Hoe stoppen met het knallen van je vingers

Crime met vingers is een gemeenschappelijke gewoonte die in elk kan verschijnen. Zelfs als je dit gevoel leuk vindt, kan deze gewoonte gekke mensen om je heen zijn, en al snel kan het leiden tot een aantal ongewenste bijwerkingen. Hoewel crunching geen artritis veroorzaakt (zoals het wordt geëist), kan het leiden tot andere problemen, zoals gezwollen gewrichten en verlies van kracht in de hand, of misschien zelfs om ernstige zenuwstoornissen te veroorzaken, afhankelijk van de ernst en de duur ervan gewoonte. Daarom is het beste wat je kunt doen, ontdoen van de gewoonte om je vingers te crunchen voordat er negatieve bijwerkingen verschijnen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Wat betekent de crimet van vingers
  1. Titel afbeelding Stop met je knokkels Stap 1
een. Ontdek wat het geluid van een crunch veroorzaakt. Wanneer je de gewrichten crunch, is het vrijwel hetzelfde als de schouderdislocatie, omdat je het kraakbeen van de botten trekt en gas laat (het zogenaamde synoviale fluïdum, dat voornamelijk bestaat uit koolstofdioxide en een bepaalde hoeveelheid stikstof), wat maakt katoen bij het vallen in het gewricht.
  • Dit gas kan in het gewricht zijn tot 30 minuten vóór de omgekeerde transformatie in een synoviale vloeistof - daarom moet u meestal een tijdje wachten voordat u elkaar weer kunt hakken.
  • Wanneer je de gewrichten verplettert, stimuleert het de zenuwuiteinden en trekt het aan het gewricht, het geeft een aangenaam gevoel.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 2
    2. Weet over mogelijke gevaren als je verplettert. Hoewel sommige studies hebben aangetoond dat Crunch Fingers niet leidt tot artritis, mensen die Crime met verbindingen hebben voortgezet voor een zeer lange periode van tijd aan symptomen die zijn:
  • Lichte vermindering in de hand in de hand.
  • Gezwollen of zieke handen.
  • Schade aan zachte weefsels van articulaire capsules (s).
  • Schade aan de ligamenten van handen, zachte weefsels die onze botten verbinden.
    • Deel 2 van 3:
    Het ontdoen van gewoonte
    1. Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 3
    een. Wat is therapiegedrag. Het maakt niet uit hoeveel je de gewrichten verplettert als je wilt stoppen, dan is de methode van therapiegedrag een goede manier om te volgen.
    • Met andere woorden, krakende gewrichten is gedrag, zodat u gedragsmethoden kunt gebruiken om het te veranderen. Simpel gezegd, er zijn twee hoofdvormen van gedragstherapie: positief en negatief.
    • Positieve gedragstherapie omvat dergelijke technieken als een beloningssysteem: doe doelen en laat uzelf (of uw favoriete persoon) beloning voor het bereiken van deze doelen.
    • Negatieve methoden omvatten kleine straffen of andere herinneringen die zullen geven om een ​​persoon over zijn gewoonten te kennen, zodat hij ze kan overwinnen. Er zijn zoveel soorten van deze methoden als mensen die advies kunnen geven.
  • Titel afbeelding Stop met je knokkels Stap 4
    2. Houd de handen bezig. Neem de handen van iets anders, behalve als crunching vingers. Leer bijvoorbeeld een potlood of munt.
  • Oefening in de magische beweging van de munt door de vingers met één hand, zonder iets anders aan te raken. Handvat of potlood te fit.
  • Deze oefening is echt goed geschikt voor elke leeftijd. Ontwikkelt de kracht van de vingers, coördinatie en behendigheid van de handen, kan ook interessant zijn, terwijl je nieuwe vaardigheden beheersen, maar jezelf niet verliezen.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 5
    3. Zoek een nieuwe hobby. Een soort hobby die je handen (en geest) bezighoudt, waarschijnlijk een uitstekend idee kan tekenen, brief of decoratieve en toegepaste kunst zijn.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 6
    4. Gebruik een methode met elastiek. De meest klassieke gedragsmethode is om gom op de pols te dragen.
  • Als je hebt gemerkt dat je je vingers gaat chippen, trek je het tandvlees en laat je los, zodat het terugbleef op de huid.
  • Een lichte brandende sensatie die je zult voelen, zal je helpen om van de gewoonte af te komen, omdat je onderbewustzijn uiteindelijk crunchverbindingen met pijn zal associëren.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 7
    vijf. Gebruik andere preventieve methoden. Als een methode met een rubberen band niet past, zijn er verschillende andere dingen die u kunt doen om van de gewoonte van het kraken van uw vingers te verwijderen:
  • Draag een kleine handlotion in uw zak of in een handtas. Als je de wens voelt om je vingers te chippen, kun je de lotion knijpen en in je handen wikkelen. Het geeft je de mogelijkheid om je handen te bewegen en zal ze tegelijkertijd zacht en bevochtigd maken!
  • Vraag een vriend om je "knapperige vingers" of vingertoppen aan te sluiten, zodat het een vuist blijkt.
  • Zet sokken op handen tijdens het kijken naar tv of andere les waar je geen handen hoeft te gebruiken.
  • Houd een handvat of potlood in de hand om crunch vingers te voorkomen.
    • Deel 3 van 3:
    Oplossing van diepe redenen
    1. Titel afbeelding Stop met je knokkels Stap 8
    een. Realiseer je gewoonte. Crunch vingers is een nerveus symptoom, per definitie is het onderbewustzijn. Meestal merken mensen niet eens dat ze vingers verpletteren totdat iemand tegen hen zegt.
    • Als je echter de gewoonte wilt stoppen om je vingers te knoeien, is het belangrijk om het te beseffen en een bewuste beslissing te nemen om jezelf te beperken wanneer je het wilt doen.
    • Vraag een vriend of familielid zodat ze je eraan herinneren elke keer dat je je vingers cruncht, het kan nuttig zijn. Crunching vingers, in de regel, is veel duidelijker voor degenen die surround zijn dan voor degene die ze houwt.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 9
    2. Ontdek de bron van angst. Crunch vingers kunnen worden geclassificeerd als een nerveuze gewoonte. Omdat de nerveuze gewoonte lijkt in reactie op stress, is de identificatie van de bron van stress de eerste stap in de strijd tegen de gewoonte.
  • Stress kan worden gedefinieerd als ervaringen over de aankomende test of algemeen, als een relatie met ouders en leeftijdsgenoten, publieke erkenning of een van de vele andere factoren.
  • Probeer de hele tijd naast je een kleine notebook te houden en schrijf elke keer op je vingers. Dit zal u helpen bij het opmerken van patronen in uw creuctie en u helpen uw impulsen te identificeren.
  • Titel afbeelding Stop met je knokkels Stap 10
    3. Vermijd pretic. Als je je vingers kneunt of zorg voor een persoon die gewrichten crunches, weet dat de zeurende of gewoonte-klachten waarschijnlijk haar slechter zullen maken dan haar erger maken dan haar.
  • Captures leiden alleen naar een grotere belasting, wat de nerveuze reactie op deze stress verhoogt.
  • Daarom zullen zachte herinneringen veel nuttiger en efficiënter zijn dan de constante nucleatie.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 11
    4. Houd het ondersteuningssysteem. Hoewel het zeuren of toenemende de spanning nauwelijks wordt geholpen, zijn er veel manieren waarop vrienden en familie kunnen helpen met Crunch Fingers. Eenvoudige aanraking van de hand wanneer iemand de onbewuste gewoonte opmerkt, kan geven om het probleem te begrijpen en op te lossen.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 12
    vijf. Geef tijd. Begrijp dat de meeste crunch in de gewrichten onschadelijk is en waarschijnlijk met de tijd zal vertrekken. Als de crunch vingers niet samenvallen met andere gedragsveranderingen, dan is geduld waarschijnlijk het beste tegengif.
  • Titel afbeelding Stop met kraken van je knokkels Stap 13
    6. Overweeg om professionele hulp te ontvangen. Begrijp dat de langdurige buitensporige gewoonte van elke soort een negatief effect heeft op de normale levensloop, wat altijd een probleem is, of "vraag", met wie zal moeten worden geconfronteerd.
  • Echt overmatige crunch vingers, die vooral gepaard gaan met een crunch door andere gewrichten in het lichaam, kunnen een vroeg teken van meer ernstige verontrustende stoornissen zijn.
  • Als u denkt dat uw crunch vingers een symptoom kunnen zijn van een meer ernstige stoornis, moet u nadenken over de bezoekende optie aan de psychotherapeut.

    • Tips

    • Er zijn enorme verschillen tussen mensen als het gaat om Crime met vingers. Sommige mensen kunnen dit helemaal niet doen, en in andere een toename van de ruimte tussen de gewrichten geeft een gevoel van opluchting. Sommige mensen kunnen "kraken" Veel gewrichten in het lichaam. Het kan leiden tot zeer ongemakkelijke bewegingen. Draai je hoofd, trek vingers en t.NS. Volg deze stappen om van deze slechte gewoonte af te komen...
    • Het gesprek met de handmatige therapeut kan ook helpen.
    • Crunchy Finger-gewrichten kunnen je handen zwakker maken.
    • Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het veranderen van gedrag kan lang duren. Gewoon opstaan ​​geleidelijk.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar