Hoe je jezelf hypnotiseert met mij

Hypnose is geen magie. Dit is een vorm van een sequentiële, gerichte concentratie, wanneer u, zonder de omringende dingen op te merken, zich op iets te concentreren. Het is radicaal anders dan de staat van slaap, omdat, in tegenstelling tot de laatste, het betekent een verhoogd niveau van bewustzijn. Met behulp van de beste me, concentreer je je op het creëren van virtuele ervaring, wat helpt om het zelfrespect te verbeteren, de motivatie verhoogt om doelen te bereiken en helpt om te gaan met angsten of verwondingen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Opleiding

een. Selecteer een tijd waarin u niet al te sonleys bent. Uw taak moet worden geretourneerd uit externe factoren om zich te concentreren op het visualiseren van de implementatie van onze doelen. Als je te moe bent, dan val je gewoon.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 2

2. Eet iets gemakkelijk in 1-2 uur voor de sessie. Het zal moeilijk zijn om te concentreren als je honger hebt of omgekeerd. Eet soepel zo veel, zodat je genoeg krachten hebt voor meditatie, maar niet te veel eten.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 3

3. Zoek een afgelegen hoek om in te schakelen. Je hebt een plek nodig waar niets je zal afleiden en scherpe geluiden zal je niet voortijdig terugkeren naar de realiteit. Perfect geschikt wat kleine, niet rommelige kamer bij u thuis.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 4

4. Zorg ervoor dat u zich geen zorgen maakt. Schakel mobiele telefoon of pager uit. Als een stationaire communicatielijn in het huis is gehouden, zet u de telefoon uit. Vraag huishoudens niet om je tijdens een sessie af te leiden.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 5

vijf. Neem een comfortabele positie. Het beste gaat zitten, zoals je kunt slapen. Om de toestand van hypnose in te voeren:

Zoek een comfortabele voetpositie. Je kunt een klassieke houding voor meditatie en dwarsbenen nemen, op je knieën gaan, je benen recht voor jezelf uitrekken of op een stoel zitten. In elk geval zou het een houding moeten zijn waarin u zich op uw gemak zit.

HOUD UW BACK RIVNE. Direct terug beschermt diepe ademhaling. Ga op een stoel zitten als je moeilijk je rug hebt gehouden zonder ondersteuning.

Plaats je handen zodat ze je niet lastig vallen. Je kunt ze op de heupen zetten of in een gebed gebaar worden gevouwen.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 6

6. Adem soepel en diep. Voordat u doorgaat met de beste me-techniek, sluit u uw ogen en adem gewoon en adem uit. Focus je adem en meer dan al het andere. Dit zal helpen de geest te verduidelijken en zal u voorbereiden op toegang tot de staat van verhoogde concentratie.

Methode 2 van 4:

Toegang tot de toestand van hypnose met behulp van de beste mij

een. Voltooi alle stadia van de beste mij. Elke letter in de titel "Beste mij" geassocieerd met een bepaalde fase. Hebben de betekenis niet, in welke volgorde voert u deze stappen uit of welke woorden gebruiken. Het is belangrijk dat u opgenomen bent in deze denkbeeldige ervaring elk van de fasen die alle aspecten van uw persoonlijkheid aanduiden.

B - Geloofsysteem (geloofssysteem)
E - emoties (emoties)
S - sensaties en lichamelijke ervaringen (sensaties en lichamelijke ervaringen)
T - gedachten en afbeeldingen (gedachten en afbeeldingen)
M - Motieven (motieven)
E - verwachtingen (wachten)

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 8

2. Selecteer een veilige plaats (dit is jouw "Geloofssysteem"). Denk aan een echte of fictieve plek waar je kalm, geluk en vilt veilig zou ervaren. U kunt elke plaats kiezen- "Arm" Plaatsen gebeurt gewoon niet. Het is het beste om te kiezen voor visualisatie op dezelfde plaats omdat het gemakkelijker is om te ontspannen. Meest populaire opties:

Strand;

Sunproof Park;

de plaats waar je je vakantie hebt doorgebracht;

Favoriete kamer in de huidige of eerdere behuizing;

De plaats die je op de foto zag.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 9

3. Stel je voor op een veilige plaats. Dit deel betreft sensaties en lichamelijke ervaringen. Betrek niet alleen zicht, noi alle andere zintuigen. Alle details van deze plek vertegenwoordigen, laat kalmte je vullen. Als uw veilige plaats bijvoorbeeld een strand is, let dan op:

Kleur - rood-gouden zonsondergang palet en water azuurblauw;

Geluid - scheuren en geschreeuw van chas;

Gevoelens - de wind van de wind op de huid en het warme zand onder de benen;

Geur - Pure Sea Air with Salt Smaak.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 10

4. Laat me verwarren om je negatieve emoties te verplaatsen. Geniet van de rust waarnaar uw plaats is gevuld. Voel je als het lichaam en de geest ontspannen. Zeg eens: "Ik vond vrede".

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 11

vijf. Laat de sereniteit van de ruimte al je gedachten verplaatsen. Aanvankelijk zullen verschillende gedachten onvermijdelijk in je hoofd dragen. Probeer hier niet mee om te gaan. Verplaats uw focus gewoon voorzichtig naar een veilige plaats. Je bent erin ondergedompeld en ontkoppelt. Dompel en ontkoppel. Dompel en ontkoppel.

Als u moeilijk bent om een negatief idee weg te gooien, stelt u het voor als een afbeelding op het tv-scherm. Neem de afstandsbediening en ontkoppel het geluid en schakel vervolgens de kleurinstellingen in de zwart-witmodus en zet en schakel het scherm uit.

Je kunt ook een afbeelding in de doos plaatsen en het sluiten.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 12

6. Geniet van de vrede. Je hebt geen andere ambities of verlangens om elders te zijn en iets anders te doen. Je wilt gewoon vrij bestaan op deze plek, droom en drift op zijn uitgestrekt, totdat je je persoonlijke paradijs bereikt.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 13

7. Verwacht diepe onderdompeling op uw veilige plaats. Maak je geen zorgen als je de hypnose betreedt. Verwacht dit. Hypnose is slechts een concentratie, een concentratie op uw veilige plaats. Blijf hier en nu. Hem volledig binnengaan, heb je de staat van hypnose bereikt. Zoals schreef de maker van deze techniek: "Hoe dieper je onderdompelt, hoe dieper je kunt duiken, hoe verder je bent, hoe meer je wilt en hoe prettiger de reis wordt".

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 14

acht. Herhaal deze stappen zo veel als je nodig hebt. Keer terug naar de gevoelens die u in uw plaats ervaart. Geniet van de vrede. Laat de gedachten verdwijnen. Dompel alles dieper en dieper ondergaan totdat je jezelf niet volledig vindt op je veilige plek.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 15

negen. Besteed een associatie tussen uw veilige plaats en een woord. Wanneer u uw veilige hoek gedetailleerd, denk dan aan de naam hiervoor. Gebruik deze naam, zelfs als je niet onder hypnose bent om kalm en ontspanning te voelen.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 16

10. Voltooi de sessie of stel je een soort van situatie voor of overleef opnieuw evenementen uit het verleden. Als je gewoon zelfhypanos of je doel bent, is gewoon ontspannend en kalm, kun je de sessie in dit stadium voltooien. Of je kunt verder gaan en je doel voorstellen om zelfvertrouwen en motivatie tot actie te vergroten en emoties uit het verleden opnieuw te overleven om vertrouwen te bereiken en angst te verminderen.

Methode 3 van 4:

Stel je de implementatie van je doelen voor

een. Kies doel. Focus op één taak tegelijk. Kies een doel dat het belang voor u vertegenwoordigt, waarvan de prestatie u stoort. Stel je voor dat het al is gebeurd, en je hebt een welverdiende prijs - dus je zult zelfverzekerder worden, en je zult een grotere stimulus hebben om het gewenste te bereiken. Beste Mechniek verbetert de effectiviteit van acties gericht op het bereiken van doelen op verschillende gebieden:

de wetenschap;
zingen;
dansen;
sport;
schrijfvaardigheid;
zichzelf in vorm brengen;
het begin van zijn eigen bedrijf / het bereiken van werkdoelen;
Afslanken of het verwijderen van nicotineverslaving.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 18

2. Maak een succesvolle implementatie van je doelen opnieuw aan met behulp van de beste me techniek. In zijn veilige plaats blijven, stel je voor dat het bereiken van de taken in alle items. Het meer gedetailleerde script dat u maakt en hoe meer stappen het zal omvatten, hoe beter.

Verhoog de motiverende component door latere aanmoediging te presenteren, bijvoorbeeld, de rest die u daarna regelt.

Aanwezig plezier van het bereiken van intermediaire doelstellingen. Als u bijvoorbeeld probeert te stoppen met roken, kunt u zich een luxueus diner voorstellen als een vergoeding voor het feit dat een week, of een gesprek waarin u met trots een vriend te verklaren, een maand niet rookt.

Titel afbeelding hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 19

3. Stel je voor dat je de taak al hebt bereikt. Denk aan hoe u een toename of diploma krijgt, of een andere prijs die uw verlangen is verstrekt. Maak deze situatie opnieuw in al zijn glorie, net zoals je deed met de visualisatie van je veilige plaats. Voeg dit moment bij door visie, gehoor, geur en tactiele sensaties. Kom op met precies wat je zegt en doe dat op dit moment zal zeggen en de omgeving doen.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 20

4. FUCLECT plezier en trots uit de verkoop van uw dromen. Omarmen van mentale ogen enthousiaste gezichten van vrienden en familieleden. Fantaseren dat ze het je zullen vertellen. Stel je voor hoe trots en gelukkig je op dit moment zult zijn. Sta jezelf toe om deze emoties volledig te voelen.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 21

vijf. Denk niet iets anders over. Als deze idyll andere gedachten breekt, breng je aandacht voorzichtig terug op de scène die je speelt. Oefen het zo intens alsof je haar echt belichaamt.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 22

6. Berekenen op succes. Raming van de implementatie van de taken die voor hem worden geplaatst en emoties begeleiden, zelfs als het alleen in de geest gebeurt, creëert krachtige herinneringen die u zullen helpen geloven dat u echt op weg bent naar succes. Dit geeft u de mogelijkheid om meer zelfvertrouwen te handelen, met het besef dat u het gewenste zult bereiken.

Titel afbeelding hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 23

7. Voltooi de sessie door maximaal vijf te tellen. Denk aan jezelf dat je geleidelijk terugkeert naar de omringende realiteit wanneer je er vijf bereikt.

Één - het begin van de terugkeer.

Twee - je bent blij en zelfverzekerd.

Drie - Je bent steeds meer terug naar de realiteit. Focus op mezelf, in mijn adem, op het gevoel van de vloer of stoel onder u.

Vier - bijna geretourneerd. Bewuste geluiden en sensaties die zijn gevuld met kamer.

Vijf - ontdek je ogen. Je bent hier weer en voel je geweldig.

Methode 4 van 4:

Recreatie van situaties in het verleden om het vertrouwen te versterken

een. Denk aan het moment waarop je zelfverzekerd en doelgericht voelde. Net zoals met een veilige plaats, wees buitengewoon nauwkeurig. Waar ben je geweest? Wat heb je gedaan? Wie was er naast jou?

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 25

2. Recreëren de situatie met behulp van de beste me methode. Begin vanuit je eigen afbeelding in het verleden. Wat je ziet? Wat klinkt en ruikt je? Wat deed je en sprak op dat moment? Visualiseer de situatie zo duidelijk alsof ze op het punt stond realiteit te worden.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 26

3. Lear die emoties. Onderdompelen van de denkbeeldige scène, je zult weer dezelfde emoties overleven. Sta jezelf toe om weer door deze ervaring te gaan.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 27

4. Vermijd negatieve gedachten. Wanneer andere ideeën zich in het hoofd voordoen, verwijder ze dan en ga terug naar uw creatieve proces. Ook arrogante gedachten plaatsen op het tv-scherm en los het los, of plaats het in de doos en sluit het.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 28

vijf. Geloof dat je zult slagen. Herinneringen geassocieerd met sterke ervaringen hebben een enorme kracht. Ervaar opnieuw van deze indrukken en begeleiden van hun emoties van vertrouwen en vreugde geeft je het gevoel dat je gestaag naar succes komt. Vol. Reken op het bereiken van het gewenste. Bekijk jezelf, denk en voel of je niet faalt.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek Stap 29

6. Bedenken met het woord dat in verband wordt gebracht met dit gevoel. Recechting van de ervaring, bedenk met het woord dat deze voorwaarde het beste beschrijft. Denk aan hem wanneer mentaal terugkeert naar de situatie en de gevoelens die het genereert. In de toekomst kunt u dit woord gebruiken om die sensaties te wekken wanneer ze ze nodig hebben.

Titel afbeelding Hypnotiseer jezelf met behulp van de beste me techniek stap 30

7. Voltooi de sessie door maximaal vijf te tellen. Je gaat geleidelijk terug naar je gebruikelijke toestand wanneer je er vijf bereikt.

Één - het begin van de terugkeer.

Twee - focus op emoties van geluk en zelfvertrouwen.

Drie - focus op je adem, op tactiele sensaties, op de vloer of kruk onder u.

Vier - realiseer de ruimte om je heen, vul het met geluiden en geuren.

Vijf - ontdek je ogen. Je bent hier weer en voel je zelfverzekerd in succes.

Tips

Na de beste me techniek is het beter om zo min mogelijk woorden te gebruiken. Het belangrijkste hier is die afbeeldingen, sensaties en gevoelens die je je zorgen maakt.
In eerste instantie kunt u het gewenste diepe niveau van concentratie niet bereiken of onmiddellijk de implementatie van uw doelen zonder problemen opnieuw creëren of situaties uit het verleden ervaren of ervaren. Ga door met oefenen. Zoals elke andere vaardigheid, vereist de beste me techniek constante verbetering.
Naast het gebruik van deze techniek, kunt u ook verwijzen naar een psycholoog, een psychotherapeut of een maatschappelijk werker die u zal helpen omgaan met uw levensdoelen, omgaan met angst en zelfvertrouwen te ontwikkelen en zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Deel in het sociale netwerk: