.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 13
    3. "Luipaard". Met deze beweging kunt u zich terugtrekken indien nodig.
  • Word een gevechtsrek, maar leg je voeten breder en breng het lichaamsgewicht over naar het achterbeen.
  • Een slag brengen, het lichaamsgewicht naar het voorbeen brengen, en sla de vingers van de palm van de buitenlucht (geen vuist) knokkels. Voer zo`n slag zorgvuldig uit, of je maakt een blessure hand.
  • Titel afbeelding Learn Kung Fu zelf Stap 14
    4. "Kraan". Passieve beweging gebruikt bij het naderen van de vijand voor jou.
  • Word een "frauduleus been" pose, maar leg je voeten dicht bij elkaar om het "frauduleuze" been te verbergen.
  • Steek je handen naar de zijkanten, afleidend de vijand.
  • Wanneer de vijand nadert, brengt u de "frauduleuze" voet (dat wil zeggen, het been, dat alleen op de grond vertrouwt met de vingers).
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 15
    vijf. "Tijger". Snelle en efficiënte beweging.
  • Word een gevechtsrek, maar zet je voeten breder. In essentie moet je gaan zitten.
  • Houd de handen vast op het niveau van de schoudervingers in de vorm van klauw (die is gericht).
  • Breng een gecombineerde punch van JEB JEB aan en breng de zijkant aan met de nek van de tegenstander.
    • Deel 4 van 4:
    Filosofie
    1. Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf Stap 16
    een. Weet - basisscholen Kung Fu twee. Lees op dagen vrij van training, lees de klassieke literatuur op Kung Fu en krijgskunsten, bijvoorbeeld Sun Tzu, Bruce Lee, dus VA Ran, David Chow en Lam Sai Wine. Je ontvangt een idee van twee scholen Kung Fu.
    • Shaolin. Dit is de oudste schoolkung fu. Ze staat bekend om `externe` bewegingen en training, gericht op het versterken van spieren, ligamenten en pezen. Deze school symboliseert het feit dat de meeste mensen denken aan Kung Fu.
    • Wu Dong. Dit is niet zo`n oude school, waarin de originele Kung Fu-concepten worden geïnterpreteerd. Ze staat bekend om "interne" bewegingen en trainingen gericht op het versterken en beheren van vitale kracht (chi). Deze school richt zich op meditatie, contemplatie (Zen) en interne kracht.
  • Titel afbeelding Learn Kung Fu zelf Stap 17
    2. Vergelijk je bewegingen met dierenbewegingen. Zo`n vergelijking is gebaseerd op Kung Fu. Het zal ook je denken naar de goede weg sturen en je al je potentieel gebruiken.
  • Het zegt dat er in Nieuw-Zeeland een atleet is die ooit een gat diepte van ongeveer een meter trok en erin sprong en van haar. Geleidelijk deed hij de pit meer dieper en dieper en stap voor stap veranderde in een kangoeroe-man. Je moet nadenken over dieren, niet alleen tijdens weeën, maar ook tijdens de training.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf stap 18
    3
    Mediteren. Japanse Samurai gebruikte meditatie om de gevechtsvaardigheden te verbeteren. Ze geloofden (en niet zonder reden), dat meditatie hen zal helpen de tactiek van toekomstige bout te ontwikkelen. Meditatie verduidelijkt de geest en helpt om gemoedsrust en kracht te krijgen, dus het wordt aanbevolen om ongeveer 15 minuten dagelijks te mediteren.
  • Stel je een auto-ongeluk voor. Wanneer het gebeurt, de tijd alsof hij vertraagde. Dit is een staat van meditatie. Zo`n kalme toestand is erg handig tijdens het gevecht, want alles vertraagt, en je kunt sneller reageren.
  • Titel afbeelding Leer Kung Fu zelf stap 19
    4. Zorg, trein en train opnieuw. Dit is de enige manier om te slagen in Kung Fu. Bewegingen zelf kunnen nutteloos lijken. Maar als je dagelijks traint, mediteert, lees literatuur, het zal je manier van leven zijn (dan zul je verrast zijn hoe je woont zonder kung fu).
  • Train je slagen in de lucht, op een peer- en sparringpartner.
  • Juiste fouten in bewegingen en slagen. Zie instructies om ervoor te zorgen dat u alles goed doet. Anders leer je iets anders, en geen kung fu.

    • Tips

    • Gebruik tijdens de strijd beide handen en benen. Implementeer het potentieel van zijn ledematen ten volle.
    • Herhaal elke beweging om je geest en lichaam te synchroniseren en snel en nauwkeurig worden.
    • Vind de instructies voor de training die stapsgewijze uitvoering van elke beweging en impact toont.
    • Vind goede richtlijnen voor training.
    • Denk aan de gouden regel - elke ontvangst moet tot in de perfectie worden gedaan en hiervoor heb je een permanente praktijk nodig.
    • Vertrouw niet op vaste posities en repetitieve beweging - combineer ze, toon een creatieve aanpak.
    • Bezoek de lokale bibliotheek (Internet-internet en in live-boeken om aangenamer te lezen) en ontdek het of ze boeken hebben over Martial Arts - Misschien en over Kung Fu.
    • Bij het bestuderen van Kung Fu, focus op de training van blokken, schokken, rekken en bewegingen - correct manifest om meer energie te krijgen. Maak uitrekkende oefeningen, evenals mediteren. Schuif de beweging "Snake", "Tiger", "Dragon", "Leopard", "Zhuravl" (dit is niet zo eenvoudig). Blader door video`s met workouts op howcast of youtube of koop een dvd / cd-schijf. Herhaal met Nunchaki en breng kicks en handen in de stijl van Bruce Lee.

    Waarschuwingen

    • Val geen andere mensen aan! Kung Fu mag alleen worden gebruikt voor zelfverdediging.
    • Niet opscheppen. Als je hoofddoel om Kung Fu te beheersen, is om voor anderen te schilderen, is het beter om deze krijgskunst helemaal niet te leren.
    • Wees voorzichtig, startende training. Onthoud altijd risico`s en gevaren voordat u doorgaat.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar