Hoe te leven met offsetschijven

Verplaatsing of poppingschijven treedt op bij het verzachten van kraakbeen, dat tussen de wervels ligt, veroudert en geactiveerd. In de regel verzwakt in dergelijke situaties de schijf en steekt uit van de wervelkolom. Omdat dit een natuurlijk verouderingsproces is, zal elk in zijn leven een schijfprotritie ervaren. Soms zijn schijven uitgestoken en geven geen pijn, maar in gevallen waar ze van invloed zijn op de zenuwuiteinden in de wervelkolom kan pijn veroorzaken in de rug, billen, armen of benen. Voor de meeste mensen geneest scherp schijfuitsteeksel zich op zichzelf op zichzelf. Het bestrijden van pijn tijdens de behandeling kan erg moeilijk zijn. Dit artikel helpt u bij het leven met een ontslagen schijf.

Stappen

  1. Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 1
een. Beter om uw arts te leren kennen. Als u al weet over de aanwezigheid van een ontheemde schijf, heeft u daarom al het nodige onderzoek hiervoor gepasseerd, zoals MRI. Goede relaties met een vertrouwde specialist of een dokter van een wervelkolom die bekend is met uw probleem in de toekomst om u te helpen de symptomen van deze ziekte snel te genezen zoals ze verschijnen.
  • Er zijn een groot aantal opties voor de behandeling van schijfverplaatsing, zoals steroïden, fysiotherapie, ontstekingsremmende geneesmiddelen en in bijzonder ernstige gevallen - werking. Alle mensen hebben een andere spin, dus de dokter bij het selecteren van de behandelingsmethode zal gebaseerd zijn op uw leeftijd, pijn, mobiliteit en andere symptomen.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 2
    2. Verbeter uw monteur van het lichaam, zoals houding. Neem contact op met uw specialist om uw bewegingsmaker te verbeteren, terwijl u stress uit het lichaam verwijdert. Deze procedure kan leiden tot een beperking van buigen, hefgewichten, zitplaatsen en het legen van de zaak.
  • Een van de meest belangrijke problemen van de mechanica van het lichaam is de pose tijdens de slaap. Pose waarbij de lading op de lumbale divisie is verwijderd - dit is de houding wanneer je op de achterkant liegt, je knieën opheft, of aan de zijkant met een kussen tussen de benen. Als u een verschuiving aan één zijde heeft, probeert u aan de andere kant te liggen, waardoor de druk op de ontheemde plaats wordt verminderd.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 3
    3. Op de aanbeveling van de dokter, neem deel aan geen zware oefeningen. De voeding van de spinale schijven treedt op tijdens de beweging met bloedvaten. Om de bloedcirculatie en het genezende verwonding te verbeteren, gaat u verder met zwemmen, wandelen, hometrainer of led-wandelingen, evenals yoga.
  • Afbeelding Titel Live met Uitpuilende Discs Stap 4
    4. Een isometrisch systeem van oefeningen ontwikkelen om de spieren van het lichaam te verbeteren. Je spieren van de onderste wervelkolom, benen, terug en druk op, ondersteunen je rug. De stabilisatie van de wervelkolom Pilates of yoga helpt de steun van uw wervelkolom met de spieren te verbeteren en de pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door disk-verplaatsing.
  • Zorg ervoor dat u yoga- of pilates-oefeningen gebruikt om buigen, draaien en hellingen te verwijderen. Deze oefeningen kunnen de schijfverschuiving verergeren. Als u de yogales of pilates bezoekt, vraag dan uw coach om u oefeningen te geven die minder agressief zijn voor een dergelijke verwonding.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 5
    vijf. Bekijk je gewicht. Overgewicht mensen zijn vatbaarder voor pijn in de rug, dit komt omdat er meer ladingen zijn voor elke schijven dan normaal. Vechten met overgewicht en pijn kan tegelijkertijd erg moeilijk zijn, dus raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige en zoek een afslankmethode die in deze situatie meer geschikt is.
  • Afbeelding Titel Live met Uitpuilende Discs Stap 6
    6. Bereid je werkplek voor. Met een kanteling zit je je rug aan grote belastingen bloot. De dokter kan u adviseren om een ​​stoel te gebruiken met de steun van de lumbale afdeling of een gewijzigde tabel waarop u kunt en op hetzelfde moment kunt zitten en kunt staan.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 7
    7. Koop ondersteunende matras en kussens. Veel mensen slapen op een ongelijk zacht oppervlak dat de grotere belasting van uw rug en onderrug blootlegt. Het stijve bed helpt de lading op de wervelkolom te verminderen en `s nachts een goede slaap te maken, wat een belangrijk onderdeel van het herstel is.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 8
    acht. Als u chronische pijn hebt vanwege ontheemde schijven, zorgt u dan met een groep steun van familieleden of vrienden. Chronische pijnen kunnen depressie of stress veroorzaken, die op hun beurt het herstel van uw lichaam schaadt. Reguliere communicatie plannen met mensen die je gelukkig maken.
  • Uw districtsclinic kan een ondersteuningsgroep met pijn aanbieden. Communicatie met mensen die weten wat u doormaakt, kan het gevoel van eenzaamheid en ontevredenheid veroorzaakt door constante pijn verminderen.
  • Titel afbeelding Live met uitpuilende schijven Stap 9
    negen. Pijnontlastingsmethoden ontwikkelen. Om te gaan met manifestaties van fysieke en mentale pijn na letsel, probeer yoga, zwemmen, acupunctuur, baden of massage.

    • Tips

    • De behandeling van de ongegronde schijf duurt vaak van 6 maanden tot meerdere jaren. Ontheemde schijf geassocieerd met veroudering kan niet eens onafhankelijk herstellen.
    • Schijfverplaatsing enigszins anders dan intervertebral hernia. Het gewervelde hernia impliceert de vaardigheid van de wervel, gevolgd door het stromen van de innerlijke zachte substantie. Het wordt ook soms de ongegrond of gefragmenteerde schijf genoemd.
    • Op zoek naar een specialist van fysiotherapie. Fysiotherapeut helpt u wijzigingen aan te brengen in hoe u de dagelijkse routine beweegt en uitvoert en tegelijkertijd uw ruggengraat helpt.
    • Als u depressie ervaart als gevolg van chronische pijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Het kan psychologische behandeling van pijn aanbevelen, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of ontspanningsopleiding.

    Waarschuwingen

    * Zoek niet naar een lange bedmodus na de schijf. En hoewel het onmiddellijk na het letsel nodig is, vonden artsen dat atrofie veroorzaakt door een lange bedmodus het vermogen van de zelfbehandeling van het lichaam vermindert. Verplaats en begin zo snel mogelijk opladen.

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar