Hoe seksuele gezondheid met een dieet te verbeteren

Tijdens het leven kan de seksuele aantrekkingskracht van een persoon verschillende fasen ondergaan, bovendien varieert het sterk van verschillende mensen, en het betreft zowel mannen als vrouwen. Ongeveer 50% van de mannen en vrouwen op een bepaald punt van hun leven heeft een afname van het libido ervaren. Als u merkt dat uw seksuele attractie wordt verminderd, of gewoon uw seksuele gezondheid wilt verbeteren, probeer dan het dieet aan een te veranderen die bijdraagt ​​aan een optimale seksuele gezondheid.

Stappen

Methode 1 van 3:
Specifieke producten die bijdragen aan een verbeterde seksuele gezondheid
  1. Titel afbeelding Gewicht van nature stap 4
een. Eet avocado. Avocado is een groot, nuttig in veel gevoel voor het superproduct, omdat het veel onverzadigde vetten bevat en weinig verzadigd. Het is ook buitengewoon nuttig voor seksuele gezondheid. Aangezien dit fruit nuttig is voor het hart, ondersteunt het de bloedcirculatie en verbetert daarom de seksuele opwinding. De juiste bloedcirculatie en een goede hartgezondheid helpt mannen en vrouwen om de bloedstroom te winnen naar geslachtsorganen.
  • Avocado bevat kalium en vitamine B6, die bijdraagt ​​aan de bloedcirculatie en vertraging van hartziekten.
  • Mannen met hartaandoeningen zijn meer vatbaar voor erectiestoornissen dan mannen met een gezond hart.
  • Titel afbeelding Gewicht van nature stap 8
    2. Schakel de rantsoen meer amandelen in. Amandelen zijn geassocieerd met het verbeteren van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, wat betekent dat het helpt bij het handhaven van de gezondheid van bloedvaten. Verbetering van de gezondheid van het hart en schepen helpt het risico op obesitas te verminderen, wat vaak leidt tot een afname van het libido en de slechte seksuele gezondheid. Gezonde bloedvaten helpen ook mannen en vrouwen exciteren en bereiken orgasme.
  • Amandel bevat zink, selenium en vitamine E. Zink is betrokken bij het produceren van geslachtshormonen bij mannen en helpt libido te vergroten. Selenium, zoals je weet, helpt bij het onvruchtbaarheid bij vrouwen. Vitamine E versterkt de muren van het hart en de cellen, waardoor de bloedbaan wordt verbeterd, wat erg handig is voor de geslachtsorganen.
  • Bovendien draagt ​​amandel bij aan excitatie en fungeert als afrodisiacum.Er wordt ook geloofd dat Almond vrouwen met vruchtbaarheid helpt en het risico op erectiestoornissen bij mannen vermindert.
  • Titel afbeelding Control astma zonder medicijnen Stap 24
    3. Voeg strik en knoflook toe. Hoewel de geur van uien en knoflook natuurlijk niet erg sexy stoffen in hen zijn, zijn zeer nuttig voor seksuele gezondheid. Uien helpt bijvoorbeeld de reproductieve organen van beide geslachten te versterken. Knoflook, zoals aangenomen, helpt het om het sexy uithoudingsvermogen te verhogen, en de uien verhogen ook het libido.
  • Uien - dit is een prachtige bron van sporenelementen. Het bevat chroom die helpt de bloedsuikerspiegel aan te passen. Uien helpen ook "goed" cholesterol te produceren.
  • Beide producten verhogen Testosteron bij mannen.
  • Titel afbeelding Cure Prostate Cancer Stap 9
    4. Eet meer vis. Vis bevat een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren. Omega-3 is nuttige vetten die eenvoudigweg nodig zijn voor een goede bloedcirculatie. Bijdragen aan goede bloedcirculatie in het lichaam, dragen ze bij aan het verbeteren van de seksuele gezondheid, terwijl ze de bloedstroom verbeteren naar penis, clitori en vulva. Bovendien zijn omega-3-vetzuren erg belangrijk voor de gezondheid van de slijmvliezen (inclusief vaginale).
  • Omega-3-vetzuren DHA en EPA verhogen het niveau van dopamine in de hersenen, die de opwinding stimuleert.
  • Eet makreel, tonijn, zalm en wilde zalm. Deze soorten vissen zijn hoge concentratie van omega-3.
  • Titel afbeelding Reinig je nieren Stap 19
    vijf. Eet wortels. Wortel is nuttig niet alleen voor ooggezondheid. Het draagt ​​ook bij aan seksuele gezondheid, omdat het libido verhoogt. Wortel bevat ook een grote hoeveelheid vitamine A, die bijdraagt ​​aan de productie van genitale hormonen.
  • Volgens een recente studie, gele en oranje fruit en groenten, met name wortelen, verhogen de kwaliteit en hoeveelheid sperma. Er werd ontdekt dat wortels de hoeveelheid sperma verhogen met 6,5-8%.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 4
    6. Voeg meer blad groen toe aan het dieet. Bladgroente is erg belangrijk voor seksuele gezondheid. Het bevat foliumzuur, wat bijdraagt ​​aan een gezonde productie van sperma en gezonde foetale ontwikkeling. Meer greens dragen bij aan de bloedcirculatie, het reinigen van bloed, dat ook de excitatie stimuleert. Bovendien verhogen de vitamines van Groep B, die in deze groenten zijn opgenomen, libido en seksuele attractie te verhogen. B-vitaminen helpen ook de libido en seksuele aandrijving te verhogen.
  • Eet kool, mosterdgroen, rucola en spinazie. Of probeer een ander soort groen of salade. Eet groene greens een keer per dag.
  • Titel afbeelding Stop Sweet Cravings Stap 9
    7. Eet zwarte framboos. Black Raspberry (Malina Western, niet te verwarren met BlackBerry) fungeert als een afrodisiacum, omdat het rijk is aan fytochemische stoffen die het hersenwerk stimuleren en libido verhogen. Het helpt om libido en seksueel uithoudingsvermogen te verhogen. Probeer een paar uur minstens tien zwarte malinok te eten voordat je van plan bent om seks te hebben. Helaas groeien de zwartachtige frambozen alleen in Amerika, dus in plaats daarvan kunt u gewone frambozen nemen, die dezelfde nuttige stoffen bevatten, maar in kleinere hoeveelheden.
  • Titel afbeelding Feel Awesome Step 8
    acht. Verander in je dieet meer rode producten. Er werd gevonden dat rode producten bijdragen aan seksuele gezondheid. Studies hebben aangetoond dat tomaten bijvoorbeeld mensen helpen minder abnormaal spermatozoa te produceren door licopine in hen.
  • Aardbei is een ander rood product dat bijdraagt ​​aan seksuele gezondheid. En de reden niet alleen in zijn rode kleur, die seksueel stimuleert, maar ook in foliumzuur, dat aardbeien bevat. Dit zuur helpt de kans op congenitale defecten te verminderen en de hoeveelheid sperma te vergroten.
  • Watermeloen - het fruit met een roze kern bevat L-Citrullin. L-CYTRULLIN is een aminozuur dat de erectie bij mannen versterkt. Watermelon helpt ook om de bloedstroom te verbeteren, wat bijdraagt ​​aan opwindende zowel bij mannen als vrouwen.
  • Titel afbeelding Control astma zonder medicijnen Stap 21
    negen. Probeer fig. Er wordt aangenomen dat Fig. Helpt bij de vruchtbaarheid. Wat nog belangrijker is, het helpt om het aantal feromonen te vergroten, dat u zal helpen en uw partner tot de juiste stemming komt. Probeer verschillende fruit van vijgen te eten voordat je van plan bent om seks te hebben.
  • Titel afbeelding Cure koorts thuis stap 25
    10. Eet cayenne peper. Cayennepeper en andere scherpe producten verbeteren seksuele gezondheid. Acute voedingsmiddelen zoals Cayennepeper, bevatten capsaïcine. Het helpt om de bloedsomloop te stimuleren, wat bijdraagt ​​aan de toestroom van bloed tot penisu en clotor.
    • Methode 2 van 3:
    Juiste voedingsstoffen om de seksuele gezondheid te verbeteren
    1. Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 8
    een. Verhoog de consumptie van vitamine C. Vitamine C draagt ​​bij aan het verhogen van libido en verbeterde bloedstroom. Het is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat het bijdraagt ​​aan de seksuele stimulatie en gezondheid van vrouwen.
    • Vitamine C helpt ook bij het handhaven van de gezondheid en de kwaliteit van de sperma bij mannen.
    • Vitamine C is opgenomen in citrus, papaja, broccoli, aardbei, Brusselse kool, kool gewoon en Bulgaarse peper.
  • Titel afbeelding Combat stress met goede voeding Stap 9
    2. Verhoog de consumptie van vitamine A. Deze vitamine is erg belangrijk om mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen te genereren. Vitamine A draagt ​​bij aan een gezonde vrouwelijke reproductieve cyclus en mannelijke seksuele gezondheid, waardoor gezonde sperma wordt geproduceerd.
  • Vitamine A is opgenomen in wortels, zoete aardappel, broccoli en havermout.
  • Titel afbeelding Genees de longen van nature stap 9
    3. Bekijk de aanwezigheid van ijzertekort. IJzerdeficiëntie bij vrouwen kan de seksuele gezondheid negatief beïnvloeden. Lage ijzeren niveaus kunnen libido verminderen, de waarschijnlijkheid van orgasme en smeerproductie verminderen.
  • Je lichaam heeft slechts 20 mg ijzer per dag nodig. Het is opgenomen in rood vlees, kip, varkensvlees, groen en bonen.
  • Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 3
    4. Verminder het verbruik van verzadigde vetten. Verzadigde vetten kunnen worden geblokkeerd door vaartuigen in genitaliën, die de bloedstroom vermindert en excitatie en orgasme voorkomt. Bovendien verhogen verzadigde vetten het niveau van slecht cholesterol, dat libido en algemene seksuele activiteit vermindert.
  • Vervang verzadigde vetten met nuttige vetten (mononatie en meervoudig onverzadigd), die zijn opgenomen in avocado en noten.
  • Blijf weg van vet soorten vlees, zoals spek, worstjes en dikke rundvlees. Als je vlees wilt, zorg er dan voor dat het een mager clipping is. Als u bacon of worst koopt, kiest u producten zonder nitraten en eet ze in matige hoeveelheden.
  • Verminder zuivelverbruik. Ze bevatten ook verzadigde vetten. Wanneer u kaas of melk koopt, kiest u een gezondere optie met een verminderd vetgehalte, ongeveer 2%.
  • Titel afbeelding Combat stress met goede voeding Stap 8
    vijf. Eet meer zink. Zink helpt de prolactine te verminderen die libido kan onderdrukken. Het draagt ​​ook bij aan een gezond testosteronniveau, wat belangrijk is voor zowel mannen als vrouwen.
  • Zink helpt ook om de hoeveelheid sperma bij mannen te vergroten.
  • Zink is opgenomen in rood vlees, weekdieren, lam, herten en pluimvee. En in zaadzaden, rauwe pompoenpitten en groene erwten.
  • Titel afbeelding Feel Awesome Step 8
    6. Eet meer producten met groepsvitaminen en magnesium. Vitaminen van groep B, zoals foliumzuur en B6, helpen bij het handhaven van het optimale niveau van hormonen. B6 draagt ​​bij aan reproductieve gezondheid en vruchtbaarheid bij vrouwen en beleefd een belangrijke rol bij het stimuleren van seksuele attractie bij mannen en vrouwen en het verbeteren van het orgasme.
  • Foliumzuur vermindert het aantal abnormale spermatozoa.
  • Deze voedingsstoffen bevinden zich in groenten, vooral in groen en peulvruchten.
    • Methode 3 van 3:
    Gezond gewicht houden
    1. Titel afbeelding Adopteer een intermitterend vasten dieet stap 1
    een. Verlichten gewicht. Een gezond dieet draagt ​​bij aan het verhogen van libido. Obesitas leidt vaak tot erectiestoornissen en een afname van de testosteronspiegels bij mannen en onvruchtbaarheid bij vrouwen. Na een gezond voedingsplan, kunt u effectief en veilig verlies gewicht.
    • Obesitas leidt vaak tot angst, depressie en problemen met het zelfrespect, die op hun beurt de seksuele gezondheid negatief beïnvloedt.
  • Titel afbeelding Krijg een chemo-patiënt om stap 6 te eten
    2. Eet natuurlijke, onbehandelde producten. Het verminderen van de consumptie van verwerkte producten helpt bij het elimineren van de voedingssuiker en zout uit het dieet, die in deze producten zijn opgenomen en hun voedsel op producten focussen met de inhoud van de hoogste kwaliteit en voedingsstof. Het gebruik van onbewerkte producten helpt om voedsel uit het dieet te elimineren, wat leidt tot obesitas, vervangt het met gezonde, natuurlijke producten, zoals fruit, groenten en mager vlees.
  • Probeer producten te kiezen die zo dicht mogelijk bij uw natuurlijke en natuurlijke vorm zijn. Het zal u helpen synthetische pesticiden, antibiotica en hormonen te vermijden, die zijn opgenomen in anorganische of verwerkte producten. Deze schadelijke additieven beïnvloeden potentieel de algehele gezondheids- en hormoonproductie.
  • Titel afbeelding Get groter Natuurlijk Stap 7
    3. Omvatten complexe koolhydraten in het dieet. Ten minste 80-90% van de koolhydraten in uw dieet moet complex zijn. Het verbruik van complexe koolhydraten wordt aanbevolen om het risico op het optreden van diabetes van het tweede type, cardiovasculaire aandoeningen en obesitas te verminderen. Onthouden van het gebruik van eenvoudige koolhydraten.
  • Complexe koolhydraten zijn opgenomen in vaste, onbehandelde producten, zoals hele granen, erwten, linzen, bonen en groenten.
  • Eenvoudige koolhydraten zijn vaak opgenomen in verwerkte producten. Goede regel - eet nooit witte producten. Dat wil zeggen, geen wit brood, witte macaron en witte rijst. Ook de moeite waard om snoepjes, koekjes, gebak en andere schadelijke snacks te vermijden.
  • Het zal helpen de toename van het gewicht te beheersen, omdat complexe koolhydraten langer worden verteerd. Hierdoor kan je langer zorgen maken, het betekent dat je minder zult eten.
  • Titel afbeelding Eet als een lichaamsbouwer Stap 14
    4. Beperk de consumptie van suiker. Het is de moeite waard om de hoeveelheid suiker in zijn dieet te snijden. Om toegevoegde suiker te voorkomen, moet u zich houden aan het verbruik van onbehandelde producten. Let op de labels en de samenstelling van de producten, zodat u begrijpt hoeveel suiker in hen is ingesloten.
  • Eenvoudige koolhydraten omvatten ook toegevoegde suikers, zoals glucose, sucrose, fructose en corniroop met hoge fructose.
  • Verwerkte producten bevatten zowel eenvoudige koolhydraten als toegevoegde suikers die het risico op verschillende aandoeningen kunnen verhogen, inclusief gewichtstoename.
  • Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 4
    vijf. Verhoog het aantal fruit en groenten in uw dieet. Eet meer fruit en groenten, het zal je helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Verhoog de dagelijkse consumptie van groenten en fruit. Deze producten zullen het lichaam essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen leveren die nodig zijn voor een optimale seksuele gezondheid.
  • Consumeer zoveel mogelijk biologisch groenten en fruit. Kies indien mogelijk biologisch voedsel, omdat het verbruik van bestrijdingsmiddelen negatief van invloed is op de seksuele gezondheid.
  • Titel afbeelding Volg een ochtendritueel om gewicht te verliezen en slanker Stap 2
    6. Eet meer vezels. Verhoog de hoeveelheid vezels in hun dieet. Bonen en groenten - prachtige bronnen van vezels, bovendien bevatten ze vitamines en mineralen (inclusief belangrijke vitamines van groep B), die uw seksuele gezondheid verhogen.
  • Fiber Long ondersteunt een gevoel van verzadiging, dat zal helpen om te veel eten te voorkomen.
  • Titel afbeelding Get Skinny Arms Stap 9
    7. Eet gezond vlees. Wanneer u vlees eet, kiest u niet-dikke variëteiten. Eet meer vogelvlees zonder skins. Beperk het rode vleesconsumptie.
  • Koop het vlees van pluimvee, dat wordt gekweekt in natuurlijke omstandigheden, en bevat geen hormonen of antibiotica.
  • Als je nog steeds rood vlees eet, zorg er dan voor dat dit rundvlees geen hormonen en antibiotica bevat, en die dieren die kruiden gevoed is.
  • Eet geen vogelrok. Het bevat een grote hoeveelheid vetten, evenals toegevoegde hormonen en antibiotica.

    • Tips

    • Als u een constante gereduceerde interesse in seks ervaart, die langer dan een paar weken duurt, ervaar pijn of ongemak tijdens seks, moeite hebben om een ​​erectie te krijgen of te handhaven of met het bereiken van orgasme, moet u een afspraak maken met een arts om te bespreken dit probleem.
    • Citrullin, die in watermeloen bevat, verhoogt het niveau van stikstofoxide, dat bloedvaten ontspant, dat wil zeggen, het produceert een effect dat vergelijkbaar is met het effect van Viagra.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar