Hoe snel kalmeren

We hebben ons allemaal soms zorgen, maar in sommige gevallen kan het je in een ongemakkelijke positie plaatsen of een schending van professionele ethiek kijken, dus je moet weten hoe snel kalmeert. Deze technieken zullen u helpen tevreden (of op zijn minst normaal) uiterlijk te houden en is veel gemakkelijker om met gespannen situaties om te gaan!

Stappen

Methode 1 van 1:
Snel kalmeren
  1. Titel afbeelding Rust down snel Stap 1
een. Ontdek het kwaad dat je boos of teleurgesteld bent. Nauwkeurige kennis van wat u voelt, kunt u snel aan deze toestand omgaan.
  • Titel afbeelding Rust down Snel Stap 2
    2. Denk aan het evenement dat je naar deze toestand leidde. Je bent misschien teleurgesteld omdat iemand een verhoging heeft ontvangen die je wilde, of je bent misschien geïrriteerd door het gedrag van de bestuurder tijdens een reis naar het werk. Kennis van wat van streek, u zult u helpen achter dit evenement te vertrekken en sneller bij uzelf te komen.
  • Titel afbeelding Rust down snel Stap 3
    3. Diep adem - dit is de snelste manier om te kalmeren. Als u in de maatschappij bent, verontschuldig u en neem een ​​soort vooruitgang af. Dit past bij de lege ruimte voor montage, badkamer, gang of uw auto. Je hoeft alleen maar een paar minuten van een stressbron weg te gaan.
  • Als je niet uit het faceting van je kunt komen (je rijdt, op de vergadering, in de klas en t.NS.) Zoek iets dat u verspreidt: kijk uit het raam, luister naar muziek of begin met het maken van een boodschappenlijstje. Mentale ontsnapping is niet zo effectief als het vorige advies, maar het zal u helpen om met de gevoelens om te gaan totdat ze zich abonneren.
  • Lopen als het mogelijk is. Vis van stress. Denk niet aan deze situatie, omdat alles veel beter kan draaien dan je aanneemt. Denken dat de situatie je in een zeer emotionele toestand kan leiden en je blijft vastzitten in dit moment langer dan normaal.
  • Titel afbeelding Rust down snel Stap 4
    4. Laat je emoties uitgaan. Het afdekken van emoties leidt tot stressvolle situaties, je kalmeert snel als je ze toestaat om uit te komen: zweren, huilen of leien de deur bij de uitgang van de badkamer. Het verkrijgen van minstens een kleine spanning, je bent gemakkelijker om te kalmeren. Sommige mensen kalmeren, nadat ze schrijven of geven wat ze lastig vallen.
  • Stress kan opnieuw accumuleren totdat het een bepaald punt bereikt. Ga uit in de badkamer of een andere afgelegen plek, betalen, achtervolgen, draai alles ondersteboven (alleen als er geen volgende is) doe alles om van angst af te komen.
  • Titel afbeelding Rust down snel Stap 5
    vijf. Denk aan goed. Ontdoen van alarmen over het feit dat je boos bent. Denk aan het goede ding dat vandaag is gebeurd. Je hebt iets bereikt dat je tevreden bent? Vandaag zie je er vooral goed uit? Je humeur zal verbeteren als je nadenkt over wat je gelukkiger maakt of over waar je naar uitkijkt. Je zult omgaan met wat je later streek, en nu moet je gewoon kalmeren.
  • Kijk naar de foto`s of voor iets dat je verhoogt: Rainbow, paarden, kittens, lachende kinderen, je favoriete kleur, chocolade ..
  • Luister naar je favoriete nummer of degene die je hebt geschreven. Muziek zal je kalmeren dankzij uniform ritme en harmonie.
  • Titel afbeelding Rust down snel Stap 6
    6. Betaal enkele minuten om te verzamelen met gedachten. Corrigeer het kapsel, maak nog meer diep adem en werk als je huilde. Je komt terug terug en het beheersen van de situatie!

    • Tips

    • U kunt snel vertrekken, profiteren van de bezoeken aan de badkamer. Daar kom je rustig bij jezelf, en je zult er niet uitzien, vooral als je een vrouw bent ("Ik moet Make-up doen").
    • Laat je niet boos zijn, constant terugkeren naar dezelfde situatie. Ik besefte dat wat je elke dag tegenkomt, je frustreert, denk aan het veranderen van de gevestigde volgorde om de situatie te verzachten. Je kunt eerder of nieuwer gaan werken om files te voorkomen, het werk te veranderen of oefeningen (meditatie) te doen om snel te kalmeren na stressvolle dag.
    • Als mensen je irriteren, denk dan dat het in hun acties is vervelend. Je vangt jezelf op wat je hetzelfde doet, en het irriteert je? Je denkt dat een andere persoon het om een ​​bepaalde reden doet? Probeer de motivatie (motivatie) van een persoon te begrijpen, het zal je in staat stellen om van de overtollige aandoening af te komen over het feit dat je niet kunt veranderen, of het nu een daad is of iets anders is.
    • Als je niet betrokken bent in deze situatie, ga dan naar buiten en luister naar je favoriete nummer.
    • Wanneer er iets goeds gebeurt, plaats dan dit moment, een evenement of een incident in een mentaal frame. Als je je boos voelt, stel je dan gewoon iets leuks voor: cake decoratie, je kat staat op je knieën en t.NS.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar