Hoe te winnen over de casual verlangen om wraak te nemen

Met jou slecht en je wilt hetzelfde beantwoorden om gerechtigheid te herstellen? Je schaam je of wijdt je waardigheid, dus je wilt een vergelding krijgen en het zelfrespect herstellen? Het moet duidelijk zijn dat vergelding vaak wordt geassocieerd met geweld en onnodige wreedheid tegen een andere persoon. Bevelen van je eigen wraak, je krijgt niet zoveel tevredenheid, hoeveel we hebben onderworpen aan nieuw lijden. Leer om je wensen te beperken om wraak te nemen om een kalm en gezond leven te leiden.

Stappen

Deel 1 van 3:

Curbed je emoties

een. Onderzoek de basisemoties. Het verlangen naar wraak wordt geboren uit een gevoel van vernedering van de agressor, waardoor u zich schaamt dat u zo`n situatie toestond. Dergelijke gevoelens kunnen aanleiding geven tot woede die zullen leiden tot de wens van vergelding.

Emoties hebben fysieke manifestaties, dus leer fysieke tekenen van elke emotie te herkennen om de controle over hen te krijgen. De bloeddruk neemt bijvoorbeeld toe op het moment van woede, en een hittegolf passeert door de schouders en het hoofd.
Emoties kunnen u begeleiden in het besluitvormingsproces, waardoor een diepe verbinding met elke beslissing wordt gecreëerd. Anger voelen, je neemt meer roekeloze oplossingen dan in de momenten van vreugde.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 2

2. Noteer je gevoelens. Betaal gevoelens in woorden om met hen te verzoenen en uw gedachten te verduidelijken. Dus je kunt de intensiteit van gevoelens verminderen en je diepe verlangen naar wraak verzwakken.

Als je je gevoelens niet leuk vindt om je gevoelens op papier te schrijven, bespreek je dan je emoties met een hechte persoon. Kies een betrouwbare vriend of familielid en deel de situatie: wat voel je wie je bent om de schuld te geven waarom je wilt wraak, welke sensaties je verwacht te winnen.

Titel afbeelding Overcome Deep Seined Desires for Revenge Step 3

3. Mediteren. Zit op de vloer in een rustige kamer, sluit je ogen en focus op diep en langzaam ademhalen. Probeer in het meditatieproces te ontdoen van alle negatieve gedachten en focus op positieve momenten.

Wetenschappelijk bewezen dat meditatie stress vermindert en helpt bij het overwinnen van de wraak van wraak, kan de gedachten vertragen en u kalmeert.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 4

4. Herhaal kalmerende uitspraken. Soms zijn we niet in staat om de emoties te beheersen die ons overweldigen. Herhaal op zulke momenten over uzelf positieve uitspraken en onthoud dat zelfs als u de situatie niet beheerst, u altijd uw eigen reactie kunt beheersen. U kunt de volgende mantra`s herhalen:

"Alles kan veel slechter zijn".

"Ik accepteer de verantwoordelijkheid voor mijn reactie op de acties van deze persoon".

"Ik kan het aan".

"Dit zijn tijdelijke problemen".

Deel 2 van 3:

Zoek een alternatief voor Mestern

een. Zoek het structurele gebruik van woede. De wraak van wraak begeleidt vaak de gevoelens van woede en haat. Probeer een redelijke uitweg negatieve emotie te vinden. Neem een aangenaam ding of luister naar geschikte muziek. Probeer het koken of schrijf een nieuw vers.

Lichamelijke opvoedingsklassen helpen emoties uit te spatten. Tegelijkertijd worden hormonen vrijgelaten die de stemming verbeteren en stress verminderen die geassocieerd is met het terughouden van de wraak van wraak.

Titel afbeelding Overcome Deep Seined Desires for Revenge Step 6

2. Bel uw dadel. Het is beter om niet af te dalen naar het niveau van je tegenstander, maar hoger worden dan dit en je jezelf als een meer volwassen persoonlijkheid manifesteert. Als je bijvoorbeeld over je hebt bespot vanwege de lage evaluatie voor het examen, dan in plaats van de wens om wraak te nemen op hun studie en een uitstekende beoordeling in het volgende examen te krijgen. Daarna zal je dader niet langer een grapje maken. Correct inschrijven vanuit het oogpunt van moraliteit, zult u zich beter voelen en stoppen met inbreuk op uw waardigheid.

Titel afbeelding Overcome Deep Seined Desires for Revenge Step 7

3. Schrijf hoe je wilt wraak nemen en scheur dan een briefje. Denk aan alle mogelijke manieren om wraak te nemen. Je kunt een persoon volledig negeren, alle sociale netwerken blokkeren, alle pogingen ondermijnen om je aan te vallen, ruwe anonieme berichten te sturen, publiekelijk een persoon te geven. Overweeg elke mogelijke optie en suggereer daarna uw gevoelens. Scheur vervolgens het papierblad en voel opluchting.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 8

4. Zoek naar troost van vrienden en familieleden. Man is een sociaal wezen dat moet communiceren en ondersteunen. Als je heel moeilijk bent om de wraak van wraak te overwinnen, breng dan tijd door met Sluiten. Het is niet nodig om uw gevoelens of verlangens te bespreken. Ga naar een café of film met vrienden. Dus je kunt verdrijven en vreugde voelen in plaats van stress en woede.

Titel afbeelding Overcome Deep Seined Desires for Revenge Step 9

vijf. Tijd genezingen. Na een tijdje kun je je eigen emoties verteren, en de wraak van wraak zal verzwakken. Je begint interesse te verliezen in vergelding en focus op belangrijke aspecten van je leven.

Alleen tijd zal alles op zijn plaats plaatsen. Je zult duidelijk begrijpen dat het echt belangrijk voor je is, evenals weeg alle voor- en nadelen van wraak.

Deel 3 van 3:

Vergeef je dader

een. Praat met tegenstander. Start indien mogelijk een controversieel dialoogvenster om het standpunt ervan te begrijpen. Geef dergelijke vragen op: "Ik heb je beledigd met iets?"," We kunnen het probleem regelen?". Spreek niet neerbuigend en maak geen ruzie, probeer begrip en gevoeligheid te tonen.

Soms is het moeilijk om een controversieel gezicht tot stand te staan, zodat u een bericht of een e-mail kunt schrijven. Vergeet niet dat geschreven woorden anders kunnen worden ervaren, en de bijgevoegde betekenis om te vervormen.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 11

2. Sympathie tonen. Sympathie kan direct of indirect worden uitgedrukt. Het is mogelijk dat uw tegenstander problemen ondervindt in het leven of niet weet hoe hij met een bepaalde situatie kan omgaan. Begrijp dat hij ook een persoon is die onderhevig is aan emotie.

Probeer een tegenstander te openen en jezelf in zijn plaats te zetten om de gevoelens van een andere persoon te begrijpen.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 12

3. Begrijp dat je de dader niet kunt beheersen. Het kiezen van een manier van vergeving, zou het duidelijk moeten zijn dat de dader niet zeker zal zijn om u te vergeven in reactie. Je hebt geen controle over de acties en gevoelens van je tegenstander, maar het definieert je intentie niet om te vergeven.

Laat de wens los om de situatie te beheersen, wijken en geloof dat alles zal worden gedaan. Maak je intentie los om wraak te nemen en jezelf te helpen de dader te vergeven.

Titel afbeelding Overcome Diepe Seined Desires for Revenge Step 13

4. Begrijp dat vergeving jouw keuze is. Vergeving en verzoening zijn verschillende dingen, want voor het laatste is het noodzakelijk om de partijen samen te werken, en voor de eerste genoeg alleen uw inspanningen. Je bent het niet noodzakelijkerwijs eens met de positie van dingen, maar neem het incident en drukt u de wens uit om verder te gaan.

Soms is "vergeef en vergeten" niet de beste uitweg. Het is belangrijk om te onthouden hoe de dader met u deed om de les uit de situatie te halen en de herhaling hiervan te voorkomen.

Tips

Het moet duidelijk zijn dat onze acties gevolgen hebben, dus pogingen om wraak te nemen, kan leiden tot negatieve resultaten.

Waarschuwingen

Als je je verlangen naar wraak niet kunt beteugelen, neem dan contact op met een psychotherapeut of een psycholoog-consultant die je zal helpen om met emoties om te gaan.

Deel in het sociale netwerk: