Hoe wordt een gezonde tiener (voor jongens en meisjes)

Veel artikelen over hoe een gezonde tiener te zijn, ontworpen voor meisjes. Het maakt niet uit, man of een meisje, dit artikel voor jou! Van persoonlijke hygiëne tot gezond eten. Hier vertelt over alles!

Stappen

Methode 1 van 3:

Fysieke gezondheid

een. Begin met het voeden van gezond voedsel. Het gebruik van de juiste producten is nodig als u een gezonde tiener gaat worden. Je hoeft niet op een dieet te zitten, let gewoon op wat je in je lichaam opmaakt..

Als u voor het ontbijt alleen zoete vlokken of bars gebruikt, dan wordt u nooit gezond geworden. Afhankelijk van de eigenaardigheden van je lichaam en van wat het beste voor je is, zou je drie keer per dag moeten eten, of delen porties op 5-6 maaltijden. Sla nooit maaltijden over. Probeer gezonde alternatieven. Probeer bijvoorbeeld in plaats van ijs te eten, bevroren yoghurt of eet een appel in plaats van chips.
Drink meer water. Dit is het belangrijkste. Hoe meer water dat je drinkt, het gezonder wordt. Het geeft gifstoffen uit het lichaam en geeft je huid een gezonde glans. Ze ondersteunt ook je huid gehydrateerd en voorkomt het uiterlijk van zwarte punten. Bovendien is het een geweldige manier om van acne af te komen. Neem een regel om water te drinken totdat urine bijna volledig transparant wordt.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 9

2. Begin met het doen van meer oefening. Of het nu gaat om het park of een kleine warming-up. Doe fysieke oefeningen ongeveer 20 minuten, meerdere keren per week.

Doe geen oefeningen elke dag om de spieren niet te beschadigen. Het is restauratie die ze sterker maakt. Als u ze niet toestaat om te herstellen, kunt u een ernstige schade veroorzaken.

Oefening zal je sterker maken en spieren in de toon brengen. Je kunt naar de sportschool gaan, zwemmen, rennen, een video krijgen met toegangsrecords of gewoon op een joggen rond het huis gaan.

Wat je ook doet, sport maakt je een gezonder en tevreden met je lichaam. Het helpt ook om stress te verminderen en te kalmeren!

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 10

3. Zorg ervoor dat je verhoogd. In de puberteit heb je meer slaap nodig dan wanneer je jonger was. Natuurlijk wil ik echt chatten met vrienden op internet of chatten aan de telefoon, maar de volgende ochtend voelt je me walgelijk.

Je moet elke nacht minstens 8 uur slapen. Om te bepalen hoeveel tijd je moet slapen, ga dan op de dag uit op dezelfde tijd als een van de week, maar doe geen wekker. Tel als je wakker wordt, hoe vele uren je sliep en probeer elke avond zoveel nacht te slapen.

Het is heel moeilijk als je laat terug moet komen en `s morgens vroeg opstaan, maar als je vroeg in slaap valt, voel je je in de ochtend meer krachtig. Hiermee kunt u zich beter concentreren, en u zult zich in een goed humeur voelen.

Methode 2 van 3:

Zorg voor hygiëne

een. Denk aan de basis van hygiëne. Hoe meer u de hygiëne begrijpt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om de regels te volgen!

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 2

2. Doe elke dag een douche. Nee, niet elke andere dag, en elke dag. Tijdens de puberteit worden zweetklieren actiever en produceren een verscheidenheid aan chemicaliën die zweet een walgelijke geur geven.

Dus, zeker om het zweet te wassen, moet je zachte zeep en warm water gebruiken! Zelfs als het op straat warm is, moet je nauwkeurig water gebruiken, omdat het de poriën opent. Dit betekent dat je het hele zweet zorgvuldig afspoelt.

Spoel het lichaam af met koud water om de poriën te sluiten en de reproductie van bacteriën te voorkomen die leiden tot een onaangename geur.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 3

3. Zet op schone kleding en vergeet niet om anti-transpirante oksels te gebruiken. Jongens, het betekent dat je elke dag sokken en ondergoed moet veranderen. Meisjes moeten elke dag ondergoed wissen, als je eruit zweet, en om de andere dag, zo niet te zweten.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 4

4. Maak je tanden twee keer per dag schoon. Probeer na elke maaltijd je tanden te poetsen! Tijdens het reinigen van de tanden, bewaar de borstel onder de hoek, zodat het parallel aan je gom was.

Verplaats de borstel heen en weer om al je tanden grondig schoon te maken. Zorg ervoor dat u een zachte borstel gebruikt om het tandvlees niet te beschadigen. Gebruik de borstel om van bacteriën in taal te verwijderen. Als je dit nog steeds niet wist, is Nestable Ademhaling verbonden met een slechte voeding, of met onjuiste reiniging van tanden.

Nadat u uw tanden hebt gereinigd tijdens Drie minuten, Het is noodzakelijk om mondspoersvloeistof te gebruiken. Gebruik ook twee keer per dag tandheelkundige draad, of op zijn minst `s nachts, zodat er geen stukjes voedsel in de tanden zijn.

Op zich zal het spoelen van de mond of het reinigen van de tanden helpt u niet van de slechte geur af te komen, moet u een tandheelkundige draad gebruiken om de resten van voedsel te verwijderen. Als u dit niet doet, worden bacteriën gevormd op stukjes voedsel, waardoor er een onaangename geur zal zijn.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 5

vijf. Was niet meer dan twee keer per dag, met warm water en wasgel, wat past bij uw huidtype. Gebruik geen harde scrub! Langzaam en voorzichtig verslechteren gezicht met cirkelvormige bewegingen.

Nooit Squeeze acne, omdat dit kan leiden tot de vorming van littekens of infectie. Probeer je handen weg te houden van het gezicht, anders zal het vet van je handen op de huid vallen en zal leiden tot acne.

Veeg de make-up altijd van het gezicht af voordat je gaat slapen, en ook altijd je haar was, zodat huidvet niet op het gezicht komt.

Maak je geen zorgen te vaak, om de huid niet te snijden en veroorzaakt geen irritatie en jeuk.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 6

6. Je haar wassen. De meeste mensen moeten het elke dag doen, maar als de huid van je hoofd een kleine hoeveelheid vet produceert, kun je je haar om de andere dag wassen.

Vraag iemand erover. Als het je lijkt dat je haar er niet dik uitziet, betekent dat niet dat het is. Je moet je hoofd echter niet te vaak wassen, omdat je haar een deel van dit vet nodig heeft. Te frequent haar wassen kan leiden tot het feit dat irritatie en jeuk op de huid van het hoofd zullen verschijnen, evenals roos. Daarom moet je je haar zo nodig wassen.

Gebruik Shampoo en Balsam die overeenkomen met uw haartype. Als u haarproducten gebruikt, moet eenmaal in de 2-3 weken uw haarreinigingsshampoo wassen om van hen af te komen.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 7

7. Berit. Als je een tiener bent, moet je het gezicht beginnen te scheren, en als je een meisje bent, dan moet je de benen en onder de muis scheren. Hier zijn een paar tips:

Sla niet op scheercrème. Gebruik een voldoende hoeveelheid crème om het volledige oppervlak te bedekken waarmee u haar wilt scheren. U kunt ook een elektrisch scheermes gebruiken als u dit hebt. Dan hoef je geen schuim te gebruiken, en het kan zowel droge als natte huid scheren.

Breek in de richting van de haargroei om het uiterlijk van ingegroeide haren te voorkomen die nogal pijnlijk zijn.

Wacht ongeveer een half uur voordat je wordt toegepast op de scheerhuid van lotions en deodorants, omdat ze huidirritatie kunnen veroorzaken.

Methode 3 van 3:

Ondersteuning van gezonde relaties

een. Tijd met vrienden doorbrengen. Hoewel het voor de meeste tieners geen probleem is, moet je met vrienden lopen en kennis maken met nieuwe mensen.

Als je een paar vrienden hebt, is het de moeite waard om naar mensen te gaan en kennis te maken met nieuwe mensen. Het is niet zo moeilijk omdat het lijkt! Word lid van een soort mok of sportteam waar je mensen kunt ontmoeten die dezelfde interesses zoals jij hebben.
Probeer sociale evenementen te vermijden waar alcohol en drugs consumeren, anders zal het alles omdraaien wat in dit artikel is geschreven!

2. Wees tolerant met je ouders. Tieners hebben vaak behoorlijk gecompliceerde relaties met ouders, omdat ze hun autoriteit proberen ondermijnen.

Het moet echter worden onthouden dat uw ouders zich zorgen maken over uw veiligheid en geluk. Dus als ze je verbieden iets doen, dan is dit gewoon omdat ze het gevaarlijk vinden of niet de beste bezigheid voor jou.

Het is dus het beste om met meningsverschillen het beste om te gaan door een rustig, met redenen omklede gesprek met ouders, en niet met behulp van Hysteria. Herinner hen eraan dat je volwassen, gevoelig bent, bijna een volwassene die goede oplossingen kan nemen. Je krijgt veel meer vrijheid van actie als je deze aanpak gebruikt!

3. Wees sensueel als het gaat om relaties. Betekenis met een man of een meisje betekent iets goeds en grappig in een adolescent leven hebben, maar je kunt de relatie helemaal niet toestaan.

Offerte je vrienden niet in het voordeel van een nieuwe man of een meisje, omdat deze relaties lang kunnen duren, en vriendschap duurt het hele leven.

Wees niet te boos als er iets fout is gegaan. Je kunt er zeker van zijn dat de man of het meisje met wie je hebt ontmoet van ongeveer zes weken in de negende klas niet liefde voor je leven is! Ga uit om te lopen en kennis te maken met nieuwe mensen!

Verantwoordelijk zijn in seksuele termen. Als je hebt besloten om een seksleven te beginnen, moet je ervoor zorgen dat je hiervoor op je bent. Gebruik altijd anticonceptiemiddelen en controleer regelmatig voor Venerale ziekten.

4. Ondersteuning van goede relaties met leraren. Het is erg belangrijk om goede relaties te behouden met leraren, en probeert zich goed te gedragen in het klaslokaal, huiswerk op tijd uit te voeren en hoge cijfers te krijgen.

Als je in goede relaties bent met leraren, dan zal het leven van de school veel gemakkelijker voor je zijn en aangenamer, en het zal ook je hand spelen als je naar de universiteit komt.

De meeste van je leraren zijn slimme, interessante mensen (zelfs als je ze niet koel acht), dus respecteer ze en leer van hen alles, wat mogelijk is, is nog niet te laat geworden.

Tips

Poets je tanden elke dag. Probeer deze procedure niet eens te missen. Iedereen zal erover leren.
Wanneer je scheert, dan zou je het niet te veel of snel moeten doen, omdat dit zal leiden tot bezuinigingen en branden. Om langzaam en netjes te scheren, vertrekt u een paar minuten meer, maar het resultaat is het waard.
Draag altijd schone kleding.
Met de hulp van deze tips en eigen acties kunt u genieten van gezond en uitstekend welzijn in de adolescentie.
Als je bacon of ander vet eten kookt, moet je van overtollig vet verdwijnen, het nat maken met een papieren handdoek.

Waarschuwingen

Probeer nooit af te vallen door honger. NOOIT! Eerst krijg je het gewicht, omdat je lichaam het waarneemt als een signaal dat niet genoeg voedsel doet, en begint het uit te stellen. Dan begint je je hoofd te cirkelen, je wordt prikkelbaar en zwak. Eindigt al het feit dat je bij het ziekenhuis komt. Zodra je weer normaal begint te eten, krijg je weer een verlies gewicht. Als u niet van uw gewicht houdt, praat dan met de dokter en ontwikkel u een plan voor een gezonde en veilige manier om af te vallen.
Stern niet te snel!