Hoe niet wordt afgeleid

In de moderne high-tech wereld met een hoge levensduur is het moeilijker om zich op iets te concentreren en niet afgeleid. Gedachten, daden en apparaten die een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven vormen, kunnen inmenging zijn bij het proberen zich te concentreren. Als het niet nodig is om niet door de taak te worden afgeleid, moet u een sfeer creëren waarin uw aandacht niet aan de zijkanten wordt gedispergeerd. Om dit te doen, moet u mogelijk de telefoon en vele andere elektronische apparaten uitschakelen, werkuren plannen en uw eigen schema volgen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe een geschikte sfeer te maken
  1. Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 01
een. Schakel de telefoon en andere apparaten uit. Als je moet werken, schoonmaken, een essay schrijven of iets belangrijks doen, vertalen dan in een stille modus of koppelen de telefoon en andere apparaten (tv, console en dergelijke) die je kunnen afleiden. Moderne technologieën kunnen rechtmatig de belangrijkste afleidende factor van onze samenleving worden genoemd, omdat de aanwezigheid van voortdurend rinkelen, luidruchtige en flikkerende apparaten echt voorkomen dat we ons concentreren.
  • Koppel uw computer los of vertaal in de slaapstand als het u niet nodig heeft om te werken.
  • Schakel audio-waarschuwingen over berichten, e-mail en andere evenementen uit die u voortdurend naar het smartphonescherm bekijken.
  • Als u vooral moeilijk bent om zich te concentreren, verwijder dan de afleidende apparaten weg, zodat ze niet op de afstand van de langwerpige hand van u zijn.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 02
    2. Zet muziek om te pauzeren. Als het nodig is om serieus het geval te nemen, werk dan in stilte en bezet u uw gedachten niet door een ander. Ons bewustzijn is van nature aangemeerd op melodieën, ritmes en woorden. Muziek is in staat om de loop van de tijd te inspireren en te versnellen, maar vanwege de onderbewuste perceptie van het nummer beperken we ons vermogen om ons te focussen, zelfs als dit hiervan niet op de hoogte is.
  • Luister naar muziek na de voltooiing van het project of bij het uitvoeren van eenvoudige mechanische taken.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 03
    3. Kies de beste plek om te werken. Als u thuis werkt of deelneemt aan creativiteit, selecteert u een plaats waarin u veel tijd kunt doorbrengen. Het kan een hoekige tafel zijn, een zonnekamer met goede verlichting of je favoriete koffiehuis. Het is belangrijk om een ​​dergelijke sfeer te creëren waarin u gemakkelijker kunt doen.
  • Pas op voor omstandigheden die uw aandacht anders kunnen neuken. Mensen associëren vaak het pand met de gebruikelijke gebruiksoptie, dus tijdens gebruik in een rustige slaapkamer is niet geweldig om te slapen.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 04
    4. Zorg ervoor dat niemand u zal afleiden. Probeer jezelf te beschermen tegen mensen wanneer je een belangrijk project nodig hebt dat concentratie vereist. Blijf op zo`n plek waar andere mensen niet zullen interfereren. Als u bijvoorbeeld op kantoor werkt, zullen gesloten deuren rapporteren aan werknemers die u niet mag afleiden. Soms is het onmogelijk als je de kamer moet delen met andere werknemers, klanten of kinderen, maar probeer het op zijn minst alle onmisbare interacties af te snijden.
  • Organiseer uw taken in de meest efficiënte en logische sequentie om niet te worden afgeleid door de huidige taak.
  • Probeer de hoofdtelefoon op te zetten, zelfs als ze niets spelen om eruit te zien als geëngageerd en niet gelegen voor vluchtige gesprekken.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe de afleidende factoren te negeren
    1. Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 05
    een. Let op de momenten wanneer u afgeleid bent. Als u naar de telefoon haalt om nieuwe berichten te lezen of de pagina in de browser te openen, die niet gerelateerd is aan het werk, stop dan met dergelijke windsterkten voor de wortel. Om te gaan met gemeenschappelijke afleidende factoren, moet je leren om zulke momenten op te merken. Verzorg je opzettelijk tegen de afleiding en herhaal de zinnen zoals "gericht" of "nu niet de tijd voor dit" wanneer je aandacht begint te verdrijven. Volg de voortgang van uw gedachten die niet door de werkelijkheid worden afgeleid.
    • Veel afleidende factoren moeten eenvoudig worden genegeerd. De hersenen weten in eerste instantie de onopvallende afleidende aspecten te blokkeren, en dankzij de praktijk kun je de concentratie en aandacht als spieren trainen.
    • Mensen verliezen vaak veel tijd vanwege vreemde gevallen, omdat ze het moment niet opmerken wanneer ze worden afgeleid van de hoofdklassen en zich te laat bewust zijn van het probleem.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 06
    2. Bagage niet. Leer jezelf op tijd om te beginnen. Vertraging - een ernstige afleidende factor. We kunnen zichzelf ervan overtuigen dat het beter is om de taak te vervullen wanneer we beter voor haar zullen worden voorbereid. Het is belangrijk om het volgende te begrijpen: het is onmogelijk om iets te doen, als het nu niet begint, dus stel dan niet aan.
  • Vertraging is een infantiel beeld van gedachten, onze poging om aan de aansprakelijkheid te ontsnappen omwille van het moment van tijdelijk plezier.
  • Studies tonen aan dat degenen die aan de hand zijn, succesvoller zijn, en niet voortdurend uitstellen.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 07
    3. Gebruik opzettelijke concentratie. Soms moet je jezelf actief herinneren aan de noodzaak om je te focussen. Vaak weten mensen niet hoe ze de concentratie moeten behouden en alleen denken over het komende bedrijf. Snijd alle mentale afleidende factoren die in staat zijn om de aandacht te schakelen op andere taken. Het is niet genoeg om de noodzaak te realiseren om te concentreren - inspanningen te doen om alleen te denken over de huidige taak.
  • Je kunt jezelf eraan herinneren dat de beste manier om het hoofd te bieden aan de behuizing nu is om je inspanningen op één punt te richten. Begin met het zien van het uitvoeren van een specifieke taak van begin tot het einde, waarna u naar de volgende taak gaat totdat u alle gevallen voor vandaag verwerkt.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 08
    4. Verwijder uit de bron van afleiding. Probeer te verwijderen uit de bron van afleidende factoren die uw mentale vermogens verzwakken. Vouw alle nodige dingen voor het werk en ga naar een openbare bibliotheek of een rustig café waar je kunt blijven bedrijven. Isoleer jezelf om letterlijk weg te komen van aspecten die niet negeren. Als er geen krachten mist om de verleiding weerstand te bieden, dan kun je soms ontsnappen aan de vlucht.
  • Zelfs als het onmogelijk is om naar een andere plaats te gaan, zijn er altijd manieren om dergelijke aspecten uit te branden. U kunt dus de telefoon thuis laten, het internet uitschakelen en alle tabbladen sluiten die niet gerelateerd zijn aan uw huidige bedrijf.
  • In de optimale werkomgeving wordt het aantal afleidende factoren geminimaliseerd. Het kan zulke aanhoudende interferenties zijn als smartphones, computers en sociale netwerken of herinneringen aan andere, meer voorkeurszaken.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe de werkefficiëntie te verbeteren
    1. Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 09
    een. Selecteer een specifieke tijd om te werken. Bepaal perioden van uw productiviteit en begin de planningsgevallen op een dergelijke tijd. Als je een leeuwerik bent, doe dan zaken in de ochtend totdat ze de motivatie verloren. Eigenaren kunnen worden gedeeld door de taken tussen de vertrouwde werkuren en vrije tijd `s nachts, wanneer de rest al slaapt. In feite zijn de meesten van ons in staat om slechts een paar uur per dag een concentratie te behouden, dus gebruik zo een tijd met maximaal voordeel.
    • Haal de gewoonte elke dag tegelijkertijd te werken.
    • Als u een niet-standaard of zwevend schema hebt, informeer dan anderen dat u bezig bent.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 10
    2. Voer eerst de belangrijkste taken uit. Het is belangrijk om een ​​duidelijk idee te hebben van wat er moet worden gedaan om te beginnen met de moeilijkste taken. Met deze aanpak kunt u ten minste de belangrijkste gevallen aankunnen. Prioriteiten uitdrukken om kleine dingen af ​​te maken met minimale kracht en tijd. Zal al snel angst zijn, die wordt veroorzaakt door de berg van onafgewerkte zaken.
  • Als u voorstellen moet doen, benoemt u vergaderingen en beantwoord e-mails, dan kan het aankomende werk ontmoedigen. Probeer voorstellen eerst uit te werken en gebruik vervolgens de rest van de dag om met uw planning om te gaan en de correspondentie in volgorde te plaatsen. Het zal je redden van een haast en stress.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 11
    3. Definieer de minimale lijst met taken voor de dag. Zet een of twee doelen voor elke dag en kijk niet met voorzichtigheid voor het hele aankomende werk. Doelen moeten klein en haalbaar zijn. Het is soms moeilijk om jezelf te dwingen om naar buiten te gaan en een hek te bouwen rond je tuin, als je alleen denkt over hoeveel tijd het kost, krachten en geld. Als u besluit dat u vandaag de putten voor de dragers moet graven, en morgen om ze te installeren enzovoort, lijkt de aankomende taak niet zo angstaanjagend.
  • Begin met een kleine hoeveelheid specifieke taken op de dag en verhoogt geleidelijk de lijst terwijl u het vertrouwen in uw vermogens voelt. Het is altijd gemakkelijker om de verwachtingen te overtreffen, als u een training van tien minuten op een loopband plant, en niet met uzelf gepraat: "Vandaag moet ik oefenen".
  • Bijna elk doel kost tijd. Ontdoe je van de gewoonten om te geloven dat het werk alles en onmiddellijk moet worden gedaan. Zet echte kortetermijndoelen om niet meer over te nemen dan je kunt doen.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 12
    4. Redelijk gebruik breaks. Gebruik frequente korte pauzes om voor uw fysieke behoeften te zorgen en de motivatie te krijgen. Aanbevolen om 12-15 minuten na elk uur werk te ontspannen. Gedurende deze tijd kun je naar het toilet gaan, een glas water drinken, eten of vakantie geven. Laat je niet in de verleiding komen om op berichten te reageren of de tv aan te zetten. Hoe sterker je gedachten naar de zijkant gaan, hoe moeilijker het gaat om de huidige taak.
  • De meeste mensen kunnen continu een concentratie van ongeveer binnen een uur handhaven. Om jezelf te dwingen om langer contraproductief te werken, omdat het waarschijnlijk een fout zal maken of belangrijke informatie is.
  • Tijdens de pauze probeer je een beetje te lopen of een kleine lading te doen om de bloedcirculatie te verbeteren. Dus je bespaart de duidelijkheid van gedachten en gestileerde krachten voor een nieuwe ruk.
  • Titel afbeelding Vermijd afleiding Stap 13
    vijf. Vergeet niet te ontspannen. Probeer jezelf een volledige nachtrust te beveiligen. Voor ieder van ons de vereiste hoeveelheid slaap individueel, maar meestal kost het om elke avond minstens zes uur te slapen. Na de rest is een persoon gemakkelijker om te denken en verschillende taken uit te voeren. Slaap laat de hersenen ontspannen na een drukke dag en niet om na te denken over die gevallen die morgen zullen worden vervuld.
  • Schakel de elektronische apparaten minstens één uur voor de slaap uit, zodat de hersenen kunnen ontspannen en zich voorbereiden op rust.
  • Als je een gespannen schema hebt, vul dan het gebrek aan nachtrust van de nachtrust aan.

    • Tips

    • Gebruik een dagboek of een notitieblok om taken voor de dag te plannen en de perioden van maximale productiviteit op te merken.
    • Installeer je eigen eindtijd. Vertel jezelf bijvoorbeeld: "Ik moet dit project eindigen tot het einde van de week.". Veel mensen zijn gemakkelijker om zichzelf te dwingen om te handelen wanneer er een concrete deadline is.
    • Kijk voor voeding. Ondersteun het vereiste bloedsuikerspiegel om waakzaamheid te houden, de zelforganisatie, aandacht voor detail te verhogen en energie te ontvangen voor actuele zaken. Vergeet niet om te ontbijten in de ochtenden en versterking om de paar uur met voedingsmiddelen en verschillende snacks.
    • Leer prioriteiten te veranderen als je veel gevallen hebt geaccumuleerd.
    • Beloon jezelf voor de voltooide projecten en de bereikte doelen.
    • Vergeet niet dat de tendens wordt afgeleid aan de zijkanten, hangt af van uw niveau van mentale concentratie.

    Waarschuwingen

    • Afleidende factoren altijd aanwezig. Leer geen aandacht aan hen te letten, anders ga je het nooit aan met de aankomende taak.
    • Het is niet altijd mogelijk om elektronische apparaten uit te schakelen. Als u altijd oproepen wilt beantwoorden, gebruikt u een tablet of computer, moet u werken aan persoonlijke discipline om directe afspraken te gebruiken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar