Hoe draai om naar voren te brengen met hardlopen

Stappen

2. Om uw fysieke vorm te versterken, doet u oefeningen.

2. Na de ontwikkeling van geschikte snelheid Spring een beetje en stevig op beide benen. De benen moeten tot ongeveer de breedte van de schouders zijn, maar enigszins verder naar voren dan uw schouders, zodat u een sprong op de juiste hoogte kunt maken voor flips. Tijdens de sprong tilt u uw handen op om boven uw hoofd te zijn wanneer u zich afweert van de aarde. Niet geduwd met het hele deel van de voeten, het zal de hoogte van je sprong verminderen, de stop tenen duwt. In de volgende stap zullen je handen zich moeten haasten en doorsturen om rotatie voor Flip te initiëren.

3. Spring in de lucht Gooi vanuit de positie van je positie je handen en vooruit en zette ze vervolgens naar je voeten, en trek je knieën strak naar de kist om een ​​groter effect van rotatie te creëren. Het is vrij realistisch om een ​​goed zout en zonder een piek met handen te vervullen, maar het wordt in hoofdzaak gemakkelijker bij hem. Vergeet niet een sterke duw van de grond om de maximale hoogte van de sprong te bereiken. Om je lichaam meer in de richting naar boven te maken, wat vooruit, terwijl je op het plafond springt. Geen behoefte aan dit tilt u specifiek uw hoofd op naar het plafond, net genoeg om naar het voor de boeg te kijken.

4. Neem je knieën naar de borst en rol het lichaam in de bal om 360 graden te controleren. Probeer de benen enigszins te duwen tijdens het rijden in een gedraaide toestand, en druk ze niet op elkaar. Dus je vormen worden kleiner en de rotatie blijkt sneller. Het kan ook helpen bij het voorkomen van letsel. Knieën zijn aanzienlijk sterker dan de neus en wanneer ze het raken, breken het gemakkelijk.

vijf. Open van de wirwar, Zodra je het gevoel hebt dat we de juiste positie in de lucht nemen. Sommigen geven de voorkeur aan "kijk maar" naar de landingsplaats, maar het is niet zo gemakkelijk om te doen bij het uitvoeren van rotatie in de lucht. Gewoon noodzakelijk "Vriend" Zijn weg in rotatie.

6. Licht op plagged benen, De afstand tussen hen, zoals eerder, moet op het niveau van de breedte niveau zijn. Buig je knieën tijdens de landing om de kracht van de slag te strooien en vang de balans om niet vooruit of achteruit te vallen. Land altijd op sokken.

• Waarschijnlijk zult u er niet in slagen om een ​​klep uit de eerste, tweede en zelfs derde keer uit te voeren. Probeer je lichaam te voelen terwijl je een flip maakt om te beseffen wat je goed doet, en wat - nee, en fix de volgende keer.Help je misschien kritiek op een vriend of video-opnamen.
• Je kunt ook proberen een flip van een springplank in het zwembad te maken om het te voelen.
• In de praktijk is de vervulling van Flipstream het belangrijkst om te leren om dit element volledig te geven. Elke besluiteloosheid zal niet falen.
• Voorafgaand aan de ontvangst van het vertrouwen in haar eigen vermogens (in bestaande matten en verzekeringspersonen), helpt het een voorstudie van alle gymnastische elementen op een trampoline voor follow-up op massief land.
• Probeer een rustige plek te vinden waar je niet afleidt. Vanwege afleidende factoren kunnen gevaarlijke ongevallen gebeuren (bijvoorbeeld een nekbreuk).

• Wanneer u dit artikel voor het eerst test, moet u het op een trampoline of een zacht oppervlak maken, anders kunt u een ernstig letsel krijgen. De aanwezigheid van verwondingen zal je kansen op het uitvoeren van een andere flip verminderen.
• In de eerste paar pogingen om een ​​flip op de vloer uit te voeren, moet je een bijna coach of ervaren gezicht hebben.
• Het is noodzakelijk om te oefenen op matten of zachte oppervlakken voordat een consistent correcte landing na flip wordt ontvangen. Dus je kunt knieblessure en shin vermijden.
• Voordat u de rotatie start, moet u een hoge sprong maken, anderszins tijdens de vervulling van de klep, blijft u in de grond.

• Gymnastiekmatten
• Vervolging
• Matten voor de strijd