Hoe de functie van de schildklier te verbeteren

Het falen van de functie van de schildklier, of hypothyreoïdie, kan invloed hebben op het energieniveau, de vruchtbaarheid, de stemming, het gewicht, de seksuele aantrekkingskracht en het vermogen om helder te denken. Schildklierproblemen kunnen al uw dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Wereldwijd hebben ongeveer 200 miljoen mensen last van ziekten van dit lichaam. Als u ook een dergelijk probleem hebt, dan kunt u in ons artikel nuttige informatie vinden over manieren om de functie van de schildklier te verhogen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Eetpatroon

een. Omvatten in uw dieet vast vers voedsel. Als u problemen heeft met de schildklier, moet u zich houden aan gezonde gebalanceerde voeding. Dit betekent meestal dat uw dieet bestaat uit vaste, onbehandelde producten. Een gezonde levensstijl leidt tot een gezondere schildklierfunctie.

Schoon dieet gevuld met solide rauwe producten helpt bij het elimineren van provocerende producten die een negatieve impact kunnen hebben op uw schildklier.
De meeste mensen met schildklierproblemen zijn gevoelig voor gluten. Probeer daarom zijn consumptie te beperken of gluten uit uw dieet volledig te elimineren.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 2

2. Vermijd het drinken van alcohol en andere stimulerende middelen. Om het gezonde functioneren van de schildklier te bevorderen, moet u alcohol-, cafeïne- en tabaksproducten vermijden. Deze producten veroorzaken stresshormoonspiegels die de schildklier kunnen beïnvloeden en leiden tot hormoononevenwichtigheden.

Als u niet voor altijd alcohol en cafeïne wilt opgeven, moet u ze enkele weken van uw dieet uitsluiten en vervolgens alleen in gematigde hoeveelheden gebruiken. Er zijn studies die suggereren dat zwarte koffie zelfs nuttig kan zijn voor neurologische gezondheid.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 3

3. Schakel de producten in die de schildklier in het dieet ondersteunen. Bepaald voedsel kan bijdragen aan het verbeteren van het werk van de schildklier, dus als er problemen zijn met dit lichaam, moet u producten gebruiken die zijn werk zullen ondersteunen. Waaronder:

Alle soorten bessen, vooral bosbessen, aardbeien, frambozen, kruisbessen, vlierbessen en bramen. Bessen bevatten een groot aantal antioxidanten, die het werk van het immuunsysteem verbeteren en ontsteking in het lichaam verminderen;

Veel verse groenten. Gebruik veelkleurige groenten - groen, rood, oranje, geel, paars, - evenals groenten van verschillende vormen - blad, stengel, bloemen en wortel, wortel;

Vis, zoals zalm, makreel en tonijn. Deze soorten zijn rijk aan vetzuren omega-3. Meer bronnen van omega-3 zijn walnoten, komkommeroliën en oliën uit een lijnzaadzaad. Omega-3-vetzuren zijn een belangrijk bouwmateriaal om ontstekingsremmende stoffen in uw lichaam te genereren;

Producten met vitamine D. Je kunt vis en champignons eten of zuivelproducten verrijkt met vitamine D. Ook om het niveau van deze vitamine dagelijks te vergroten, brengt ongeveer 10-15 minuten in de zon door;

Hoogwaardig eiwit. Probeer het op elke maaltijd te krijgen. Een goede bron van eiwitten is een vogel, bonen, eieren, pilaren en noten.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 4

4. Verhoog het verbruik van sporenelementen die de schildklier ondersteunen. U moet het aantal voedingsstoffen met voedingsstoffen verhogen dat de functie van uw schildklier verhoogt. Probeer elke dag minstens één deel van voedsel te eten dat deze sporenelementen bevat.

Eet meer vitamine A. Vitamine Een producten omvatten groenten zoals aardappelen, spinazie en andere donkere bladgroen, ook wortelen, pompoen, broccoli, rode peper, courgette fruit, zoals meloen, mango en abrikozen, vlees, lever en vis.

Om de functie van de schildklier te verbeteren, is Tyrosine erg belangrijk. Je kunt het vinden in dergelijke producten zoals Turkije vlees en eiwitten.

Selenium helpt ook het werk van de schildklier aan te passen. Braziliaanse noten zijn de beste bron van Selena. Dit element is ook opgenomen in tonijn, champignons, rundvlees, zonnebloempitten, halotus en sojabonen.

Controleer het jodiumniveau in het lichaam. In ontwikkelingslanden kan het verhogen van jodiumconsumptie met behulp van jodiumbevattend zout de functie van de schildklier verbeteren. In veel ontwikkelde landen kun je echter overtollig jodium bedreigen, wat kan leiden tot auto-immuune thyroiditis. Raadpleeg uw arts over hoeveel jodium u gebruikt, en of het nodig is om het te veranderen.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 5

vijf. Beperk de consumptie van producten die de schildklier overweldigen. Als je hypothyreoïdie hebt, betekent dit dat je schildklier langzamer is dan normaal. Sommige producten kunnen de functie van de schildklier beïnvloeden, het onderdrukken, wat het probleem van hypothyreoïdie alleen kan verergeren. Beperk de consumptie van sommige groenten, zoals kool, Brusselse kool, brour, broccoli en kant (Chinese bladkool). Deze producten kunnen de assimilatie van jodium-schildklier beïnvloeden. Als je ze nog steeds wilt opeten, maak dan groenten voor een paar en eet ze ze niet in de onbewerkte vorm.

Het wordt aanbevolen om het gebruik van pinda / pindakaas te beperken, omdat het kan interfereren met de absorptie van jodium in ons lichaam.

Het moet ook worden uitgesloten van zijn dieetproducten met hoog kwikgehalte, zoals een viszwaard, makreel, haai en bijna alle soorten tonijn. Deze producten schaden de schildklier.

Methode 2 van 4:

Veranderingen in levensstijl

een. Draai stress tot een minimum. Stress heeft de schildklier negatief beïnvloed. Het overbelast ook bijnieren die kunnen bijdragen aan een lage actieve schildklier. Bovendien verhoogt stress het niveau van cortisol, dat het niveau van insuline en het gevoel van honger beïnvloedt.

Stress leidt tot het overeten en consumeren van fastfood, dat ook de schildklier kan beïnvloeden.
Leer stressverwijderingstechnieken, zoals Diepe ademhaling, yoga of Tai Chi. Bovendien, hulp kan meditatie, massage en Volledige zoon.
Neem een pauze en neem wat tijd van uw taken - het zal erg handig voor u zijn en zal ook helpen herstellen.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 8

2. Maak meer aërobe oefeningen. Het verbeteren van het niveau van fysieke activiteit kan ook de functie van de schildklier verbeteren. Je moet gedurende 30 minuten minstens 5 dagen per week voor fysieke klassen worden gegeven.

Probeer wandelen, zwemmen, roeien of elliptische simulator, stap of een ander type cardion-ladingen dat je leuk vindt. Maar raadpleeg eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat u geen beperkingen hebt.

Begin langzaam en vooruitgang in een tempo handig voor u. Zet redelijke doelen.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 9

3. Meer deelnemen aan krachttraining. Ze helpen ook de functie van de schildklier te verbeteren. Aan uw wekelijkse graphics van trainingen die de moeite waard zijn om te voegen van twee tot drie dagen van de krachtbelasting. Het zal ook gewichtsverlies bijdragen en stress verminderen.

Probeer aan de stroomsimulators in de sportschool te werken. Bovendien kunt u gewichten en halters gebruiken. Raadpleeg uw arts over de oefeningen die u past.

Methode 3 van 4:

Medicijnen

een. Neem contact op met uw arts. Als u risicofactoren of symptomen van de schildklierziekte heeft, raadpleegt u een arts en informeert u hem over uw problemen. De ziekte van de schildklier kan worden genezen en de resultaten zijn meestal erg goed. Om dit te doen, moet u de bloedtest doorgeven, evenals de dokter van de arts doorgeven om uw symptomen te waarderen.

Stel de inspectie niet uit door de arts. Altijd beter weten dan niet te weten.
Sommige geneesmiddelen kunnen de schildklierfunctie verstoren. Vertel hem bij de receptie bij de dokter over alle geneesmiddelen die u op dit moment neemt, inclusief alle additieven en kruidenpreparaten. Als u dergelijke geneesmiddelen zoals lithium, thioamiden, alfa-interferon, interleukine-2, cholestiramine, perchloraat, slijm, aluminiumhydroxide en raloxifene, aluminiumhydroxide en raloxifen met uw arts over de mogelijkheid van de ontwikkeling van de schildklieraandoening, kunt u met uw arts toe.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 11

2. Pas vervangende therapie van de schildklier. De vervangende therapie van de schildklier is een voorgeschreven behandeling van hypothyreoïdie, die helpt de normale functie van de schildklier te herstellen. De meest voorkomende is synthetisch hormoon T4, dat op dezelfde manier werkt als T4 geproduceerd door het lichaam.

Dit hormoon moet eenmaal per dag oraal worden ingenomen, meestal in de ochtend gedurende een half uur voor het ontbijt.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 12

3. Neem additieven. U kunt bijdragen aan het verbeteren van de functie van de schildklier, die voedings- en vitaminesupplementen die het lichaam met micro-elementen leveren die nodig zijn om gezond voedsel te ondersteunen. Begin in geen geval om additieven te ontvangen zonder een arts te raadplegen die goed thuis is in dit gebied. Het nemen van additieven voor een specifieke impact op de functie van de schildklier moet worden doordacht.

U kunt additieven nemen om vitamine A, D, Zink, Selenium, Vitamine B12 en Omega-3-vetzuren te verkrijgen.

Nemen Selenium, zorg ervoor dat de dosis van dit artikel 200 mg per dag niet overdrijf.

Methode 4 van 4:

De rol van de schildklier

een. Waarom is het belangrijk voor de gezondheid van de gezondheid? De schildklier speelt een zeer belangrijke rol in een aantal vitale functies. Het helpt het niveau van energie, normale temperatuur, gewicht, helder denken, de reactie van het lichaam aan andere hormonen te behouden, en neemt ook deel aan de synthese van eiwitten. De schildklier bevindt zich aan de voet van de nek en sluit zijn front als een vlinder. Schildklierproblemen kunnen in de loop van de jaren plotseling voorkomen.

De meest voorkomende soorten schending van de functies van de schildklier zijn hypoteroor (onvoldoende activiteit) en hyperese (overmatige activiteit).
De meest voorkomende vorm van hypothyreoïdie is Tareloit Hashimoto. Dit is een auto-immuunziekte waarin het lichaam antilichamen op de schildklier produceert, die op zijn beurt leidt tot een afname van de productie van schildklierhormonen en tot een afname van zijn activiteit.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 14

2. Risicofactoren. Er zijn een aantal factoren die u risico op hypothyreoïdie kunnen ondergaan. Het bewustzijn van deze factoren helpt u te bepalen of uw symptomen een soort schildklierfunctie hebben. Als een van deze factoren een houding tegenover u heeft, raadpleegt u met de therapeut over ultrageluid. Uzi-procedure helpt bij het diagnosticeren van de ziekte van de schildklier in de vroegste stadia. Risicofactoren:

leeftijd. Zoals in veel gevallen van overtredingen neemt het risico op de ontwikkeling van hypothyreoïdie met de leeftijd toe;

vloer. Vrouwen zijn gevoeliger voor de ontwikkeling van hypothyreoïdie;

genetica. Schildklieraandoening heeft de neiging door genetisch te worden overgedragen. Als iemand van nabije familieleden problemen had met dit lichaam, verhoogt u het risico om dergelijke problemen te ontwikkelen;

Een auto-immuunziekte. De aanwezigheid van een auto-immuunziekte verhoogt het risico op de ziekte van de schildklier;

De geschiedenis van de effecten van straling op het gebied van de nek of borst.

Titel afbeelding Boost Thyroid-functie Stap 15

3. Diagnostiek van schildklierproblemen. Schildklieraandoening wordt zowel door fysieke symptomen als door de resultaten van laboratoriumstudies gediagnosticeerd. In de regel neemt uw arts bloed om te controleren op thyrotrope hormonen (TG) om te bepalen of u onderworpen bent aan het risico van de ziekte van de schildklier.

Symptomen van hypoteroise zijn vermoeidheid, depressie, verstrooiing, gewichtstoename, vertraging van hartslag, droge huid, haarverdunnen, koude gevoeligheid, onregelmatige menstruatiecycli, constipatie en zwelling rond de nek.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de functie van de schildklier te verhogen

Stappen