Hoe je vuisten te versterken

Vuistgevecht is een oud kunstje. Mensen kijken vaak op tv op tv, maar ze vinden het niet eens hoe hardingen star worden beïnvloed door vuisten. Als je uit een gevecht wilt komen met gezonde en hele vuisten, probeer dan naar de knokkels van vuisten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 1
een. Begin met het raken van de vuisten op iets zachts, zoals water, de techniek van je slagen uitwerken.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 2
    2. Ga naar de training met een hard en hard materiaal. Je doel is de progressieve verharding van je vuisten aan de staat wanneer je de stenen onderwerpen kunt verslaan zonder de pijn te voelen.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 3
    3. Push-ups op de knokkels uitvoeren, niet op vuisten, namelijk op de knokkels. Deze pushups worden uitgevoerd op de locatie van de hele eerste twee vuistbotten op de vloer. Druk op de tegel, marmer of op het geslacht Semi. Als u geen push-ups uitvoert op de hierboven genoemde oppervlakken, probeer dan het tapijt, linoleum of tapijt.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 4
    4. Voer zoveel mogelijk herhalingen uit, maar overdrijf het niet.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 5
    vijf. Bate in zware en harde peer met cyculaire riemen. Sla dit soort peer niet zonder riemen. Je streeft ernaar de huid te versterken, maar vuisten, dus een beetje beschermende stof die je niet alleen pijn zult doen, maar houdt ook de blessure.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 6
    6. Raak de muur, maar eerst moet je het papier op de muur plaatsen en vervolgens sterk raken.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 7
    7. Trein op de dag om je cams te laten herstellen. Ga dan naar de modus van twee dagen training en op een dag voor rust.
  • Titel afbeelding Conditie Uw knokkels Stap 8
    acht. Druk sterk op vuisten op een massief oppervlak. Deze oefening zal bijdragen aan de toestroom van calcium uw vuisten, waardoor ze in de hoeveelheid.

    • Tips

    • Versla en versterken altijd de knokkels van index en middelste vingers. Het gebruik van de laatste twee vingers, inclusief de kleine vinger, eindigt meestal met fracturen. Wanneer u push-ups op de vuisten uitvoert, legt u het lichaamsgewicht aan de index en de middelste vingers. Martial Arts Master Gebruik altijd de eerste twee vingers, omdat het deze vingers zijn die twee sterkste polsbeenderen hebben.
    • Als je niet eens in de stop kunt blijven liggen op twee botten, krijg je een extra ondersteuning van de grote vingerzijde.
    • Tite fists over een hard en hard oppervlak zoals een baksteen of eveny, die je huiddikte zal verhogen en de kans op krassen tijdens het raken verminderen. Wacht na deze procedure totdat de huid genezen is en herhaal vervolgens opnieuw.
    • Koop zware boksen peer en versla erop als je een gratis minuut hebt.

    Waarschuwingen

    • Wordt helemaal niet ingenomen als u niet weet hoe. Je riskeert verschillende soorten letsel van een getrokken borstel naar een fractuur of duimdislocatie. En als je de tegenstander te zwak raakt, dan irriteert je het alleen, zoals je weet, niet erg goed.
    • Je zult pijn moeten ervaren bij het uitvoeren van deze oefeningen, niet ondraaglijk, maar voldoende om te voelen. Als de pijn niet helemaal normaal of te sterk lijkt, stop dan en raadpleeg een arts.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar